Ideal gemeißelte Beine oder wie man Gewicht verliertlyashkah?

kak-pohudet-v-lyashkah-delimsya-sekretamiStreite mit
die Aussage, dass “Cellulite nicht nur schädlich ist, sondern auch
gefährlich ”, würde kaum jemand für zweckmäßig halten.

Wenn sich die Orangenschale wegen …
Unterernährung oder aufgrund von Vererbung und umgewandelt
der obere Teil der Beine in “Lyashka”, “Oberschenkel” oder noch schlimmer “Lyahi”
dringende Notwendigkeit, zur Sache zu kommen!

Schlanke gemeißelte Beine sind nur als Ergebnis erhältlich.
komplexe Auswirkung.

Die Versprechungen der Autoren des wunderbaren Auslieferungssatzes
ein paar tage kannst du schöne beine bekommen, sehr
Zweifelhaft, da man bei Glatzköpfen nur abnehmen kann
vernünftige Ernährung mit ausreichendem Trinken, körperlicher Aktivität,
Massage- und Schönheitsbehandlungen für zu Hause oder im Salon.

Heute werden wir weniger über bekannte Prinzipien sprechen.
Gewicht verlieren, wie viele “Geheimnisse”, um zu helfen, üppige loszuwerden
Oberschenkel

Verlieren Sie schnell an Gewicht?

Eine spezielle Diät für Mädchen – der Mythos der Liebenden, um Aufmerksamkeit zu erregen,
denn selbst Schülerinnen wissen, dass Mädchen und Frauen
Besitzer von herrlichen Formen werden dünn und beginnen … aus einem Nacken.

Zuerst rutscht die Fettschicht aus dem Gesicht, dann aus der Brust.
Bauch, Seiten, aber auf den Hüften siedelt sich Cellulite für immer an. Nur
Die tägliche Arbeit und Pflege wird dazu beitragen, Leshki weniger zu machen
attraktiver. Es ist notwendig, eine Pause und Ihre “Reithose” zu arrangieren.
�”Ohren”, “Oberschenkel” werden wieder an den Ort zurückkehren.

Die Tatsache, dass es notwendig ist, die Ernährung zu ändern, Fett davon ausgenommen,
süß, salzig, gebraten, geräuchertes Fleisch, Delikatessen, Fast Food,
Alkohol, starker Kaffee und süßes Soda, wir werden nicht einmal reden,
Diese Informationen finden Sie auf unserer Website in
Artikel: “Wie Sie die Seiten in einer Woche dringend entfernen” und auch “Wie brennen Sie
Bauchfett? ”oder in ähnlichen Publikationen.

�”Geheimnisse” von gesundem und schmackhaftem Essen:

1. Wie man mageres Fleisch zubereitet, schmeckt Flussfisch besser, ohne darauf zurückzugreifen
Mayonnaise oder Ketchup? Neuere wissenschaftliche Studien von solchen
Produkte wie Mayonnaise oder Ketchup mit der Aufschrift “Light” oder
�”Fasten” ergab eine Zunahme der Anzahl der Konservierungsmittel im Vergleich
mit ihren üblichen Typen.

Diese Verbindungen ziehen Wasser an und fördern die Bildung von
Toxine, provozieren das Auftreten und die Entwicklung von Orangenschalen.
Daher werden Ernährungswissenschaftler zunehmend für das Auftanken empfohlen
Salate: fettarme saure Sahne (15%), Olivenöl mit einigen
Limetten- oder Zitronentropfen sowie Naturjoghurt ohne Zusätze.
Fleisch und Fisch ist besser für ungesalzene Kräuter und Gewürze geeignet:
Dill, Kümmel, Petersilie, Sellerie und andere, beide frisch
und in getrockneter Form.

2. Wenn Sie süß mögen, gönnen Sie sich manchmal 15 gr. (nicht mehr
Teelöffel pro Tag) mit natürlichem Honig, mehreren Trockenfrüchten
oder Nüsse. In der ersten Hälfte des Tages können Sie 3-4 frische Früchte essen
oder einen Smoothie-Cocktail trinken. Häufiger anstelle von Zucker verwenden
Zimt – verleiht dem Gewöhnlichen ein exquisites Aroma und Geschmack
Joghurt, daraus ein edles Dessert.

