- 1 Was ist eine salzfreie Diät zum Abnehmen?
- 1.1 Welche Produkte können konsumiert werden und welche nicht?
- 2 Salzfreie Diät für 14 Tage – Menü für jeden Tag
- 2.1 Gesunde Rezepte
- 3 Salzfreie Diät für Schwangere.
- 4 japanische Diät für 14 Tage
Alle Diäten erfordern einen minimalen Einsatz.
Salz Verringerung des Volumens oder vollständigen Ausschlusses
fördern die entfernung überschüssiger flüssigkeit aus dem körper und die beseitigung
Schwellung Die Verwendung von salzfreier Ernährung reduziert den Druck und
normalisiert den Gastrointestinaltrakt.
Das Menü im Compliance-Zeitraum zu diversifizieren, wird anders helfen
Rezepte, описанные в статье. Sie können auch ein Menü vorbereiten
enthält eine Liste neuer Gerichte für jeden Tag der Woche.
Contents
Was ist eine salzfreie Diät zur Gewichtsreduktion?
Die wichtigsten Vorteile der Diät, bei denen
бессолевые правила питания, направлена оздоровление
Organismus wenn:
- Nierenerkrankung;
- Herzkrankheit;
- Ausfälle im Herz-, Gefäßsystem;
- erhöhter Druck;
- Atherosklerose;
- erhöhtes Cholesterin;
- Neigung zur Schwellung;
- Übergewicht
Wenn Sie die Salzmenge begrenzen oder von den Rezepten ausschließen,
Die Vorteile werden sein:
- Verringerung des Schwellungssyndroms;
- niedrigere Druckwerte;
- verminderter Nierendruck;
- Reinigung des Blutes und Erleichterung der Arbeit des Herzens;
- Kalziumaufnahme verbessern.
Welche Produkte können konsumiert werden und welche nicht?
Im Rahmen der Gewichtsabnahme werden verschiedene Arten von Lebensmitteln verwendet.
Einschränkungen. Любая диета требует соблюдения строгих правил
в питании, которые нельзя нарушать.
Das salzfreie Prinzip der Ernährung ist therapiebasiert.
различных заболеваний. Diät ohne Salzmenü
mehrere Tage dauern kann für nützlich sein
Organismus.
Цель диеты заключается в бессолевом
Ernährung. Gewichtsreduzierung ist auf die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit zurückzuführen.
Deshalb ist es so wichtig, das richtige Menü und das richtige Essen zu wählen.
Kehren Sie mit einigen zu den üblichen Salzrezepten zurück
Die Wahrscheinlichkeit führt aufgrund der Ansammlung zu einem Gewichtsverlust von Null
Wasser im Körper.
Die Regeln für die salzfreie Methode sind das Verweigern
Verwendung von Salz in Rezepten. Während dieser Zeit
нельзя употреблять такие продукты:
- Würste;
- geräucherte Produkte;
- Pickles;
- Pickles;
- Konserven;
- Getreide;
- продукты кондитерского и хлебобулочного производства.
In рамках диеты по бессолевым правилам можно
употребляться мясо и рыбу, vorgestelltных нежирными
Sorten. На гарнир необходимо использовать Rezepte из овощей без
применения Salz In исключения входит
картофель.
Die Regeln des salzfreien Gewichtsverlusts sind erlaubt
200 Gramm Roggenbrot pro Tag.
Nutzen für den Körper in der Periode
похудения принесут супы в составе
salzfreies Menü mit Fisch, Gemüsebouillon. Pflegen Sie den Körper in
Die Zeit des Gewichtsverlusts wird den Eiern helfen, aber es lohnt sich, an die Mäßigung in ihren Augen zu denken
verwenden
Im Diätmenü können Sie fettarme Milchprodukte einschließen. In
рацион включаются свежие фрукты, ягоды.
Salzfreie Diät, wenn Sie die Regeln befolgen, hilft beim Abnehmen
in mehreren größen und verbessern den körper.
