Diät während der Schwangerschaft 2 Trimester: Menü aufeine woche - Wie man Gewicht verlieren kann: Ernährung, Ernährung und Sport

1 Die Essenz der Diät während der Schwangerschaft
- 1.1 Zulässige und verbotene Produkte während
  der Schwangerschaft
2 Menüs
- 2.1 Рецепты блюд при диете во время der Schwangerschaft 2
  Trimester

Die Schwangerschaft ist eine der wichtigen und unruhigen Phasen jedes Lebens.
Frauen Das Warten auf das Baby auf der werdenden Mutter liegt fantastisch
Verantwortung, Lebensstil ändern, alte Gewohnheiten und Ernährung
Stromversorgung. Es ist von der Diät einer schwangeren Frau direkt
hängt von der normalen intrauterinen Entwicklung des Säuglings ab und ist daher wichtig
Folgen Sie einem Diätplan, der darauf abzielt, den Körper von allen wieder aufzufüllen
essentielle Vitamine und Mineralstoffe.

Беременность подразделяется на три Trimesterа. Jeder von ihnen
hat seine eigenen Merkmale in der Bildung und Entwicklung des Fötus. Diät auf
каждом Trimesterе имеет свои нюансы. Во втором Trimesterе происходит
aktive Entwicklung aller Organe und Systeme des Fötus,
Hirnmasse nimmt zu, Knochensystem stärkt,
legte die Zähne von Zähnen. Darauf basierend Diät mit
der Schwangerschaft на втором Trimesterе должна содержать продукты, богатые
Kalzium, Vitamin D, Eisen.

Contents

Суть диеты во время der Schwangerschaft

Питание при der Schwangerschaft 2 Trimester должно быть сбалансированным
und abwechslungsreich. Die Diät sollte Lebensmittel enthalten
reich an Vitamin A (Karotten, Kürbis, Aprikosen, Spinat), welches
vorteilhafte Wirkung auf das Wachstum und die Entwicklung des Knochengewebes des Fötus,
seine Haut und Netzhaut. Im Diätmenü muss es sein
Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, sind enthalten (z. B.
Apfel-Sellerie-Saft), der für die Bildung notwendig ist
Blutzellen und das zentrale Nervensystem des Kindes.

Во втором Trimesterе der Schwangerschaft у женщин зачастую возникает
Hypovitaminose und auch fast alle Eisenreserven sind erschöpft.
Daher ist eine Diät notwendig, um die konsumierte Menge zu begrenzen
Salz, das die Aufnahme von Eisen im Körper verzögert. Täglich
при диете во время der Schwangerschaft на втором Trimesterе следует
Verwenden Sie mit Calcium angereicherte Lebensmittel (Hüttenkäse, Kefir, Milch).
Kalzium wird jedoch nur in Kombination mit dem Körper aufgenommen
Vitamin D, das in Meeresfischen, Eigelb gefunden wird,
Butter und Pflanzenöl.

Диета во время der Schwangerschaft 2 Trimester – основные
Regeln:

Es ist notwendig, häufig bei einer Diät zu essen, nicht weniger als 5 Mal am Tag.
Lange Pausen zwischen den Mahlzeiten zuzulassen, kann nicht sein;
Portionen von Gerichten sollten klein sein. Es ist besser, während einer Diät zu essen
время der Schwangerschaft на втором Trimesterе часто, но понемногу;
Die pro Tag verbrauchte Flüssigkeitsmenge wird empfohlen.
auf 1-1,5 Liter pro Tag reduzieren;
Habenпотребление соли при диете во время der Schwangerschaft следует
minimieren;
Es wird empfohlen, Gerichte zu kochen, zu garen und zu backen.
Gebratene Lebensmittel können den Cholesterinspiegel erhöhen.
крови во время der Schwangerschaft;
Täglich при диете рекомендуется выпивать отвар шиповника,
Das ist reich an Vitamin C, essentiell für die Plazenta.

Во втором Trimesterе der Schwangerschaft практически нет токсикоза. Haben
Der zukünftige Appetit der Mutter nimmt zu, der Fötus bildet seine eigene
Nahrungsmittelpräferenzen, die oft zu einer Änderung in der Gastronomie führen
привычек Frauen Um sich jedoch mit kalorienreichen Lebensmitteln und Themen zu beschäftigen
Es ist nicht wert, überessen zu werden, was nicht zum Wachstum des Fötus beitragen wird, sondern
die Ablagerung von Fettansammlungen bei der zukünftigen Mutter, von der es schwierig ist
wird später nach der Geburt los. Диета при der Schwangerschaft 2
Trimester для снижения веса заключается в сокращении до минимума
frisches Gebäck, Gebäck mit reichlich Sahne, süß
Desserts. Лишний вес, набранный во время der Schwangerschaft, может
führen nicht nur zum Verlust der Harmonie, sondern auch zum Aussehen
Krampfadern und ziehende Schmerzen in den Beinen.