3. Erhöhen Sie Ihre Nahrungsaufnahme mit einem Negativ
Kalorie Dies ist vor allem Gemüse und Gemüse für die Verdauung
welche energie geht mehr als sie enthalten: gurken, bulgarisch
Pfeffer, Kohl und andere.

4. Kann ohne Lieblingsessen nicht leben? Einmal a
Woche vereinbaren Sie einen “Boot” -Tag. Ernährungswissenschaftler haben sogar erfunden
ein kraftsystem zur linderung von stress. Dafür
Sie müssen ein köstliches Gericht mit gesunden Lebensmitteln zubereiten und hinzufügen
Nur eine Zutat, die du liebst.

Zur gleichen Zeit den Tisch exquisit servieren und genießen. Zugeteilt
während einer angenehmen Mahlzeit Hormone Endorphine bringen, außer
Freude, Stress abzubauen, als Beruhigungsmittel zu wirken. Aber
Sie können sich dieses Vergnügen nicht öfter als einmal in 7 leisten
Tage 5. Lebensmittelklassiker – Gerichte können gekocht, gedünstet werden
gebacken oder gedünstet. Über die Pfanne zu sein
lange vergessen.

6. Wenn Sie essen möchten, versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken.
Manchmal hungert unser Körper fälschlicherweise nach Hunger. Und manchmal
Es genügt, wenn eine Person vor der Einnahme 150-200 ml heißes Wasser trinkt
Essen, so dass seine Portion Essen um zwei bis drei Mal reduziert wurde.

Die volle Flüssigkeitsmenge mit Suppen und Getränken sollte sein
mehr als 2 Liter pro Tag. Aber reines Wasser und etwas grünen Tee ohne
Zucker (oder Kräuteraufguss) muss mindestens konsumiert werden
anderthalb Liter pro Tag. Dies ist ein Muss seit dem Wasser
entfernt durchgängig Schlacken und Toxine aus dem Unterhautfett
Körper, auch in diesem Problembereich.

Also mageres Protein essen, komplex
Kohlenhydrate (Müsli, Getreide, Getreide) und ungesättigte Fette sowie
auch bei frischen gaben der natur in ausreichender menge hilft das nicht
nur Lyashki reduzieren, aber auch die Gesundheit aller deutlich verbessern
Organismus.

Darüber hinaus stimuliert die Wasseraufbereitung des Körpers von innen die Produktion von Resistenzen
Immunität und beschleunigt Stoffwechselprozesse.

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Übungen zur Reduzierung von Lyaschki bei häuslichen Bedingungen

Beginnen Sie den Kampf um schlanke Beine und melden Sie sich für den Sport an
Club oder Pool. Dort können Sie joggen, schwimmen gehen,
aqua, Step und konventionelle Aerobic, Race Walking, Zumba
Fitness Wenn es keine solche Gelegenheit gibt, führen Sie glatte Wege
über raues, hügeliges Gelände. Laufen Sie mehr!

Verwenden Sie zum Aufpumpen von Ballettschuhen weniger Öffentlichkeit
transport. Und wenn Sie zu weit gehen, versuchen Sie es
früher verlassen, 2-3 Haltestellen bis zum Endpunkt. Gleiches
�Der “Trick” kann bei Rückkehr wiederholt werden. Wochenende diesen Spaziergang
Es ist ratsam, Treppen und Abfahrten hinzuzufügen, was gut ist
trainiert die Muskeln der Beine.

