Es ist bekannt, dass eine Person ohne Sauerstoff nicht leben kann, und wie sich herausstellte,
Abnehmen ohne Sauerstoff ist ebenfalls unmöglich. Fettmolekül verbindet
mit Sauerstoff zerfällt es und so nimmt das Gewicht ab.
Die amerikanische Greer Childers und ihre russische Anhängerin Marina
Korpan, beschlossen sie, diese Funktion zu nutzen, um schnell zu gehen
einen schönen Körper ohne Falten bekommen.
Sie entwickelten eine spezielle Atemübung namens
�”Bodyflex”, das, wenn Sie es glauben, sehr schnell hilft
Beseitigen Sie zusätzliche Zentimeter an Bauch und Hüften. Und endlich,
Am wichtigsten ist jedoch, dass beim Abnehmen nur 20 Minuten pro Tag erforderlich sind
Diätbeschränkungen sind nicht erforderlich. Greer selbst lehnte angeblich ab
50 Größen bis 42 in nur einem Monat.
Contents
Was ist körper flex
Bodifleks ist in einfachen Worten Atemübungen,
kombiniert mit einfachen Übungen. Die Basis liegt
Zwerchfellatmung, dh Bauchatmung. beachten Sie
wie kleine Kinder und Männer atmen – wenn sie im Bauch atmen
bläst sich auf und wenn Sie ausatmen – “weggeblasen”. Man glaubt es zu sein
Das Atmen ist vorteilhafter, da der Körper mehr Sauerstoff erhält
und massieren Sie die inneren Organe. Wir Frauen atmen oft
Stillen, das heißt “oberflächlich”. Marina Korpan versichert dies durch einen Wechsel
Atemstil auf dem “Bauch” können Sie bauen, schöner und schöner
in nur wenigen Wochen wieder verjüngen.
Versuchen Sie zunächst einmal, den Magen einzuatmen. Steh auf oder setz dich
Legen Sie je nach Wunsch eine Hand auf die Brust, die andere auf den Bauch.
Atmen Sie tief durch die Nase und blasen Sie Ihren Bauch wie ein Ballon auf. Achten Sie auf
damit sich der Arm auf der Brust nicht bewegt
Lass deine Brust atmen. Ausatmen (auch durch den Mund)
Leere den Bauch vollständig und ziehe ihn unter die Rippen. Das ist
�”Bauchatmung”.
Lassen Sie uns jetzt direkt über Atmung und Übungen sprechen. In
Ausgangsposition (stehend, liegend oder sitzend), machen
tief tief einatmen mit der Nase, die Lunge und den Bauch voll ausfüllen
Luft, dann falten Sie die Lippen mit einem Schlauch, als wollten Sie blasen
Kerze und Ausatmen, den Magen zu leeren. Dann einatmen, aufblasen
Bauch und Ausatmen schnell und scharf durch den Mund, während Sie unwissentlich
Machen Sie einen Ton wie “HA!”. Und nach diesem Ausatmen den Bauch unterziehen
Rippen und fest geschlossene Lippen, in dieser Position brauchen Sie
etwa 8 Sekunden gedrückt halten. In это время выполняются упражнения.
Atmen Sie tief ein, entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang.
komplex. Zunächst scheint ein solches Atmen schwierig zu sein, aber
Nach ein paar Stunden gewöhnt man sich daran.
Die Übungen in Bodyflex zielen darauf ab, das Fett in allen Bereichen zu beseitigen
Bereiche, alle in einem Satz von 12 Übungen für die Beine, Arme, Brust und
Bauch Jede Übung sollte dreimal durchgeführt werden, sie ist statisch –
das heißt, am äußersten Punkt ist es notwendig, die Muskeln maximal zu belasten
Halten Sie sie 8 Sekunden lang so.
