Diät während der Menstruation

dieta-vo-vremya-mesyachnihAm Vorabend der “kritischen” Tage
Die meisten von uns fühlen sich schlechter. Überleben Sie dieses Unbehagen
Mit dem geringsten Verlust helfen Sie einem speziellen Energiesystem
wird für jeden passen: Hausfrauen, Autostudenten, Studenten, Geschäftsfrauen und
viele andere Frauen.

Müdigkeit, Reizbarkeit, Verspannungsschmerzen und beängstigender Appetit
– Dies ist keine vollständige Liste der prämenstruellen Manifestationen
Syndrom

Sie tritt etwa 7-10 Tage vor dem Monatsanfang auf und ist assoziiert
vor allem bei Verletzung des hormonellen Gleichgewichts im Körper.
Einen Mann in dieser Zeit zu verführen, ist sehr schwierig, weil der Körper
reagiert anders

In schwierigen Fällen wenden Gynäkologen eine hormonelle Behandlung an, z
weniger ernst – verschreiben Sie homöopathische Arzneimittel und Spezialprodukte
Vitamin- und Mineralkomplexe. Und unbedingt empfehlen
Passen Sie die Ernährung während der Menstruation an – essen Sie reichhaltige Lebensmittel
Kohlenhydrate helfen, die Progesteronproduktion auszugleichen
Östrogene, die den Menstruationszyklus steuern.

Ihre Aufmerksamkeit – eine Liste von Produkten, die als die meisten angesehen werden
wirksam im Kampf gegen PMS.

Contents

Diät während der Menstruation включает следующие продукты:

Die Nüsse

Die vorteilhafte Wirkung von Nüssen auf den weiblichen Körper ist schwierig
überschätzen – sie befriedigen den Hunger nicht nur schnell, sondern kämpfen auch dafür
schlanke Figur. Am nützlichsten für PMS sind Mandeln, Haselnüsse,
Walnüsse und Pinienkerne.

Tatsache ist, dass sie die optimale Menge an Vitaminen enthalten.
Gruppe B (am aktivsten für PMS) und mehrfach ungesättigt
Fettsäuren sind Substanzen, die das Ziehgefühl reduzieren
Muskeln (meistens im Unterleib). Denken Sie jedoch daran
100 g Nüsse – der tägliche Bedarf unseres Körpers an Eiweiß. Alle
dass sie oben nicht assimiliert werden. Daher beschweren sich Mädchen häufig, dass
Auf den Nüssen sitzend, ist es unmöglich, Gewicht zu verlieren.

Milchprodukte

Wenn Sie unter Rücken- und Gelenkschmerzen leiden, dann Ihre
Dem Körper fehlt es an Kalzium. Der Mangel an wertvollen Spurenelementen –
die Ursache vieler PMS-Manifestationen.

Milch, Hüttenkäse und fettarmer Käse helfen, die Situation zu korrigieren. Zu
Kalzium wird besser aufgenommen, dringen Sie in die Diätnahrung ein
Vitamin D, – Eier, Butter und Seefisch.

Zwei Gläser Milch pro Tag werden den Betroffenen helfen
Geruchsempfindlichkeit.

Brokkoli

Dieses Gemüse ist reich an Folsäure, wichtig für den weiblichen Körper.
Aktivierung der Bildung roter Blutkörperchen –
rote Blutkörperchen.

Auch in Brokkoli viel Kalzium und Vitamin B6 – das letzte
Reduziert die Flüssigkeitsansammlung und lindert Schmerzen
spastische Natur und Normalisierung der Östrogenspiegel. Zu kochen
Brokkoli ist am besten in einem Doppelkessel. Kohl wird seinen Nutzen behalten
Eigenschaften.

Linsen

Es ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Eiweiß, Folsäure und
Mineralien. Linsen sind auch ein optimales Produkt für
Angriffe “brutalen” Hungers verhindern: dank einer Kombination von
Kohlenhydrate, die das hormonelle Gleichgewicht bereitstellen, und Ballaststoffe, die
schützt sie vor schneller Verdauung, Ihr Gehirn für lange Zeit
erhält Informationen über das Sättigungsgefühl.

Linsen – превосходный источник минеральных веществ почти для
alle Organe des Körpers. Daher ist Avtoledi besonders nützlich, um es zu haben:
Das Sehvermögen wird schärfer, die Konzentration nimmt zu.

Vorübergehendes Ereignis

Eine der typischsten Ausprägungen von PMS ist die Steigerung
Appetit An solchen Tagen zieht er Süßes und Mehl an, obwohl natürlich
Es kann andere Essgewohnheiten geben. In der Regel egal wie
Versuchen Sie – Sie können nicht abnehmen. Tun Ernährungswissenschaftler dies
Das physiologische Bedürfnis wird als “Kohlenhydratdurst” bezeichnet.
Es war in dieser Zeit das Risiko, vor allem zusätzliche Pfunde zu gewinnen
hoch

Überwinden wird es helfen:

  • Ausreichend Flüssigkeit Auch täglich hinzufügen
    Diät Kamillentee.
  • Gemüse und Obst (nur Trauben während dieser Zeit müssen
    ausschließen).
  • Fettarmer Hüttenkäse. In Kombination mit frischem Obst oder
    Eine kleine Menge Honig löscht Ihren Appetit und hält
    Figur.

Erinnere dich daran, dass dies alles nur vorübergehend ist
rauslaufen �Unterhaltung mit wenig Kalorien hilft beim Umschalten
Aufmerksamkeit vom Essen: gehen und ruhen mehr! Und nach dem ICP kannst du
verführen Sie einen Mann, den Sie wollen!

Sei glücklich und gesund! Website der Frau Mikrusha.ru

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