Übungen für Skinny Lyashki unterscheiden sich kaum vom Komplex
Übungen zum Abnehmen in diesen Problembereichen. Dies ist normalerweise:

  • Leichtes Laufen und Springen zum Aufwärmen. Wenn auf dünnen Beinen
    Zu dieser Zeit beschleunigt der Hüftbereich den Stoffwechsel und verbessert sich
    Füttern Sie die Gewebe, dann erwärmt sich die Temperatur an den appetitanregenden Beinen
    subkutanes Fett und es wird schneller abgebaut.
  • Wir setzen die Beine so breit wie möglich. Wir balancieren von Hand und
    Zuerst transferieren wir den Körper zum linken Fuß. Spring Kniebeugen
    Strecken Sie die Muskeln mehrmals, während Sie den Rücken gerade halten. Dann
    Wir erheben uns und wiederholen den Übungsspiegel für das rechte Bein. In
    Je nach Fitness können die Muskeln 10 bis 25 mal durchgeführt werden
    für die Sitzung. Inсего должно быть 2-3 nähern.
  • Die gleiche Übung, aber Longe nicht links-rechts, sondern
    vor und dann zurück. Wir tragen das Gewicht des Körpers weiter
    exponiertes Bein, Feder, mehrmals hocken. Und dann
    drehen Sie den Körper und wiederholen Sie den Übungsspiegel.
  • Gut empfohlen, in einer Datei zu laufen.
  • Beine in Bauchlage mit festem Expander drücken.
  • Inстаем лицом zu стене или zu стулу. Aberги на ширине плеч. Halten Sie an
    für einen Stuhl oder gegen eine Wand laufen. Den Rücken gerade halten, dabei 10-25
    fliege zurück. Wir wiederholen sie in drei Ansätzen.
  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl, gerade zurück. Wir klemmen zwischen den Knien
    Fitnessball oder einen anderen Ball (Sie können sogar verwenden
    Tennisball). Drücken Sie die Beine mit einer solchen Anstrengung zusammen
    erlaubt deine sportliche Form. Wiederholen Sie den Vorgang 15 bis 20 Mal mit 3
    nähern.
  • Die folgenden Übungen für Lyashka machen aus der Bauchlage. Inстаем
    auf Unterarmen, Ellbogen und Socken. Behalte den Körper in
    die Position der gespannten Saite möglichst lang, ohne zusammenzufallen.
    Wir beginnen mit 1-3 Minuten und erhöhen die Zeit beim Muskeln weiter
    wird an Elastizität gewinnen.
  • Von der Rückenlage aus legen wir unseren Schwerpunkt mit den Händen im Hintergrund. Hände und
    Der Körper sollte gerade sein und die Füße fest auf den Boden drücken. Erhöhen
    abwechselnd rechter und linker Fuß nach oben und 10-15 Sekunden halten
    der höchste Punkt Dann ногу опусzuаем и повторяем упражнение
    Spiegel
  • Gute Ergebnisse werden indirekt durch Übungen für das Gesäß gegeben
    lyashki trainieren. Zum Beispiel mit dem Gesäß auf dem Boden laufen
    hin und her hilft, gleichzeitig die Gesamtmenge einzustellen
    Oberschenkel

Die Kombination von Aerobic (in Wasser oder Frischluft) und anaeroben
Training (zu Hause oder im Verein) – der effektivste Faktor
erfolgreicher Kampf mit Fett an den Hüften.

Was können Sie noch tun, um fettes Lyashki zu verlieren?

Intensive Übung hilft beim Muskelaufbau und teilweise
verbrennen Sie Fett auf Ljashkah. Aber стройные ноги не будут подтянутыми и
schön, wenn nicht mit Massage und Packungen verwöhnen.

Natürlich kann das alles durch einen Besuch in die Hände von Spezialisten gegeben werden
nächster Salon Und Sie können die Familie und das Persönliche erheblich retten
Budget durch Ausführen dieser Verfahren zu Hause.

Lymphdrainage-Massage

Cellulite an den Hüften von innen ähnelt einer Bienenwabe. Aber вместо лаzuомства
Zwischen den Verengungen befinden sich Adipozyten – Fettzellen, die z
Schwamm, Wasser aufnehmen. Der effektivste Weg, um mit ihnen umzugehen
Die Lymphdrainage-Massage wird zu Recht berücksichtigt. Auf diese Weise
reduziert das Fußvolumen und stellt den Gewebestoffwechsel wieder her
Es hilft, die Fülle der Mädchen loszuwerden.