Во втором Trimesterе плод начинает дышать, а потому необходимо
sorgen für ausreichende Sauerstoffzufuhr. Schwanger
Frauen werden täglich Spaziergänge an der frischen Luft empfohlen,
Gymnastik

Разрешенные и запрещенные продукты во время der Schwangerschaft

Диета при der Schwangerschaft 2 Trimester – разрешенные
Produkte:

Fettarmes Fleisch und Geflügel (Kalbfleisch, Rindfleisch, Kaninchen,
Truthahn, Huhn);
Fisch und Meeresfrüchte;
Milch- und Milchprodukte (Hüttenkäse, Joghurt, Kefir, Käse,
Butter);
Eier;
Innereien (insbesondere Dorschleber);
Getreide und Getreide (Buchweizen, Hafer, Reis);
Gemüse (Spinat, Sellerie, Rüben, Karotten, Kürbis);
Früchte und Beeren (Aprikosen, Äpfel, Birnen, Himbeeren,
Johannisbeere);
Grüns (Petersilie, Dill, Basilikum);
Getrocknete Früchte (insbesondere Rosinen);
Nüsse und Samen;
Gemüse, Olivenöl.

Из напитков при диете во время der Schwangerschaft рекомендуются:
Gemüse- und Fruchtsäfte, Hühnerbrühe, Fruchtgetränke, Kompotte.

Диета при der Schwangerschaft 2 Trimester – запрещенные
Produkte:

Fetthaltiges Fleisch und Geflügel;
Fetthaltige und gebratene Lebensmittel;
Würste;
Süßwaren und Mehlprodukte mit einer Fülle von Cremes;
Marinaden, Pickles, geräuchertes Fleisch;
Würzige Gerichte;
Alkoholische Getränke.

Во время диеты при der Schwangerschaft на 2 Trimesterе следует с
Verwenden Sie allergene Lebensmittel wie Erdbeeren,
Zitrusfrüchte, die provozieren können allergische Reaktionen
Baby in der Zukunft.

Menü

Диета при беременности 2 Trimester –
примерное меню на eine woche (завтрак, второй завтрак, обед, полдник,
Abendessen):

Montag:

Haferflocken mit getrockneten Früchten;
2 Aprikosen;
Hühnersuppe mit Geflügelstücken. 2 Stücke Kleie
Brot;
Ein Glas Kefir;
Buchweizen Fischbällchen Salat aus geriebenen Karotten.

Dienstag:

Kürbisbrei auf Milch;
Birne;
Habenха с кусочками рыбы. 2 кусочка ржаного Brot;
Eine Handvoll Walnüsse;
Abb. Gebackenes Lachssteak. Griechischer Salat

Mittwoch:

Hüttenkäse mit Joghurt und Rosinen;
Ein Apfel;
Spinatsahnesuppe mit Crackern. Gekochtes Hühnchen
Bruststück;
Mit Nüssen gefüllte Pflaumen;
Gemüseeintopf Kalbfleischbällchen in Tomatensauce.

Donnerstag:

Buchweizenbrei mit Milch;
Beerensaft;
Borschtsch mit Rindfleisch und Sauerrahm. 2 Stücke Vollkorn
Brot;
Ein Glas Ryazhenka;
Bohnenpüree. Dorschleber Gurkensalat und
Tomaten

Freitag:

Käsekuchen mit Rosinen und Sauerrahm;
Tomatensaft;
Erbsensuppe mit Crackern. Gekochtes Putenfilet;
Käse-Sandwich;
Pilaw mit Meeresfrüchten. Rüben-Salat

Samstag:

Müsli mit Trockenfrüchten und Nüssen;
Obstsalat;
Brühe mit Crackern. Fischauflauf;
Ein Glas Joghurt;
Spaghetti mit Käse. Gebackener Barsch mit Spinat.

Sonntag:

Omelett aus 2 Eiern mit Tomate;
Apfel-Sellerie-Saft;
Broccoli-Cremesuppe. Rindereintopf;
Eine Handvoll Mandeln;
Makrele mit Gemüse gebacken. Chilisalat
Bohnen.

В перерывах между приемами пищи при диете во время der Schwangerschaft
на втором Trimesterе можно перекусывать фруктами, семечками,
Nüsse, Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte.

