Diät “fünf Esslöffel” für die Gewichtsabnahme

• 1 Diät “5 Esslöffel”
  • 1.1 Was kann und darf nicht?
  • 1.2 Wie trinke ich Alkohol?
  • 1.3 Menü für die Woche
• 2 Rezepte
• 3 Ergebnisse

Die Ernährung von “fünf Esslöffeln” gewinnt zunehmend an Beliebtheit.
An den einfachen Prinzipien dieser Methode können Sie nicht nur
Abnehmen ohne Schaden für die Gesundheit, aber auch um erreicht zu bleiben
das Ergebnis При четком соблюдении всех правил диеты удастся
Stoffwechselprozesse im Körper normalisieren, die Menge reduzieren
der Magen, der für einen die Verringerung der verbrauchten Portionen beeinflusst
Nahrungsaufnahme und dadurch Gewicht verlieren.

Diät “5 Esslöffel”

Viele Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, sind daran interessiert
Die Frage ist, wie man 5 Esslöffel Diät isst, was ist
sein Prinzip und welche Regeln sollten für einen Stall befolgt werden
abnehmen? In der Tat ist alles sehr einfach. Diese Ernährungsmethode ist nicht
impliziert strikte Einschränkungen bei der Auswahl der Produkte – im Gegenteil,
Die Speisekarte sollte recht abwechslungsreich und ausgewogen sein.

Das Hauptprinzip der Diät – die Gesamtmenge der Portionen, für die gegessen wird
один раз, не должен превышать 5 Esslöffel. Nach der Meinung
Genau das brauchen die Ernährungswissenschaftler, die diese Methode entwickelt haben
Mann, um genug zu bekommen und das Bedürfnis zu erfüllen
Organismus in Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen. Essen Wert
oft mindestens 4-5 mal am Tag im Abstand von 3 Stunden
Essen Mit einem akuten Hungergefühl darf man sogar einen Snack essen
Nacht Tagsüber müssen Sie 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken.
Tee und Kaffee trinken dürfen, jedoch ohne Zucker. Es wird empfohlen, auszuschließen
Appetitsteigernde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung: salzig, würzig,
marinierte Gerichte, Gewürze, Saucen, kohlensäurehaltige Getränke. Für
Mit 5 Esslöffeln bessere Ergebnisse erzielen
beseitigen Sie fetthaltige, gebratene Nahrungsmittel, Gebäck und Süßigkeiten oder reduzieren Sie
ihre Verwendung bis zu 1-2 Mal pro Woche.

Die meisten fetten Leute haben einen zu großen Bauch, der
постоянно увеличивается и требует все больше еды zur Sättigung.
Wenn Sie die Menge an Nahrungsmitteln deutlich reduzieren, wird der Magen
Die Größe nimmt allmählich ab und der Körper wird es erfordern
гораздо меньше питательной Essen

Diät «пять столовых ложек» призвана уменьшить
Magen und lehren ihn fraktionierte Ernährung. Das Schönste daran
Methode ist, dass verbotene Lebensmittel praktisch nicht sind
da ist Dies bedeutet, dass eine Person, die sich an diese Diät hält,
wird immer in der Lage sein, sich mit Ihrer Lieblingsspezialität zu verwöhnen. Aber nur in
zulässige Mengenvolumina (nicht mehr als 150 Gramm für 1 Empfang)
Essen).

Die fünf Esslöffel Diät ist eine großartige Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren, was
kann während des ganzen Lebens beobachtet werden, um perfekt zu bleiben
Formen. Empfohlen, bevor Sie mit dieser Methode abnehmen.
mach dich bereit Drei Wochen vor dem Verzehr der Diät sollte 1
Nahrungsaufnahme von 10 Esslöffeln für 2 Wochen – 7 allmählich
Lehren Sie Ihren Körper mit kleinen Portionen. Bleibt dabei
Gewichtsverlust Methode in einer Woche, können Sie 5 kg verlieren. Das Ergebnis
kann in einer kleineren oder größeren Richtung variieren, abhängig von
Anfangsgewicht einer Person, Alter, Geschlecht.

Was kann und darf nicht?

Was kann und was kann man nicht auf der Diät “5 Esslöffel”? Produkte bei
Eine Diät mit 5 Esslöffeln ist praktisch unbegrenzt, was nicht möglich ist
ни радовать, ведь нет необходимости отказываться от своих
Essensvorlieben. Es gibt alles, aber ein bisschen. Empfänge
Die Mahlzeiten sollten 4-5 mal am Tag im Abstand von 3 Stunden erfolgen.
Das Portionsvolumen sollte jedoch immer konstant sein – nur 5
Esslöffel auf einmal oder 150 Gramm.

