Richtige Klassen auf Stepper = schöneine Figur

Der Stepper ist ein kompakter Simulator, der nicht viel braucht
Platz im Raum und gute Wirkung bei der Verringerung der Lautstärke
Körper.

Contents

Was können Stepper sein?

Heute können Sie verschiedene Arten von Stepper-Trainern erwerben.
Sie können je nach Preis charakteristische Unterschiede aufweisen.
Kategorien, Abmessungen, Funktionsmerkmale (mechanische und
elektronisch), Bewegungsarten.

  1. Günstig, nicht groß, mobil genug – das
    mechanischer Stepper, der sehr beliebt ist.
  2. Im elektronischen Stepper gibt es einen besonderen Vorteil
    Mini-Computer, der die richtige Zeit und Auslastung bestimmt
    Training. Aber für einen solchen Simulator braucht man einen bestimmten Platz in
    flach, weil es keine Miniatur ist.
  3. Ein Mini-Computer ist oft mit einem Stepper ausgestattet
    Funktion. Es hat eine Zahnstange, die sich beim Drehen dreht
    positive Auswirkung auf den Zustand der Hüfte, der Muskeln, des Gesäßes, der Brust,
    Bauch
  4. Im Abgleichsimulator gibt es einen speziellen Mechanismus
    das funktioniert wie ein schwingendes schwingpedal
    abwechselnd auf und ab. Klassen auf einen solchen Stepper wirken sich gut aus
    Koordination von Bewegungen und Gleichgewicht sowie Pressearbeit,
    Muskelstabilisatoren stärken.
  5. Der Stepper der Mini-Form ist nicht mit einer Unterstützung für die Hände ausgestattet
    spezielle Plattform mit Pedalen. Eingeschlossen sein kann auch
    Expander – Schnüre mit Griffen, die beim Trainieren helfen
    Hände
  6. Im Ellipsentrainer gibt es Handhebel, die Einstellung
    laden, aber es ist ziemlich voluminös.
  7. Eingebaute Zylinder in der hydraulischen Schritthilfe helfen
    sich in einem aktiven, verbesserten Rhythmus engagieren.

Der Stepper ist ein wirksamer Helfer im Kampf um
Schlankheit

  • Der Stepper hat eine positive Wirkung auf den Körper und
    задействует разнообразные мышцы Körper. Mit ihr kannst du leicht
    Cellulite beseitigen, Beine und Arsch festziehen
  • Ein integrierter Ansatz mit kompetenter Ernährung und Fürsorge
    Kosmetik erhöht die Chancen schnell und effizient
    Beseitigen Sie Problembereiche am Körper.
  • Achten Sie darauf, den richtigen Laufrhythmus zu wählen, der dies zulässt
    machen die Presse schön und elastisch, ohne übermäßige Fettablagerungen,
    Falten
  • Simulatoren, die mit Hebeln ausgestattet sind, rasten gleichzeitig ein
    Muskeln der Arme, des Rückens, der Brust.
  • Beschleunigt den Stoffwechsel und normalisiert die Körpersysteme.
    Schritt Stepper, der auch eine Herz-Kreislauf-Maschine ist.
  • Atmungslasten helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden
    und die Muskeln stärken.
  • Übungen auf dem Stepper für 30 Minuten im normalen Rhythmus
    garantieren einen Verlust von 250 kcal.

Stepper – ein kompetenter Umgang mit dem Unterricht

Der Stepper ist ein funktioneller Simulator
es ist für die hochwertige Aufwärmung und Korrektur des ganzen Körpers bestimmt
Zahlen im Allgemeinen. Für maximale positive Ergebnisse von ihm
Es ist wichtig zu wissen, wie man effektiv trainiert
viel Zeit und Mühe.

Schrittübungen sind nicht sehr belastend, Hauptsache
gemessene Bewegung in Übereinstimmung mit einigen grundlegenden Regeln.

  • Alle Klassen sollten mit einer leichten Aufwärmphase beginnen
    Körpervorbereitung für das Training. Die erste Lektion sollte nicht überschreiten
    20 Minuten, da die Gefahr einer Muskelüberlastung besteht.
  • Bevor Sie mit Stepper-Kursen fortfahren, müssen Sie dies tun
    Nehmen Sie die richtige Position ein, die auch vom Typ abhängt
    Simulator. Wenn es mit Handläufen ausgestattet ist, werden Hände empfohlen.
    um sich zu entspannen. Wenn Sie auf einem Stepper ohne Handläufe üben, müssen Sie folgen
    kleine Vorwärtsbiegung in gerader Aufwärtsposition ohne Biegung
    Rücken
  • Lassen Sie den Fuß nicht vom Pedal hängen.
    Simulator, da es für Gelenke unsicher ist.
  • Es ist ratsam, den Rhythmus der Klassen zu ändern, von beschleunigt zu wechseln
    mehr gemessen.
  • Das Atmen während des Trainings sollte ruhig und tief sein.
    Die Übungen sollten einige Stunden vor dem Liegen absolviert werden.
    Schlafen.
  • Der Unterricht am Stepper ist erst nach 60 Minuten möglich
    Mahlzeit
  • In einer Woche kann die Trainingszeit auf dem Simulator auf 30 erhöht werden.
    Minuten und in einem Monat – bis zu 60 Minuten. Neben Stepperkursen
    Es ist wichtig, andere Bewegungsarten für die Arbeit aller zu wählen
    Muskel
  • Für zusätzliche Effektivität beim Training ist es hilfreich.
    musikalische Begleitung.
  • Mit Hilfe eines Drehsteppers erhält der Körper genug
    нагрузку в области декольте, спины, рук, Bauch

Step-Trainer – die Vor- und Nachteile

Die wichtigsten Vorteile des Steppers:

  • Dieser Simulator ist sehr kompakt, es ist leicht, ihn in den Schrank zu legen oder
    verstecken Sie einen anderen ausgewiesenen Ort;
  • Es hilft, effektiv Gewicht zu verlieren, loszuwerden
    Manifestationen von Cellulite sowie Verbesserung der Gesundheit;
  • Stepper wird auch häufig zur Prophylaxe und als
    komplexe Therapie von Arthrose und Arthritis;
  • Es ist in einer niedrigen Preiskategorie im Vergleich zu anderen.
    Simulatoren.

Die Hauptnachteile des Steppers sind:

  • Wenn Sie es falsch üben, besteht die Gefahr der Dehnung
    Bänder;
  • kann nicht für das Training von Steppern für Personen verwendet werden, die
    es gibt Störungen des Bewegungsapparates. Wenn es akut ist
    Notwendigkeit – alle Klassen werden mit dem Trainer abgestimmt;
  • Klassen auf Stepper kann nicht auf schwere Lasten zurückgeführt werden
    Diejenigen, die es gewohnt sind, gründlicher zu trainieren, tun dies nicht
    wird tun

Step-Trainer wird gute Ergebnisse und unschätzbare Vorteile bringen.
Nur wenn Sie es systematisch und mit üben
reibungslose Annäherung an steigende Lasten. Hautton erhöhen,
pumpen Sie das Gesäß auf, drücken Sie, Sie können die Hüften schnell verbessern
und leicht mit dem üblichen Stepper, der oft gewählt wird
der schöne Sex als großer Helfer in
борьбе за Schlankheit и привлекательность.

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