Рецепты блюд при диете во время der Schwangerschaft 2 Trimester

Erbsensuppe

Ингредиенты:

Erbsen 1 Glas;
Hühnerbrust 500 gr;
Karotten 1 Stück;
Zwiebeln 1 Stück;
Pflanzenöl 1 EL;
Grüne nach Geschmack;
Salz Prise

Vorbereitungsmethode:

Erbsen sortieren, spülen und das Wasser abseihen.
Erbsen mit klarem Wasser gießen, über Nacht ziehen lassen.
Die Erbsen in einen Topf geben, Wasser hinzufügen, zum Kochen bringen und
30 Minuten kochen lassen.
Hähnchenfilet waschen, in Würfel schneiden, zu den Erbsen geben.
15 Minuten kochen lassen.
Zwiebeln und Karotten schälen. Zwiebelwürfel,
Karotten reiben.
In einer mit Pflanzenöl erhitzten Pfanne braten bis
goldene Zwiebeln, Möhren dazugeben, 5 Minuten köcheln lassen,
gelegentlich umrühren.
Senden Sie die Gemüsesauce an die Suppe, Salz. Kochen Sie 15
Minuten
Vor dem Servieren die Suppe mit gehackten Kräutern (Dill,
Petersilie).

Включите в меню диеты при der Schwangerschaft на втором Trimesterе
herzhafte Erbsensuppe zum Mittagessen.

Apfel-Sellerie-Saft

Ингредиенты:

Äpfel 250 gr;
Selleriestiel 1 kg.

Vorbereitungsmethode:

Äpfel und Samen schälen, in Scheiben schneiden.
Sellerie waschen, trocknen, hacken.
Mit einem Entsafter Saft aus Äpfeln und Sellerie pressen.
Rühren bis glatt.

Apfel-Sellerie-Saft богат фолиевой кислотой, а потому
непременно включите его в свой рацион диеты при der Schwangerschaft во
втором Trimesterе.

Mit Nüssen gefüllte Pflaumen

Ингредиенты:

Pflaumen 500 gr;
Walnüsse;
Zucker 2 Esslöffel;
Sauerrahm 200 gr.

Vorbereitungsmethode:

Pflaumenguss kochendes Wasser gießen, 5 Minuten ziehen lassen
Minuten
Das Wasser abseihen, die Knochen aus den Pflaumen nehmen, stopfen
geschälte Walnüsse.
Legen Sie die Pflaumen in einen Topf, fügen Sie Wasser hinzu und kochen Sie für
Niedrige Hitze für 15-20 Minuten bis fertig. Wasser abseihen, verschieben
Pflaumen in der Schale.
Den Zucker mit Sauerrahm schlagen. Gießen Sie die Soße über die Pflaumen.

Gönnen Sie sich Pflaumen, gefüllt mit Nüssen
соблюдении диеты во время der Schwangerschaft на втором
Trimesterе.

Kalbfleischbällchen in Tomatensauce

Ингредиенты:

Rinderhackfleisch 400 gr;
Zwiebeln 1 Stück;
Ei 1 Stück;
Paniermehl 1 EL.
Pflanzenöl 2 Esslöffel;
Tomatenpaste 2 EL.
Salz Prise

Vorbereitungsmethode:

Fügen Sie Ei, Paniermehl und Salz hinzu, um vorsichtig zu hacken
rühren, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
Kleine Füllung Frikadellen in der Form bilden
Bälle.
Braten Sie Fleischbällchen auf beiden Seiten in einer Pfanne heiß
Pflanzenöl in die Pfanne schieben.
Fügen Sie in einem Liter Wasser 2 EL hinzu. Tomatenmark, mischen, gießen
Fleischbällchen-Sauce.
Zum Kochen bringen, Gas reduzieren und bei schwacher Hitze 20 köcheln lassen
Minuten

Appetitanregende Kalbfleischkroketten in Tomatensauce
рекомендуется внести в меню диеты при der Schwangerschaft во втором
Trimesterе на ужин.

Chilisalat фасолью

Ингредиенты:

Hühnerbrust 250 gr;
Bohnen 500 gr;
Zwiebeln 1 Stück;
Bulgarischer Pfeffer 1 Stück;
Pflanzenöl 3 EL;
Grüne nach Geschmack.

Vorbereitungsmethode:

Legen Sie die grünen Bohnen in die Pfanne, fügen Sie Wasser hinzu und kochen Sie 5
Minuten, dann das Wasser ablassen.
Hähnchenbrust spülen, trocknen, in Streifen schneiden,
In einen Topf geben, Wasser hinzufügen, zum Kochen bringen und 15 kochen
Minuten, dann das Wasser ablassen.
Zwiebeln geschält, in Würfel geschnitten. Bulgarisch
Pfeffer, um Samen zu entfernen, in halbe Ringe schneiden.
In einer erhitzten Pfanne mit Pflanzenöl bis
halb gekochte Zwiebeln, dann gehackte Paprikaschoten dazugeben und
фасоль, тушить 5 Minuten
Gekochtes Hühnerfleisch zu Gemüse geben, weitere 5 Minuten schmoren lassen,
gelegentlich umrühren.
Dekorieren Sie das Gericht vor dem Servieren mit gehackten Kräutern
schmecken

Pikanter Salat mit grünen Bohnen bereichert den Körper
витаминами при соблюдении диеты во время der Schwangerschaft на втором
Trimesterе.