Die Hauptkörpertypen bei Männern undvon Frauen

kak-opredelit-tip-teloslozheniyaEs ist kein Geheimnis, dass die Typen
Körperbau: Ektomorph, Mesomorph, Endomorph haben eine sehr starke Wirkung auf
so wie wir aussehen

Im Alltag gibt es oft Menschen, die ununterbrochen arbeiten
Sie kauen etwas und bleiben gleichzeitig dünn und beweglich. Andere –
Zählen Sie jede Kalorie und wachsen Sie kräftig ein Kohlblatt. Warum so
ist los

Die meisten Leute haben einen kombinierten Typ.
Körperbau, der mehrere Zeichen verschiedener Formen enthält
Körper. Например, у некоторых людей, особенно у von Frauen, верхняя часть
Körper sind ektomorph (verengte Schultern) und der untere Teil ist endomorph
(neigt zur Ansammlung von Fettreserven). Als Ergebnis an der Spitze
Körperteile – eine dünne Fettschicht und unten – ein festes Volumen
жирового депо, что создает грушевидную форму Körper.

Manchmal sehen Variationen von Körpertypen so unbemerkt aus
dass die Figur irrtümlich einer von ihnen zugeschrieben werden kann, aber gleichzeitig
Ober- und Unterkörper haben unterschiedliche Formen.

Contents

Die Hauptmerkmale jedes Körpertyps

Was beeinflusst unseren Körpertyp? Wachstum zum Beispiel weniger
das Ganze wirkt sich jedoch tatsächlich auf den Typ der menschlichen Figur aus
Menschen mit dünnem Körperbau (Ektomorphs) sind zu diesem Zeitpunkt höher
Wie fette Menschen (Endomorphs) – haben ein geringeres Wachstum.

Alle drei menschlichen Körpertypen haben nur ihre eigenen
Schilder:

Ektomorphs

  • Худенькая фигура с прямыми линиями Körper.
  • Schwach ausgedrückt, dünne Muskeln.
  • Schmale Knochen mit kleinen Gelenken.
  • Wenig oder kein Fett (ohne Training und
    Einhaltung kalorienarmer Diäten).
  • Schmale Schultern, kleine Brüste und Gesäß.
  • Relativ lange Arme und Beine.
  • Schwierige Gewichtszunahme.
  • Schneller und effizienter Stoffwechsel.
  • Hyperaktivität
  • Schwieriger Muskelaufbau.

Mesomorphs

  • Естественные, пропорциональные линии Körper.
  • Natürliche, mäßig entwickelte Muskulatur.
  • Knochen und Gelenke von mittlerer Größe.
  • Natürliche Harmonie.
  • Entwickelte, “quadratische” Schultern.
  • Fett wird gleichmäßig im Körper verteilt.
  • Einfach Fett ablassen.
  • Effektiver Stoffwechsel.
  • Einfach Muskelmasse aufbauen.
  • Der Körper reagiert schnell auf das Training.

Endomorphs

  • Glatter, runder Körper.
  • Die Muskulatur entwickelt sich leicht, neigt aber dazu
    unterentwickelt.
  • Mittlere oder große Knochen und Gelenke.
  • Hohe Prädisposition für die Fettansammlung (can
    überschüssige Fettmasse und Gewichtsprobleme).
  • Schmale Schultern, hohe Taille, große, breite Hüften,
    birnenförmige Formen schaffen.
  • Schwieriger Gewichtsverlust durch Fettabbau
    die Massen
  • Langsame Stoffwechselrate.
  • Müdigkeit, häufige Angriffe
    Müdigkeit
  • Langsamer Gewichtsverlust

Vielleicht, wie Sie dachten, reflektieren viele dieser Zeichen
Ihr Körpertyp? Und für dich ist keiner offensichtlich
bestimmter Formtyp? Dann gibt es noch ein anderes Geheimnis, das hilft
Erkennen Sie die Art Ihrer Verfassung.

Wie kann man den Körpertyp bestimmen? Studiere die Reaktion
Körper!

Все типы телосложения у von Frauen смешаны, как мозаика. Korrelieren
sich zu einem bestimmten – fast unmöglich.
Daher ist es besser, darüber nachzudenken, wie Ihr Körper auf Nahrung reagiert.
und körperliche Aktivität.

