- 1 Diät auf Buchweizen mit Kefir oder Gewichtsabnahme in einer Woche um 12 kg
- 1.1 Gewichtsverlustregeln und Produktliste
- 1.2 Menü für die Woche
- 1.3 Rezepte
Schnell loswerden 10-12 zusätzliche Pfunde in 7 Tagen wird helfen
effektive Buchweizen-Kefir-Diät. Sein Kern liegt in
Verwendung der beiden gezeigten Produkte: Buchweizen und Kefir, die in
kombiniert ergeben hervorragende Ergebnisse und helfen nicht nur, Gewicht zu verlieren,
aber auch den Körper mit Vitaminen und Mineralien anreichern, von ihm reinigen
Toxine und Schlacken.
Contents
Nehmen Sie Buchweizen mit Kefir zu sich, oder nehmen Sie in einer Woche um 12 ab
kg
Buchweizen-Kefir-Diät ist eine der erfolgreichsten,
hilft bei Gewichtsverlust im Notfall. Dank ihr können Sie loswerden
10-12 zusätzliche Pfunde in nur einer Woche.
Основной продукт диеты — гречка, способствующая
Verbesserung der Gerinnungsfähigkeit der Haut, Stärkung der Wände der Blutgefäße
Schiffe. Buchweizen enthält in seiner Zusammensetzung – Eiweiß, Eisen, Magnesium,
Kalium, Kalzium, Phosphor, Jod, die den Körper vorteilhaft bereichern
Vitamine und Spurenelemente.
Второй главный продукты диеты — кефир,
trägt zur Verbesserung des Verdauungssystems bei, beseitigt
Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper reduzieren die Verfaulung von Lebensmitteln
Darm Das Produkt ist reich an Eiweiß, Vitaminen der Gruppen A und B,
Kalzium.
Das Hauptmerkmal der Diät ist der Buchweizenbrei selbst.
die sollte nicht kochen und gedünstet. Kochen ist ohne nötig
Salz Gebundener Buchweizen mit Wasser, im Verhältnis 1 zu 2, eingewickelt und
über Nacht ziehen lassen. Am Morgen wird Buchweizen auf das Ganze verteilt
Tag, das sind 3-4 Mahlzeiten.
Bei einer Diät sollten Sie ein frisch fermentiertes Milchgetränk wählen.
fettarm, erlaubt 1-1,5%. Kann es tun
unabhängig von warmer Milch und pharmazeutischem Sauerteig. Mit akut
Wenn Sie hungrig sind, können Sie 1 Tasse fermentiertes Milchprodukt trinken oder
Setzen Sie sich 1 grünen Apfel.
Gewichtsabnahme-Regeln und Produktliste
Ernähren Sie sich eine Woche lang mit Buchweizen und Kefir позволяет эффективно
Gewicht verlieren Bewertungen verloren nach der Anwendung
Die Buchweizen-Kefir-Diät ist äußerst positiv.
Zahlreiche Fotos zeigen schnelle und beeindruckende Ergebnisse.
Für sieben Tage auf dieser Diät kann Gewicht von 10-12 verlieren
Kilogramm.
Главное правило диеты — строгое соблюдение
gezeigte Diät. Es ist wichtig, das Salz vollständig aus dem Wasser zu entfernen
eine Diät, die nur dazu beiträgt, dass überschüssige Flüssigkeit zurückgehalten wird
Körper, Gewichtsverlust zu verhindern. Die letzte Mahlzeit sollte nicht sein
später als 19:00 Uhr
Schlankheitskost “Buchweizen und Kefir” –
vorteile:
- Избавление от 10-12 kg лишнего веса за неделю;
- Normalisierung des Gastrointestinaltrakts;
- Stärkung der Wände der Blutgefäße;
- Wiederherstellung des ordnungsgemäßen Funktionierens der Leber;
- Verbesserung des Zustands der Haut, Haare, Nägel;
- Reinigen des Körpers von angesammelten Toxinen und Toxinen;
- Überschüssige Flüssigkeit entfernen.