Salzfreie Diät für 14 Tage – Menü für jeden Tag
Für die salzfreie Diät lohnt es sich
Lesen Sie die Grundregeln.
Einschränkungen im Rezeptmenü sind nicht nur in der Ausnahme
Salz Erzielen Sie effektive Ergebnisse und profitieren Sie davon
организма можно, если придерживаться определенного
ration. Bevor Sie die salzfreien Regeln beachten, ist es notwendig
ein Menü machen
Die Rezepte der Gerichte, die tagsüber auf der Speisekarte stehen, lohnen sich abwechselnd
gemäß den salzfreien Regeln der Diät:
- Das Menü eines Tages enthält 3 Optionen für Müsli, ein paar Proteingerichte,
fünf Gemüsegerichte; - am zweiten Tag werden die Menüeinschränkungen auf drei Fleisch oder
Fischgerichte, 5 Gemüserezepte; - Das Standard-Tagesmenü wird aus ein paar Breioptionen bestehen.
Milchprodukt, ein paar Fleisch- oder Fischrezepte, 5 Gemüse
Portionen. - tägliche Menüoption als Teil einer Diät basierend auf
бессолевых правилах, состоит в разделении объема на 5
Mahlzeiten
In течение всех дней в рамках диеты, не стоит есть
die gleichen Gerichte Rezepte für Salate, wechselnde Beilagen
durch wechselnde Tage. Das Menü für die gesamte Anzahl von Tagen kann im Voraus erstellt werden.
Wenn die Anzahl der Rezepte nicht für die gesamte Anzahl von Tagen ausreicht, wird das Menü angezeigt
kann für eine Woche aufstehen.
Inариант меню на каждый из 14 дней состоит из списка
блюд, составленных на 7 дней с ограничениями.
Inторую неделю необходимо повторить меню первой
der Woche
Tag 1 und 8
- Frühstück macht Kaffee.
- Zum Mittagessen auf der Speisekarte ein paar gekochte Eier und ein zerkleinerter Salat
капусты, политой маслом, стакан Tomatensaft. - Abendessen aus einem gekochten Fischgericht, nur Gemüsesalat
welche Komponente ist Kohl.
Tag 2 und 9.
- Zum Frühstück wird dem Cracker Kaffee hinzugefügt.
- In обед меню предлагает рыбное блюдо, приготовленное на пару, с
Kohlsalat. - Ужин vorgestellt 200 г сваренной говядины, стакана
Joghurt
Tag 3 und 10.
- Für Frühstückskaffee können Sie schwarzen Tee ersetzen.
- In обед можно есть пару яиц, салат из корня сельдерея, из
Früchte passen Mandarine. - Abendessen in der Speisekarte wird gekochtes Rindfleisch, Garnierung von hinzugefügt
gekochter Blumenkohl, Gesamtschalenvolumen 300 g
Tag 4 und 11.
- Das Frühstück beschränkt sich auf Kaffee.
- In обед подается яйцо, приготовленное всмятку, тертая морковка в
количестве трех штук, заправленная Öl - Obst Abendessen ist zum Abendessen geeignet, kann nicht verwendet werden
Bananen.
Tag 5 und 12
- Das Frühstück auf der Speisekarte besteht aus geriebener Karotte mit gewonnenem Saft
aus einer Zitrone. - Zum Mittagessen können Sie 0,5 kg Fischgerichte essen, Sie können braten,
пить сок Tomate - Zum Abendessen gibt es gekochtes Rindfleisch mit Krautsalat.
mit Olivenöl gewürzt.
Tag 6 und 13.
- Zum Frühstück lohnt es sich, Kaffee zu trinken, ein Crouton ist erlaubt.
- In обед съесть 200 г сваренной курицы, капустно-морковный
Salat - Das Abendessen besteht aus einem Paar Eiern und geriebenen Möhren, die das können
полить Öl
Tag 7 und 14.
