- 1 Ursachen für Hautschäden
- 2 Diät zur Verbesserung der Haut: die Essenz
- 2.1 Zulässige und verbotene Produkte
- 3 Menüs
- 3.1 Rezepte
- 4 Empfehlungen zur Erhaltung schöner Haut
Schöne und glatte Haut des Gesichts – ein Zeichen für Gesundheit und Geschäft
Karte einer Frau. Altersbedingt schlecht
Ökologie, schlechte Gewohnheiten und auch falsche Ernährung,
Hautzustand verschlechtert sich, Taschen und dunkle Kreise erscheinen
unter den Augen, Akne, ausgedrückt Mimik Falten.
Die Verschlechterung der Haut kann ein Zeichen von Innen sein
Krankheiten sollten in diesem Fall von einem Arzt untersucht werden. Wenn
Eine Person ist völlig gesund, es ist dringend notwendig, Schritte zu unternehmen
Erholung der Epidermis. Der erste Schritt ist, die Einhaltung zu beginnen.
ausgewogene Ernährung, weil Kosmetika und
Verfahren werden ohne die richtige Organisation nicht die erwartete Wirkung erzielen
Stromversorgung.
Contents
Ursachen der Hautverschlechterung
Um mit der Hautpflege zu beginnen, brauchen Sie
die Ursachen seiner Verschlechterung verstehen. Zeit genommen
Sie können die Haut in kürzester Zeit reinigen und regenerieren.
Das Folgende kann die Verschlechterung der Haut beeinflussen
Faktoren:
- Vitaminmangel – ein Mangel an Vitaminen wirkt sich zuerst auf die
Epidermis Avitaminose kann Hautausschläge verursachen und
Rötung - Schlafmangel – falsche Arbeitsweise und Ruhe. Mangel an Schlaf
kann das Aussehen dunkler Kreise und Taschen beeinträchtigen
Augen. - Unsachgemäße Ernährung – Mangel an Nährstoffen im Körper.
Beeinflusst das Abblättern der Haut sowie die Produktion überschüssiger Haut
Speck - Schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkoholmissbrauch
Getränke). - Inaktiver Lebensstil, mangelnde Aufnahme
Sauerstoff. - Verletzung des Wasser-Salz-Gleichgewichts, Flüssigkeitsmangel
der Körper - Regelmäßiger Stress.
- Exazerbationen chronischer Krankheiten.
- Нарушения обменных процессов в der Körper
Somit wird nicht nur die Verschlechterung der Gesichtshaut beeinflusst
innere Krankheiten, aber auch schlechte Gewohnheiten sowie regelmäßige
Stress, den Sie dringend loswerden müssen.
Es wird empfohlen, genug zu schlafen, viel Flüssigkeit zu trinken, mehr zu tun
frische Luft. Die grundlegende Methode zur Verbesserung der Haut
Das Gesicht ist eine richtige Ernährung – eine auf Reinigung gerichtete Diät
Organismus aus Schlacken und Toxinen, seine Anreicherung mit notwendig
Vitamine, erhöhte Produktion von Keratin und Kollagen.
Diät zur Verbesserung der Haut: die Essenz
Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einer schönen, gepflegten Haut, weshalb
Es ist wichtig, einer Diät zu folgen, um ihren Zustand zu verbessern. Mit Hilfe der Diät
Sie können den Darm reinigen, die angesammelten Schlacken und Giftstoffe entfernen,
beschleunigen den Stoffwechsel, bereichern den Körper mit wichtigen Vitaminen und
Mineralien, die die Verbesserung signifikant beeinflussen
Zustand der Epidermis.
Eine Diät für saubere Haut beinhaltet
Diätnahrung mit folgenden Vitaminen:
- A – stellt die Haut wieder her und verbessert ihre Immunität, trägt dazu bei
Kollagenproduktion. - B5 – erholt sich.
- C – trägt zur Erneuerung des Bindegewebes bei.
- E – verlangsamt die Pigmentierung im Alter.
- Magnesium – erhöht die Zellpermeabilität.
