Ausführliche Beschreibung der metabolischen Diät

• 1 metabolische Diät
  • 1.1 Produkttabelle
  • 1.2 Menü für jeden Tag
  • 1.3 Rezepte

Oft ist die Ursache für die Gewichtszunahme ein Fehlschlag.
Substanzen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie den Körper reinigen
Toxine und Schlacken normalisieren die Arbeit des Gastrointestinaltrakts
und den Stoffwechsel verbessern. Eine metabolische Diät hilft, um 20 abzunehmen
Kilogramm für 2 Monate mit gesundheitlichen Vorteilen.

Metabolische Diät

Metabolische Diät направлена на регулировку гормональной
Körpersysteme. Es ist erwiesen, dass Insulin und Östrogen beitragen
die Ansammlung von Fettreserven und die Verbesserung des Stoffwechsels beeinflussen:
Adrenalin, Somatotropin, Testosteron, Noradrenalin. Stoffwechsel
Diät bedeutet das Essen von Nahrungsmitteln, die fördern
Normalisierung des Stoffwechsels und Beschleunigung des Stoffwechsels. Menü
metabolische Diäten abwechslungsreich und ausgewogen. Entwickler
alle Produkte nach Zusammensetzung und Kaloriengehalt in
Punkte Bei jeder Stufe der metabolischen Diät sollte es zur Gewichtsabnahme kommen
Beachten Sie unbedingt die angegebenen Punkte für jede Zulassung
Essen

Regeln der metabolischen Diät:

• Ausnahme gebratene Lebensmittel. Es wird empfohlen, zu backen, zu kochen, zu schmoren
  gedämpftes Geschirr;
• Verringerung der Verwendung von Salz, Gewürzen, Gewürzen und Gewürzen;
• Reduzierte Aufnahme von tierischem Eiweiß und Fett (mageres Fleisch,
  der Vogel wird 1 Mal pro Tag verwendet);
• Gemüse, Obst, Getreide, Milchprodukte sollten bevorzugt werden
  und Milchprodukte, Vollkornbrot;
• Stellen Sie sicher, dass Sie in das Menü der metabolischen Diät von Trockenfrüchten aufnehmen,
  Hülsenfrüchte, Herz-Kreislauf-Nüsse
  Systeme;
• Die tägliche Aufnahme von Zucker sollte 20 nicht überschreiten
  Gramm;
• Bruchmahlzeiten in kleinen Portionen;
• Тщательное пережевывание Essen

Ausführliche Beschreibung der metabolischen Diät по
Stufen:

Stufe 1 – aktive Fettverbrennung. Hält zuerst an
Stufe zwei Wochen. Nur Produkte von 1 sind im Menü erlaubt.
Gruppen (0 Punkte). In der Ernährung dominieren Produkte, die Protein enthalten
und Ballaststoffe, die zur aktiven Verbrennung von Körperfett beitragen.
In diesem Stadium wird empfohlen, den Körper zu erhalten
metabolische Diäten verwenden komplexe Multivitamine sowie
Nehmen Sie in Ihre tägliche Ernährung 1 Esslöffel Olive auf
Öle. Am Ende der ersten Stufe kann die metabolische Diät abnehmen
beobachtet: Schwindel, Schwäche, Tinnitus, Verdunkelung
Augen, vermehrtes Schwitzen. Wohlbefinden verbessern
mit einer metabolischen Diät darf man 1 Tasse starken Tee mit trinken
Zucker

2 этап — нормализация обмена Substanzen. Hält an
die zweite Stufe der metabolischen Diät bis
erreicht das gewünschte Ergebnis der Gewichtsabnahme. In dieser Phase geht es weiter
сжигаться лишний жир, улучшается обмен Substanzen. In der zweiten Stufe
metabolische Diäten sollten zu einem bestimmten Zeitpunkt fünfmal am Tag verabreicht werden
Zeit und Punkte für jede Mahlzeit:

Frühstück – 4 Punkte (von 8 bis 10 Uhr morgens);
Zweites Frühstück – 2 b. (von 11 bis 12); Mittagessen –
2 b. (von 14 bis 15); Snack – 1 b. (von 16 bis
18); Abendessen – 0 b. (von 18 bis 20).

Wenn das gewünschte Ergebnis des Gewichtsverlusts erreicht ist, sollte dies geschehen
Erweitern Sie das Menü um 2 Stufen um weitere 3-4 Tage und fahren Sie dann mit fort
завершающей стадии метаболической Diäten.

