Dies ist der vierte Teil des Artikels in
72 der besten und schnellsten Wege, um abzunehmen.
Sie können sich leicht mit dem vorherigen Material vertraut machen.
mit der Site-Suche.
Contents
72 schnelle Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren
31. Vermeiden Sie Stresssituationen.
Trotz des Volksglaubens tatsächlich viele Menschen
Im Gegenteil, sie erhöhen ihr Körpergewicht während der Emotion
Stress.
Dafür gibt es mehrere Gründe: Der Stress für viele von uns wird
verursachen viel mehr Essen als üblich
bewirkt eine Destabilisierung des Stoffwechsels, was es schwierig macht
die Fähigkeit des Körpers, das ideale Körpergewicht zu kontrollieren. Deshalb
Versuchen Sie, auf Kleinigkeiten nicht nervös zu sein, umgeben Sie sich positiv
Menschen – und Sie werden leicht Gewicht verlieren.
Ausführlicher im Artikel “Emotionaler Stress und
переедание».
32. Tadeln Sie sich nicht vor Fehlern.
Erfolgreicher Gewichtsverlust kann einfach nicht ohne Kleinen passieren
Fehler Mach dir keine Sorgen, es ist normal bis gelegentlich
Abweichend vom Kurs würde ich sogar sagen, dass es unvermeidlich ist. So
das bitte schimpfen Sie sich jetzt oder in Zukunft nicht darum.
Das einzige, was zählt, ist, dass Sie immer noch abnehmen wollen und Sie
Stellen Sie sicher, dass Sie es tun, während Sie sich an den Rest der Schnelligkeit halten
Wege, um Gewicht zu verlieren.
33. Schlaf genug
Alle Menschen sind verschieden und jeder Mensch hat seine eigene Persönlichkeit
die für ein normales Leben notwendige Schlafdauer
sein Körper Für die meisten von uns die optimale Menge
Schlaf ist in der Reihenfolge 7-9 Stunden pro Nacht. Wenn Sie bekommen
genug Schlaf, bleibt Ihre Stoffwechselrate
stabil, wodurch Sie zwangsläufig schneller abnehmen können.
34. Ruhe nach dem Training
Nach einem guten Training fühlen sich Ihre Muskeln an
Schmerz, und sie werden Zeit brauchen, um sich zu erholen. In
Abhängig von der Schwere der Schmerzen können Sie auf körperliche Schmerzen verzichten
innerhalb von 1-3 Tagen laden. In день, когда болевые ощущения
verschwinden, können Sie sicher fortfahren
Ausbildung
Schnelles Verringern des Schmerzniveaus in den Muskeln hilft erhöht
Proteinaufnahme – 30 g. zum Mittagessen und 30g. zum Abendessen. Protein
fördert die schnellere “Reparatur” von Muskelgewebe. Und als du
Sie wissen, je besser Sie Muskeln haben, desto mehr Energie
sie wird verbrauchen.
35. Finden Sie eine Berühmtheit, die Sie inspirieren wird
Viele Prominente haben mit Sicherheit Dutzende Kilogramm verloren
Moment Ihres Lebens. Und trotz ihres Reichtums mussten sie
Machen Sie dasselbe, was Sie jetzt tun – körperlich werden
halten Sie sich an eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Weg
des Lebens.
So почему бы не выбрать знаменитость, которая вам нравится, и
was könnte dich dazu inspirieren, die gleichen Änderungen vorzunehmen? Hängen Sie ein Poster auf
oder ein Foto dieser Person an prominenter Stelle “vor” und “nach” dem Verlust
Gewicht und lassen Sie sich inspirieren!
36. Nachtisch nur nach dem Hauptgang essen
Der große Fehler vieler von uns ist zu reduzieren
Die Anzahl der Kalorien, die der Hauptgang erhält, wird durch Dessert ersetzt.
Aber das süße Dessert verursacht einen starken Blutzuckeranstieg.
Dadurch wird automatisch zur Ansammlung von Fettgewebe beigetragen
egal was du danach in den Mund steckst. Aber wenn du anfängst
mit gesunden Lebensmitteln (komplexe Kohlenhydrate, Gemüse, Proteine) und dann
gehen Sie zum Nachtisch, Ihr Zuckerspiegel steigt glatt an,
ohne Sprünge zu erzeugen, ohne Fettansammlung zu verursachen.
37. Machen Sie eine Tagespause
In зависимости от ваших целей установите день, когда вы можете
Erlaube dir zu essen, was du die ganze Woche gemieden hast. Es kann
sei ein Nachtisch oder dein Lieblingscocktail. Für mich persönlich dieses Gericht
Einmal in der Woche wurde ich ein Schokoladenkuchen, obwohl ich vorher Süßigkeiten gegessen hatte
täglich.
Wählen Sie dazu den schwierigsten Tag der Woche – nicht nur
hilft Ihnen, mit dem süßen Zahn fertig zu werden, aber auch diesen Tag zu gestalten
angenehmer. Und keine Sorge, eine vernünftige Abweichung vom Plan
einmal wöchentlich abnehmen wird Ihrem Verlust nicht schaden
Gewicht, während Sie sich an den Rest der Wege halten, um schnell Gewicht zu verlieren
diese Liste.
38. Kaffee nach den Mahlzeiten trinken.
Inажный момент, который необходимо вам запомнить, нельзя пить
süßer Kaffee oder Kaffee mit Milch zwischen den Mahlzeiten. Kaffee
mit Zucker oder einem anderen Süßungsmittel sowie mit Milch
(Die in der Milch enthaltene Laktose wird von unserem Körper wahrgenommen,
wie Zucker) wirkt wie ein Nachtisch und verursacht einen scharfen
Blutzuckerspiegel – als Ergebnis aktiv
Fettansammlung.
Deshalb такой вид кофе предпочтителен только после основного
Geschirr, den Rest der Zeit kann man nur essen
Espresso oder schwarzer Kaffee ohne Zucker.
39. Bewahren Sie kein Junk Food auf.
Das также является одним из наиболее быстрых Wege, um Gewicht zu verlieren.
Kaufen Sie einfach kein Junk Food und bringen Sie es nicht nach Hause!
Dementsprechend können Sie nicht leidenschaftlich essen, was Sie haben.
nicht im kühlschrank
40. Finden Sie heraus, welche Produkte gut für Sie sind und welche nicht.
Um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie wissen, welche Produkte
geeignet für Ihre Ernährung und welche nicht. Das ist möglich
Es klingt erstaunlich, aber Sie werden nicht glauben, dass es eine große Anzahl gibt
Lebensmittel, die wir für gesund und gesund halten
solche sind nicht!
Weitere Informationen finden Sie im Artikel “Produkte, die den Austausch beschleunigen
веществ».
Fortsetzung folgt…
