Sehr geehrte Redakteure! Ich möchte es sagen
Ihnen über Ihre effektivste Waffe gegen Übergewicht.
Mein Hang zur Fülle spielte mit mir oft einen grausamen Scherz. Aber
jedes Mal ein neues Monodiet, dank dem es möglich war, es zu bringen
In Form begann der Prozess des Abnehmens.
Oft endet unser Kampf mit Übergewicht mit einem Sieg.
der letzte Warum passiert das?
Umgang mit einem so subtilen Instrument des erfolgreichen Sieges
Fettspeicher wie eine Monodiät erfordern einen vernünftigen Ansatz. Mein
Die Erfahrung kann Sie über Geheimnisse und “Fallstricke” erzählen, die
sollte bieten.
War ich jemals ein mageres Kind? Ja, zwei oder drei Jahre alt
nach den zahlreichen fotos urteilen. Aber вскоре мои родители
Ich kam näher zu Verwandten, wo ich täglich zu besuchen begann
Großmütter Jeder von ihnen versuchte, etwas Leckeres zu füttern,
Daher sind doppelte Mahlzeiten alltäglich geworden. Beleidigen Sie nicht
dieselben Omas lehnen ab!
Dies führte dazu, dass ich im Alter von fünf Jahren so war
roter Apfel Seitdem bin ich mit dem “Kriegspfad” unterwegs
heimtückischer Feind – Übergewicht. Am Anfang half mir meine Mutter und
Von Jugend auf habe ich diese Wissenschaft selbst gemeistert.
Contents
Warum stimme ich den Ernährungswissenschaftlern zu, die die meisten Monodien haben?
gefährlich?
Es spielt keine Rolle in der Kindheit oder im Erwachsenenalter, aber eine Person braucht
erhalten Sie eine ausgewogene Ernährung. Sitzen auf einer Diät, die ist
für mehrere Tage aus einem Monoprodukt bestehen,
Sie können bald Übelkeit, Schwindelgefühle und häufige Besuche erleben
Der Körper ist eine delikate Angelegenheit wie Verstopfung und viele andere
unangenehme Empfindungen. �Der “verstopfte” Darm liefert zu dieser Zeit
Blutzerfallsprodukte – Toxine.
Ich habe all diese negativen Faktoren der schlechten Gesundheit erfahren.
für mich Darüber hinaus fehlt der Mangel an vielen Nährstoffen (Proteine, Kohlenhydrate und
besonders Fett) störte das endokrine System. Daher das häufige
Schwäche, Kopfschmerzen, Übelkeit und andere Anzeichen von Übelkeit
Gefühle haben mich dazu gezwungen, dieses Unternehmen zu werfen und zu gehen
zu Ihren Lieblingsgerichten.
�”Lawine” von Kalorien, die nach einer harten Diät mit einer starken Diät kommt
Diäten führten zu dreifacher Gewichtszunahme!
Meine Fehler …
Was ist also das Risiko der unsachgemäßen Handhabung verschiedener
Monodiets?
- Wenn ich die vorläufige Beratung des Arztes ignorierte und zufällig
verordnete eine Monoproduktdiät, dann ihren langfristigen Konsum
verursachte erheblichen Schaden für meine Gesundheit, sogar für das Krankenhaus
Kojen
- Die Analphabetenwahl kalorienarmer Lebensmittel führte zu
�”Verstopfen” meines Darms und Vergiftung des Körpers, verursacht
schmerzhafte Symptome;
- Mit Hilfe von Monodiäten konnte ich leicht ein bisschen mehr schlagen
Gewicht: von 3 bis 5 kg. Fettreserven von 10-15 kg und mehr – es war notwendig
Prozess in mehreren Schritten, Produktwechsel und mit großen
Pausen zwischen Monodiets, ansonsten bin ich entweder zusammengebrochen oder habe geschlagen
Ihr Körper wird ohnmächtig. Über meine Erfahrung richtig
Die Leistung in den Pausen und beim Verlassen des Monodiets wird unten beschrieben.
