Schwedische Psychologen haben kürzlich ein interessantes veröffentlicht
Eine Studie, wie der Schlaf unsere Gesundheit beeinflusst. Als
Schlafmangel (weniger als 5 Stunden) und zu langer Schlaf
(mehr als 10 Stunden) reduzieren die Lebenserwartung. Leute jünger
65 Jahre alt, die weniger als 5 Stunden schliefen, war die Sterblichkeitsrate
52% höher als die Vergleichsgruppe des gleichen Alters, mit 7 Schlafplätzen
Stunden Darüber hinaus wurde die Sterblichkeitsrate nicht durch die Gewohnheit beeinflusst
Schlafmangel an Werktagen ausgleichen, alle im Bett liegend
Wochenende.
Die normale Schlafdauer wirkt sich günstig auf den Circadian aus
Rhythmen und allgemeine Gesundheit.
Wenn Sie regelmäßig nicht genug Schlaf bekommen, riskieren Sie, nörgelig zu werden.
fett und krank
Contents
Befreien Sie sich von Schlaflosigkeit wird Ihnen altes Rezept helfen “Lunar
Milch “!
Ингредиенты:
1 Tasse Vollmilch oder ungesüßte Erdnussmilch
(z. B. mit Mandeln oder Cashews) Teelöffel gemahlener Zimt Teelöffel
Löffel Kurkuma ein Teelöffel Ashwagandha-Pulver 2 Prisen Kardamom
eine Prise gemahlener Ingwer (nach Geschmack) eine Prise Muskatnussboden
schwarzer Pfeffer 1 Teelöffel Ghee Ghee 1 Teelöffel
Liebling
Kochen
Bringen Sie die Milch in einem kleinen Topf langsam zum Kochen
in Brand Mix Gewürze: Zimt, Kurkuma, Ashwagandu, Kardamom,
Ingwer und Muskatnuss, mit Pfeffer würzen.
Rühren Sie sich kräftig, damit die resultierende Mischung nicht verbleibt.
Klumpen Milch hinzufügen, Hitze reduzieren und fortfahren.
5–10 Minuten erhitzen (je länger, desto stärker
Wirkung). Nehmen Sie den Kochtopf vom Herd und lassen Sie ihn etwas abkühlen.
Honig hinzufügen und gut umrühren. Warme “Mondmilch” gießen
Trinken Sie in einem Becher kleine Schlucke und gehen Sie sofort ins Bett.
Was ist nützlich “Mondmilch”
– Оно легко усваивается, притупляя чувство
голода, особенно если после ужина прошло много времени; –
Ашваганда – это известный релаксант, помогающий
успокоиться; – Топленое масло гхи богато питательными
веществами для эффективной работы мозга; – Мед
поддерживает стабильный уровень сахара в крови в
über Nacht (verwenden Sie diese Zutat jedoch nicht, wenn Sie
Diabetes).
Süße Träume!