Es wird empfohlen, 1,5-2 Liter Wasser pro Tag ohne Gas zu verwenden.
Es sollte in Schlucken eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und eine Stunde später getrunken werden
nach dem essen. Das Essen sollte nicht heruntergespült werden, weil es provoziert
die Wände des Magens strecken. Trotz der Tatsache, dass als solche
Es sind keine verbotenen Nahrungsmittel in der Ernährung von 5 Blütenblättern zu erreichen
Maximaler Gewichtsverlust muss eliminiert oder reduziert werden
die Verwendung von fetthaltigen, frittierten Lebensmitteln, Süßigkeiten,
Soda

Die Liste der verbotenen Lebensmittel mit einer Diät von 5 Kantinen
Löffel:

• Gebäck, frisches Gebäck;
• Fetthaltiges Fleisch und Geflügel (Schweinefleisch, Ente, Gans);
• Würste;
• Gebratene und geräucherte Gerichte;
• Zucker;
• Kohlensäurehaltige Getränke.

Ausnahmen (zB während der Ferien)
Es ist verboten, verbotene Speisen in der Speisekarte zu verwenden, jedoch nicht häufiger
1-2 Portionen pro Woche.

Wie trinke ich Alkohol?

Diät “5 Esslöffel” impliziert eine Höchstgrenze
alkoholische getränke trinken. Sie besitzen hoch
Kalorien und steigern den Appetit, was zum gegenteiligen Effekt führt –
Gewichtszunahme. Die vollständige Beseitigung der alkoholischen Getränke Methode
Abnehmen von “5 Esslöffeln” ist nicht vorgesehen.

Wie trinke ich Alkohol auf einer Diät “5 Esslöffel”? Gültig
Die Dosis alkoholischer Getränke pro Woche ist eine Portion, deren Menge nicht
sollte 100 ml überschreiten. Den Schwachen wird der Vorzug gegeben
Alkohol – zum Beispiel roter oder weißer trockener Wein. Wenn wird
ausgewählten Brandy, Whisky, Wodka oder anderen starken Getränken die Portion
auf 50 ml pro Woche reduziert.

Menü für die Woche

Diät 5 Esslöffel – das Menü für die Woche (Frühstück, Mittagessen,
Nachmittagsjause, Abendessen):

Montag:

• Bananen Haferflocken;
• Hühnerbrühe mit Fleischstücken;
• Orange;
• Rindfleischmedaillons Kartoffelpüree.

Dienstag:

• Käsekuchen;
• Grüner Borschtsch;
• Kefir;
• Leicht gesalzener Lachs Kohlsalat mit Zwiebeln.

Mittwoch:

• Omelett mit Kräutern und Tomaten;
• Makkaroni mit Käse;
• Grapefruit;
• Fisch mit gegrilltem Gemüse.

Donnerstag:

• Buchweizen;
• Hühnerkoteletts. Gurke, Tomate;
• Ryazhenka;
• Ukha

Freitag:

• 2 hart gekochte Eier;
• Okroshka;
• Beeren-Cocktail;
• Gebackener Truthahn mit Gemüse.

Samstag:

• Obstsalat;
• Suppe mit Pilzen
• Ananas;
• Cocktail Meeresfrüchte

Sonntag:

• Reisbrei;
• Hühnerbrötchen;
• Kiwi;
• Gemüseeintopf

Um das Menü für die Woche zu erstellen, müssen Sie die wichtigsten einhalten
Die Regel der Diät – die Menge einer Mahlzeit sollte 5 nicht überschreiten
Esslöffel. Es ist die Einhaltung dieses Prinzips vorgesehen
Abnahme des Volumens des Magens und führt zu einem stabilen Gewichtsverlust.

Rezepte

Rezepte по диете “5 столовых ложек “:

Bananen Bunting

Ингредиенты:

• Haferflocken;
• Milch;
• Banane;
• Getrocknete Aprikosen;
• Nüsse

Ein paar Esslöffel Haferflocken gießen gekocht
heiße Milch, so dass sie vollständig bedeckt ist. Geben Sie Haferbrei
Für mindestens 15 Minuten ziehen lassen und dann eine Hälfte hinzufügen
geschnittene Banane. Wenn gewünscht, können Sie Nüsse und fein hinzufügen
gehackte getrocknete Aprikosen.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer richtigen Diät von 5 Esslöffeln.
Bananen Bunting — не только сытное и вкусное блюдо, но еще и
nützlich und trägt zur Verbesserung des Magen-Darm-Traktes bei
Traktat. 

Gemüseeintopf

Ингредиенты:

• Kürbisse;
• Karotten;
• Tomaten
• Zwiebeln;
• Olivenöl;
• Tomatenpaste;
• Lorbeerblätter;
• Salz

Zwiebel schälen. In Würfel schneiden, Zucchini, Karotten,
Tomaten, Zwiebeln, dann leicht in Olivenöl braten
In einen Topf geben und mit etwas Wasser bedeckt gießen
Gemüse. Bei niedriger Hitze eine halbe Stunde köcheln lassen, vorher 10 Minuten
Tomatenpaste, Lorbeerblatt, Salz und Gewürze dazugeben
schmecken

Pflegender Gemüseeintopf kann als gegessen werden
als Beilage für die Diät 5
Esslöffel. 