Ein weiterer wesentlicher Nachteil der Monodiät ist meiner Meinung nach die Schwäche
was auf den Mangel an vielen lebenswichtigen Vitaminen zurückzuführen ist
Spurenelemente. Es gibt nicht die volle Kraft, um Sport zu treiben,
es ist daher in dieser Zeit schwierig, Fettmasse zu verbrennen, da es
Splits nur bei regelmäßigen Workouts.
Positive Momente Monodiet
Und jetzt für die Profis …
- Monodiet hilft, die benötigte Menge schnell zu werfen
Kilogramm für die Feier (Absolventen treffen, Geburtstag oder
Aberвому году), к поездке в отпуск или к свадьбе.
- Wenn Sie schnell abnehmen, haben Sie keine Zeit, um enttäuscht zu werden
Gelegenheiten, Wünsche (oder Motivation) verblassen nicht.
- Verglichen mit der Ernährung gibt die Monodiät sofort etwas
Ergebnis!
- Wenn Sie Ihre Lieblingsspeisen essen, verlieren Sie nicht nur Gewicht, sondern auch
viel spaß
Wie wählte ich Produkte zur Gewichtsabnahme bei Monodiäten?
Die Tatsache, dass Sie von Ihrer Diät ausschließen müssen, Mehl, Fett,
süßes, salziges, würziges, geräuchertes Fleisch, Konserven,
Fast Food, gebratenes und Fast Food, das allen bekannt ist.
Daher ist dieses “Gentleman-Set schlecht”, ich habe sofort beiseite geschoben.
Was war am Ende übrig? Gesunde Lebensmittel:
- Milchsäure: Kefir, Hüttenkäse, Ryazhenka;
- Milch (von der leckere Milch kommt von – 0
Kalorien!);
- Ungesüßte Früchte: Äpfel, Orangen (außer Bananen, Feigen,
Trauben);
- Frisches Gemüse: Weißkohl, Gurken, Radieschen, Tomaten,
Bulgarischer Pfeffer, Blattgemüse (Sellerie, Petersilie – in einem Salat aus
Gemüse oder Smoothiesmoothies). Ausgenommen Kartoffeln, Rüben, welche
Stärke enthalten;
- Fleisch: mageres Rindfleisch, Geflügel;
- Fisch (nur Fluss, wie im Meer gibt es einen beachtlichen
die Menge an Fett);
- Haferbrei auf dem Wasser: Haferflocken oder Buchweizen.
Von den Beeren für Mono-Diäten eignet sich eine Wassermelone für viele, aber dies
einzeln. Ich habe mehrmals versucht, eine Wassermelonendiät auszuprobieren,
aber am ersten Tag nahm mein Gewicht deutlich zu.
Ideal, um Gewicht zu verlieren, schaffte ich es, Kefir, Gurke,
Orangen-, Kohl- und Eiweißdiät (gekochte Vogelbrust
oder Hüttenkäse). Gut geholfen, Haferflocken abzunehmen (gelegentlich Buchweizen)
Diät Breit berühmte apfeldiät variierte ich ab
Ich fühle mich gut: Manchmal aß ich täglich ein Kilo frische Äpfel und
sie mussten sie backen (aber ohne zucker, honig und
andere Zutaten – nur gebackenes Obst).
Das Beste von allem war, dass ich bei der Anwendung zusätzliche Pfunde loswurde
�”Monodiät plus” oder “gestreifte” Diät. Ein Tag wurde streng gefüttert
Kefir, und im zweiten – ein Produkt hinzugefügt: geriebene Gurke
ohne Salz, gekochte Brust (100 Gramm), Haferbrei auf Wasser (150
gr.) oder “null” Hüttenkäse (100 gr.). Also habe ich es trotzdem gemacht
Kalorienarm, aber ausgewogene Ernährung. Organismus
nicht so scharf auf den hungrigen Stress reagieren.
Außerdem war es für mich in diesem Fall einfacher, Sport zu betreiben
verbesserte den Stoffwechsel des Körpers und half noch mehr beim Abnehmen.
Ergebnisse:
Jedes Monoprodukt beeinflusste den Prozess des Abnehmens unterschiedlich. Wenn
Kefir Reinigungsdiät half mir, 3 Pfund in 3 Tagen loszuwerden
Übergewicht und “gestreift” pro Woche – von 5 bis 8 kg (Dank an
der Mangel an Salz in der Diät in den ersten Tagen
viel Wasser, also hatte ich immer bessere Ergebnisse als diese
wer wurde meistens von Fett befreit).