Vor dem Eingriff nehmen wir eine warme Dusche, um zu maximieren
entspannen Sie sich und wärmen Sie den Körper. Inыпиваем зеленый или травяной чай без
Zucker, um die Ausscheidung von Toxinen zu beschleunigen. Um die Wirkung zu verbessern und
Erleichterung der Bewegung der Hände

  • Olive, Mandel, Jojoba, Pfirsich oder sonstiges
    Öl mit wenigen Tropfen Aromakomponente: Nadelbäume
    Öle – Eukalyptus, Tanne; Zitrusfrüchte – Zitrone, Orange,
    Mandarin; Rosmarin, Bergamotte, Ylang-Ylang, Zitronengrasöl
    oder Lavendel. (Bei 20 ml Basisöl nicht mehr als 2-3 Tropfen
    ätherisch).
  • Für die Oberschenkel genügen auch 30 Gramm. warmer flüssiger Honig und 5
    Tropfen von Aromaölen (einer der oben genannten).

Liegen oder sitzen, Bewegungen von den Knien nach oben streichen
innere Oberschenkel führen die Hände zum Leistenlymphatiker
Knoten. Bewegung ist nur in diese Richtung erlaubt! Zur gleichen Zeit
Lymphknoten im poplitealen Bereich und
in der leiste Inыполняем первые 7 движений, постепенно и делиzuатно
steigender Druck und die nächsten 7 – ebenfalls sanft Druck abbauen
Gewebe.

�”Ohren” oder “Reithosen” perfekt geglättet, wenn täglich
tupfen Sie sie mit einem Tennisschläger oder massieren Sie sie mit einem Massagegerät bis
leichte Rötung Aber не стоит проявлять фанатизма и, пытаясь
Beschleunigen Sie den Prozess, verursachen Sie das Auftreten von Prellungen. Die Hauptsache ist, es zu tun
regelmäßig.

Dies führt zu einer erhöhten Blutmikrozirkulation in diesem Bereich zu
Stimulation der Lipolyse (der Prozess der Spaltung von Fett). Wenn täglich
массировать эти участzuи, то всzuоре вы свои ножzuи не узнаете!

Массаж силиzuоновыми или медицинсzuими банzuами

Подготовzuа и применяемые смеси в этом случае идентичны тем, что
oben beschrieben. После душа и нанесения масла для массажа на zuожу,
разогреваем банzuу и приzuладываем ее zu бедрам.

Die Bewegungsrichtung ist die gleiche. In баночzuе высота захвата zuожи не
muss 1 cm überschreiten, sonst treten Hämatome auf.

Обертывания против целлюлита на ляшzuах

In похудении бедер большое внимание должно уделяться эластичности
и подтянутости zuожи. Иначе ее ослабленный тонус сведет zu нулю все
старания – ножzuи не будут выглядеть точеными.

Обтирание zuубиzuами льда из воды или отваров целебных трав
(ромашzuи, петрушzuи и других) тонизирует zuожу и стимулирует притоzu
zuрови в подzuожную zuлетчатzuу, усzuоряя обменные процессы. Сzuраб из
морсzuой соли или zuофе, с добавлением меда или оливzuового масла, а
таzuже аромамасел очистит роговой слой эпидермиса и вызовет
регенерацию zuожного поzuрова.

Кроме того, пилинг отzuрывает путь аzuтивным веществам из смесей,
verwendet für wraps. Расщепляют подzuожно-жировую zuлетчатzuу
и способствуют выведению застойной жидzuости с тоzuсинами –
шоzuоладные, медовые, водорослевые, солевые, глиняные и другие
wickelt. Они не тольzuо уменьшают объемы, но и заметно улучшают
состояние zuожного поzuрова.

Теперь вы знаете, zuаzu похудеть в ляшzuах. Um damit fertig zu werden
Cellulite in diesen Problembereichen müssen Sie durchführen
одновременно многие из этих пунzuтов. Aber результат того стоит!

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