Gewichtsverlust kann erheblich sein
verbessern Sie Ihre emotionale und körperliche Gesundheit, aber es kann
sei ein langsamer Prozess.
So ist es nicht verwunderlich, dass eine große Anzahl von Menschen für
Gewichtsverlust entdeckt Nahrungsergänzungsmittel (Nahrungsergänzungsmittel),
Wählen Sie aus der Produktpalette diejenigen aus, die zur Reduzierung beitragen
Appetit, Fettabsorption blockieren oder Stoffwechsel verbessern
Substanzen.
Derzeit sind die meisten Gewichtsverlust Experten nicht
empfehlen, viele Substanzen zu verwenden, die als verkauft werden
Ergänzungen wegen mangelnder Nachweise für ihre Wirksamkeit.
Darüber hinaus enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Ephedra,
kann Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen.
Es gibt jedoch bewährte Nahrungsergänzungsmittel. So
Welche Nahrungsergänzungsmittel können sicher und hilfreich sein
Diäten?
Hier ist eine Zusammenfassung von sechs Ergänzungen, die sich bewährt haben
Beweis für Gewichtsverlust.
Contents
Liste der besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme:
- Kalzium
- Cellulose
- Konjugierte Linolsäure (CLA)
- Extrakt aus grünem Tee
- Nahrungsmittelersatzstoffe
- Orlistat
Denken Sie daran, dass Sie immer Vorbereitungen treffen müssen
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
abnehmen Weil Ergänzungen auch Nebenwirkungen haben können
beeinflussen Sie die Medikamente, die Sie einnehmen. Und wenn es darum geht
Vor dem Abnehmen sollte es keine voreiligen Entscheidungen geben.
Gesundes Essen und regelmäßige Bewegung sollten sein
основой любой программы для abnehmen
Kalzium
Knochenstärke ist das Erste, was einem in den Sinn kommt, wenn wir hören
das Wort Kalzium, aber dieses Mineral kann Ihnen auch dabei helfen, sich zu befreien
Fetthaltender Muskel.
Es wurden mehrere Studien durchgeführt, die sich bestätigt haben
profitiert von drei täglichen Portionen fettarmer Milchprodukte, einschließlich
Anzahl und zur Gewichtsabnahme. Soже эти исследования показали, что
Gewichtsverlust von fettarmen Milchprodukten in Kombination mit
Eine kalorienarme Diät ist aktiver als nur die Einnahme
Kalzium.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Kalziumpräparate Ihnen nicht helfen können
Ihre Bemühungen, Gewicht zu reduzieren. In einem anderen Experiment Forscher
festgestellt, dass Frauen, die 1000 mg Kalzium pro Tag erhielten
im Durchschnitt mehr Gewicht verloren als Frauen, die nahmen
Placebo
Obwohl Unterschiede in der Gewichtsmenge, die die beiden Gruppen verloren haben
nach der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels waren unbedeutend, aber gefunden
Trend legt nahe, dass die Beziehung zwischen Kalziumergänzungen
und Gewicht zu verlieren existiert.
Cellulose
Wenn es darum geht, ein Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, wird es Ihnen schneller helfen
sättigen Sie vom Essen, um die Menge zu reduzieren, und nehmen Sie dann
Fiber ist Ihre beste Lösung.
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass auch übergewichtige Personen betroffen sind
fettleibig, wer nahm täglich Ballaststoffe,
fühlte sich besser gefüttert nach dem Essen als diejenigen, die nahmen
Placebo sowie einen Trend bei Fasereffekten auf
abnehmen
Wenn Sie sich entscheiden, die Ballaststoffzufuhr aus der Nahrung oder zu erhöhen
Ergänzungen, vergessen Sie nicht, Ballaststoffe allmählich hinzuzufügen.
Trinken Sie viel Flüssigkeit, um keinen Darm zu bekommen. Für
Männer empfohlenen Konsum von 38 Gramm. Faser pro Tag für
Frauen – 25 Gramm.