Aber wegen der Wassereinlagerungen im Körper passte die Wassermelone nicht zu mir.
Diät, da ich drauf bin, anstatt abzunehmen, Gewicht zunimmt und
Volumina.
Mein Favorit war die Diät mit sechs Blütenblättern. Perfekt
die Kombination von Monodiät, die Anna Johanson erfunden hat: ein Tag –
Protein, das zweite – Kohlenhydrat, half mir vor einer Woche
8-9 kg! Es dauerte nur sechs Tage, es war notwendig zu wechseln, nicht
Reihenfolge ändern: Fisch, Gemüse, Hähnchen, Müsli, Hüttenkäse und
Tag der Frucht. Sie hielt meine wöchentliche Nährstoffbilanz.
Substanzen und gleichzeitig dazu beigetragen, leicht abzunehmen!
Meine Lieblings-Monodiet-Rezepte
Ich fing an, mit harten Monodiets abzunehmen, und versuchte es nicht mehr
1-3 Tage Apfel, Kefir, Gemüse, Hüttenkäse, Reis, Eiweiß
Das Stromversorgungssystem eines einzelnen Produkts kann während dieser Zeit problemlos entfernt werden
mir von 1,5 – 2 kg Übergewicht.
- Яблочная Diät Kilogramm – anderthalb sauer frische Äpfel I
aufgeteilt in 5-6 Mahlzeiten. Wenn они были кисловаты, то я их в
Mikrowelle oder Ofen für 5-7 Minuten zuvor gebacken
Gabel durchbohrt die Schale an mehreren Stellen.
- Kefir Liter und eine halbe fermentierte Milch trinken (Kefir oder
Naturjoghurt (ohne Zusatzstoffe) wird ebenfalls gleichmäßig verteilt
den ganzen tag
- Gurke oder Kohl. Ein Kilogramm Gurken oder eineinhalb
unterteilt in 5-6 Portionen, können Sie als Ganzes verwenden oder tun
Salat (das gleiche gilt für Kohl). Salz und Butter in die Schüssel geben.
Sie können es nicht, Sie können es mit Zitronensaft bestreuen und mit gehacktem bestreuen
Sellerie oder Petersilie.
- Reis oder Buchweizen. Ein Glas Getreide kochen ohne Salz und essen
Reis oder Buchweizen, wenn Sie Hunger verspüren.
- Fleisch 500-700 gr. gekochte Hühnerbrust oder mager
Rindfleisch in 5-6 Portionen unterteilt. Sie können den Geschmack von Fleisch auffrischen
essen Sie es mit Blattgemüse, frischem Kohl ohne Salz oder
Gurke
- Haferflocken Mehrmals täglich (5-6) goss 2 EL. Löffel
Hercules 150-200 ml kochendes Wasser, bestand 5 Minuten und aß ohne
Salz
Diese Diät erfordert eine große Menge sauberer Kohlensäure.
Wasser Ich habe ungefähr anderthalb Liter gekochtes Wasser getrunken, manchmal darin
Die Flüssigkeitsmenge eingeschlossen, falls gewünscht, grüner Tee ohne
Süßungsmittel.
Was gibt es zu essen in den Pausen zwischen den Monodien und wie man aus ihnen herauskommt
richtig?
Meine Fehler waren das erste Mal, dass Analphabeten Monodiäten traten.
Der hungrige Organismus schickte jede Kalorie in das Fettdepot und zu mir
Eher gerne essen. Deshalb erinnere ich mich mit Entsetzen, wie
dreimal mehr Kilogramm zugenommen als sie verloren haben. Mit
Mit der Zeit wurde mir klar, dass ich in den Pausen so oft essen musste, aber schon
gesunde, kalorienarme Lebensmittel. Sie können die Tricks nicht überspringen
Essen, sonst nimmt der Körper das nächste Mal seine eigene.
