Einfache Diät für eine Woche zu Hause

  • 1 Einfache Diät für eine Woche faul
    • 1.1 Grundprinzipien
    • 1.2 Menü für die Woche
    • 1.3 Wie viel kann man abnehmen?
  • 2 Легкая и эффективaufя диета — 15 кг за 2 недели
    • 2.1 Ergebnisse des Gewichtsverlusts

Finden Sie eine Frau, die zu 100% mit ihrer eigenen Figur zufrieden ist.
sehr kompliziert. Die meisten der schönen Sexwünsche
verbessern sie ihren körper Der günstigste Weg, dies zu tun, ist
Verwenden Sie eine einfache Diät zur Gewichtsabnahme, bleiben Sie dabei
was zu Hause einfach sein wird.

Wenn während der Woche kalorienarme Lebensmittel zu essen und
halten Sie sich an die Grundprinzipien der richtigen Ernährung (zum Beispiel:
trinken Sie nur 1 Tasse am Morgen), danach ist die Diät durchaus möglich
Hinweis minus ein paar Pfund auf der Waage. Abnehmen nicht
wird zur Folter, wenn Sie sich nicht in einen starren Rahmen stellen, sondern einfach
Passen Sie die Ernährung richtig an. Tipps um zu helfen
professionelle Ernährungswissenschaftler, in dem Artikel gesammelt.

Contents

Einfache Diät für eine Woche faul

Wie man schnell und einfach abnehmen kann, ohne sich konstant zu fühlen
Hunger und Lust auf eine normale Diät? Es ist notwendig zu machen
Zeitplan für das Essen abnehmen und genau halten.
Die Verdauungsorgane sind so gestaltet, dass bei unregelmäßiger Ernährung
scheitern, und dann verlangsamt sich der Stoffwechselprozess und verlangsamt den Prozess
abnehmen Auf den Skalen sehen Sie das gewünschte Minus in wenigen
Kilogramm muss sich an die richtige Ernährung halten.

Um die ganze Woche durchzuhalten, sollte eine leichte Diät gewählt werden.
nicht zu brechen. Die häuslichen Bedingungen sind für die Einhaltung der Vorschriften geeignet.
Prinzipien der guten Ernährung, die ungefähr zurückgesetzt werden können
3-4 kg für sieben Tage.

Eine typische Diät für die Faulenzer, die kein besonderes erfordert
Beschränkungen und Kauf exotischer und teurer Produkte für
abnehmen:

  • Ihre gesamte tägliche Ernährung sollte in 5 Teile aufgeteilt werden.
  • alle drei Stunden besteht Bedarf;
  • Eine Portion sollte nicht mehr als 200 g wiegen und hineingelegt werden
    Palmen;
  • Vor jeder Mahlzeit muss ein Glas Wasser getrunken werden
    Gewichtsverlust war schnell;
  • vollständig von der Diät der kalorienreichen Diät beseitigen
    Lebensmittel mit hohem Fettgehalt (Kuchen, Süßigkeiten, Butter)
    Brötchen, Kuchen);
  • essen Sie statt Zucker natürlichen Honig;
  • die Salzaufnahme reduzieren;
  • lehnen Sie Halbfabrikate ab und kochen Sie nur frische Lebensmittel
    produkte;
  • lehnen Sie Würste und geräuchertes Fleisch ab und ersetzen Sie sie
    Hühner- oder Rinderfilet.

So können Sie leicht um 7 kg in einer Woche oder sogar abnehmen
mehr

Die Einhaltung dieser Regeln führt nach Ablauf zu einem Verlust von minus 3 kg
der Woche Es gibt andere einfache Diätregeln für
Jugendliche für eine Woche:

  • Geben Sie süßes Soda, Chips, gesalzene Nüsse und
    Cracker;
  • Trinken Sie mehr reines Wasser, lieben Sie frische Kompotte und
    Beeren;
  • Fast Food aufgeben, hausgemachtes Essen essen;
  • Stellen Sie sicher, dass Sie am Morgen frühstücken – zum Beispiel ein Sandwich mit
    Vollkornbrot mit Butter, Hühnerfilet,
    Gurke und Tomate;
  • essen Sie morgens Süßigkeiten;
  • Bevorzugen Sie lieber schwarze Schokolade als Milchprodukte.
  • Frisches Gemüse in die Ernährung einschließen.