- Biotin – minimiert das Risiko einer Dermatitis.
- Eisen – sorgt für Feuchtigkeit.
- Kupfer – beeinflusst den Teint.
- Zink – beschleunigt die Regeneration, fördert die Bildung von Neuem
Zellen. - Алюминий — участвует в образовании эпителиальных Zellen.
Während der Diät müssen Sie den Wasserhaushalt überwachen.
в der Körper Dehydrierte Hautflocken und Entzündungen
trübt, sieht schlaff und grau aus, deshalb ist es täglich notwendig
Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser ohne Gas.
Je nach Hauttyp sollte das Diätmenü angezeigt werden
Folgende Produkte dominieren:
- Для сухой дермы — геркулес, пшеница,
Kohl, Erdbeeren, Blaubeeren, Kantalupe, Milch, Spinat. - Для жирной — авокадо, огурцы, брокколи, орехи,
Bohne, Kürbis, Aprikose, Karotte, Lachs, Lachs, Forelle. - Для проблемной — яйца, миндаль, чеснок, лук,
Salat, Milchprodukte.
Diät beinhaltet fraktionales Essen, aber in kleinen Portionen. In
Tagesration sollte Brei (Haferflocken, Buchweizen, Reis) enthalten sein,
fettarme Fleisch- oder Gemüsebrühen, frisches Gemüse und Obst,
Milch- und Milchprodukte, Fisch. Fisch und Fleisch sollten
backen, schmoren, dampfen oder grillen und beseitigen
braten In перерывах между приемами пищи можно перекусывать орехами,
Sonnenblumenkerne oder Trockenfrüchte, frisches Gemüse oder Obst
Säfte Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 4 Stunden sein
schlaf
Диета при угревой сыпи исключает
backen backen, süßigkeiten, salzig, geräuchert, würzig
und gebratene Lebensmittel, Fast Food, alkoholische Getränke. Essen für
Reinigung der Haut von Akne sollte ausgeglichen sein. In
das Tagesmenü sollte vorherrschen: Hüttenkäse, mageres Fleisch und Fisch,
Getreide, Gemüse und Obst. Der Kaffeeverbrauch sollte minimiert werden
was zur Produktion des Hormons Cortisol beiträgt, beeinflusst
das Auftreten von Akne. Es sollte auch in Ihrer Ernährung reduziert werden
fetthaltiges Fleisch, Nüsse und Milchprodukte aufgrund seines hohen Gehalts an
von ihnen ein Protein, das die Produktion von Steroidhormonen fördert,
zur Verschlechterung der Haut beitragen.
Diät für basale Haut
besteht im täglichen Gebrauch: Zitrusfrüchte, Gemüse, Knoblauch,
Möhren, Rüben, rote Peperoni, Brokkoli, Rosenkohl,
Blumenkohl und Weißkohl, Vollkornprodukte. Spurenelemente
in den oben genannten Produkten enthalten, behindern das Wachstum
bösartige Zellen und spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung
Krankheiten.
Zulässige und verbotene Produkte
Zulässige Produkte mit einer Diät zur Reinigung und Verbesserung
Gesichtshaut:
- Mageres Fleisch und Geflügel (Rindfleisch, Kalbfleisch, Kaninchen,
Truthahn, Huhn); - Seefisch (insbesondere Lachs) und Meeresfrüchte;
- Milch und Milchprodukte (Käse, Hüttenkäse, Kefir,
Ryazhenka); - Innereien (insbesondere Rinderleber);
- Getreide und Getreide (brauner Reis, Buchweizen, Haferflocken);
- Kleie und Vollkornbrot;
- Teigwaren aus Hartweizen;
- Bran;
- Eier;
- Gemüse (Kürbis, Karotten, Gemüse, Tomaten, Gurken, Blätter
Salatdressing); - Obst und Beeren (Birnen, Äpfel, Himbeeren, Blaubeeren, Avocados);
- Nüsse und Samen;
- Natürlicher Honig;
- Olivenöl, Pflanzenöl
Von Getränken in der Diät, um den Zustand der Haut zu verbessern
empfohlen: Gemüse- und Fruchtsäfte, Gelees, Kompotte, Fruchtgetränke,
Tee (Kräuter, grün).