Diese Diät ist preiswert. Ein weiterer unbestreitbarer
Sein Vorteil ist die Nutzlosigkeit des Kochens, vollständig am Herd zu stehen
muss nicht
Nachteile der Buchweizen-Kefir-Diät:
- Schlechte Ernährung, die nach 2-3 Tagen langweilig werden kann
Diäten; - Mögliche abführende Wirkung bei Einhaltung einer Diät
Stromversorgung.
Liste der Produkte für Buchweizen-Kefir
Diäten:
- Buchweizengrütze;
- Kefir 1-1,5%;
- Mageres Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch);
- Vogel (Huhn, Truthahn);
- Fettarme Fischsorten;
- Gemüse (Kohl, Gurken, Radieschen, Sellerie, Zucchini, Auberginen,
bulgarische Paprika); - Ungesüßte Früchte (Apfel, Orange, Grapefruit);
- Sojasauce;
- Olivenöl;
- Trockene Kräuter (Thymian, Basilikum, Dill);
- Naturhonig (nicht mehr als 1 TL pro Tag).
Es ist notwendig, den Trinkmodus zu beobachten. Pro Tag empfohlen
trinken Sie mindestens 1,5-2 Liter gereinigtes Wasser ohne Gas und
Kräutertees ohne Zucker.
Противопоказания гречнево-кефирной Diäten:
- Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
- Hoher Blutdruck;
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Hepatitis;
- Bei entzündlichen Prozessen;
- Jede Krankheit im akuten Stadium.
Menü für die Woche
Диета на гречке с кефиром поможет похудеть на 10-12 kg за
eine woche Gültig beim Abnehmen mehrerer Menüoptionen.
Die erste Option:
- zum Frühstück – ein Glas Kefir und 100 Gramm Müsli;
- zum Mittagessen – ein Glas Wasser und 200 g Müsli, grüner Apfel;
- Zum Abendessen – ein Glas Kefir und 100 Gramm Buchweizen.
In regelmäßigen Abständen können Sie zum Mittagessen einen Salat mit saisonalem Gemüse hinzufügen
(Portion nicht mehr als 200 Gramm), gewürzt mit einem Esslöffel Olivenöl
Öle. Folgen Sie dieser Diät sollte täglich für sieben sein
Tage zur Gewichtsabnahme.
Второй вариант: Запаривать крупу гречки
Kefir, lass die Nacht bestehen. Verteilen erhalten
Mix für drei bis vier Mahlzeiten. Folgen Sie dieser Diät ist notwendig
jeden Tag für eine Woche. Mit akut чувстве голода допускается
Iss einen grünen Apfel.
Третий вариант (наиболее разнообразный): Диета
auf Buchweizen mit Kefir für die Woche – ein Menü für die Woche (Frühstück, Mittagessen,
Snack, Abendessen):
Montag:
- Buchweizen Kefir;
- Gekochtes Rindfleisch 100 gr. Gemüsesalat;
- Grüner Apfel;
- Leichter Hüttenkäse, gewürzt mit Naturjoghurt.
Dienstag:
- Käsekuchen Sauermilchgetränk;
- Gekochte Hühnerbrust. Weißkohlsalat;
- Grapefruit;
- Buchweizen. Gemüse Eintopf
Mittwoch:
- Buchweizen Grüner Apfel;
- Gedünsteter Fisch mit Gemüse;
- Sauermilchgetränk;
- Griechischer Salat
Donnerstag:
- Gedämpfter Buchweizen. Sauermilchgetränk;
- Gebackenes Hähnchenfilet. Salat “Shopsky”;
- Ein Apfel;
- Buchweizenschnitzel.
Freitag:
- Hüttenkäse mit Gemüse;
- Kalte Gurkensuppe auf Kefir;
- Orange;
- Gedämpfter Buchweizen. Gurken, Tomaten.
Samstag:
- Käsekuchen Sauermilchgetränk;
- Buchweizen Gedünstetes Putenfilet;
- Grapefruit;
- Hüttenkäse mit Pflaumen.
