- 1 Sandwich-Diät
- 1.1 Regeln für Sandwich-Diät
- 1.2 Menü für die Woche
Trockenfutter ist unter modernen nicht ungewöhnlich
Jugend Jugendliche weigern sich, auf ihre Gesundheit zu achten,
lieber kalorienreiche Sandwiches als leckeren hausgemachten Borschtsch.
Was ist über die Jugend zu sagen, auch wenn die Menschen nicht immer alt sind
Zeit haben, richtig zu essen, weil der Arbeitszeitplan ungünstig ist.
Zum Glück ist eine neue Ernährung auf Ernährung ausgerichtet
Sandwiches Was ist der Vorteil einer Sandwich-Diät und schadet es
Ist diese Methode der Ernährungsgesundheit noch mehr? Darüber und nicht nur
Wir diskutieren in dem folgenden Artikel.
Contents
Sandwich-Diät
Natürlich nur Sandwiches essen, wie sie sagen
Guter Wille nicht. Aber in diesem Artikel geht es nicht darum.
Ernährungswissenschaftler haben eine neue Methode zum Abnehmen eingeführt, basierend auf
tägliche Verwendung von Sandwiches. Das versteht sich von selbst
Das Menü für jeden Tag wird sich nicht besonders unterscheiden. Ist es
Das wird durch die Zutaten ersetzt, die sich oben auf
Brot
Dank dieser Diät verbrauchen Sie nicht mehr pro Tag.
1500 Kilokalorien. Ballaststoffe günstig enthalten
wirkt sich auf Haare, Nägel und Haut aus. Es wird auch die Leistung verbessern.
Organe des Gastrointestinaltrakts.
Wenn Sie sich lange Zeit an diese Diät halten oder nur
beschlossen, ein ähnliches Experiment an Ihrem Körper durchzuführen,
informieren Sie sich über die Sandwich-Diät. In
In jedem Fall müssen Sie, um sich richtig daran halten zu können
Machen Sie sich mit den Grundregeln vertraut, die detaillierter sind
Sie im folgenden Absatz.
Sandwich-Diät-Regeln
In данной диете, прежде всего, необходимо выбрать «основу»
für die Zukunft des Sandwiches. Речь идет, конечно же, о Brot Am meisten
Diätbrot wäre vorzuziehen, aber Experten auf diesem Gebiet
Die Diätetik behauptet, dass gewöhnliches Weiß die Hauptsache sein kann
Verwenden Sie es in Maßen.
Direkt zum richtigen Diät-Sandwich
Wir kommen später zurück, aber jetzt schauen wir uns mal was an
продукты должны быть полностью исключены
из меню на ближайшую неделю соблюдения диеты. Unter den
sie:
- Butter;
- geräuchertes Fleisch;
- gebratenes Essen;
- Süßigkeiten;
- Schweinefleisch
Die obige Sandwich-Diät hat auch ihre eigene
противопоказания. Diät ist streng verboten:
- a minor
- während der Schwangerschaft und Stillzeit;
- das Vorhandensein von Nieren- und Leberversagen;
- mit einem Geschwür
Mit voller Bereitschaft, einer Sandwich-Diät zu folgen
Wochen müssen Sie die folgenden einhalten
Regeln:
- Reiches und Roggenbrot wird nicht empfohlen.
- Für die Herstellung von Sandwiches ist es ratsam, nur zu verwenden
Roggenbrot; - Füllung kann sein – Hühnerbrust, Erdnussbutter, Hüttenkäse
und Gemüse; - der durchschnittliche tägliche Brotverbrauch – ein halbes Kilogramm;
- Das Gewicht jedes Brötchens für ein Sandwich sollte nicht mehr betragen
20 g; - die am meisten bevorzugten Zutaten für ein Sandwich sind Käse,
Fleisch und Fisch; - Die maximale Anzahl an Sandwiches pro Tag beträgt 7;
- eine Pause zwischen Sandwiches essen – 3 Stunden;
- Waschen Sie sich mit Sandwiches, empfohlenem Kaffee, Tee und Mineralien
Wasser - Das Gewicht der Zutaten, die auf das Brot gelegt werden, sollte zwischen
50 und 80 g.
Wenn Sie die Diät beenden, sollten Sie Ihren Körper sorgfältig vorbereiten
auf neue Ernährungsanpassungen. Beginnen Sie mit gekocht
Kartoffeln, Haferflocken, Gemüse, Obst, Cracker, Gemüse und gekocht
Fisch und Fleisch. Treten Sie auch allmählich während der Woche in die Diät ein
Reis und Nudeln.
Um nicht besser zu werden, verbrauchen Sie täglich eine beträchtliche Menge
Brot, sollte viel Zeit für körperliche Anstrengung eingeräumt werden.
Natürlich sprechen wir über einfache Übungen in Form von Kniebeugen,
Neigt, schwingt Fuß und Schaukelpresse. Vergiss auch nicht
Morgenübungen.
Menü für die Woche
Es ist kein Geheimnis, dass “verbotene Nahrung” beruhigt
Person Folglich ist das Essen einer Sandwich-Diät von Vorteil.
wird deinen emotionalen Hintergrund beeinflussen.
Basierend auf den Informationen zu den am meisten bevorzugten Füllungen für
Sandwiches, ein ungefähres Menü für die Woche, die Sie machen können
täglich wechselnde Zutaten auf
Brot
Рассмотрим приблизительное меню на неделю для диеты
Sandwichmaker:
Montag
- Frühstück: Vollkornbrot mit Käse und Kräutern, ungesüßter Tee mit
Zitrone; - Mittagessen: mit in dünne Scheiben geschnittenen Tomatenscheiben;
- Abendessen: Sandwich mit Schinken mit Orangensaft.
Inторник
- Brot mit geschmolzenem Käse bestreuen und darauf legen
Tomate; - Das Brot mit geschmolzenem Käse und Lachs mit Kräutern bestreuen
Granatapfelsaft trinken; - mit Hühnchen und würzigen Paprikaschoten, ein Glas fettarm
Kefir
Mittwoch
- Schinkentoast, Karottensaft;
- Diätbrot mit geschmolzenem Käse und Kräutern;
- mit Gurken und Sprotten, ungesüßtem Schwarztee.
Donnerstag
- Diätbrot mit Hüttenkäse und Rosinen trinken Apfel
Kompott; - mit gekochtem Ei und fettarmer Mayonnaise;
- mit Thunfisch 200 ml Ryazhenka.
Freitag
- mit Sauerrahm und Avocado;
- mit Hüttenkäse und Zitrusfrüchten, Orangensaft;
- mit gekochtem Hühnchen und Gemüse.
Samstag
- mit Gurken und Tomaten und Mayonnaise Prozent
Fettgehalt; - mit Käse und Schinken, Beerengelee;
- mit Quark und Trockenfrüchten, Kräutertee.
Inоскресенье
- Toast mit geschmolzenem Käse, schwacher schwarzer Kaffee;
- mit Tomaten und Kräutern;
- Brot mit gekochtem Ei, fettarmer Kefir.
In один из дней можно даже приготовить бутерброды в духовой печи.
Die sogenannten “heißen Sandwiches” mit Schinken und Käse fallen auf
schmecken Sie alles und dienen Sie als gutes Gericht für die Speisekarte.
Die traditionelle Medizin ist überhaupt nicht gegen eine solche Mehldiät. Nach
Ernährungswissenschaftler, das Menü für die Woche kann aus beliebigen Zutaten bestehen.
Die Hauptsache ist, die Kalorien nicht zu überschreiten.