- Frühstück: Tee.
- In обед нужно състь 200 г вареной говядины, на десерт
Früchte - На ужин можно выбрать из меню:
- gekochtes Fischgericht, Kohl wird als Beilage verwendet
Salat; - gekochtes Rindfleisch, Joghurt in Höhe einer Tasse;
- gekochtes Rindfleisch mit Krautsalat;
- Früchte;
- яйца, к которым прилагается морковный Salat
In период, разделяющий основные приемы пищи,
стоит включать пару перекусов, в которые можно
essen:
- 100 g Hüttenkäse;
- 100 g Brei auf dem Wasser;
- Salat Salat;
- Früchte
Елена Малышева разработала ежедневное меню в
Rahmen einer salzfreien Diät. Feedback zu den Regeln
und das Ergebnis der Diät ist positiv, es zielt nicht auf das Fasten ab.
Основное бессолевое правило может быть нарушено
kleine Zugabe von Salz zur zweiten Schale, wenn Sie umgangen werden
Es ist kein Limit möglich.
- Завтрак в меню известной телеведущей vorgestellt овсянкой на
Wasser unter Zusatz von Sauermilch (Joghurt). - Die Mittagskarte enthält Eiweißnahrung (Fleisch, Fisch,
Eier). - Abendessen nach den Regeln der Diät sollte ein Gemüsesalat sein, bewässert
Öl (angewendetes Gemüse, Olivenöl) oder fettarm
Kefir
Das Hungergefühl kann durch jede Frucht ausgelöscht werden, die einschränkt
Bananen auferlegt.
Gesunde Rezepte
Eine Diät ohne salzfreie Methode scheint nicht eintönig zu sein
применять Rezepte блюд для похудения.
Mit Produkten, die in der Diät erlaubt sind, können Sie
Kochen Sie leckeren Fisch zum Mittag- oder Abendessen.
Das Rezept von Fisch in Folie gegart, in Zusammensetzung
enthält:
Состав:
- 400 g Forellen / Lachsfilet;
- ein Paar Zitronen;
- Bulgarischer Pfeffer nach Geschmack;
- Dillsamen.
Vorbereitungsmethode:
- Der Fisch wird in Portionen geschnitten und mit Scheiben belegt.
Zitrone mit Samen bestreut. Sie können rote Stücke hinzufügen
Bulgarischer Pfeffer - Die Schale wird in Folie eingewickelt und im Ofen gegart (180
Grad) ab 20 Minuten.
Ein Gericht mit Pollock und Gemüse bereichert das Menü
Diäten.
Состав:
- 400 g Lendenfilet;
- ein Paar geriebene Möhren;
- zerquetschte Zwiebeln;
- geriebene Selleriewurzel 100 g;
- Dill;
- Zitronensaft;
- Löffel Olivenöl.
Vorbereitungsmethode:
- Fischfilet einige Minuten in einem Liter Wasser mit Saft gekocht
Zitrone - Gebratenes Gemüse mit Fisch bestreuen, Fischbrühe gießen,
20 Minuten schmoren lassen.
Zum Abendessen werden die Vorteile einer salzfreien Suppe von Vorteil sein.
mit zugelassenen Lebensmitteln.
Inариант рецепта полезного супа могут составлять
Zutaten:
Состав:
- ein Dutzend Radieschen;
- ein Paar Selleriestangen;
- 2 Gurken;
- zerquetschte Knoblauchzehen;
- 3 Tomaten;
- Kefir
Vorbereitungsmethode:
- Die Tomate mit kochendem Wasser überbrühen, die Haut entfernen.
- Verwandeln Sie sich in einen gestampften Mixer.
- Измельченные овощи залить Kefir
- Tomaten dazugeben.
На гарнир в меню диеты можно добавить тушеные
Zucchini
- Squash in einem Volumen von 1 kg in Ringe schneiden.
- Braten Sie die Locken mit 200 g Schalotten an
- 100 g Selleriewurzel auf einen Löffel Sesamöl geben.
