Ich habe es gemacht! Wie man Gewicht verliert und sich komplett verändertLeben …

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In diesem Moment wurde mir klar, dass mit Gewicht etwas getan werden musste. 70 kg
alles wird sich bald ändern.

Übergewicht erscheint nie “plötzlich”. Kilogramm nicht
ein Haufen hungriger Wölfe stürzt sich auf dich, aber langsam und sicher
Guerillakrieg führen.

So, nach einer Weile, die Besitzer des einst schlanken Körpers
finden Sie eindrucksvolle Zahlen auf Bodenwaagen.

Sobald ich diesen Krieg verloren habe und ich – der Pfeil näherte sich der Marke
�”70″ …

Ich möchte mit Ihnen eine Geschichte darüber teilen, wie ich von 70 auf 30 Kilo abgenommen habe
45 kg, und nachdem sie ihr Leben völlig verändert hat – Arbeit, Hobbys und
sogar das Wohnsitzland. Auch meine Geschichte wird verfolgt
Fotos, auf denen ich zu verschiedenen Zeiten meines Kampfes abgebildet bin
schlanke Figur.

Wie hat alles angefangen?

Es scheint, dass mit einem Wachstum von 172 cm – das Gewicht von 70 kg nicht so groß ist
Das Problem war, Frauen niedriger und schwerer zu sehen. Aber die Merkmale der Struktur
Mein Skelett ist, dass ich sehr dünn und schmal bin
der Knochen

Viele klagen über einen “breiten Knochen”, aber ich im Gegenteil,
Fettdepots waren gerade wegen der bescheidenen Anfangslage sehr auffällig
Parameter. Außerdem geht die Figur – “Birne” einfach nicht hin. Ein
Nach meiner eigenen Erfahrung war ich überzeugt, dass Fett eingelagert werden kann
�”Richtige Plätze” nur in der Werbung, eigentlich am häufigsten
greift Oberschenkel, Gesäß, Oberschenkel und Taille an.

Ja, wenn Sie kleine Brüste haben – während Sie zunehmen, spielt es keine Rolle
bleibt sehr bescheiden, weil es nicht von Fettgewebe gebildet wird, sondern
Drüsen Daher war ich mit einer Höhe von 172 cm und einem Gewicht von 70 kg nicht gern
auf der herrlichen Rubensianerin und auf dem großen und aus irgendeinem Grund quadratischen Platz
Laternenpfahl

Darüber hinaus gab es zusammen mit den zusätzlichen Pfunden Probleme mit
Haut: Akne, Pickel und Rötung. An der Schwelle “kritischer Tage”
Ausschläge verstärkten sich nur, was mich zur Verzweiflung brachte. Immerhin
Vor rund fünf Jahren traf ich vor kurzem meinen 16. Geburtstag
hübsches Mädchen mit klarer Haut, üppigem Haar und Gewicht 50
kg

In 21 Jahren hat sich viel verändert – ich habe 20 Kilogramm hinzugefügt
Das Selbstwertgefühl ist so weit “Nein” gegangen, dass ich einfach aufgehört habe
pass auf dich auf.

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Retro-Hamster, 65 kg, mein erster Sieg. Alles nur
beginnt …

Mein Kampf Einчало

Ehrlich gesagt, kann ich mich nicht erinnern, was genau der Wendepunkt war.
Vielleicht war der Anstoß für die Wiederbelebung genau die Zahl “70”
auf der Waage Entweder das Scheitern des schönsten Mannes in unserer Abteilung
Ich bei einem Date – der Star einer Gruppe von Übersetzern hat mich auf modische Weise aufgenommen
jetzt “Freund Zone”, und aus, es scheint, war nicht.

In meiner Verzweiflung war ich jedoch nur von kurzer Dauer, obwohl ich meine verstand
der Kampf um Aussehen und normales Gewicht kann ein Jahr oder länger dauern –
zu viel brauchte sich an sich zu ändern. Aber der Hauptschritt war
fertig – es gab eine Motivation, die mir Kraft gab.

Die erste Empfehlung, die ich Frauen und Mädchen geben würde –
Finden Sie das Ziel, für das Sie bereit sind, sich zu ändern. Und nicht
�”Eines Tages” und jetzt gleich. Es sollte so schwer sein und
wichtig, damit Sie im Regen sind und morgens an einem freien Tag und nach einem schweren
Arbeit eilte zur nächsten Ausbildung. Ihretwegen geht es leicht
Pizza und Kekse, Zucker in Tee, Koteletts und
Borschtsch mit saurer Sahne. Für sie muss man Gemüse und Obst lieben und
finden Sie auch Zeit für Schönheitsbehandlungen wie Masken,
Scrubs und Verpackungen.