Käsekuchen

Ингредиенты:

• Hüttenkäse;
• Haferflocken
• Ei;
• Zucker;
• Zimt

Hüttenkäsebrei mit einer Gabel, etwas Haferflocken, ein Ei dazugeben,
ein wenig zucker, zimt, kneten nicht zu dickem teig.
 Kleine Pasteten formen, auf vorgeheiztem Fleisch anbraten
Pfanne mit Olivenöl. Mit Sauerrahm und Beeren servieren
oder Obst.

Zum Frühstück kann eine Diät von 5 Esslöffeln sein
Gönnen Sie sich köstlichen Käsekuchen. 

Hühnerkoteletts

Ингредиенты:

• Hähnchenfilet;
• Milch;
• Weizenbrot;
• Semmelbrösel;
• Pflanzenfett;
• Ei;
• Salz;
• Pfeffer

Gehacktes Hähnchenfilet zubereiten. Brot warm einweichen
Milch Hackfleisch mit Brot mischen, 1 Ei, Salz und Pfeffer hinzufügen.
schmecken Kleine Pasteten formen und in Paniermehl rollen.
Krümel und Braten in Pflanzenöl goldbraun.

Zarte Hühnerkoteletts können in Ihre Diät 5 aufgenommen werden
Esslöffel. 

Beeren-Cocktail

Ингредиенты:

• Natürlicher Joghurt;
• Blaubeere;
• Erdbeeren;
• Vanille;
• Minze

In einem Glas Naturjoghurt gehackte Heidelbeeren hinzufügen
Erdbeeren, ein bisschen Vanille. Den Cocktail vor dem Servieren in einem Mixer schlagen.
dekorieren Sie es mit einem Blatt frischer Minze.

Tonic Beeren-Cocktail löschen Durst und sättigen
der Körper mit Vitaminen mit einer Diät von 5 Kantinen
Löffel 

Makkaroni und Käse

Ингредиенты:

• Teigwaren (Spaghetti);
• Butter;
• Hartkäse;
• Mozzarella-Käse;
• Salz

Die Nudeln in Salzwasser kochen, durchgießen
Sieb Legen Sie die Nudeln in einen Teller, geben Sie ein Stück Sahne
Butter, dann mit geriebenem Hartkäse bestreuen und auslegen
ein paar Stücke Mozzarella.

Makkaroni und Käse — сытное блюдо. Schalten Sie es im Diätmenü ein 5
Esslöffel zum Mittag- oder Abendessen.

Obstsalat

Ингредиенты:

• Ein Apfel;
• Birne;
• Banane;
• Blaubeere;
• Himbeere;
• Natürlicher Joghurt;
• Minze

Apfel, Birne, Banane in dünne Scheiben schneiden,
fügen Sie ein wenig Blaubeere und Himbeere hinzu, würzen Sie mit Naturjoghurt,
Mit einem Blatt frischer Minze dekorieren. Sie können mit Kakao oder Zimt bestreuen.
Wunsch vor dem Servieren.

Leichter, saftiger Fruchtsalat als Dessert
при диете 5 Esslöffel.

Ergebnisse

Wenn Sie die zahlreichen Bewertungen glauben, die Diät 5 Esslöffel
Die Ergebnisse des Abnehmens bieten ausgezeichnete Ergebnisse. Abhängig von
Anfangsgewicht, einige schaffen es, bis zu 5 kg in einem zu verlieren
Monat

Um nicht zusammenzubrechen und erreicht zu bleiben
результат, необходимо обеспечить плавный выход из диеты,
allmählich in Ihre Diät Lieblingsessen, aber
Portionsgröße speichern Damit Ihre Figur perfekt bleibt
In dieser Form ist es empfehlenswert, die ganze Zeit fraktional zu essen, 4-5 mal in
Tag. Diese Art des Fütterns lässt den Magen nicht wieder dehnen und
Der Körper braucht nicht viel kalorienreiche Nahrung
zur Sättigung.

Wie viel kannst du in einem Monat abnehmen?

Nach Ansicht von Ernährungswissenschaftlern ist diese Methode der Reduktion einhalten
Gewicht in einem Monat können Sie loswerden 5-7 kg. Eigentlich genau
Das Ergebnis hängt immer von mehreren Faktoren ab: dem ursprünglichen
menschliches Gewicht, sein Teint und seine Gesundheit. Jedoch als
Ein Minimum von 6 kg pro Monat mit einer Diät von 5 Esslöffeln geht normalerweise zu
alle

Um ein ähnliches Ergebnis zu erzielen, sollte es genau so sein
alle Anforderungen dieser Methode des Abnehmens zu erfüllen und keinesfalls
Fall erhöht nicht den Anteil der Nahrung. Sie sollten nicht einschränken
selbst in die Produkte, es lohnt sich, Ihre Lieblingsgerichte in Ihre Ernährung aufzunehmen,
уменьшая их объем до 5 Esslöffel.

Diät “fünf Esslöffel” – Ergebnisse
abnehmen: