An erster Stelle mit
Das Wort “Protein” hat viele Assoziationen
Sport Und es ist durchaus gerechtfertigt, da es unverzichtbar ist
Biologischer Zusatzstoff in der Ernährung von jedem Sportler.
In der Tat ist Protein unser gewöhnliches Protein, das wir
essen zusammen mit dem Essen, aber nur von einem bestimmten synthetisiert
Methode in pulverisiertem Substrat, erhalten aus Molkereiprodukten
Serum.
Er hat seinen Namen vom englischen Wort “Protein” übernommen.
was die Briten wiederum von den Griechen aus dem Wort übernommen haben
�”Protos”, was “vorrangig” bedeutet.
Protein ist das Hauptelement unseres gesamten Körpers, weil
Sogar die DNA-Stränge bestehen vollständig daraus. Im Gegenzug Proteine
sind in viele andere ebenso wichtige Komponenten unterteilt –
Aminosäuren (insgesamt 21), die das Protein selbst bilden
der Käfig Es gibt tierischen und pflanzlichen Ursprung
die einzigartig und auf ihre Art unersetzbar sind.
Proteine werden ebenso gut als Muskel verwendet
Masse und um Übergewicht zu reduzieren. Jedoch Neuankömmlinge
skeptisch gegenüber der Verwendung von Sportergänzungen
Schlankheitstherapie, in Anbetracht ihrer offenen Chemie,
die nur Muskeln entwickeln. Aber das ist nicht so! Und wir
Versuche dich davon zu überzeugen!
Contents
Merkmale der Proteinaufnahme zur Gewichtsabnahme
Die meisten modernen Diäten beinhalten eine Reduktion der Diät.
Abnehmen nicht nur Fette und Kohlenhydrate, sondern auch die Menge an Eiweiß
deren Funktionen sind für den gesamten Organismus sehr wichtig. Ihr Defizit kann
führen zu einem Zusammenbruch des Immunsystems, zur Entwicklung verschiedener
Krankheiten, sowie den Zustand der Haut, Nägel nachteilig beeinflussen
und Haare.
Proteine wirken als besonderer chemischer Katalysator.
Reaktionen helfen, komplexe Moleküle abzubauen oder zu synthetisieren.
Proteine wirken als Verbindungsmechanismus und fördern die Produktion von
im Körper von Kollagen (verlangsamt den Alterungsprozess), Elasthan
(macht die Haut straffer und geschmeidiger) und Keratin (wichtig
Haar- und Nägelelemente).
Wie für die Schutzkräfte der Immunität, das Protein im Blut
in der Lage, sich angreifenden Zellen fremder Bakterien anzuschließen
Organismus, und sie erfolgreich zu neutralisieren. Aber zurück zum Thema
abnehmen! Как мы уже знаем, хорошей Wirkungивностью в достижении
Ergebnis hat eine ausgewogene Ernährung + Klassen
Sport Bei Strombelastung verbringt der Körper jedoch
eine große Menge an Protein, was zu seiner akuten führt
Mangel. Ohne Eiweiß wird Fett viel langsamer verbrannt
Dementsprechend ist Protein eine Art Intensitätsaktivator
Gewichtsverlust Prozess.
Trotz der Tatsache, dass Protein viel länger verdaut wird,
Anstatt Fette oder Kohlenhydrate, verlangsamt es aber auch den Verdauungsprozess
Letzteres, damit Sie den Zustand viel länger spüren können
Nahrungssättigung.
Die Vorteile von Protein für den menschlichen Körper sind also:
- Signifikante Verbesserung des Stoffwechsels;
- Erhöhte Immunität;
- Abnahme des Körpergewichts und des Volumens von Fettablagerungen;
- Muskelmasse erhöhen;
- Verminderter Appetit.
Außerdem hilft Protein gegen Stress
reguliert die Menge an Cortisol im Blut sowie
hilft, normale Serotoninspiegel (das Hormon) aufrechtzuerhalten
Glück; je höher sein Niveau, desto besser ist dein Leben und
Stimmung).
Der Energiewert des Proteins (1 Gramm) beträgt 4,1 kcal.
jedoch angesichts der Tatsache, dass seine Absorption im Körper geht
mehr als 30% der empfangenen Energie, dann der gesamte Heizwert
macht nicht mehr als 3 kcal.
Proteinarten oder welches ist besser:
1. Molkenprotein – aus Milch synthetisiert, besteht aus
Proteine, Laktose, Mineralien und Restfettmenge. Das
das billigste Protein, wie es enthält
Protein ist nicht mehr als 50 – 80%. Perfekt für Leute, die wollen.
