�”Schrecklich”
Informationen darüber, wie Cholesterin leicht verstopfen kann
Blutkanäle, die überall akute ischämische Prozesse verursachen
kardiovaskuläres System (was die Qualität negativ beeinflusst und
die Dauer des menschlichen Lebens), bisher nicht
Für wen ist es kein Geheimnis.
Aber ist es wirklich oder sind es nur Werbe-Gimmicks?
Vermarkter!? Lassen Sie uns diese Frage ausführlicher versuchen.
finde es heraus
Contents
Was ist der Begriff Cholesterin?
Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz
in der menschlichen Leber selbst produziert. Ist wunderbar
Ein Antioxidans, das für die Haut einfach unerlässlich ist
Aufrechterhaltung ihrer Jugend. Auch mit seiner Hilfe weitgehend
Die Assimilation solcher wichtigen Vitamine wird erleichtert: A, D, E und K.
Neben diesem physiologischen Prozess kann jedoch auch Cholesterin
Betreten Sie den Körper von außen zusammen mit der Nahrung des Tieres
Herkunft, die die Situation sehr verschlimmert, weil seine
eigene Menge reicht für gesundes und
uneingeschränktes Funktionieren aller Körpersysteme, einschließlich
Verdauungsprozesse.
Cholesterin selbst ist kein Blutfremder.
Komponente. Es ist ordentlich “verpackt” in einer separaten Proteinhülle.
zusammen mit anderen Fett- und Eiweißstoffen und hat eine
allgemeiner Name Lipoprotein.
Letztere sind in zwei Typen unterteilt: schlechte oder niedrige Dichte
(LDL) und gut (hohe Dichte – HDL). Für den menschlichen Körper
Beide Lipoproteine sind wichtig, daher ihre übermäßige Abnahme
oder Erhöhung ist gefährlich für jeden Organismus.
Aber was beeinflusst den Cholesterinspiegel im Blut und warum?
steigt! Vielleicht die wichtigste Voraussetzung für den Ausschluss solcher
Situation ist der normale Betrieb der Leber – unter Beachtung der Grundlagen
Ernährung und regelmäßige Bewegung sie
unabhängig in der Lage, überschüssige Lipoproteine zu bewältigen
unterschiedliche Dichte.
Ansonsten (bei passivem Lebensstil) einer der wichtigsten
Bedingungen für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und Harmonie des Körpers werden Compliance sein
канонов диеты для снижения Cholesterin. Dies wird weiter erlauben
vermeiden Sie solche “tödlichen” Überraschungen wie einen Herzinfarkt oder
Schlaganfall
Grundprinzipien der Anti-Cholesterin-Diät
Es basiert auf der Begrenzung der Nahrungsaufnahme.
tierischer Herkunft, die direkt sind
die Quelle des Auftretens im Blut von überschüssigem Cholesterin, die später
bewirkt die Bildung von sogenannten Cholesterin-Plaques.
Eine solche Diät ist nicht nur eine ausgezeichnete therapeutische Methode, sondern
auch vorbeugend. Darüber hinaus ist es mit seiner Einhaltung notwendig
Erhöhen Sie gleichzeitig die tägliche körperliche Aktivität
so schlechte Gewohnheiten wie Rauchen oder Trinken aufzugeben
von Alkohol.
Ich möchte Sie jedoch sofort an das Cholesterin erinnern
spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Hormonen, so nimmt deren Abnahme ab
kann zu hormonellem Versagen, vermindertem sexuellem Verlangen und führen
manchmal sogar bis zur Unfruchtbarkeit. Übrigens trotz der Tatsache, dass schwanger
Der Cholesterinspiegel der Frauen ist leicht erhöht – dies ist nicht beängstigend
da in dieser Zeit die Ansammlung an den Wänden nicht typisch ist
Schiffe.
Auch der geringe Gehalt ist gefährlich für kleine.
Kinder, da dies zu einer langsameren Zellteilung führt, was ist
Später droht die Wachstumsrate des Kindes und eine Verzögerung in
geistige Entwicklung. Aber lass uns noch weiter reden
Anti-Cholesterin-Diät und ihre Prinzipien. Wie gesagt, in ihr
Die Basis ist die rationelle Reduktion des Fettgehalts des Tieres
Ursprung in Ihrem Tagesmenü: und das ist Lamm, Schweinefleisch,
Butter sowie Leber, Gehirn, Eigelb und andere.
Lernen mageres Fleisch (Hähnchen, Rind) zu essen,
Darüber hinaus ist es während der Zubereitung notwendig, das gesamte sichtbare Fett von ihnen zu entfernen.
Lehnen Sie ungekochte Würste, Würste und andere ab
Halbzeuge.
Ersatzbutter durch Gemüse, zum Beispiel Leinsamen,
Mais oder Sonnenblumen, weil sie reich sind
mehrfach ungesättigte essentielle Säuren, die für jeden Organismus erforderlich sind
und Phospholipide.
Außerdem werden sie Galle und Galle perfekt ausgeschieden
Säuren, stimulieren den Abbau von Cholesterin und setzen es in mehr um
lösliche Form. Dadurch erhöht sich die Elastizität der Wände.
Gefäße ist die Peristaltik stark verbessert
Darm, was zur Reinigung des Körpers von überschüssigem führt
Ansammlungen.
Was Kohlenhydrate anbelangt, muss man hier aufgeben
leicht verdauliche Kohlenhydrate wie Zucker, Schokolade, Gebäck,
Backen und andere Dinge, die sich schnell in verwandeln können
ungesundes Cholesterin.