Sonntag:
- Buchweizen auf Kefir;
- Gemüsesuppe. Gedämpfte Putenfleischbällchen;
- Ein Apfel;
- Hüttenkäse mit Naturjoghurt.
Das vorgeschlagene Diätmenü ist vielfältig. Auf seiner
Sie können nach Belieben alle Menüoptionen für die Gewichtsabnahme auswählen.
Die Hauptsache ist, es während der Woche streng zu beobachten.
Rezepte
Rezepte диеты на гречке и кефире, чтобы вопрос: как
похудеть за неделю на 5 kg в домашних условиях больше вас не
gestört
Gedämpfter Buchweizenbrei
Ингредиенты:
- Buchweizengrütze;
- Wasser
Способ приготовления:
- Um Buchweizengrütze aus schwarzen Körnern auszusortieren, waschen
Wasser - Gießen Sie das Müsli mit kochendem Wasser im Verhältnis 1: 2.
- Wickeln Sie den Topf mit einer warmen Decke und lassen Sie ihn 12 Stunden ruhen
müde werden
Buchweizen auf Kefir
Ингредиенты:
- Buchweizengrütze;
- Kefir
Vorbereitungsmethode:
- Wir reinigen die Buchweizengrütze von schwarzen Körnern, waschen, dekantieren
Wasser - Füllen Sie Rohgetreide mit fermentiertem Milchprodukt (im Verhältnis: 2
Esslöffel Müsli 200 ml Joghurt). - Wir decken die Pfanne mit einem Deckel ab und lassen es bestehen
Nacht
Kalte Gurkensuppe auf Kefir
Ингредиенты:
- Kefir 600 ml;
- Wasser 200 ml;
- Gurken 4 Stück;
- Rettich 5 Stück;
- Schnittlauch;
- Dill;
- Knoblauch
Vorbereitungsmethode:
- Gurken und Radieschen in Streifen schneiden. Wir streuen Wasser aus
Gurken - Frühlingszwiebeln, Dill und Knoblauch hacken.
- Kefir mit Wasser, Gurkensaft und
Knoblauch - In einem tiefen Teller (vorzugsweise in einer Schüssel) mischen wir Gemüse mit Gemüse,
Kefirsauce gießen, mit einem Teller abdecken und 15 ziehen lassen
Minuten
Buchweizenschnitzel
Ингредиенты:
- Buchweizengrütze;
- Zwiebeln;
- Wasser
- 1 Ei;
- Olivenöl;
- Semmelbrösel;
- Gewürze (nach Geschmack).
Vorbereitungsmethode:
- Buchweizen kochen oder gedünstet (im Verhältnis 1: 2).
- Zerkleinern Sie den fertigen Buchweizenbrei mit Zwiebeln
Zwiebeln - Das gehackte Ei und die Gewürze dazugeben und gut mischen.
- Wir bilden kleine Schnitzel, die jeweils in Paniermehl rollen
Brotkrumen - Braten Sie die Pasteten in einer mit Olivenöl erhitzten Pfanne
5 Minuten auf jeder Seite.
Gemüse рагу
Ингредиенты:
- Süße Paprika;
- Kürbisse;
- Aubergine;
- Karotten;
- Zwiebeln;
- Dill;
- Knoblauch;
- Olivenöl;
- Trockene Kräuter (nach Geschmack);
- Wasser
Vorbereitungsmethode:
- Waschen Sie alles Gemüse, Paprika von Samen, Zwiebeln und Knoblauch
schälen. - Auberginen- und Zucchiniwürfel, Pfefferscheiben schneiden,
Zwiebel und Knoblauch hacken. - Die Pfanne erhitzen, zuerst in Olivenöl braten
Zwiebel und Knoblauch bis transparent. - Добавляем все овощи, тушим на медленном огне 5 Minuten
- Gießen Sie Wasser in die Pfanne, so dass es das gesamte Gemüse bedeckt.
Gewürze dazugeben, mit Deckel abdecken, 20-25 Minuten vorher dünsten
Bereitschaft, gelegentlich umrühren.