Stufe 3 – Konsolidierung der erzielten Ergebnisse.
Третий этап — это правильный выход из метаболической Diäten. Ein
In dieser Phase wird jeder Mahlzeit 1 Punkt hinzugefügt, z
außer zum Abendessen: Frühstück – 5 Punkte; Mittagessen – 3 b. Mittagessen
– 3 b. Полдник — 2 b.; Abendessen – 0 b. Wenn nach dem Hinzufügen eines
Das Gewicht der Scores nimmt nach einer Woche nach den Regeln weiter ab
Zu jeder Mahlzeit sollte noch eine metabolische Diät hinzugefügt werden
1 Punkt und so weiter bis zur stabilen Gewichtsfixierung. Nach dem Lernen
erforderliche Punktzahl zum Speichern der Ergebnisse
Gewichtsverlust, sollte weiterhin für dieses Essen weiter essen
Muster.

Produkttabelle

Metabolische Diät — таблица продуктов:

Menü für jeden Tag

Stoffwechseldiät – das Menü für jeden Tag der ersten Stufe
(Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Snack, Abendessen):
Montag:

• Bran mit Milch und Trockenfrüchten;
• Hart gekochtes Ei;
• Gemüsesuppe aus Brokkoli. Grüner Apfel;
• Milch 1-1,5%;
• Sommersalat Gekochtes Hähnchenfilet.

Dienstag:

• Omelett aus 2 Eiern und Milch. Tomate;
• Milch 1 Tasse;
• Gebratenes Truthahnfilet (ohne Haut). Vitaminsalat;
• Orange Kiwi;
• Gemüseeintopf Ein weich gekochtes Ei.

Mittwoch:

• Spiegeleier. Grapefruit;
• Protein Riegel;
• Gebratenes Kaninchen mit Gemüse;
• 2 Äpfel;
• Salat von grünen Erbsen mit Zwiebeln. Geschmorte Pilze.

Donnerstag:

• Bran mit Trockenfrüchten und Milch;
• Proteinshake;
• Magerer grüner Borschtsch Gekochtes Hähnchenfilet;
• Fruchtsalat, gewürzt mit Naturjoghurt;
• Gedämpfter Fisch Krautsalat

Freitag:

• Naturjoghurt Protein Riegel;
• Pfirsiche;
• Bohnenpüree. Gedünstete Champignons mit Zwiebeln;
• Hart gekochtes Ei;
• Selleriecremesuppe. Fischbällchen;

Samstag:

• Ei “pochiert”. Natürlicher Joghurt;
• Beerenmousse;
• Ohr mit Fischstücken;
• Grapefruit;
• Soja-Pastetchen. Salat aus geriebenen Karotten.

Sonntag:

• Pilzauflauf;
• Obstsalat;
• Pilz Julienne mit Hühnchen;
• Milch;
• Garnele Gegrilltes Gemüse.

Stoffwechseldiät – das Menü für jeden Tag der zweiten Stufe
(Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Snack, Abendessen):

Montag:

• Hirsebrei mit Milch;
• Erdnüsse;
• Buchweizenbrei mit Milch 1%;
• Karottensaft;
• Pilzauflauf Orange

Dienstag:

• Müsli Vollkorn. Orange;
• Nüsse;
• Haferflocken mit getrockneten Früchten;
• Beeren;
• Auberginenpüree Hühnerbrötchen

Mittwoch:

• Joghurt mit Fruchtstücken. Hart gekochtes Ei;
• Gemüsesaft;
• Naturreis mit Pilzen;
• Grüner Erbsensalat;
• Kanincheneintopf mit Gemüse.

Donnerstag:

• Frisch gepresster Orangensaft. Hart gekochtes Ei;
• Sonnenblumenkerne;
• Magere Kohlrouladen;
• Tomatensaft;
• Gedünstete Putenschnitzel. Gebackene Zucchini.

Freitag:

• Pshenka Ein Glas Milch;
• Walnüsse;
• Pfannkuchen mit Hühnerleber;
• Beerenmousse;
• Garnele Algensalat.

Samstag:

• Schmelzkäse Gedünstetes Omelett;
• Natürlicher Gemüsesaft;
• Gedünstete Rinderschnitzel. Grüner Erbsensalat;
• Kichererbse;
• Fisch mit gegrilltem Gemüse.

Sonntag:

• Joghurt mit Fruchtstücken. Weich gekochtes Ei;
• Tomatensaft;
• Fleischbällchen aus Kalbfleisch. Bohnenpüree;
• Erdnüsse;
• Gekochtes Hähnchenfilet. Gemüseeintopf

In der dritten Stufe nach den Regeln der metabolischen Diät, um
Jede Mahlzeit wird um 1 Punkt ergänzt (Gruppe 2 der Tabelle)
Produkte). Wenn das Gewicht weiter verschwindet, sollte es in einer Woche sein
fügen Sie eine weitere 1 hinzu, außer zum Abendessen. Die Anzahl der erlaubten Punkte
Das Menü der dritten Stufe der metabolischen Diät wird festgelegt
individuell, abhängig von der Stabilisierung des Gewichts
markieren.