Es ist besser, komplexe Kohlenhydrate zu bevorzugen
die Aufnahme von Lipoproteinen verzögern kann – dies ist eine Vielfalt von Getreide,
Gemüse, herzhafte Früchte, die eine große Anzahl enthalten
nützliche Pektine. Letztere können die Peristaltik verbessern
intestinale Lungenabführwirkung, die zu führt
Ausscheidung von Cholesterin zusammen mit Kot.
Zum Glück eine Diät für Cholesterin zu reduzieren ist nicht schwierig
Daher ist es absolut kein Problem für Sie, sich daran zu halten,
Außerdem ist die Liste der verbotenen Produkte nicht so toll und großartig
austauschbar mit anderen ebenso lecker und gesund
Zutaten.
Die Cholesterindiät muss jedoch mit Vitaminen ergänzt werden.
Bioflavonoide, Pyridoxin, Magnesiumionen, Mangan, Jod,
Kalium, Kobalt usw. und die Einnahme von Calciumsalzen begrenzen,
die in der Lage ist, Lecithin zu drücken, zu halten
Cholesterin in Lösung.
Bevorzugen Sie beim Kochen die Methode
Kochen, Schmoren oder Backen. Essen Sie mindestens fünfmal am Tag,
Versuchen Sie, große Mengen Salz aus Ihrer Ernährung zu entfernen
Die Dosierung sollte 5 Gramm nicht überschreiten. pro Tag (ein Teelöffel).
Trinken Sie täglich 1,5 Liter reines Mineralwasser.
Studien zur Wirksamkeit einer Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels
Der amerikanische Wissenschaftler – Arthur Agatston – ging ernsthaft auf ihn zu
Dieses Problem und in der Studie fand, dass die Mehrheit
modische Hollywood-Cholesterin-Diäten bringen nicht
positive ergebnisse. Das hat er 2004 bewiesen
Diese Anti-Cholesterin-Diät kann nicht nur Menschen helfen
viel Cholesterin im Blut aber auch aus loswerden
Übergewicht
Nach Ansicht des Wissenschaftlers sind die Eier, die in den letzten Jahren angekündigt wurden
bedingungsloser Krieg, wenn man bedenkt, dass sie tatsächlich ungesund sind
sind wunderbar, lecker und vor allem ein nützliches Produkt,
sowohl gutes als auch schlechtes Cholesterin enthalten. Und auch
wichtig für den menschlichen Körper Vitamin E, das in der Lage ist
die Bildung von Krebszellen und Herz verhindern
Krankheiten.
Eine Bedingung: Eier werden am besten gekocht oder gegessen
Kochen Sie Eier auf Pflanzenöl, aber nicht auf Fett oder
Margarine
In seinem Argument begründet der Wissenschaftler Produkte wie Lean
Schweinefleisch, Fisch und Nüsse. Nach seiner Methode jedoch in der ersten Periode der Diät
Sie müssen Brot, Zucker, Nudeln völlig aufgeben,
Kartoffeln, Süßigkeiten, Alkohol und Obst. Und sie allmählich in einführen
kleine Beträge in ein oder zwei Wochen. Plus ständig
Sport treiben, einen gesunden Lebensstil führen, nicht rauchen – und dann
Keine Krankheit wird dir schrecklich sein.
Und mehr Kardiologen auf der ganzen Welt, jeder Erwachsene
Eine Person (über 25) muss ihr Niveau kennen
Cholesterin. Das kann man mit einer Blutprobe machen
zeigt Ihnen die Verteilung von schlechten und guten Lipoproteinen. Normalerweise
Ein gesunder Mensch sollte nicht mehr als 5 mmol / l sein.
Cholesterinsenkende Produkte empfohlen:
- mageres Fleisch: Rindfleisch, Kalbfleisch, Hühnchen.
- magerer Fisch: Kabeljau, Hecht, Hering, Barsch, Barsch usw.
- Meeresfrüchte: Garnelen, Tintenfische, Muscheln, Meerkohl,
Jakobsmuschel und andere
- unraffiniertes Pflanzenöl
- Roggenbrot oder Vollkornmehl.
- Eiweiß
- fettarme Milchprodukte: Hüttenkäse, Kefir, Airan, Joghurt,
Ryazhenka, Joghurt, hausgemachter fettarmer Käse.
- Haferbrei: Hafer, Weizen, Buchweizen.
- Hülsenfrüchte: Erbsen, Linsen, Bohnen.
- Maiskleie
- Gemüse: Karotten, Rüben, Tomaten, Zwiebeln, Blumenkohl, Broccoli,
Kartoffeln, Zucchini, Erbsen usw.
- Früchte: Äpfel, Wassermelonen, Johannisbeeren, Trauben, Erdbeeren, Zitrone,
Orange, Kiwi und andere
- Pilze
- Rotwein
- schwarzer und grüner Tee.
Verbotene Nahrungsmittel, die den Cholesterinspiegel erhöhen:
- fetthaltige Fischsorten: Stör, Stör.
- Eigelb
- fetthaltiges Fleisch: Leber, Fett, Schweinefleisch, Lamm, Ente, Gans.
- Butter und Margarine.
- Milch, Sahne und Sauerrahm.
- Wurst, Schinken und Speck.
- Sprotten, Pickles und Marinaden.
- Kaffee, Kakao.
- Kekse, Kuchen, Torten, Milchschokolade.
- Weißbrot
- Mayonnaise
Wenn Sie Ihre Ernährung normalisieren können, werden Sie vollständig sein
Halten Sie sich an diese Anti-Cholesterin-Diät, dann Sie
garantiert die Kontrolle über die Situation und die Qualität zu verbessern
dein Leben