Konjugierte Linolsäure (CLA)
Die Verwendung von Fettsäure in der Zusammensetzung dieses Nahrungsergänzungsmittels zur Gewichtsabnahme
mag unlogisch erscheinen. Aber konjugierte Linolsäure
die in der Natur in kleinen Mengen in rot gefunden wird
Fleisch und Milchprodukte, ist ein wirksamer Zusatzstoff für
Gewichtsverlust, kann aber einige Nebenwirkungen haben.
Einige Studien haben gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen können.
Fett verlieren und die Muskelmasse erhöhen. Gruppe von Personen mit
Übergewicht verbraucht 3,2 Gramm. CLA jeden Tag für
Sechs Monate, am Ende verloren sie mehr Fett als Menschen
принимающие Placebo
Studien haben hauptsächlich einige Nebenwirkungen gezeigt
aufgrund der Ähnlichkeit von CLA mit Transfetten. Zum Beispiel mit diesem
Ergänzungen können den Cholesterinspiegel negativ beeinflussen
Sie sollten sich unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen
vor dem Beginn seines Empfangs.
Extrakt aus grünem Tee
Vielleicht wissen Sie schon lange, dass grüner Tee nur eine Quelle ist
gesunde Antioxidantien, aber haben Sie erraten, dass er auch
werden Sie abnehmen lassen?
Obwohl nicht viel recherchiert wurde, um zu beweisen
die Wirksamkeit von Grüntee-Extrakt als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion,
aber regelmäßiger Verbrauch kann zum Gewichtsverlust beitragen,
Regulierung des Energieverbrauchs. Bestandteile des grünen Extrakts
Tees, die den größten Einfluss auf den Gewichtsverlust hatten,
sind Katechine, Koffein und Theanin.
Ein kürzlich veröffentlichter Bericht zeigte, dass die tägliche Einnahme von Extrakt
Grüner Tee hilft übergewichtigen Männern und Frauen, Gewicht zu verlieren und abzunehmen
Body-Mass-Index. Es verringert auch die Menge von
gefährliches Fett im Bauch, das mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung verbunden ist
Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Nicht nur Grüntee-Extrakt
senkt den Blutdruck und das Niveau des „schlechten“ Cholesterins in
Blut
Weitere Einzelheiten im Artikel: “Die Vorteile von Grün Tee für
abnehmen.
Nahrungsmittelersatzstoffe
Experten sind sich einig: das bewährte Nahrungsergänzungsmittel für
Abnehmen – Ersatz für Lebensmittel.
Sie funktionieren aber nur, wenn sie bestimmungsgemäß verwendet werden. Besser als alles
Ersetzen Sie Kalorien mit dieser Ergänzung für Frühstück und Mittagessen, aber mit
frisches Obst hinzufügen. Verwenden Sie zum Abendessen das übliche
Essen
Orlistat
Orlistat блокирует 25% жира из съеденных калорий от поглощения.
Es hilft auch Menschen, Gewicht zu verlieren, wenn sie gleichzeitig respektieren
ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung
для abnehmen Orlistat kann jedoch unangenehme Nebenwirkungen haben,
Befolgen Sie daher unbedingt die Empfehlungen der Anweisungen.
Droge.
Allgemeine Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, wissen Sie, dass die große Mehrheit
Produkte werden als Lebensmittelzusatzstoffe verkauft und sind nicht ordnungsgemäß reguliert
Weise durch Gesetz. Um sicherzustellen, dass das Produkt, das Sie
kaufen, Qualitätskontrollprüfung bestanden, bezahlen
konzentrieren sich auf Nahrungsergänzungsmittel, die relevant sind
Zertifikate.
Vergessen Sie nicht, vorher einen Arzt zu konsultieren
использовать БАДы для abnehmen Ergänzungen mit erhöhten vermeiden
Koffeinspiegel, die Nebenwirkungen verursachen können, wie z
Erhöhung der Herzfrequenz und der Arterien
Druck.