Sie haben kein solches Ziel? Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Ich Ihnen
Ich sage dir:

  • Liebe wirkt Wunder … bist du verheiratet? Besser noch – du machst es nicht einmal
    Stellen Sie sich diesen Stolz und diese Freude in den Augen ihres Mannes vor, wenn Sie neben ihm stehen
    Ein Model besucht ihn oder zu einer Party. Und dieses Modell ist
    du
  • schöne und gepflegte Frauen sind in der Gesellschaft erfolgreicher, einfacher
    einen Job finden, ist es viel einfacher für sie, von Kollegen und Kollegen erkannt zu werden
    Geschäftsführung Lassen Sie sich von Feministinnen verurteilen, aber wenn Sie
    schlank und hübsch, die Leute sind bereit, Ihnen zuzuschreiben
    Geist und Kompetenz und andere Qualitäten, die wenig von außen abhängen
    Art von. Dies sind Stereotypen unserer Gesellschaft und zerstören sie praktisch.
    unmöglich
  • Übergewicht ist schlecht für die Gesundheit und wenn Sie nicht fünfzig sind
    will Honig haben eine Karte, auf der Studierende einer spezialisierten Universität können
    Studieren Sie alle möglichen Krankheiten und Diagnosen, dann sind Sie besser
    Gewicht verlieren

Schlank geworden, veränderte sich mein Leben wirklich. Ich habe bekommen
Beförderung in seiner Abteilung wurde der “Star” der Übersetzerabteilung
Mein Freund, und danach lebte ich in Asien, wo
veränderte das Profil seiner Aktivitäten und arbeitete als Organisator von large
Ereignisse. Mein Kampf Fortsetzung

In der Zwischenzeit zurück zum Ausgangspunkt, bis ich
Ich erkannte, dass das Gewicht von 70 kg und die beeindruckenden Volumina des Körpers nämlich
90-75-105 ist nicht normal.

Natürlich ist das Abnehmen bei 21 relativ einfacher als bei 40 –
Der Stoffwechsel arbeitet immer noch voll und Hormone nicht
durch Geburt und Pillen verletzt. Obwohl das Prinzip der Gewichtsabnahme und in
21 und bei 40 ist der einzige Unterschied, wie viel Zeit Sie dafür benötigen
das wird nötig sein.

Also, die Hauptwaffe für den Kampf mit Kilogramm, entschied ich mich für den Sport
nicht zu originell, aber effektiv: Übung für
Gewichtsverlust ist bewährte Methode. Ich fange an zu laufen
Auf dem Laufband hatte das Laufen einfach nicht die Kraft. Fünfmal pro Woche
Nach der Arbeit flog ich buchstäblich ins Fitnessstudio und ging, ging, ging.
Nachdem ich einfache Übungen mit Hanteln gemacht hatte, versuchte ich, mich hochzuziehen.
An der Bar übte sie, wie sie konnte, das Dehnen.

Nach dem Unterricht in der Halle ging ich normalerweise in die Sauna, wo
entspannte, auferlegte Masken für das Gesicht. In der Dusche rieb sie den Körper
schrubben – billig gekauft, oft russische Marken, und dann
kam nach Hause und fiel in den Schlaf. Kräfte waren nicht mehr auf irgendetwas …

In einem Monat intensiven Trainings habe ich dabei 5 Kilo abgenommen
Auch die Volumina nahmen um 5-7 cm ab, natürlich ganz am Anfang
Gewicht ist am einfachsten, vor allem, wenn es eindeutig zu viel ist; weiter
Der Prozess verlief etwas langsamer, aber in 3 Monaten gelang es mir
совокупности избавиться от 10 kg Es war mein kleiner
Sieg

Ich stelle fest, dass sie mir geholfen haben, ein so beeindruckendes Ergebnis zu erzielen.
Training und Ernährungskorrektur – ich fing an, weniger zu essen;
Nahrungsergänzungsmittel, Schlankheits-Tee und andere Nahrungsergänzungsmittel, die ich nicht eingenommen habe,
Sie machte auch keine teuren Salonverfahren.

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Лишнего осталось немного, минус 15 kg Aber hip und hübsch
Auf den Fotos sind noch massive Beine zu sehen.

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Вес капитулирует, уже минус 19 kg Übrigens mit einer guten Figur
kann sich keine Kleidung leisten.

Sieg

Der Verlust von 10 kg erschien mir ungenügend, die Übermengen gaben nach
über sich selbst wissen Ich entschied mich, weiter abzunehmen, aber der Verlust der folgenden 10 kg
Es hat fast ein Jahr gedauert.

In dieser Zeit habe ich fast alle Arten von Fitness ausprobiert – von
Step-Aerobic nach Tabata, schwamm im Pool, wechselte zu
Vegetarisches Essen, vollständig auf Alkohol verzichtet.
Ich habe die Sauna mehrmals in der Woche besucht, Gesichtsbehandlungen gemacht und
Wraps: kalt – mit Apfelessig sowie Kakao
(Schokolade) und heiß – mit einer Mischung aus Pflanzenöl, rot
Pfeffer und Zimt.