Для примера я приведу одно из упражнений для Bauch Auf liegen
Boden mit gebeugten Beinen an den Knien den Atemzyklus durchführen
�”Einatmen-Ausatmen-Einatmen-Ausatmen”, saugen den Magen ein, heben beide oberen an
Teil des Körpers, strecken Sie die Arme bis zur Decke, die Presse ist sehr angespannt,
8 Sekunden gedrückt halten, dann entspannen und
einatmen
Machen Sie zwei weitere Male und fahren Sie mit der nächsten Übung fort. Erholung
zwischen Ansätzen ist nicht vorgesehen. In комплексе есть упражнения на
Dehnung und Kraft, die alle großen Muskelgruppen umfasst. Zu tun
Sie brauchen täglich 20 Minuten, vorzugsweise auf nüchternen Magen oder durch
2-3 Stunden nach dem Essen, um den Magen leichter zu machen.
Wie funktioniert Bodyflex?
Sprechen wir nun über die magischen Eigenschaften von Bodyflex. Schöpfer
Sie sagen, wenn Sie tief einatmen, bekommt der Körper Sauerstoff, wir atmen aus
Zersetzungsprodukte und Stoffwechsel (von denen
schreckliche Gifte), während wir den Atem anhalten, machen wir Übungen und
Diesmal nutzt der zuvor gewonnene Sauerstoff Fette
der Bereich, den wir trainieren. Sind das keine Zaubereien?! Atmen
In zwei bis drei Wochen bekommen wir einen flachen Bauch.
Sie sagen, dass Sie in einem Monat bis zu 10 kg verlieren können. Also,
Sie müssen weniger als eine halbe Stunde am Tag arbeiten und nicht auf das Essen achten
In nur einem Monat oder noch weniger zur Ballerina werden.
Diese Technik hat großes Interesse an sich hervorgerufen, weil es keine gibt
Ich muss laufen, Gewichte heben, den Abend aufgeben
Abendessen. Oh, und auch – es wird geschätzt, dass die Stundenstunde 3500 verbrennt
Kcal, und in 20 Minuten verlieren Sie fast 1000. Das ist fast doppelt so viel
als laufen.
Und was wirklich?
In der Tat ist Körperflex nur Gymnastik, was in
Insgesamt nicht schlecht, aber die Wirkung ist stark übertrieben. Ja kannst du
straffen Sie Ihren Körper durch Übung, reduzieren Sie die Taille und
gewöhnen Sie sich daran, Ihren Bauch straff zu halten. Beeindruckend erreichen
Ergebnisse ohne Ernährungsumstellung und zusätzliche körperliche
laden ist unmöglich. Ja, und wissenschaftliche Beweise dafür
Energiekosten sind so hoch und Sauerstoff hat Intelligenz und
bekommt genau das, wo du willst, existiert nicht. Deshalb lohnt es sich nicht
Glauben Sie an die wunderbaren Eigenschaften der Gymnastik, ist es besser zu gewinnen
Geduld und Arbeit an dir und nicht auf Wunder warten. Bodyflex ein
üben.
Als Trainerin habe ich Schulungen zu diesem System durchgeführt. Mastering
Atemtechnik, war ich mit negativen Gefühlen konfrontiert
Bauchbereich mit scharfen Atemzügen, Ausatmungen (hatte ich gelegentlich
Gastritis), eine andere Sache ist möglich Schwindel während
Atem halten Die Übungen selbst sind nicht schlecht und richtig
Leistung fühlen Sie eine erhebliche Belastung für den Körper, aber zu belasten
brauche viel.
Glauben Sie mir – halten Sie Ihr Bein in Spannung und sogar mit
8 Sekunden lang in den Bauch gezogen, ist nicht so einfach! Aber nur
so wird die Wirkung von Berufen. In целом, мои занимающиеся похудели
(Natürlich nicht so dramatisch wie Greer selbst) und schätzte die Aktion
Atemgymnastik, weil es eine gute Wirkung auf den Stoffwechsel hat
die Arbeit der inneren Organe. Bei 10 kg pro Monat jedoch niemand
Gewichtsverlust im Durchschnitt – 3 kg, was durchaus realistisch und gut ist, plus –
angespannter Bauch durch Zurückziehen. Deshalb engagieren
Bodyflex kann sein, aber erwarten Sie nicht von ihm schnell und umwerfend
Ergebnisse. Übrigens haben viele angefangen, weniger zu essen
Atmen
