Das Wichtigste beim Abnehmen ist, dauerhaft abzunehmen und zu erreichen
das ist sehr schwierig. Aber Sie können – vorausgesetzt, Sie werden es tun
Verwenden Sie eine ausgewogene Diät zum Abnehmen in Kombination mit
Übung Eine kompetente Produktauswahl ist entscheidend
Wert für eine ausgewogene Ernährung. Aber zuerst lass uns
lass es uns herausfinden und was essen wir eigentlich?
Produkte zum Abnehmen
Und wir essen aus wissenschaftlicher Sicht Proteine, Fette, Kohlenhydrate und
Faser. Mal sehen, was davon in unser Rationales einbezogen werden kann
Ernährung für die Gewichtsabnahme und mit was wird sich verabschieden, widerwillig
Herz
- Kohlenhydrate: eine ausgewogene Diät zum Abnehmen
Alle Kohlenhydrate können in “schlecht” und “gut” unterteilt werden. Zu
�Zu den “schlechten” Kohlenhydraten zählen Brot und Gebäck, Kuchen und vieles mehr
Kuchen, Chips, Müsli, Nudeln, Kartoffeln, weißer Reis. Sie sind sehr
Kalorien, und da Übung in der Regel,
sehr niedrig, dann werden alle diese Kalorien transformierend in eingelagert
Fettreserven.
Zu «хорошим» углеводам относятся хлеб из цельного зерна и с
Kleie, brauner Reis, Buchweizen und Haferflocken, Mehlnudeln
Vollkornbrot, Pilze. Es gibt viele davon auch in grünem Gemüse, Tomaten,
Erbsen, rote Bohnen, Sojabohnen, Milchprodukte, frisches Obst,
frischer saft und bitterschokolade.
Der Verbrauch “schlechter” Kohlenhydrate sollte so weit wie möglich reduziert werden
�”Gut” – zu maximieren.
- Proteine: rationelle Diät zur Gewichtsreduktion
Proteine sind die Quelle der Aminosäuren, aus denen unser Protein besteht
Organismus, daher ist ihr ausgewogener Erhalt sehr wichtig
mit Essen. Eichhörnchen sind Pflanzen und Tiere
Herkunft, und wir brauchen beide, obwohl die Nummer
Pflanzenproteine können und erhöhen.
Das meiste tierische Eiweiß kommt in Fleisch und Geflügel, Fisch,
Eier, Milch, Gewürz- und Weichkäse.
Die Quelle für pflanzliches Eiweiß ist Soja, Bohnen, Nüsse, Linsen,
Algen und gekeimter Weizen, Haferflocken, braun
Reis, dunkle Schokolade und Vollkornprodukte.
Sie können die Kalorienaufnahme aufgrund von Eiweiß nicht reduzieren, sonst
Der Körper nimmt sie aus der Muskelmasse heraus. Das heißt, du wirst
Gewicht verlieren, aber nicht aufgrund des Fettabbaus, sondern aufgrund einer Abnahme der Muskeln
die Massen
- Fett: eine ausgewogene Diät zum Abnehmen
Fette werden auch konventionell in “schlecht” und “gut” unterteilt, wenn auch hier alle
nicht so klar wie bei Kohlenhydraten. �”Schlecht” einige
Ernährungswissenschaftler zählen alle Fette tierischen Ursprungs einschließlich
Butter.
In vernünftigen Mengen werden diese Fette aber auch benötigt
sind die Quelle vieler essentieller Substanzen zum Beispiel
fettlösliche Vitamine. Sie sind eine Energiequelle
tragen zur Elastizität der Blutgefäße bei
die Arbeit vieler Körpersysteme und die Synthese der Substanzen, die es braucht.
Für die Gesundheit schädlich nur überschüssige Fette, besonders wenn
falsch zu verwenden.
�”Gute” Fette befinden sich in raffiniertem Gemüse
Öle, insbesondere Olivenöl; in Seefisch (Lachs, Makrele,
Thunfisch, Sardinen); in Nüssen, Avocados.
Ausführlicher über die Ernährung zum Abnehmen haben wir hier geschrieben.
Sei schlank!