- Mit einer Mischung aus Paprika bestreuen, Wasser hinzufügen.
- Eintopf bis zum ersten Anzeichen von Bereitschaft.
Diätfrei für schwangere Frauen
In период беременности проведение диеты должно осуществляться по
Empfehlungen mit einem Arzt. Если беременная страдает от
отечного синдрома, избавляться от лишней жидкости помогает
Diät nach salzfreier Methode.
Достичь эффекта можно, убрав из рациона маринады,
Pickles, salzhaltige Gewürze.
Ограничение соли компенсируется увеличением в меню
Milch- und Gemüseprodukte. Nutzen bringt Früchte
Gemüse, Getreide. Gemäß den Regeln der Diät ist es notwendig, Käse auszuschließen.
Dampfgaren ist willkommen.
Bei einer salzfreien Diät sollte eine schwangere Frau dies tun
следить за калорийностью блюд. Tagespreis
muss den in. erforderlichen kalorischen Indikatoren entsprechen
gewisses Trimester.
Japanische Diät für 14 Tage
Entwickelte eine salzfreie Diät basierend auf den Regeln
Japanische Methode:
- Количество дней, отведенных на проведение
японской диеты, имеет ограничение (7, 13, 14).
Японская методика гарантирует снижение лишнего веса в
объеме от 3 кг при бессолевых ограничениях. - Бессолевое меню по японской диете vorgestelltо тремя
Portionen Lebensmittel pro Tag. - Завтрак по японской методике
vorgestellt употреблением зеленого чая. In японской
Grüne Tee-Diät kann durch Kaffee ersetzt werden. Japanisches Getränk
muss stark sein Einschränkung kann durch Hinzufügen von Crackern gelockert werden.
wenn der Körper starke Beschwerden hat. - Обед по японской методике vorgestellt
чередованием блюд в меню на три дня. Geschirr kann
nach japanischen Rezepten aus Gemüse (Zucchini,
Möhren). Am nächsten Tag wird die Gemüsegarnitur durch ein Paar ersetzt
Früchte. - После двух дней ограничений по японской
Methodik Beim Mittagessen werden 10 0 g Fleischgerichte mit der Zugabe von
Gemüsebeilage.
Das abwechslungsreiche Abendessen in der japanischen Speisekarte hilft bei der Auswahl
Gerichte, die für drei abwechseln müssen
Tage
- 100 g Fisch- oder Fleischgerichte, Gemüsebeilage;
- eine Schüssel mit 100 g Eiern, 10 g Käse in Kombination mit Gemüse;
- Gemüsegericht oder Obst.
Inариант японского меню, предлагающего
Die Mahlzeiten für jeden der 14 Tage helfen dabei, sich in der Periode besser zu orientieren
Einschränkungen pro Tag:
1 Tag
- Das Frühstück ist eine Auswahl an Kaffee und grünem Tee.
- In der Mittagspause wird gedünsteter Kohl mit Butter angeboten, ein Paar
gekochte Eier, Tomatensaft im Volumen eines Glases. - Abendsnack werden 200 g gebraten oder gekocht
Fisch
2 tag
- Das Frühstück besteht aus Kaffee mit einer Scheibe Roggenbrot.
- Mittags kann man gekochten Fisch mit gekochtem Fisch essen
Kohl - Inечер в меню vorgestellt 200 г вареной говядины и стаканом
Kefir
3 tage
- Zum Frühstück Kaffee und Roggenbrot Toast.
- In der Mittagspause wird geröstete Zucchini serviert.
- Abendsnack besteht aus 200 g gekochtem Rindfleisch, Salat,
gekochter geriebener Kohl mit Ölzusatz, ein Paar
gekochte Eier.
4 tage
- Завтрак vorgestellt тертой морковью с лимонным соком.
- Mittagspause aus 200 g gekochtem oder gebratenem Fisch, einem Glas
Tomatensaft. - На вечер 200 г свежих Früchte.
