Menü und die Grundregeln der Diät “kleine Untertasse”

  • 1 Grundsätze der Diät “kleine Untertasse”
    • 1.1 Tipps für Schwangere
    • 1.2 Menü für die Woche
    • 1.3 Vor- und Nachteile
    • 1.4 Результаты похудения

Viele leiden unter einem Fiasko, das versucht, Gewicht zu verlieren, indem sie ihre Angehörigen aufgeben
Produkte: Mehl, süß, gebraten, salzig. Erwartet schnell
Ergebnisse durch drastische Umstrukturierung der Ernährung gelingt
Halten Sie sich strikt an die Speisekarte, nicht mehr als eine Woche.

Teller “Untertasse” unterscheidet sich sehr von anderen: Sie werden nicht bemerken, wie
diese zusätzlichen Pfunde werden verschwinden und die Gewohnheit, lecker zu essen und zu essen
auf das Leben fixiert sein, andere Wege vergessen lassen
abnehmen

Contents

Prinzipien der Diät “Untertasse”

Die Essenz des Abnehmens auf der Diät “Blyuchechko” – in einer allmählichen Änderung
Ernährung, neue Essgewohnheiten. Die Leute gewöhnen sich an viel
zu viel essen, ohne es zu merken. Für das Leben braucht ein Mensch zwei
mal weniger essen als er mit einer Fülle verschiedener Produkte isst.

Die Diät “Dish” besteht aus zwei Stufen:

На первом этапе neinобходимо найти или приобрести
Eine Untertasse mit einem Durchmesser von höchstens 10 cm. Das übliche Essen für sich
es ist notwendig, nur von ihm zu essen, ohne einen Zusatzstoff aufzuerlegen, ohne ihn zu verlassen
Grenze, nicht beim Bau einer “Pyramide”. Also Gehirn
sieht eine volle Platte und signalisiert dem Magen die Sättigung. Täglich
Sie müssen 4 Mal zu einer bestimmten Zeit essen. Die Dauer der ersten Stufe
– 2 Wochen.

Второй этап заключается в пересмотре
eigenes Essen. Zu diesem Zeitpunkt sind Sie bereits fest eingestellt
die Gewohnheit, weniger zu essen. Es erscheint eine neue Regel: Es ist Zeit für die Untertasse
entfernen Sie alle schädlichen Speisen und Speisen und ersetzen Sie diese durch gesunde,
hilfreich Die Dauer der zweiten Stufe der Diät “Dish”
begrenzt: es sollte eine Gewohnheit werden, die das Ganze bleiben wird
das Leben

Jede Person ist individuell im Abnehmen und mit einem aktiven Image
Leben, so viel Essen reicht nicht aus. Dann kannst du ersetzen
Untertasse für Gerichte mit größerem Durchmesser.

Beratung schwanger

Schwangerschaft ist eine besondere Zeit für den Körper einer Frau und keine Zeit.
für experimente. In dieser Zeit braucht eine Frau mehr zu essen.
Vollständige Einhaltung der Diät “Dish” lohnt sich nicht, aber wenn Sie es annehmen
Einige dieser Regeln werden sich positiv auswirken
nur an der Figur einer Frau, aber auch während der Schwangerschaft.

Gut machen Sie Ihre Nahrung fraktionell: für den Körper leichter
in kleinen aber häufigen Portionen essen. Wird davon profitieren
Ersetzen Sie schädliche Lebensmittel durch gesunde, bestimmte zu identifizieren
время ежедneinвных приемов еды
. Sollte nicht streng sein mit
Sie selbst: Der Körper während der Schwangerschaft weiß, was er braucht und
nein переедая, можно ступить на путь abnehmen

Menü für die Woche

Viele sind fasziniert von der Vielfalt der Lebensmittel, die Diät machen
�”Dish” enthält. Menü für die Woche на втором этапе при похудении
kann variiert werden.

Menü Diät “Untertasse” (Frühstück, Mittagessen, Snack,
Abendessen):

Erster Tag

  • Vollkornbrot mit Käse und Tomaten;
  •  Suppe auf Basis einer mexikanischen Gemüsemischung mit Sauerrahm;
  •  Früchte;
  • Fisch mit Spargelbohnen gebacken.