Rezepte

Rezepte метаболической диеты: Салат
�”Sommer”

Ингредиенты:

• Bulgarische Paprika;
• Tomaten
• Gurken;
• Zwiebeln;
• Grüns;
• Olivenöl 1 EL. l;
• Apfelessig 1 EL. l

Vorbereitungsmethode:

1. Auf einer beheizten Pfanne mit einer Antihaftbeschichtung
   Bulgarischer Pfeffer von zwei Seiten bis zum Verkohlen, kühl.
2. Schale abziehen, hacken.
3. Gurken und Tomaten schneiden, mit Pfeffer mischen.
4. Fügen Sie gehackte Gemüse und Zwiebeln hinzu, gehackt
   Semirings.
5. Der Salat wird mit Olivenöl und Apfelessig gewürzt,
   mischen Sie es auf.

Салат �”Sommer” — легкая и пикантная закуска, которая
wird den Hauptgang ergänzen und dabei den Stoffwechsel einhalten
Diäten.

Kaninchenbraten

Ингредиенты:

• Kaninchen;
• Zwiebeln;
• Karotten;
• Kartoffeln;
• Grüne nach Geschmack;
• Olivenöl;
• Salz

Vorbereitungsmethode:

1. Wir waschen den Kadaver des Kaninchens, trocknen es ab, legen es auf ein Backblech,
   mit Pergamentpapier bedeckt.
2. Gemüse schälen, in große Stücke schneiden, verteilen
   Schwenken Sie um das Kaninchen.
3. Wir streuen, bestreuen mit Olivenöl, bestreuen
   gehackte Grüns.
4. Im vorgeheizten Ofen 45-60 Minuten backen, bis sie gar sind.

Вкусное и ароматное жаркое из крольчатины допустимо в меню
на первом этапе метаболической Diäten. Gebacken
Truthahn

Ингредиенты:

• Türkei Kadaver;
• Äpfel sind sauer;
• Olivenöl;
• Zitrone;
• Knoblauch;
• Salz

Vorbereitungsmethode:

1. Den Truthahn waschen, trocknen.
2. Mischen Sie Olivenöl mit Zitronensaft.
3. Reiben Sie die erhaltene Sauce mit Truthahn ab, salzen Sie sie ab.
4. Äpfel in Scheiben schneiden.
5. Auf ein Backblech legen, das mit Backpapier bedeckt ist
   ein Vogel Wir umschließen es von allen Seiten mit Äpfeln, innen – ein paar
   Knoblauchzehen.
6. Im vorgeheizten Ofen 1,5-2 Stunden backen
   abhängig von der Größe des Vogels.

Gönnen Sie sich einen gebackenen Truthahn mit Äpfeln wie auf
Feiertag und an einem Wochentag. Mit einer metabolischen Diät zu verwenden
es gibt nur geflügelfleisch ohne haut. Pilz
Auflauf

Ингредиенты:

• Pilze 400 gr;
• 2 Eier;
• Zwiebeln;
• Karotten;
• Knoblauch;
• Milch 150 ml 1%;
• Olivenöl 1 EL.l;
• Salz

Vorbereitungsmethode:

1. Zwiebel, Karotte und Knoblauch schälen.
2. Zwiebel in kleine Würfel schneiden, Karotten drei auf eine große
   Reibe
3. Gewürfelte Champignons, Knoblauch hacken.
4. Vorheizen mit Olivenöl und Zwiebeln braten bis
   Transparenz, Karotten und Champignons hinzufügen, 5 Minuten braten,
   cool
5. Fügen Sie der Mischung 1 Ei, gehackter Knoblauch, Milch, Salz hinzu,
   тщательно mischen Sie es auf.
6. Masse einfüllen, auf 180 ° C vorheizen
   Ofen 30 Minuten bis fertig.

Fügen Sie eine Pilzdiät in Ihre metabolische Diät ein.
Auflauf zum Mittag- oder Abendessen. Fisch
Fleischbällchen

Ингредиенты:

• Gehackter Fisch;
• Zwiebeln;
• Kräuter (Dill, Petersilie) nach Geschmack;
• 1 Ei;
• Salz

Vorbereitungsmethode:

1. Zwiebel schälen, fein hacken.
2. Im gehackten Fisch Zwiebeln, 1 Ei und Kräuter hinzugeben, vorsichtig salzen
   mischen Sie es auf.
3. Сформировать небольшие Fleischbällchen.
4. In einem Wasserbad 30-35 Minuten kochen lassen, bis sie gar sind.

Нежные и сочные рыбные Fleischbällchen разнообразят рацион
метаболической Diäten.