5 tage
- Frühstück von Karotten mit Zitronensaft.
- Mittags werden gekochter Fisch und ein Glas Saft serviert.
Tomate - Abend: ab 200 g Obstteller.
6 tage
- Frühstück mit Kaffee, Milch und Zucker verboten.
- Die Mittagspause besteht aus 500 g gekochtem Hühnchen zum Garnieren
Salat aus gehacktem Kohl, Möhren, getränkt
Öl - Inечер: морковь тертая и пары отваренных яиц.
7 tage
- Das Frühstück besteht aus grünem Tee.
- Mittagssnack aus 200 g gekochtem Rindfleisch.
- На вечер меню :
- 200 g gebratenes oder gekochtes Fischgericht;
- 200 g Obst;
- ein Paar gekochte Eier, Karottensalat, in Butter getränkt;
- вареная говядина, стакан Kefir
8 tage
- Zum Frühstück nur Kaffee.
- Обеденный перекус в меню vorgestellt 500 г сваренной курицы,
морковно-капустным салатом, заправленным растительным Öl - Abendessen mit Möhrensalat mit Pflanzenöl
пары отgekochte Eier.
9 день
- Das Frühstück besteht aus geriebenen Karotten mit Zitronensaft.
- Mittags können Sie 200 g gekocht oder gebraten essen
рыбы, выпить стакан Tomatensaft. - Inечер разнообразят 200 г Früchte.
10 tage
- Zum Frühstück Kaffee.
- Обеденный перерыв vorgestellt 50 г сыра, сваренным яйцом,
морковным салатом с растительным Öl - Für den abendlichen Obstteller von 200 g.
11 Tag
- Frühstück mit Kaffee und Roggenbrot.
- Mittags wird gebratene Zucchini serviert.
- Abendsnack von 200 g gekochtem Rindfleisch, ein Paar Eier,
капустного салата с растительным Öl
12 tag
- Zum Frühstück Kaffee und Roggenbrot.
- Mittags angeboten, 200 g gebraten oder gekocht
рыбы, капустный салат с растительным Öl - Beim Abendessen werden 100 g gekochtes Rindfleisch, ein Glas, zubereitet
Kefir
13 tage
- Das Frühstück besteht aus Kaffee.
- Mittags ein paar gekochte Eier, Eintopf mit Kohl
растительном масле, стакан Tomatensaft. - Die Abendration besteht aus 200 g gekocht oder gebraten
Fisch
14 tage
- Zum Frühstück Kaffee.
- Обеденный перерыв vorgestellt капустным салатом, 200г
обжаренной или сваренной Fisch - На вечер 200 г говядины, стакан Kefir
Um das gewünschte Ergebnis beim Abnehmen zu erzielen, ist es streng
Befolgen Sie die Regeln der japanischen Methode.
Eine salzfreie Diät, deren Bewertungen vielfältig sind, kann helfen
bei der Bereitstellung von Therapien für verschiedene Krankheiten
Rahmen abnehmen. Bewertungen von Patienten, die salzfrei sind
Regeln als Teil der Diät-Therapie bezeugen das Nützliche
Auswirkungen auf den Körper, wodurch die Ausführung verschiedener Funktionen erleichtert wird
Organe, das Auftreten eines Gefühls von Leichtigkeit.
Das zusätzliche Gewicht bezieht sich auf den Zeitraum, in dem die Person sitzen wird
salzfreie Gerichte, da Wasser aus dem Körper ausgeschieden wird.
Anwendung der salzfreien Diätmethode zur Gewichtsreduktion
Sie können die positiven Ergebnisse der Verwendung von Japanisch oder sehen
Chinesische Techniken. Nach den Bewertungen zu urteilen, wird die chinesische Diät dabei helfen
Abnehmen von bis zu 6kg in 14 Tagen, aber das Aufrechterhalten ist nicht einfach.
