Wir erhalten häufig Fragen zu sogenannten Produkten.
mit negativer Kalorie. Leser fragen
Ist es wirklich möglich, eine Diät so zu machen, dass mit
Bei jeder Mahlzeit erhält der Körper keine Kalorien, und
наоборот, терять их?
Für eine professionelle Beratung haben wir uns an uns gewandt
Ernährungswissenschaftler-Gastroenterologe Shapovalova Elena Vladimirovna, erfolgreich
Praktizierender im St. Petersburger Zentrum für individuelle Ernährungsbedürfnisse
IDP-Programme auf Tavricheskaya 9.
�„Solche Fragen“, sagt Elena Vladimirovna, „werden oft gestellt
und in unserem Zentrum. Mal sehen. Nach frauen
Zeitschriften, Lebensmittel mit negativen Kalorien sind Lebensmittel, die
Verdauung und Absorption, deren Körper mehr Energie verbraucht
чем получает. То есть, продукты с отрицательной
калорийностью вызывают не прибавление калорий, а,
im Gegenteil ihr Defizit. Dementsprechend wird das Essen mehr sein
in der Diät vorhanden, desto größer ist das Kaloriendefizit
Erleben eines Organismus, der im Allgemeinen überhaupt nicht widerspricht
Konzepte und Ziele jeder Diät mit Übergewicht.
На самом деле, ни один продукт не требует на свое усвоение
mehr Energie als wir davon bekommen. Nachdem wir unsere gegessen haben
Stoffwechsel, und mit ihnen ist die Verschwendung von Energie wirklich
nimmt zu. Und um die Nahrung zu verdauen, die Sie essen
verbrauchen zwangsläufig einige verbrauchte Kalorien, aber
auf keinen Fall mehr als das Essen selbst enthält.
Bei der Verdauung verschiedener Lebensmittel wird eine unterschiedliche Menge verbraucht.
Kalorien Die meiste Energie (etwa 30-40% der Energie)
Produktwerte) wird für die Aufnahme von Eiweißnahrung ausgegeben: Fleisch, Geflügel,
Fisch, Meeresfrüchte und Milchprodukte. Verdauung von Kohlenhydraten
(Brot, Kartoffeln, Gemüse) geben wir etwa 4-7% ihrer Kalorien aus
Fette geben 5-10% aus.
Kohl, Radieschen und Gurken, die oft als Nahrung bezeichnet werden
отрицательной калорийностью, относятся к продуктам,
Kohlenhydrate enthalten (obwohl es einige gibt) und eine große
Fasermenge. Keine zusätzlichen Energiekosten
Verdauung von Ballaststoffen wird vom Körper nicht benötigt, einfach weil
sie verdaut noch immer nicht. Also, nachdem wir gegessen haben
Gemüse geben wir 4-7% ihrer Kalorien für die Aufnahme aus, aber nicht
mehr als 100%.
Der Hauptfehler, der in Veröffentlichungen über Produkte mit gemacht wird
negative kalorie – die aussage, dass sie frei können
und essen Sie unkontrolliert, was Ihr Herz begehrt, und ergänzen Sie die Ernährung
solche “wunderbaren” Produkte, die “nehmen”
Kalorien
Не следует верить распространенному заблуждению, что,
например, с сельдереем, можно съедать и выпечку и чипсы, а
gebackene Kalorien verschwinden von selbst.
Es wäre richtiger zu sagen, dass Produkte mit einem negativen Ergebnis
Kalorien haben in der Tat nicht negativ, aber minimal
калорийность, и действительно способствуют похудению, если
in der Ernährung vorherrschen.
Produkte mit minimalen Kalorien sind
vor allem:
– ягоды: смородина, черника, ежевика;
Zitrusfrüchte, Wassermelone.
– зелень, например, сельдерей. Ihre Wurzeln
enthalten etwa fünf bis acht kcal, während Energie
Blattwert ist fast Null
– большинство овощей, из которых можно готовить
verschiedene Salate
– зеленый чай. Glaubt, verdaulich zu sein
стакана зеленого чая требуется потратить порядка 60 Kalorien Und
Natürlich absolut null in Bezug auf Kalorien
Das Produkt ist normales Wasser – es enthält keine Kalorien
– все специи. Es ist wichtig, dass erfahrene
Essen erfordert kein Saling. Wenn Sie etwas Salz essen, dann Wasser
bleibt nicht im Körper und hemmt weder Kohlenhydrate noch Fett
austausch.
– Als Zuckerersatz verwenden Sie ein solches Gewürz als
Zimt Очень удачный заменитель, если учесть разницу в
Kaloriengehalt dieser Produkte.
Allerdings warnen Ernährungswissenschaftler ihre Patienten davor
низкокалорийными диетами и продуктами с отрицательной
калорийностью=минимальной
калорийностью.
Idealerweise sollte die Diät meistens aus Lebensmitteln bestehen
niedriger Energiewert, aber unbedingt ergänzt werden
etwas mehr nahrhafte Lebensmittel. Und конечно,
Es sollte daran erinnert werden, dass Sie für die Fettverbrennung noch brauchen werden
Muskeln arbeiten.
Как видите, никаких продуктов с отрицательной
калорийностью, которые будут нейтрализовать пиццу и чипсы,
und noch mehr, um Ihre ehrlich angesammelten Fette in der Natur zu zerstören
existiert nicht. Aber es gibt gesundes Essen, was man essen kann
die Kalorienaufnahme der täglichen Ernährung deutlich reduzieren. Und in Kombination mit
moderate (oder intensive) Übung, signifikant
Gewicht verlieren, ohne zu verhungern. “
Wir danken Elena Wladimirowna und dem St. Petersburger Zentrum
IDP Individuelle Ernährungsprogramme bei Tavricheskaya 9 pro
hilfe
