Der Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva kann man vertrauen, weil sie von ihr stammt
Mit der Hilfe verlieren alle unsere russischen Prominenten an Gewicht. Danke
ей расстались с лишним весом Владимир Соловьев, Наташа
Die Königin, Anita Tsoi, Nikolay Baskov und viele, viele andere.
Margarita Koroleva hat nicht nur Kenntnisse auf diesem Gebiet
Diätologie, ist ihr Haupttalent, gemeinsam zu finden
Sprache ist es klar, schwierige Dinge zu erklären und mit Verständnis zu behandeln
dass Künstler oft den Stereotypen nicht folgen können
Programme zur Gewichtsabnahme.
Margarita Koroleva entwickelt für jeden Patienten eine Diät.
einzeln, aber es gibt universelle Tipps, die passen
absolut jeder. Hier sind 25 Top-Sternernährungstipps:
- Hunger nie! Fasten ist für alles immer anstrengend.
Ihren Körper, nach dem Sie auf Nahrung stöbern und schreiben
noch mehr Kilogramm als vor dem Fasten. Um Gewicht zu verlieren, brauchen Sie nicht
verhungern, müssen Sie richtig essen. - Konnte nicht widerstehen und den Kuchen essen. Macht nichts. Gelegentlich
Abnehmen müssen Boot-Tage vereinbaren. Aber lass es
wird nicht mehr als einmal alle zwei Wochen sein. - Ihre Ernährung sollte nur gesunde Lebensmittel enthalten.
Keine Chips oder Hamburger. Sie können Obst und Gemüse essen, fettarm
Milchprodukte, Buchweizen, Hafer, magerer Fisch, ganzes Brot
Körner, Eier. - Essen Sie Fleisch. Von Eiweiß werden Sie nicht fett. Aber denken Sie daran zu kochen
Fleisch sollte ohne Butter sein – im Ofen backen, grillen, kochen oder
für ein paar kochen Das meiste diätetische Fleisch ist Hühnerbrust. - Willst du ein süßes? Zähne putzen Zahnpasta mit Minzgeschmack
entmutigen Sie den Wunsch, Süßigkeiten zu essen. - Nehmen Sie Süßigkeiten außer Sicht. Süßes Brot und Süßigkeiten besser
Entfernen Sie sie von einer prominenten Stelle, damit Sie nicht versucht werden. Und noch besser als sie
kaufen Sie überhaupt nicht, dann ist die Versuchung, süß zu essen, nicht
wird entstehen - Zucker durch Honig ersetzen. Aber übertreiben Sie es nicht. Nicht mehr als drei
Teelöffel pro Tag. - Nach jeder Mahlzeit – Grapefruit. Zwei Grapefruitnelken reichen aus
zur Verbesserung der Funktion der Verdauungsorgane. - Essen Sie keine Fertiggerichte! Beseitigen Sie in erster Linie Wurstwaren
produkte. Würste sind zwar lecker, aber nur von Vorteil
schaden - Essen Sie oft. Alle zwei oder drei Stunden (etwa fünf oder sechs Mal
Tag) Sie müssen eine kleine Portion Essen essen (so dass es
in die Handfläche passen). Dies wird als fraktionelle Ernährung bezeichnet. Dabei,
Sie müssen langsam essen, gut kauen, damit die Sättigung kommt
viel schneller, und Sie möchten den Anteil nicht erhöhen. - Fassen Sie niemals Stress an. Stürzen Sie sich nicht auf Lebensmittel, wenn Sie
sind nervös Es ist besser, ein Bad zu nehmen, Kräutertee oder eine Tasse zu trinken.
grüner Tee. - Montag ist Reistag. Sonntagnacht einweichen
ein Glas brauner Reis und am Montagmorgen gut waschen,
Mit kochendem Wasser abdecken und 15 Minuten kochen. Dann durch teilen
6 Portionen (Portionen) und eine Portion pro Tag.
Es wird empfohlen, mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit zu trinken. Reis nicht nur
Reinigen Sie die Eingeweide, aber bringen Sie auch den ganzen Überschuss aus Ihrem Körper heraus
flüssig. An einem solchen Tag können Sie sich eineinhalb extra sparen
Kilogramm. - Vergiss Mayonnaise. Salate können mit Olivenöl gefüllt werden,
mit Zitronensaft oder fettarmer Joghurt vermischt. - Essen Sie nicht am Fernseher. Sie sitzen nicht vor dem Fernseher
kontrollieren Sie sich und essen Sie mehr als Sie brauchen. Es ist besser, nur zu essen
in der Küche und vorzugsweise gleichzeitig. - Snacks müssen korrekt sein. Keine Kekse In der Rolle
перекуса может быть морковка или чашка grüner Tee. - Mehr bewegen Benutzen Sie den Aufzug nicht, wenn Sie unten wohnen
Im fünften Stock gehen Sie die Treppe hinauf. Und vom Transport ist es besser zu gehen
Stoppen Sie früher. Der beste Fettverbrennungssport ist das Gehen. - Durst und Hunger – verwechsle sie nicht. Manchmal scheint es uns so
Wir möchten essen, und tatsächlich benötigt unser Körper Wasser. Wenn du
über das Essen nachgedacht, dann in kleinen Schlucken trinken
ein Glas Wasser ist vielleicht nicht mehr erwünscht. - Helfen Sie Ihrem Körper, Gewicht zu verlieren. In der Dusche sein
Mit einem harten Waschlappen Problemzonen ca. 5 Minuten einreiben. A
Tragen Sie nach dem Duschen eine Anti-Cellulite-Creme auf den Körper auf. - Essen Sie Gewürze. Zimt zum Beispiel ist ausgezeichnet
Fatburner. Fügen Sie Zimt zu Kaffee hinzu und es wird Ihnen helfen.
Gewicht verlieren - Stehen Sie nach dem Essen auf und spülen Sie das Geschirr ab. Wenn du lügst oder
Setz dich, du hilfst dem Fett, “stecken zu bleiben”. A вот стоять после еды
sehr nützlich - Vergiss nicht zu frühstücken. Sie können am Morgen nicht hungern, und
Abends stürzen Sie sich auf Essen. Morgens muss man viel essen und abends
ein wenig - Machst du Sport? Du kannst jeden Sport machen, weil danach
jede Bewegung innerhalb einer oder zwei Stunden des Stoffwechsels des Körpers
beginnt viel schneller zu arbeiten. - Das Abendessen sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Laden Sie nicht vor dem Schlafengehen
Ihr Körper, sonst werden Sie fett. - Essen Sie weniger Salz. Salz hält dabei Wasser im Körper
zunehmendes Gewicht. - Verlieren Sie nicht schnell Gewicht. Denken Sie daran, je langsamer Sie extra gehen
Kilogramm, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie niemals
wird zurückkehren.