Muskelmasse gewinnen.
2. Proteinisolat ist ein beliebteres Produkt, weil
Die Zusammensetzung enthält eine hohe Proteinkonzentration (etwa 90%). Dazu
Der Preis dieses Proteins ist jedoch recht erschwinglich.
3. Molkeproteinhydrolysat ist vielleicht das meiste
konzentrierte und teure Art von Protein. Es enthält
99% Eiweiß, was bedeutet, dass Fette und Laktose praktisch vorhanden sind
Nein. Es gibt zwar zwei Nachteile – das ist der Preis und nicht ganz
angenehmer Geschmack (leicht bitter).
Как принимать протеин для abnehmen!?
Die Proteinrate hängt von Alter, Lebensstil und Alter ab
menschliche Gesundheit, also bevor Sie anfangen zu nehmen
Rücksprache mit dem Arzt ist erforderlich. Standarddosierung ist
ungefähr 1 gr. Protein pro 1 kg seines eigenen Gewichts, für Menschen aktiv
Im Sportbereich liegt diese Zahl bereits bei 2-2,5
gr.
Für die Gewichtskorrektur empfohlener Proteinshake
содержащего 10 – 15 gr. Protein, eine Stunde vor der Hauptmahlzeit oder
eine Stunde nach dem Krafttraining.
Denken Sie jedoch daran! Künstliches Protein “von den Banken” sollte nicht
50% seines täglichen Verbrauchs übersteigen, der Rest davon
muss von Produkten erhalten werden Stromversorgung. Das орехи, соя, бобовые,
Kartoffeln, mageres Fleisch (besseres Rindfleisch), Fisch und Milchprodukte
produkte.
Die Wirksamkeit von Protein zur Gewichtsabnahme: Bewertungen von Menschen
Alexandra: “… Ich möchte ein Rezept empfehlen, das ich persönlich finde
Ich benutze seit einem halben Jahr mein eigenes Protein
Cocktail Итак, возьмите 70 gr. Magermilch, einige Samen
Flachs, 1 TL Pflanzenöl, 2 Löffel Protein-Vanille
Pulver und Lecithin. All diese Mischung, fügen Sie dort ein Glas kalt hinzu
Wasser, Eis und Getränk ist fertig! … “
Akne: “… ich bin seit langem mit überschüssigem Fett geschwollen und ein paar Wochen
Ich entschied mich vor mit dieser Schande einen Kampf zu beginnen. Vor etwa einem Jahr habe ich
Ich habe schon versucht, Fatburner zu nehmen, aber ehrlich gesagt, obwohl sie es sind
Sie haben mir geholfen, aber aus gesundheitlicher Sicht bestand kein Vertrauen in sie.
vor allem, wenn es für lange Zeit verwendet wird. Aber die Idee mit
Ich interessierte mich für Protein, ich möchte abnehmen und Muskeln hinzufügen.
Sogar schon im Fitnessstudio eingeschrieben! Ich sehe gut für ein paar Wochen
verschiebt sich. Полет нормальный)))… “
Серж: « … Хожу в тренажерку, и для большего Wirkungа параллельно
Mit körperlicher Anstrengung akzeptiere ich gekauftes Protein
Proteingehalt plus bleib bei einem speziellen fettfreien
Diäten. In nur zwei Jahren haben sie mich nicht mehr richtig erkannt.
знакомые люди… “
Selena: “… ich kaufe mir Proteinshakes, die jetzt sind
sogar ein Dutzend Dutzend im Sinne verschiedener Geschmäcker und Arten. Ersetzen Sie sie vorher
zwei Mahlzeiten, wie Frühstück und Abendessen, und zum Mittagessen
maximale ausgewogene Ernährung. Hat mehr als 12 verloren
kg !!! In Bezug auf den Appetit – er ist nicht von mir verschwunden, aber wenn ich stark bin
abnehmen wollen, der Weg funktioniert ganz gut! … “
Lerka: “… ich gehe ins Fitnessstudio und nehme ständig mit
Proteinshake eigene Produktion, das Ergebnis werde ich sagen
Ich mag dich sehr: Die Figur ist normal, Fettfalten im Bauch
wenn auch langsam aber sicher gehend, schwang ich meinen Bizeps nicht)))
Kurz gesagt, einige positive Eigenschaften und auch lecker! Jedermann
советую… “