Die Einhaltung dieser einfachen Regeln führt zu einem stabilen Verhalten
Gewichtsverlust Selbst eine leichte Diät, die der genauen Umsetzung unterliegt,
Minus 3-4 kg auf die Waage stellen.

Wenn Sie sich an die langen Prinzipien des Mittelmeers halten
Diäten (und keine Woche), können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch klar
ein Organismus

Grundprinzipien

Das Menü zum Abnehmen für jeden Tag beinhaltet Compliance
Grundprinzipien der Ernährung für die Faulenzer. Garantiert sein, um Gewicht zu verlieren
минус 3-5 кг при легкой диете за неделю, следует полностью
einige Produkte aufgeben. Unter dem Verbot muss
sein: 

  • gebraten und mit einer großen Menge an fetten Gerichten zubereitet;
  • Mayonnaise und andere ähnliche Saucen mit hohem Kaloriengehalt;
  • geräuchertes Fleisch und Wurstwaren;
  • Gebäck, Weißbrot und Backen;
  • süßes Soda, Zucker in reiner Form;
  • süße Früchte (Trauben und Bananen);
  • stärkehaltiges Gemüse (hauptsächlich Kartoffeln);
  • Pasta, polierter Reis und alles Brei schnell
    Kochen

Das lang erwartete Minus auf der Waage nach dem Licht zu sehen
Diät für eine Woche, in der Diät müssen solche Produkte für enthalten
abnehmen:

  • frisches Gemüse der Saison;
  • saisonale ungesüßte Früchte und Beeren;
  • rohes Getreide (Buchweizen, unpolierter Reis, Gerste,
    Weizen, Hafer);
  • mageres Fleisch (Rindfleisch, Kaninchenfleisch) und Geflügelfleisch (außer Ente)
    und Gans);
  • Eier und Butter;
  • Olivenöl und Sonnenblumenöl (nicht raffiniert);
  • Samen und Nüsse.

Ein einfacher und effektiver Weg, um zu Hause Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihr eigenes zu machen
der übliche Anteil ist weniger als zweimal. Entfernen Sie den gesamten Zucker und
Gib Brot auf Dies ist die einfachste Diät, die eine Woche erlaubt
mindestens minus 2 kg loswerden.

Menü für die Woche

Einfache Diät für eine Woche faul хорошо переносится
vom Körper Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, müssen Sie ein vorbildliches Menü erstellen.
für jeden Tag können Sie minus 2-3 kg verlieren.

Menü für die Woche при ленивой диете:

Montag:

  • Frühstück – eine Portion Buchweizenbrei mit Tomaten und festem
    Käse;
  • Mittagessen – Hühnersuppe, Krautsalat, gekochtes Filet;
  • Nachmittagstee – ein Glas Kefir mit Beeren;
  • Abendessen – hart gekochtes Ei, Gemüsesalat und Joghurt.

Dienstag:

  • eine Portion Haferflocken mit Milch und Apfel;
  • Erbsenpüree, Gurkensalat und ein paar magere Scheiben
    Schinken;
  • Hüttenkäseauflauf mit Obst;
  • gegrilltes Rinderfilet und Gemüse.

Mittwoch:

  • zwei Fitness-Sandwiches, Schinken- und Hartkäsesandwiches;
  • Gemüseeintopf und Reisbrei mit Fleisch;
  • Fruchtsalat, gewürzt mit Joghurt;
  • gegrilltes Gemüse und Fisch.

Donnerstag:

  • Hüttenkäseauflauf mit Beeren und Kefir;
  • Suppe mit Fleischbällchen und Krautsalat;
  • Käsekuchen mit Rosinen und Honig;
  • Geschmortes Kaninchen und Reis.

Freitag:

  • eine Portion Gerstenbrei und Rührei;
  • Borschtsch in Hühnerbrühe und gebackenes Hühnerfilet mit
    Gemüse
  • Hüttenkäse-Snack mit getrockneten Aprikosen;
  • gedünstete Fischkoteletts und Gemüse.

Samstag:

  • Sandwiches aus Fitnessbrot mit Mozzarella und Tomaten;
  • тушеaufя фасоль с куриным мясом и Gemüse
  • Hüttenkäseauflauf und Orange;
  • gehackte Hähnchenfleischbällchen und Reis.

Sonntag:

  • eine Portion Haferflocken in Milch und Joghurt;
  • овощное рагу и легкий салат из морепродуктов с Gemüse
  • eine Handvoll Beeren und Joghurt;
  • Pfannkuchen mit Haferflocken und geriebenem Apfel mit Kefir.