Verbotene Lebensmittel während der Diät zu reinigen und zu verbessern
Gesichtshaut:
- Süßes und Blätterteiggebäck;
- Brot und Backwaren aus Weizenmehl;
- Süßigkeiten und Desserts;
- Geräuchertes Fleisch;
- Halbfabrikate;
- Kartoffeln;
- Bananen;
- Mais;
- Fetthaltige und gebratene Lebensmittel;
- Fette Saucen (Mayonnaise);
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- Alkoholische Getränke.
Menü
Diät zur Reinigung und Verbesserung der Haut – ungefähr
Menü für die Woche (Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen):
Montag:
- Hüttenkäse-Karotten-Auflauf. 2 Scheiben Melone;
- Cremesuppe mit Garnelen. 2 Toasts;
- Ein Glas Kefir;
- Brauner Reis Gekochtes Hähnchenfilet. Gurkensalat und
Tomaten
Inторник:
- Reismilchbrei. Birne;
- Pilzsuppe mit Croutons. Gekochtes Putenfilet;
- Handvoll Samen
- Leicht gesalzener Lachs Weißkohlsalat.
Mittwoch:
- Haferflocken mit Milch. Grapefruit;
- Hühnersuppe mit Geflügelstücken. 2 Stücke Kleie
Brot; - Kürbiskerne;
- Gebackenes Lachsfilet. Griechischer Salat
Donnerstag:
- Müsli mit Milch. Orange;
- Grüner Borschtsch 2 Scheiben Roggenbrot. Dampfkoteletts aus
Rindfleisch - Eine Handvoll Nüsse;
- Mit Gemüse im Ofen gebackener Hecht.
Freitag:
- Quarkauflauf mit Trockenfrüchten;
- Gemüsesuppe mit Crackern. Geschmorte Fleischbällchen;
- Ein Glas Tomatensaft;
- Gegrilltes Lachssteak. Gemüseeintopf
Samstag:
- Buchweizenmilchbrei. Grüner Apfel;
- Ohr mit Fischstücken. 2 кусочка цельнозернового Brot;
- Ein Glas Ryazhenka;
- Paella mit Meeresfrüchten. Gurke, Tomate
Inоскресенье:
- Kürbismilchbrei. Kiwi;
- Selleriesahnesuppe mit Crackern. Dampf Fisch
Schnitzel; - Beerenmousse;
- Hüttenkäse, gewürzt mit Naturjoghurt mit Gemüse.
Rezepte
Hühnersuppe
Ингредиенты:
- Hühnerfilet 500 gr;
- Reis 150 g;
- Zwiebeln 1 Stück;
- Karotten 1 Stück;
- Pflanzenöl 2 Esslöffel;
- Salz;
- Schwarzer Pfeffer;
- Grüne nach Geschmack.
Vorbereitungsmethode:
- Hähnchenfilet waschen, in kleine Stücke schneiden, verschieben
In einen Topf kochendes Wasser gießen, zum Kochen bringen. Gas reduzieren und
30 Minuten kochen lassen. - Zwiebeln und Möhren schälen. Zwiebeln und Karotten fein hacken
Reibe auf einer feinen Reibe. - In einer Pfanne mit Pflanzenöl erhitzen
Zuerst Zwiebeln halb gegart, dann Karotten dazugeben.
Bei schwacher Hitze 5 Minuten schmoren, gelegentlich umrühren. - Fügen Sie der Suppe Gemüsesoße hinzu.
- Reis waschen, in Suppe geben, 10 Minuten kochen lassen.
- Suppe Salz, Pfeffer, gehackte Grüns hinzufügen,
5 Minuten kochen lassen, bis sie weich sind. - Inыключить газ, накрыть кастрюлю крышкой и дать супу настояться
innerhalb von 25 minuten.
Inключите в меню диеты для улучшения состояния кожи лица
Hühnersuppe zum Mittagessen.
