- 1 Диета без сладкого и Mehl для похудения
- 1.1 Was kann und darf nicht gegessen werden?
- 1.2 Menü für den Monat
- 1.3 Rezepte
- 1.4 Ergebnisse
Само слово диета уже подразумевает собой отказ от Mehl и
süß Aber viele bleiben bei jedem Essen
Einschränkungen Nein Nein Nein und erlauben Sie sich, Schokolade zu essen
Süßigkeiten
Überlegen Sie genauer, was die Diät bringen wird, geben Sie auf
вы полностью от Mehl и süß
Contents
Диета без сладкого и Mehl для похудения
Диета без Mehl, сладкого и жирного обеспечит вам хорошую
Figur, stabiles Funktionieren der inneren Organe und
Normalisierung des Gastrointestinaltrakts. Grundprinzip
Ernährung – Eliminierung von kalorienreichen Lebensmitteln aus der Ernährung
Stromversorgung.
Was ist besser: schlanke, schlanke Figur oder leckere Verführerin
Dessert Treffen Sie die richtige Wahl!
Wenn sich die Waage in Richtung Slim Fit “neigt”
Körper und Wellness nach einem Monat Einschränkungen, eine Diät ohne
Mehl и сладкого раскрывает для вас свои объятия!
Was kann und darf nicht essen?
При специальном ограничении в питании, в виде диеты без Mehl
и сладкого, исключите кондитерские изделия
und zuckerhaltige Produkte. Dies ist die Grundlage der Diät !!!
Der erste Monat der Diät, beim Übergang von der üblichen Ernährung zu mehr
begrenzt, süß wird empfohlen, um die Frucht Mehl zu ersetzen
Produkte – für diätetisches Brot.
Was kann man essen?
- Gemüse (Zucchini, Gurken, Tomaten, Sellerie, Auberginen, Zwiebeln,
Kohl, Kürbis, Karotten, Pfeffer); - Grüns (Petersilie, Dill, Basilikum, Broccoli, Salat,
Spinat); - Obst und Beeren (Äpfel, Birnen, Pflaumen, Aprikosen, Pfirsiche, Kirschen,
Süßkirsche, Orange, Grapefruit, Pampelmuse, Zitrone, Erdbeere, Yarbuz,
Melone); - Trockenfrüchte (Tscherngoslik, getrocknete Aprikosen, Feigen, Datteln);
- Milchprodukte (Milch, Hüttenkäse, Kefir, Ryazhenka,
Joghurt); - diätetisches Fleisch und Fisch – gekocht, gedünstet
Ofen, gegrillt (Hähnchen, Kaninchen, Wachteln, Rindfleisch, Fisch
fettarme Sorten); - Nüsse (Cashewkerne, Erdnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Walnüsse).
Die Liste der empfohlenen Produkte enthält auch Eier.
Was kann nicht sein:
- Eiscreme;
- Kuchen und Gebäck;
- Kekse und süßes Gebäck;
- Süßigkeiten;
- süßes Soda;
- in Öl gebraten;
- Kartoffeln und Mais;
- Bananen und Trauben;
- Alkohol;
- Schweinefleisch
Menü für den Monat
Für das effektivste Ergebnis, das Menü mit Rezepten einer Diät ohne
Mehl и сладкого рекомендуется соблюдать в течение месяца.
Menü für den Monat без Mehl и сладкого выглядит
wie folgt:
1 Tag
- Frühstück: frisches Obst und Saft;
- Mittagessen: Gurken und Tomaten;
- Abendessen: Milchwürste, Diätbrot.
2
- Hüttenkäse mit Sauerrahm;
- Buchweizen- und fettarme Hühnerkoteletts;
- Toast und Orangensaft.
3
- frisches Gemüse, schwacher schwarzer Kaffee;
- Kartoffelpüree;
- ein Glas warme Milch mit Honig.
4
- zuckerfreier Haferflocken und schwacher Kaffee mit Sahne;
- Karottenpüree und Apfelkompott;
- Hüttenkäse und Kefir.
5
- fettarmer Joghurt;
- Erdbeeren und Gelee;
- Hüttenkäse mit Honig.
6
- Hirsebrei mit Pflaumen, Milch;
- Obst, Orange frisch;
- Diätbrot mit Honig.
7
- Kiwi und Kakao ohne Zucker;
- Hering unter einem Pelzmantel und Diätbrot;
- Buchweizen, Kefir.
8
- Schmelzkäse und Beerengelee;
- Kartoffelpüree, Orangensaft;
- Diätbrot, Kissel.
9
- frische Orangen- und Rühreier mit Kräutern;
- fettarme Fischfrikadellen;
- Eintopf mit Gemüse.
10
- Salatblätter und Sauerrahm
- Hirsebrei, Kakao;
- Ofenkartoffeln.
11
- gedünstetes Omelett;
- gebackenes Gemüse, fettfreier Kefir;
- Erdbeere und Joghurt.
12
- Brokkoli und Orange frisch;
- gebackene Zucchini mit Käse;
- Omelette mit Tomaten.
13
- gebratene Zucchini;
- 250 g fettarmes Hühnerfleisch mit Sauerrahm;
- Buchweizensuppe
14
- Omelett mit Gemüse und gedünsteten Tomaten, Zitronentee;
- frische Erdbeeren;
- Kartoffelbrei und Magermilch.
15
- Diätbrote und fettarme saure Sahne;
- Haferflocken und frisches Obst;
- Kartoffelpüree.
16
- Buchweizen, Kaffee;
- Omelett und ein Glas Milch;
- Suppe aus Gemüse und Kräutern.