2. tag

  • Ei mit Joghurt und 2 TL. gedämpfte Kleie;
  • gekochtes Fleisch und gekochter Blumenkohl;
  • hausgemachtes Brötchen ohne Füllung mit Kaffee;
  • Gedünstetes Gemüse mit Kalbfleisch.

3. tag

  • Mischung aus Flocken, Leinsamen und Trockenfrüchten;
  • Meeresfrüchtesuppe mit Gemüse;
  •  Bananen-Smoothie ohne Zucker;
  • Salat mit Thunfisch und frischem Gemüse.

4. tag

  •  Omelett mit Tomaten und Käse;
  • Buchweizenschinken;
  •  Hüttenkäse mit Rosinen;
  • Fischeintopf mit Gemüse.

5. tag

  •  Maisbrei mit Apfel;
  • Cremesuppe mit Vollkorntoast;
  • Kefir mit Erdbeeren;
  • Caesar-Salat

6. Tag

  • Sandwich mit Brot, Schinken und Käse;
  • Lebereintopf mit Sauerrahm;
  • Obstkuchen mit Joghurt;
  • Hüttenkäse mit Äpfeln.

7. Tag

  • Rührei mit Toast;
  • gekochtes Hühnchen und Buchweizen;
  • Mischung aus Beeren;
  • Linsenbrühe.

Правильный выход: Приятной особенностью
Abnehmen bei einem ähnlichen System ist das Verlassen der Diät
�”Kleine Untertasse” ist nicht schwer. Gewöhnungsbedürftig nach
die Regeln der Diät, oft in kleinen Mengen, der Wunsch
Rückkehr in den üblichen Zustand des übermäßigen Essens, wenn der Magen
ständig voll und der Magen geschwollen, entsteht einfach nicht.

Vorteile und Nachteile

Vorteile der Diät “Untertasse” beim Abnehmen:

  • Einfachheit Erfordert keine komplexen Manipulationen oder signifikante
    Ernährungsumstellung;
  • Verfügbarkeit Keine Notwendigkeit, teure Diätprodukte zu kaufen
    produkte. Sie können genauso essen wie der Rest der Familie. Nur brauchen
    reduzieren Sie die Menge an Lebensmitteln;
  • Die minimale Ausfallwahrscheinlichkeit. Das Gehirn mit der Fülle der Gerichte zu täuschen,
    es gibt kein Verlangen nach Überessen;
  • Einschränkungen beim Abnehmen Abnehmen tritt auf
    allmählich, ohne abrupte Einschränkungen und extremer Rückgang
    gewicht;
  • Leistung. Diät wird abnehmen und zuversichtlich
    halte ihn nieder

Есть и обратная сторона подобной системы питания для abnehmen
Nicht alle entsprechen der von den Regeln der Diät empfohlenen Futtermenge.
�”Kleine untertasse”. Zum Beispiel mit einem aktiven Lebensstil oder groß
die Menge an Übergewicht. Es wird empfohlen, die Regeln leicht zu ändern
basierend auf deinen Gefühlen. Durch die Nachteile auch langsam
скорость abnehmen

Nachteile:

  • Der Körper wird sich nach den Mahlzeiten zunächst hungrig fühlen
    (der vorgeschlagene Band wird offensichtlich verfehlt;
  • nein wird in der Lage sein, in kurzer Zeit abzunehmen – Gewichtsverlust tritt auf
    allmählich und reibungslos.

Результаты похудения

Диета «Блюдечко» nein относиться к быстрым способам abnehmen
Die Ergebnisse hängen von Gewicht und Ernährung ab
Kampf mit zusätzlichen Pfunden.

Первую neinделю можно потерять до 3 кг, но nein стоит обольщаться: в
это время организм очистился от избыточных накоплений и лишneinй
Wasser Sie können die Leichtigkeit in den Verdauungsorganen fühlen,
Abwesenheit oder Reduktion von Ödemen. В первые 7 дneinй метода «Блюдечко»
желание поесть может сильно мешать, но nein стоит сдаваться: скоро
тело привыкneinт и будет воспринимать количество еды, которое
passt in einen Teller 10 cm, ausreichend.

На диете «Блюдечко» можно ждать результатов 1-2 кг в neinделю, что
является наиболее оптимальной величиной по мneinнию диетологов.
Благодаря медленному снижению веса, сброшенный объем nein
kehrt zurück.

Fotos vor und nach:

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