Es ist weit verbreitet und ruhig
beliebte pflanzliche Diät, die 10 Tage dauert und es Ihnen ermöglicht
erfolgreich loswerden, bestellen, 4 kg Übergewicht.
Wie viele andere Ernährungsprogramme, die auf Gemüse und Gemüse basieren
Obst, Rüben-Diät ist ziemlich kalorienarm – in einem
Die durchschnittliche Knolle enthält nur 74 Kalorien.
Aber bei all der schlechten Diät wird diese Diät toleriert
ziemlich einfach.
Rüben in Einzelhandelsketten ist das ganze Jahr über erhältlich
Die Hauptzeit seines Wachstums und seiner Sammlung liegt im Zeitraum von Juni bis
oktober Obwohl seine tiefe und satte rote Farbe ist
die häufigsten, gleichzeitig auch einige Sorten
haben goldene, weiße oder andere Farben.
Rübenknollen enthalten viele Nährstoffe wie
Folsäure, Vitamin C, Tryptophan, Eisen, Mangan, Kalium,
Kupfer und Phosphor. Rote Rüben sollten für einen Zeitraum von 30 Minuten im Kühlschrank aufbewahrt werden
bis zu 4 Wochen.
Grüne Spitzen haben einen noch höheren Nährwert als
dunkelrotes Wurzelgemüse. Sie ist eine reiche Quelle
Vitamine, Mineralstoffe, Carotinoide, Riboflavin (Vitamin B2),
Kalium, Kalzium und Eisen. Es schmeckt nach Spinat und vielleicht
sowohl gekocht als auch roh gegessen
die Zusammensetzung des Salats. Zu diesem Zweck sollten Rübengrüns geschnitten und gelagert werden.
ungewaschen in einer Plastiktüte, innerhalb von 4 Tagen aufbrauchen.
Contents
Die Vorteile der Rüben-Diät zur Gewichtsreduktion
Ein wichtiger Punkt zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Ist die Anwesenheit von Rüben in den Knollen ein besonderes Element – Betain,
was hilft, die Menge an Homocystein im Blut zu reduzieren.
Homocystein ist ein toxisches Molekül, das dazu in der Lage ist
die Integrität der Arterien beschädigen. Eine Reduzierung ihres Niveaus wird helfen
Vermeiden Sie die Entwicklung verschiedener Herzkrankheiten und reduzieren Sie das Risiko
das Auftreten von Atherosklerose (Verringerung der vaskulären Permeabilität). Auch
Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Rüben-Saft erlaubt
Blutdruck stabilisieren, insgesamt reduzieren
Cholesterin um 40% und die Menge an Triglyceriden im Blut.
Rüben-Diät regt die Aktivität an
antioxidative Enzyme, die den Entgiftungsprozess verbessern
Leber und schützen die Körperzellen vor Schäden durch
freie radikale.
Seine Rolle ist in der Prävention von Krebs groß,
dank betacyan – ein rotes pigment, das gleichzeitig ist
Es ist auch ein starkes Mittel gegen Krebs.
Ein hoher Ballaststoffgehalt hilft auch gegen Krebs.
Dickdarm führt die Anwesenheit von Ballaststoffen zu einem Anstieg der Anzahl
spezielle immunagenten im darm finden und
zerstören abnorme Zellen
Die Anwesenheit von Betain trägt außerdem zu einer Abnahme des Körpers bei
bestimmte Moleküle, die Indikatoren für die Anwesenheit von sind
chronische Entzündung Sie können für verschiedene Erkrankungen gefunden werden,
wie Typ-2-Diabetes, Alzheimer-Krankheit,
Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Grundregeln der Rüben-Diät
Das Prinzip dieses Programms ist sehr einfach – in allen 10 Bereichen
Tage als Nahrung essen wir nur frische oder gekochte Rüben und
Karotte Ich denke, dass jede Hausfrau weiß, welche von den gekochten
Rüben können leichte und leckere Salate zubereitet werden.
Alles, was Sie brauchen, ist, die Rüben auf einer feinen Reibe zu reiben und
Mit Gemüse (Olivenöl) und einem wunderbaren Salat abschmecken
bereit! Je nach Geschmack können Sie dem Salat 1-2 Knoblauchzehen hinzufügen.
Rüben und Karotten können auch ohne Einschränkungen gegessen werden
Wenn Sie möchten, können Sie die Größe Ihrer Portionen selbst bestimmen. In
Als Flüssigkeit während der Diät können Sie sauber verwenden
Quellwasser, Tee ohne Zucker und notwendigerweise Rüben und
Möhrensäfte (können gemischt werden).
Wie bei der Karotten-Diät – vor dem Essen von Karotten
(roh oder gekocht) Essen Sie einen Löffel Sauerrahm, um ihn nahrhaft zu machen
Substanzen davon werden besser im Magen-Darm-Trakt aufgenommen.
Frühstück Rohe Karotte (fein gerieben) + ein Löffel Sauerrahm
gekochte Rüben und Kräutertee.
Mittagessen Gekochter Rote-Bete-Salat mit Butter (+ optional)
Knoblauchzehe), Rote Beete, ein Glas reines Wasser.
Teezeit 250 ml. Rüben- (Karotten-) Saft.
Abendmahl Салат из вареной свеклы и морковки, 250 ml. Karotte
(Rüben) Saft.
Rüben-Diät ist absolut sicher und kann nicht schaden
Ihr Körper darf daher nicht verwendet werden
vorherige Rücksprache mit einem Ernährungsberater. Удачи Inам!