Leicht gesalzener Lachs
Ингредиенты:
- Lachsfilet 400 gr;
- Meersalz grobkörnig 200 gr;
- Zucker 100 g;
- Trockener Dill 50 g;
- Koriander 1 Teelöffel;
- Schwarzer Pfeffer 1 EL.
Vorbereitungsmethode:
- Lachsfilet abspülen und mit einem Papiertuch trocknen.
- Zucker, Salz, Koriander, Dill und Pfeffer mischen.
- Die Hälfte der resultierenden Gewürzmischung auf den Boden der Schüssel geben.
Inыложить филе рыбы кожей вниз, сверху засыпать оставшимися
würzen. - Inыдержать рыбу в специях 12 часов при комнатной температуре,
umdrehen und weitere 12 Stunden ruhen lassen. - Nach einem Tag den Fisch herausnehmen, die Gewürze entfernen, hineinschneiden
die Stücke
Leicht gesalzener Lachs содержит витамины группы B, а также
Fettsäuren, die den Stoffwechsel verbessern,
Stellen Sie den Zustand der Haut des Gesichts wieder her und wenden Sie sich daher immer an
Sein auf der Speisekarte seiner Diät.
Gemüseeintopf
Ингредиенты:
- Zucchini 1 Stück;
- Zwiebeln 1 Stück;
- Karotten 1 Stück;
- Bulgarischer Pfeffer 1 Stück;
- Tomaten 3 Stück;
- Pflanzenöl 4 EL;
- Knoblauch;
- Salz abschmecken.
Vorbereitungsmethode:
- Zwiebeln und Karotten schälen. Zwiebeln und Karotten fein hacken
auf einer groben Reibe reiben. - In einer mit Pflanzenöl erhitzten Pfanne braten
Zwiebel, dann Karotte dazugeben, 5 passieren Minuten
gelegentlich umrühren. - Pfeffer, um die Samen zu entfernen, in Streifen schneiden. Zucchini-Wäsche,
in Würfel schneiden - Senden Sie Gemüse und passierte Zwiebeln mit Karotten in einen Kessel
стаканом воды, томить на медленном огне 25 Minuten периодически
Rühren - Tomaten waschen, in Würfel schneiden, an Gemüse senden, köcheln lassen
Noch 5 Minuten - Knoblauchzehen hacken, zum Eintopf geben, salzen,
поперчить, тушить Noch 5 Minuten - Lassen Sie die Schüssel 10 Minuten unter dem Deckel stehen.
Gemüseeintopf — сытное и полезное блюдо, которое
Es wird empfohlen, in Ihre Diät aufzunehmen, während Sie eine Diät einhalten
Abendessen
Quark-Karotten-Auflauf
Ингредиенты:
- Karotten 500 gr;
- Hüttenkäse 250 gr;
- Eier 2 Stück;
- Milch 200 ml;
- Sauerrahm 3 EL;
- Grieß 3 Esslöffel;
- Butter 80 g;
- Zucker 4 Esslöffel l .;
- Salz Prise
Vorbereitungsmethode:
- Морковь очистить от кожуры, auf einer groben Reibe reiben.
- Die Karotten in den Topf geben, Milch und Sahne hinzufügen
Butter, Zucker, Salz. Eintopf brodelte unter einem Deckel 15
Minuten - Kühlen Sie ab und mahlen Sie die Mischung in einem Mixer.
- In получившееся пюре добавить манку, варить на медленном огне
под крышкой 8 Minuten - Trennen Sie das Weiße vom Eigelb der Eier. Inзбить по отдельности белки и
Eigelb - Fügen Sie geschlagenes Eigelb zum Püree hinzu, mischen Sie und kühlen Sie ab.
- In творог добавить взбитые белки и сметану, перемешать.
- Karotten- und Quarkmasse glatt rühren
mischt. - Die Auflaufform mit Butter einfetten, verschieben
der Teig - Inыпекать в разогретой до 200 градусов духовке в течение
Stunden
Gönnen Sie sich den delikaten Geschmack von Hüttenkäse- und Karottenauflauf
mit einer Diät, um den Zustand der Haut zu verbessern.