Mit strikter Einhaltung dieser Diätmethode mit einer leichten Diät
Sie können leicht zum “Minus” für das verlorene Kilogramm gehen und spürbar abnehmen
eine woche Es ist notwendig, den Willen zu haben, und das Ergebnis wird sich nicht zwingen
warten

Wie viel kannst du abnehmen?

Wie viel kannst du in einer Woche mit einer leichten Diät verlieren? Minus 5 kg pro
Woche – wie realistisch ist das Abnehmen? Kann man abnehmen?
minus 7 kg pro Woche?

Einige Frauen beschließen, sich möglichst auf das Essen zu beschränken.
aufдежде увидеть auf весах минус 10 кг за eine woche In der Tat auch nicht
Eine leichte Diät führt nicht zu solchen Ergebnissen. Maximal das kannst du
zählen ist ein Verlust von minus 2-3 kg in 7 Tagen, mit genug
strenge Lebensmitteleinschränkung. Gewicht verlieren mehr als diese Zahl
Ärzte verbieten kategorisch, da ein solcher Gewichtsverlust möglich ist
beeinträchtigen einige Funktionen des Körpers. Sie müssen mit abnehmen
trösten, allmählich abnehmen, dann kommt er nicht mehr zurück
eine leichte Diät beenden. Einfache Diät für eine Woche faul – это
ein guter Weg, um den Darm von Toxinen zu reinigen, entfernen Sie den Bauch ein wenig
minus ein paar kg verlieren und dem Körper einen Anreiz geben, weiter zu gehen
abnehmen

Легкая и эффективaufя диета — 15 кг за 2 недели

Ein schneller Gewichtsverlust in 2 Wochen ist möglich, wenn Sie einen sehr starken Gewichtsverlust erreichen
harte Diät, und halten Sie sich jeden Tag religiös daran.
Übergewicht wird am Ende der ersten Woche und in zwei Wochen verschwinden
легкой диеты можно будет увидеть примерно минус 10-15 кг. auf
весах (точaufя цифра зависит от изaufчального веса худеющего).

Примерное меню легкой диеты auf 7 дней, которую
можно повторить 2 раза подряд:

Montag:

  • завтрак – порция овсянки auf воде и нежирный
    Kefir;
  • обед – порция овощного рагу и отварaufя
    Hühnchen;
  • полдник – стакан нежирного кефира;
  • ужин – греческий нежирный йогурт и ягоды.

Dienstag:

  • Buchweizenbrei und hartgekochtes Ei;
  • gepaarte Fischkoteletts und Krautsalat;
  • творожaufя закуска с черносливом;
  • запеченaufя auf гриле треска.

Mittwoch:

  • eine Portion Haferflocken mit Rosinen;
  • gedünstete Bohnen mit Tomaten;
  • Grapefruit;
  • gekochtes Ei und Tomatensalat.

Donnerstag:

  • Omelett mit Tomaten;
  • Erbsensuppe mit Croutons;
  • ein Glas Kefir;
  • карп, запеченный auf гриле и овощи.

Freitag:

  • eine Portion Haferflocken mit getrockneten Aprikosen;
  • gekochter Reis und Hähnchenfilet;
  • ein Apfel;
  • Meeresfrüchtesalat.

Samstag:

  • Hüttenkäsepfannkuchen mit Beeren;
  • Hühnerbrühe mit einer Scheibe Filet und Krautsalat;
  • Grapefruit;
  • рыбaufя котлета auf пару с рисом.

Sonntag:

  • запеканка с Käse;
  • Gemüseeintopf mit Kalbfleisch;
  • Fruchtsalat mit fettarmer Joghurtmarmelade;
  • приготовленaufя auf гриле телятиauf с овощами.

Wenn Sie das leichte Diätmenü zweimal hintereinander verwenden, am Ende
двух недель можно увидеть auf весах минус 10 кг, или mehr

Abnehmen der Ergebnisse

Jede leichte Diät erfordert etwas Willen und Geduld.
Man kann nicht erwarten, dass zusätzliche Pfund von selbst verdampfen. Zu schnell
похудеть, придется сильно урезать калорийность рациоauf. Füttern auf
die einfachsten Produkte und die Beseitigung aller schädlichen Komponenten
leichte Diät-Menü, können Sie den Körper von Giftstoffen reinigen, loswerden
лишней жидкости и похудеть примерно auf 4 кг за одну eine woche

Ergebnis Foto:

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