17
- eine Tasse schwacher Kaffee mit Sahne, Honig;
- Milchwürste;
- Buchweizen mit Gemüse.
18
- Tomaten und Beerengelee;
- Griechischer Salat, Tomatensaft;
- Kartoffelbrei und fettarmer Kefir.
19
- Rührei mit frischen Gurken und Saft;
- Hühnerbrühe mit Sauerrahm;
- Buchweizen mit fettarmen Fleischstücken.
20
- Hüttenkäse und Honig;
- Gemüseeintopf;
- Fischstückchen.
21
- Hühnerkoteletts;
- gebratener Fisch;
- Hüttenkäse mit Honig und Kräutertee.
22
- Hirsebrei;
- Obst mit Joghurt;
- Gemüseragout, Ryazhenka.
23
- Hüttenkäse mit Honig, Kräutertee;
- Banane, Kiwi, Erdbeere und Ananas;
- Fischpasteten.
24
- свежие овощи и gedünstetes Omelett;
- Haferflocken mit Milch;
- Saft und Salat aus Gurken und Tomaten.
25
- Buchweizen;
- Milchwürstchen, Orange;
- Hirsebrei mit Pflaumen.
26
- Hüttenkäse mit Sauerrahm, Kaffee;
- Milchwürste;
- Hirsebrei, ein Glas Milch.
27
- Gurken und Tomaten, frische Orange;
- гречка и Milchwürste;
- Tee, Diätbrot und Joghurt.
28
- Haferflocken mit Pflaumen, Milch;
- Wassermelonenlimonade und frisches Obst;
- Milchwürste.
29
- gedünstetes Omelett mit Gemüse, schwacher Kaffee;
- Kiwi und Ananas in Kombination mit Joghurt;
- Haferflocken, frische Orange.
30
- Hüttenkäse, Toast;
- Milchbrei ohne Zucker;
- Salatblätter, Tomatensaft.
31
- Hirsebrei mit Pflaumen, Kaffee;
- Suppe mit wenig Fett Fleischbällchen und ein Glas fettarm
Kefir; - frisches Obst und Gelee.
Von den oben genannten Produkten im Menü für einen Monat ohne Diät
сладкого и Mehl можно составить вкусные полезные рецепты.
Rezepte
Trotz der Strenge des Namens und einer begrenzten Diät
в меню на месяц, рецепты для диеты без сладкого и
Mehl придут по вкусу всем:
Kohlauflauf mit gehacktem Huhn
Ингредиенты: капуста, лук, полкило куриного
Hackfleisch, 3 Hühnereier, ein Esslöffel Tomatenmark, 200 ml
fettarmer Joghurt, eine Prise Salz und gemahlener Pfeffer.
- geschnittenen Kohl
- Tauchen Sie es in gekochtes Wasser und kochen Sie 15
Minuten; - Zwiebeln hacken und braten, später Hühnchen dazugeben;
- Joghurt mit Salz, Pfeffer und Tomatenmark mischen;
- mischen Sie die Zutaten;
- in eine mit Ei gefettete Auflaufform geben;
- Im Ofen 45 Minuten bei einer Temperatur garen
160 Grad.
Reichhaltiges Rezept zum Abnehmen im Menü dieser Diät:
Zucchini Brötchen und Käse
Zutaten: 3 Zucchini, 500 g Käse, zwei Knoblauchzehen, eine Prise
Petersilie
- Zucchini in Scheiben schneiden und 10 Minuten in den Ofen stellen
Minuten; - den Käse in Scheiben schneiden;
- Legen Sie den Käse auf die Zucchini und drehen Sie die Zutaten in eine Form
rollen; - Die Brötchen in den Ofen stellen und 25 Minuten kochen lassen.
bei einer Temperatur von 180 Grad.
Abwechslungsreiches Diätmenü mit folgendem köstlichen Rezept:
Fleischbällchen mit Käse in Tomatensauce
Ингредиенты: 500 г фарша говядины, половина
Zwiebeln, Ei, 100 g Käse, 2-3 Knoblauchzehen, ein Teelöffel
Salz und Pfeffer, 5 große Tomaten, 2 Lorbeerblätter, eine Prise
Dill
- Knoblauch braten;
- Tomaten zerquetschen und an Knoblauch senden;
- тушить ингредиенты в течение 25 Minuten;
- Hackfleisch, indem Sie dasselbe mit tun
der restliche Knoblauch und die Zwiebeln; - Fügen Sie Ei, Salz und Käse hinzu und mischen Sie alles gründlich.
- gießen Sie die Knoblauch-Tomaten-Mischung in die Auflaufform;
- Rollen Sie die Füllung in Kugeln.
- Legen Sie die Sauce in eine Auflaufform.
- Im Ofen 45 Minuten bei einer Temperatur garen
200 Grad.
Rezepte в меню для похудения включают в себя список
рекомендуемых продуктов диеты без Mehl и süß
Ergebnisse
Рассмотрим, какие могут быть результаты диеты с меню без
Mehl и сладкого спустя Monat:
- der Körper hört auf, auf Süßes und Mehl zu reagieren;
- verringerter Hunger;
- Sie werden viel jünger aussehen als in Ihrem Alter.
- Gewicht verlieren um 5-10 kg;
- Es wird viel Energie geben.
Damit Sie keine Zweifel an der effektiven Leistung haben
диеты с рецептами без Mehl и сладкого, предоставим вам
Foto “Vorher” und “Nach” dünner Frauen schon nach
месяц:
