Was sind gute Prominente? Die Tatsache, dass sie immer etwas lernen können
skandalös und interessant. Umso neugieriger zu wissen, dass Elena Malysheva
– ein bekanntes führendes Programm “Health” – ein echter
Ernährungswissenschaftler und Schöpfer Ihres eigenen Gewichtsabnahme-Systems. Alles über das Abnehmen
�”Wie ein Kind” lesen Sie in unserem neuen Material.
Elena Malysheva hat neben ihrem Talent auch eine Gelehrte.
Abschluss in Medizin. Lange Zeit studierte man die Mechanismen und
Ursachen für Gewichtsverlust entwickelte sie eine “Malysheva-Diät”.
Sein Hauptmerkmal ist die Ablehnung des üblichen Hungers –
Mahlzeiten sollten fünfmal am Tag sein. Drei Hauptmahlzeiten können
begleitet von zwei Extras.
Es ist besser, solche Snacks aus Früchten herzustellen. Zur gleichen Zeit in der Diät
muss eine Mindestmenge an Fett und Salz enthalten und
Ablehnung von Mehl, Süßspeisen, Kartoffelgerichten, Karotten, Rüben,
Weigerung, Alkohol zu trinken.
Sie haben irgendwo gelesen, dass das Zählen von Kalorien irrelevant ist
Phänomen in der Ernährung? Vergiss es. Eine der Regeln dafür
Es ist notwendig, sich an die Malysheva-Diät zu halten, es ist die Konstante
Berücksichtigung des Energiewerts der verzehrten Lebensmittel. Mit der Hilfe
spezielle tische oder kalorienrechner müssen berechnen
täglicher Verbrauch unter Berücksichtigung des Alters und der Erwerbstätigkeit. In
Die weitere Kalorienaufnahme sollte den festgelegten Wert nicht überschreiten
gemäß den Normtabellen.
Eine der interessantesten Eigenschaften der Malysheva-Diät ist
die Notwendigkeit einer positiven Einstellung beim Essen. Körper braucht
positive Einstellung zum Essen – zum Beispiel können Sie mit sich selbst reden
�”Essen Sie für die Gesundheit.” So stellt sich der Körper darauf ein
um die ankommenden Lebensmittel korrekt zu verwenden – senden Sie es an
Wohlbefinden, Kraft und Kraft.
Elena Malysheva bietet ungefähre Anhänger ihrer Diät an
Menü, mit dem Sie effektiv Gewicht verlieren können.
Es ist jedoch bemerkenswert, dass Sie als Teil der Diät und verwenden können
Bei anderen Produkten ist die Hauptsache, dass die Kalorienaufnahme nicht überschritten wird
etablierte Grenzen. Zum Frühstück um 8 Uhr kann man also essen
Haferbrei, gekochtes Wasser, mit Milchprodukten – zum Beispiel
Joghurt oder fettarmer Joghurt. Mittags um 10.00 Uhr und um
16.00 Uhr Elena Malysheva empfiehlt Obst – es können zwei Äpfel sein
oder Mandarinen.
In 12.00 наступает время обеда – в это время, когда организму
Protein brauchen. Daher ist es notwendig, Fleisch, Eiern, Fisch den Vorzug zu geben.
eiweißreiche Nahrung. Solche Gerichte müssen jedoch mit zubereitet werden
Minimale Salzzugabe, dies ist die Grundvoraussetzung der Diät
Elena Malysheva. Und schließlich die letzte Mahlzeit um 19.00 Uhr. Das Abendessen
должен быть достаточно легким – это может быть салат, кефир
(Natürlich fettfrei) oder zum Beispiel gekochtes Ei.
Wenn Sie sich an diese eher milden Anforderungen halten, können Sie sie zurücksetzen
Gewicht für eine lange Zeit – das Ergebnis der Diät wird 1-2 Jahre fortgesetzt. Jedoch
Sie brauchen eine ausreichend lange Diät – 2-3
Monate, aber die Sicherheit einer solchen Diät und ihre Wirksamkeit
Anwendungen kompensieren Lebensmitteleinschränkungen vollständig.