Das Beste ist, dass es mir gelungen ist, die Form beim Verlassen beizubehalten
Im “gestreiften” Modus blieb sie noch ein paar Tage und fügte hinzu
Monoprodukt aus frischem nicht stärkehaltigem Gemüse und Obst (in Salaten,
Cocktails, Smoothies, Säfte), fettarme Eiweißnahrung (Hüttenkäse,
Rindfleisch, Geflügelbrust, Fisch), Getreide aus Getreide auf dem Wasser (z. B. aus
Linsen), Trockenfrüchte, Gelee, Honig (nicht mehr als 1 Teelöffel pro Tag!).
Wenn меня мучали отеки, то я делала в перерыве один разгрузочный
Tag auf Molokochae (Liter Milch wurde mit Wasser in der Hälfte verdünnt, fertig
kochen und 5-6 Säcke grünen Tees gebraut). Ok er
Es stellt sich in einer Thermoskanne heraus. Dieser Betrag war für den ganzen Tag ausreichend. Hier ist
So konnte ich dieses Gewicht lange halten
danke monodiet
In den Pausen zwischen den Monodiets und am Ausgang ist die Diät gleich.
Wenn найти баланс между поступлением калорий и их расходом, то
Sie können Ihr Gewicht erfolgreich regulieren und perfekt erreichen
Zahlen.
Ein weiterer “Unterwasserkiesel” in Monodiets
Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, dass Sie zu jeder Monodiät übergehen müssen
nur in seiner Freizeit zu Hause. Organismus
reagiert unterschiedlich auf drastische Kalorieneinschränkungen. Deshalb
In dieser Zeit kommt es zu geistiger oder körperlicher Arbeit angespannt: dann
der Kopf denkt schlecht, dann fällt die Schwäche nieder. Zu hause
Durch die Atmosphäre können auch Sportarten jederzeit unterbrochen werden
leg dich hin
Und jetzt werde ich über das heikle Problem berichten, das hier oft erwähnt wird.
Wenn кисломолочная монодиета, овощная, фруктовая или овсяная редко
durch Verstopfung kompliziert, das Eiweiß (meist Fleisch), Reis
kann Darmblockade auslösen. Besonders wenn du trinkst
меньше, чем нужно, Wasser Am nächsten Morgen müssen Sie dann den Darm reinigen
mit einem Einlauf.
Andernfalls wird der Körper von Giftstoffen vergiftet, es nimmt zu
Übelkeit verlangsamt außerdem den Stoffwechselprozess. Das führt zu
Beenden der meisten Stoffwechselprozesse und Abnehmen.
Hier ist так я худела, перебирая одну монодиету за другой. �”Springen”
Ohne Pause von einem zum anderen, wie ich es manchmal tat, ist es unmöglich, weil
Dies führte zur Erschöpfung des Körpers und zum Verlust der Kraft (mit dem Gewicht)
aufgehört zu sinken). Gesundheit muss geschützt werden! Erfolgreiche Praxis
Monodiät kam, als ich sie wie “golden” verwendete
Taste “oder” Stop Signal “Völlerei, und dann zu verschoben
kalorienarme Diät, aber seien Sie sicher
ausgewogenes Essen.
Dies waren die gleichen Monoprodukte, die jedoch vollständig Protein abdecken.
Kohlenhydrate, Fettmangel im Körper. Darüber hinaus Hautgesundheit,
Nägel und Haare können keinem langen “Angriff” ausgesetzt werden – einem langen
Mangel an essentiellen Spurenelementen und Antioxidantien führt zu
Haarausfall, Ausdünnung der Nagelplatten, Verschlechterung des Äußeren
Aussehen und frühzeitiges Altern der Haut. Lohnt sich das Risiko?
Und zum Schluss …
Ich benutze heute nur eintägige Monodien als
Entladen Fügen Sie am nächsten Tag jeden Termin hinzu
Essen eine kleine Portion eines anderen Produkts. Zum Beispiel Fleisch Kefir,
Haferflocken auf Wasser oder frischem Gemüse. Es hilft seit vielen Jahren
bleib fit
Monodiät liefert ein hervorragendes Ergebnis, aber lange Zeit, um es zu üben
kann nicht Das habe ich aus eigener Erfahrung gelernt. Sei schön und
unbedingt gesund!