Buchweizenmilchbrei in einem langsamen Kocher
Ингредиенты:
- Buchweizen 80 gr;
- Milch 500 ml;
- Zucker 1 EL L;
- Salz Prise
Vorbereitungsmethode:
- Aufzählung von Buchweizen, Entfernen von schwarzen Körnern, Spülen,
Wasser ablassen. - Buchweizen in die Multikocherschale geben, Zucker hinzufügen,
Salz, langsam Milch einfüllen. - Mit einem Silikonlöffel umrühren.
- Kochen Sie 30 Minuten vor dem Modus “Löschen” oder “Milchbrei”
volle Bereitschaft.
Es wird empfohlen, Buchweizenmilchbrei in das Diätmenü aufzunehmen
zum Frühstück.
Empfehlungen zur Erhaltung schöner Haut
Erfordert regelmäßige, gründliche Hautpflege
Verbesserung des Zustands zusätzlich zur Ernährung. Dies ist optional
Verwenden Sie teure Medikamente und unterziehen Sie sich kosmetisch
In SPA-Salons kann die Hautpflege durchgeführt werden
домашvon ihnen условиях. Erhöht die Elastizität der Haut der Gesichtsdusche,
Danach sollten Sie eine pflegende Creme auftragen.
Befreien Sie sich von schwarzen Punkten, die das Gesicht mit Eiswürfeln reiben.
Es wird empfohlen, Eis aus Kamille oder Minzabkühlung herzustellen. Dunkel
Taschen unter den Augen entfernen Teebeutel. Dafür brauchst du
Teebeutel aufbrühen, zusammendrücken und an der Umgebung befestigen
глаз, накрыть лицо полотенцем и выдержать 10 Minuten
Reinigen, erfrischen, befeuchten, straffen und erhöhen die Elastizität.
Gesichtsmasken helfen der Maske, die mehrmals in gemacht werden kann
неделю в домашvon ihnen условиях из имеющихся продуктов.
Erfrischende Gesichtsmaske
Ингредиенты:
- Eiweiß;
- Kefir 100 ml;
- Kartoffelstärke 1 EL.
Zubereitungs- und Verwendungsart:
- Alle Zutaten gut mischen.
- Massieren Sie die Mischung auf die gereinigte Haut.
Gesichter. - Inыдержать 15-20 Minuten затем смыть прохладной Wasser
Данная маска быстро освежит увядающую кожу Gesichter.
Gelatine-Gesichtsmaske
Ингредиенты:
- Essbare Gelatine 1 Teelöffel;
- Inода 5 ст.л. (für fettige Haut);
- Milch oder Sahne 5 EL. (für normale oder trockene Haut).
Zubereitungs- und Verwendungsart:
- Gießen Sie die Gelatine mit Wasser oder Milch (je nach Typ)
Haut). Lassen Sie es anschwellen. - Erwärme die gequollene Mischung im Dampfbad, um eine Flüssigkeit zu erhalten
Konsistenz. - Kühlen, mit massierenden Bewegungen auf das Gesicht auftragen. Inыдержать 20
Minuten - Die Reste der Mischung vorsichtig mit Wattepads entfernen und mit warmem Wasser abspülen
Wasser
Gelatineartige Masken zur Straffung der Gesichtshaut verbringen 2-3 mal a
eine woche
Avocado feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske
Ингредиенты:
- Avocadopulpe 0,5;
- Minzeblätter 2-3 Stück;
- Zitronensaft ein paar Tropfen.
Zubereitungs- und Verwendungsart:
- Minzeblätter mahlen, das Fruchtfleisch der Avocado hacken.
- Minze mit Avocado mischen, ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen,
gründlich mischen - Tragen Sie die Mischung mit massierenden Bewegungen auf die gereinigte Haut auf.
Gesichter. - Inыдержать 20 Minuten затем смыть остатки смеси мятным настоем
oder Abkochung.
Eine Avocado-Maske befeuchtet und macht die Haut weich, verbessert die Farbe
Gesichter.