1. Stoffwechsel oder Stoffwechsel

Sehen Sie, in welchem ​​Fall Sie schneller an Gewicht zunehmen: wenn Sie essen
�”Falsche” Speisen oder lange Faulenzen
ruhen

Wenn Sie schnell abnehmen, weil Sie restriktiv sind
Diäten (Verringerung der Kalorienzufuhr) oder am täglich durchgeführten
Laden, dann höchstwahrscheinlich – Mesomorph. Wenn mit all seiner Kraft
um die Chance zu kämpfen, jedes zusätzliche Kilogramm zu verlieren, dann Sie
zeigt die Eigenschaften des Endomorphs. Wenn dein Gewicht nicht für dich ist
verursachen Aufregung, und Sie stellen sich nicht die Aufgabe, Gewicht zu verlieren, dann
höchstwahrscheinlich sind Sie ein Ektomorph.

2. Essgewohnheiten

Vergleichen Sie Ihre Essgewohnheiten mit Ihrem Aussehen. Wenn Sie
verbrauchen kalorienreiche Lebensmittel und bleiben gleichzeitig dünn,
dann ist Ihr Körpertyp höchstwahrscheinlich ektomorph.

Wenn Sie кушаете низкокалорийную еду, а при этом стройны и
gesund, du könntest ein Mesomorph sein. Wenn Sie постоянно подсчитываете
Energiewert der Produkte und verbrauchen einige Kalorien, und
Wenn Sie großartige Formen haben, sind Sie ein typischer Endomorph.

3. Die Größe der Knochen und Gelenke

Zwar versuchen neuere wissenschaftliche Studien unterzuordnen
bezweifle den Zusammenhang zwischen dem “breiten” Knochen und dem Grund für die Prädisposition der Menschen
Übergewicht, aber in der Praxis dieses Muster
da ist

So zum Beispiel, um zu bestimmen, wie groß die Knochen sind
haben:

  • dünn, schmal – ektomorph;
  • mittel – Mesomorph;
  • groß, breit endomorph, versuchen Sie, Ihre zu umarmen
    Handgelenk einer Hand mit Daumen und Mittelfinger der anderen Hand.

Und nun zum Ergebnis:

  • Wenn Ihr Mittelfinger auf dem Daumen liegt, sind Sie ein Ektomorph.
    mit dünnen, schmalen Knochen;
  • Wenn Ihr Mittelfinger den großen etwas berührt, sind Sie mesomorph.
    mit einer durchschnittlichen Knochengröße;
  • Wenn sich Ihre mittleren und großen Finger überhaupt nicht berühren, dann
    Sie sind ein typischer Endomorph mit einem großen, breiten Knochen.

4. Denken Sie daran!

Helfen Sie zu bestimmen Ihr Körpertyp kann Erinnerungen an
Jugend Wie warst du als Teenager? Stoffwechsel mögen
bekanntermaßen verlangsamt sich im Laufe der Jahre, dass Sie mit dem Alter macht
prädisponiert für Gewichtszunahme. Aber nicht nur die Jahre, das Bild
Das Leben verwandelt Ihren Körper in das, was Sie sind
heute Und zum Schluss noch das Wichtige …

Jeder von uns hat eine großartige Gelegenheit, sich großartig zu entwickeln
unabhängig vom dominanten Körpertyp.

Verlust von Zentimetern Volumen, besonders in Problemzonen, kann
durch regelmäßige Übung und Gewöhnung erreicht werden
gesunde Essgewohnheiten. Wenn Sie – человек с пышными формами,
Akzeptiere, dass du niemals ein “Schilf” werden wirst, aber du kannst es
schlank und gesund werden, die achte (englische) Kleidergröße tragen,
das entspricht unserer 42 Größe und sieht toll aus
Bikini

Darüber hinaus Menschen mit ausgeprägten Eigenschaften des Mesomorph und
endomorph ist nutzlos, um eine exakte Kopie des Ektomorphs zu werden. Das
kann zu vielen enttäuschungen, stress und belastungen führen
gesundheitliche Probleme. Auch wenn es dir gelingt, dich selbst zu überwinden und
Um die gewünschte Dünnheit zu erreichen, sieht es erstens nicht gut aus,
Zweitens ist es schwierig zu erhalten (der Körper wird ständig)
widerstehen und brechen) und drittens hat es eine zerstörerische Wirkung auf
der Körper

Посмотрите на фото анорексичных von Frauen! Es ist unwahrscheinlich, dass sie schaffen
Sie fühlen sich schlank und gesund, deshalb müssen Sie sich an die Maßnahme halten
Wenn Sie abnehmen, hören Sie auf Ihren Körper und verbessern Sie nur das
die Art von Figur, mit der Mutter Natur Sie ausgestattet hat.

Machen Sie regelmäßig Cardio-Übungen für Ihren Körpertyp – und Sie
Holen Sie sich die gewünschten Ergebnisse. Darüber hinaus ectomorph Training,
Mesomorph und Endomorph unterscheiden sich signifikant in Bezug auf
Kraftübungen.

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