Vielleicht lag es an den Wicklungen meines Körpers nicht
Dehnungsstreifen und Cellulite ist vollständig verschwunden. Hier sind nur die neuesten
Kilogramm waren die schwersten, im Durchschnitt konnte ich eine Woche verlieren
nur 200-300 Gramm. Auch in diesem entscheidenden Jahr habe ich
setzte ihr Gesicht in Ordnung, wuchs ihr Haar und begann zu lassen
se Kleider und kurze Röcke.

Abnehmen brachte einen interessanten Effekt – ich wurde weniger
Schlafen. Wenn ich früher das ganze Wochenende im Bett verbringen könnte, dann
jetzt brauche ich 6-7 stunden (gegen 10-11 früher)
Schlafen Sie gut und fühlen Sie sich den ganzen Tag fit und frisch. Am Anfang
Ich erwähnte in meiner Geschichte, dass der gesamte Gewichtsverlust 25 kg betrug
70 bis 45. Leider ging der Verlust der letzten 5 Kilogramm einher
mit viel Stress und Angst, die in meinem Leben passiert sind. Obwohl
Jetzt kann ich mit Sicherheit sagen, dass “alles, was nicht gemacht wird, ist.”
Alles zum Besseren “, in diesem Moment habe ich nur ein paar Monate vergessen
frühstücken und zu Mittag essen.

Es gibt Leute, die Stress “packen”, den ich mitbekomme
genau das Gegenteil – zu Spitzenzeiten habe ich absolut keine
es stellt sich heraus, dass es gibt.

Natürlich werden 45 kg mit einer Höhe von 172 cm von vielen als Nachteil angesehen.
Gewicht, aber im Hinblick auf die individuellen Eigenschaften meines Körpers nicht
Ich fühle jedes Unbehagen, das mit meiner eigenen Dünnheit zusammenhängt. Haben
Ich habe keine gesundheitlichen Probleme, auch nicht für Frauen
in Ohnmacht fallen und einen sehr aktiven Lebensstil führen.

Sie können meine Fotos “vor” und “nach” sehen, das Ergebnis
offensichtlich – ich sah viel besser aus. Gewichtsverlust
hat mein Leben wirklich verändert.

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Ein съемках видео-клипа. Die Kamera fügt zwar Gewicht hinzu, aber bei 47
kg im Rahmen sehe ich immer noch dünn aus.

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47 kg Hier bin ich jetzt. Jetzt bin ich glücklich zu posieren
zu ihrem Ehemann und Freunden Fotografen.

Tipps für Anfänger

Welche Schlussfolgerung kann ich also aus meiner Geschichte ziehen? Hier sind ein paar
Highlights, die Ihnen fast sicher helfen werden, sich zu befreien
von extra Pfunden:

  • во-первых, решите, для чего вам это нужно. Motivation in
    Dieses Problem ist äußerst wichtig, ohne dass Sie damit rechnen könnten
    auf halbem Weg;
  • во-вторых, старайтесь заниматься спортом. Wie wäre das?
    trite hörte sich nicht an, aber es waren die Kilogramm, die vom Schweiß und vom Boden fallen gelassen wurden
    Blut, es tut mir sehr leid, wieder zu rekrutieren;
  • в-третьих, не ленитесь – делайте обертывания, маски, по
    Möglichkeiten für eine Massage, besuchen Sie die Sauna (wenn nicht
    kontraindiziert). So verringern Sie die Wahrscheinlichkeit von Schwangerschaftsstreifen
    und Cellulite loswerden;
  • в-четвертых, следуйте цели до конца. Wollte mit abnehmen
    80 kg bis 55 – Gewicht verlieren. Sage dir nicht, dass 65 kg gut sind.
    Nicht gut, weil Sie selbst genau wissen, dass Sie 55 kg wiegen
    aussehen wie ein Model.

Was mich angeht, höre ich jetzt nicht auf, meinem zu folgen
Gewicht Habenже несколько лет я не ем мясо и рыбу, время от времени
Ich mache Wickelkurse, pflege ständig mein Gesicht und
Haare

Ich habe vor zehn Jahren meinen 21. Geburtstag gefeiert und seitdem
Ich sehe besser und besser aus. Ich beschloss, ein neues Leben zu beginnen und
ins Ausland gezogen. Ich bin viel um die Welt gereist, habe drei gelernt
Fremdsprache, nahm an Modeshooting teil, heiratete.
Mein Leben hat sich wirklich verändert und alles, was ich brauchte, war, Gewicht zu verlieren.
auf 25 Kilogramm.

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