Mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung Russlands ist übergewichtig
Körper. Причем, пытаясь похудеть, граждане
beschränke dich auf das Essen, lehne viele Nahrungsmittel und alle ab
gleich mästen. Laut dem stellvertretenden Direktor des Institute of Nutrition
RAMS Alexander Baturin, um sich gut zu halten
Körperform, die Sie brauchen, um reich und vielfältig zu essen, können Sie essen
Sogar Gebäck, nur sie müssen verdient werden – täglich physisch
Aktivität. 
In einem Interview mit der Zeitung Morning, stellvertretender Direktor des Institute of Nutrition
Die russische Akademie der medizinischen Wissenschaften hielt ihre Gefühle nicht zurück:
ein mann Der Mensch zerstört sich selbst. Und das ruiniert nicht
kommen mit neuen Technologien, aber weil immer weniger
bewegt sich Wie sind wir jetzt empört, wenn die Fernbedienung aus
tv! Wir fangen an zu toben. Wir sind zu faul, um auf zu klicken
Taste. Der Arbeitstag beginnt mit einer Teeparty mit Brötchen, Süßigkeiten oder
Sandwiches Und tagsüber gibt es mehrere solcher Snacks. Durch
mehrere Jahre führen sie dazu, dass ein Mann ein zusätzliches Loch macht
in einem Gürtel, und die Lieblingsbluse einer Frau wird klein. “
Contents
Warum war früher weniger fett
Nach Baturin früher, um seine zu erhalten
Gesundheit, man musste viel essen, weil die Leute aktiv waren. Mit
Eine große Menge an Essen erhielt eine Person alles, was sie brauchte. Mitейчас, в
Aufgrund einer starken Abnahme der körperlichen Aktivität versucht die Person
Verbrauch einschränken, aber immer dicker werden.
„Ernährung ist eine großartige Sache, aber es ist eine zu gewährleisten
Gesundheit reicht nicht aus. Eine Person benötigt täglich mindestens 30 Minuten
Sport treiben oder spazieren gehen
tägliche Aktivitäten – das ist das Minimum unter dem
kann nicht runtergehen. “
Und in der täglichen Ernährung, so der Wissenschaftler, kann anwesend sein
eine Vielzahl von Lebensmitteln, sogar Brot und Süßigkeiten: „Die Grundlage für alles
macht Brot. Aber es gibt Feinheiten: die weniger verarbeitet
Getreide, so ist es nützlicher. Daher Brot aus Mehl
Grobmahlen, gesünder gegart aus Mehl höchster Qualität. Das ist
das Gleiche mit Getreide.
Was kann ich essen und was nicht?
Brot wird von vielen verflucht, sagen sie, es wird voller. Aber wir sind wie Brot
Iss kein Brot, wir essen es mit etwas. Und je mehr wir ihn anziehen,
umso gefährlicher wird es. Achten Sie darauf, Diät sollte
Nicht-kalorisches Gemüse und Obst sollten vorhanden sein – sie sollten an einem Tag gegessen werden
mindestens 400 g. Mitоками увлекаться особенно не нужно, вне
abhängig davon, ob sie frisch gepresst sind oder nicht.
Saure Milchprodukte am Tag, Sie müssen zwei Portionen essen.
Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte sind auch für den Menschen notwendig, weil
enthalten viel Eiweiß, Eisen, Vitamin B12. Wurst, Wurst,
Wurstwaren, die bei uns sehr beliebt sind, sind Produkte mit hohem
– 35% Fettgehalt und nur mit 10% – 12% Eiweiß ist dies notwendig
Denken Sie daran, ein Stück gekochtes Fleisch in Wurst zu verwandeln.
Nun, Süßwaren sind eine Kombination aus Fett und Zucker. So
что пирожное нужно заработать своей Aktivität.”
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