Salatdiät: Grundlagen, Regeln, indikativdas Menü

salatnaya-dietaDiese Diät wird Ihnen konsequent helfen
über einen langen Zeitraum Gewicht verlieren,
zwingt dich absolut nicht zu hungern.

Es basiert auf der einfachen Tatsache, dass Salate (besonders
vegetarisch) enthalten weniger Kalorien als normal
Essen

Salatdiät soll nicht als verwendet werden
schneller Fatburner. Sein Hauptzweck ist zu bieten
Menschen helfen, die auf gesunde Weise abnehmen wollen, dabei bleiben
Die tägliche Ration ist die häufigste Nahrung.

Erwartete Ergebnisse bei der Reduzierung des Gewichts seiner Verwendung
Bereich von 3 bis 4 kg. bis zum ende des monats.

Die meisten modernen Ernährungsprogramme basieren auf harten
Begrenzen Sie die Menge an Nahrungsmitteln, die Sie während des Tages essen sollten
des Tages Als Folge davon spüren Sie ständig das Gefühl, dass Hunger entsteht
eine Menge Unannehmlichkeiten. Es erfordert einen sehr starken Willen und nicht alle
Dafür ist genug Geduld vorhanden.

Es gibt auch sogenannte “Diagramme” Diäten
Sie zwingen Sie, für jeden Tag bestimmte Mahlzeiten zu sich zu nehmen
der Woche Heutzutage ist es unglaublich schwer, sich daran zu halten
Empfehlungen, da es viel Aufmerksamkeit und Konzentration erfordert
um das notwendige Essen und Kochen bereitzustellen
Gerichte

Im Gegensatz dazu konzentriert sich dieses Programm nicht auf
Begrenzung der Menge an Nahrungsmitteln und zum Ersetzen von Teilen Ihres Produkts
привычного das Menü на здоровые и сбалансированные салаты.

Contents

Die Grundlagen und Regeln der Salatdiät

Wenn Sie planen, Ihrer gesunden Ernährung Salat hinzuzufügen
Dann fang an, dein Lieblingsgemüse zu essen.

Erstellen Sie einen Salat mit Gemüse und fügen Sie dann weitere hinzu
mehrfarbiges kalorienarmes Gemüse wie Pfeffer, Zwiebeln,
Karotten, Gurken und Tomaten.

Für die Duftkomponente können Sie Rosinen, Stücke verwenden
geschnittene Äpfel oder Rübenscheiben. Auch zum Kochen
Verwenden Sie Kombinationen von Obst und Gemüse in verschiedenen Farben, da
Sie bieten reichhaltige Vitamine und Mineralstoffe.

Wählen Sie Tomaten für Vitamin C, Karotten für Vitamin A und
Spinat für Folsäure. Kombinationen verschiedener Farben
wirklich endlos. Machen Sie einen Salat mit allen Farben.
Regenbogen, um eine breite Palette von Nährstoffen bereitzustellen,
mit Rotkohl, bunten Paprika, Erbsen, Mais,
Möhren, Rüben usw.

Ориентировочное das Menü диеты на один день

  • Frühstück – Obstsalat zum Hauptgericht hinzufügen. Für seine
    Kochen passt zu jeder Frucht, versuchen Sie einfach zu wählen
    weniger süße. Eine gute Option – Äpfel, Zitrusfrüchte. Das schlimme
    Die Wahl ist Trauben und Bananen.
  • Mittagessen – essen Sie vor dem Hauptgang Gemüse
    Salat Für seine приготовления подойдут любые овощи, содержащие мало
    Kalorien Eine gute Option – Gurken, Tomaten, Karotten. Das schlimme выбор
    – Kartoffeln
  • Abendessen – beschränken Sie sich beispielsweise auf einen Gemüsesalat
    Vinaigrette kochen.

Beginnen Sie jede Mahlzeit mit einem Salat ohne
Beschränkungen hinsichtlich der Größe seiner Portionen. Optional können Sie hinzufügen
frische Gemüsesalate: Frühlingszwiebeln, Sauerampfer, Petersilie, Dill
und so weiter.

Verwenden Sie gereinigtes Wasser, grünen Tee oder
frische Fruchtsäfte. In der Nacht ein Glas fettarm trinken
Joghurt (Kefir).

Salatdiät gibt Ihnen die Möglichkeit, eine Vielzahl von zu kochen
Gerichte Es hängt alles von Ihren kulinarischen Fähigkeiten und Ihrer Fantasie ab.
Experimentieren Sie mit neuen Rezepten und verlieren Sie Pfund.

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