Der Traum jeder Frau ist wunderschön
Schauen Sie, ohne ins Fitnessstudio zu gehen und keine Zeit zu verlieren
Aufladen wird wahr!
Um schnell um 5 kg abzunehmen, müssen Sie nicht hungern
oder erschöpfen Sie sich mit harter Arbeit. Sie müssen nicht einmal
Suche nach einer Art “geheimem magischem Wissen” oder nach Luftfahrt
Innovation.
Und dennoch müssen einige Schritte unternommen werden! Das denken viele
es ist unmöglich? Die aufgebauten Geschichten der Damen überzeugen uns jedoch
das Gegenteil. Alles ist möglich, wenn Sie mindestens ein wenig anhängen
Mühe!
Beginnen wir mit der Überprüfung Ihrer Ernährung. Ja Ja! Wenn du magst
Um Ihren Hunger mit Backwaren, Junk Food oder Süßigkeiten zu befriedigen, dann ungefähr
die gewünschte Figur muss vergessen!
Immerhin 1000 Kalorien mit kalorienreichen Lebensmitteln, Süßigkeiten
oder fetthaltige Gerichte, viel schlechter und mehr als 1600 kcal,
bestehend aus einer kalorienarmen Diät, die sich ausmachen kann
volles Mittagessen Sie werden auch keinen Hunger erleben
Ihre Körperarbeit wird perfekt sein und die Figur wird schmelzen
schlanke Augen!
Der Konsum von gesunden, qualitativ hochwertigen Lebensmitteln ist gering
Die Portionen ändern sich günstig und führen zu einer Gewichtszunahme
die norm Was und wie viel Sie essen – diese Informationen erhalten Sie von
Notizblock, den Sie heute haben und jeden Tag markieren müssen
Nahrungsaufnahme.
Vergleichen Sie nun Ihre Notizen und den vorgeschlagenen Diätplan.
питания, чтобы похудеть на 5 кг за eine woche:
Tägliches Frühstück – Frühstück – nicht verpassen! Zwei
Optionen: 2 oder 3 Mandelnüsse, Obst (vorzugsweise grün, Apfel)
Ananas oder Birne; von anderen Früchten sollte man ungesüßt bevorzugen
Sorten). Dazu gehören auch Saft- oder Cocktail-Smoothies aus frischem Obst und
Grüns (nach Geschmack).
Eine weitere Option: 2-3 Eier nehmen, kochen und das Eigelb entfernen.
Oder gießen Sie Rohprotein auf einen Teller und lassen Sie es 2-3 Minuten einwirken
Mikrowelle. Das Proteinomelett ist fertig. Von Getränken kann man sich verwöhnen lassen
selbst ungesüßter Tee, Saft oder Kaffee. Dann essen Sie einen Favoriten
Obst
Mittagessen in dieser Diät sind auch in 2 Optionen unterteilt
Wählen Sie eines der vorgeschlagenen Gerichte nach Ihren Wünschen:
Montag:
1. Gemüsesalat, Thai-Kuchen oder ein kleiner Toastbrot
etwas Hüttenkäse oder Tofu-Käse. 2 Gemüsesalat, gedünstet oder
gedünstetes Gemüse, Obst zum Nachtisch.
Dienstag:
1. Ein Paar weich gekochte Eier und eine Tasse ungesüßter Kaffee oder Tee. 2 Salat aus
Gemüse, 100 gr. fettarmes gekochtes Rindfleisch, Huhn oder Truthahn
Brust, Gemüsesuppe (ohne Fleischbrühe!) Mittwoch:
1. Ein Paar gekochte Eier und 1 Pampelmuse (Orange). 2 Gemüsesuppe
oder Hühnchen (ohne Haut und Fett ist es besser, sekundäre Brühe zu verwenden,
Wenn wir nach dem ersten Kochen kochen, gießen wir die Brühe und füllen sie mit sauber
Wasser, nochmals kochen) plus 100-150 g. gekochtes Hühnchen oder
mageres Fleisch
Donnerstag:
1. Gemüsesalat, Hüttenkäse oder Nullmilch, Grapefruit. 2
Heißes Sandwich mit fettarmem Käse, mit Ei bedeckt.
Freitag:
1. Gekochte Eier mit Eigelb – 2 Stück Von Getränken – Tee oder
Kaffee 2 Листья са�”ата и�”и капусты, нежирная отварная и�”и
Gedünsteter Fisch: Thunfisch, Kabeljau oder Lachs.
Samstag:
1. Gemüsesalat und Obstdessert: Cocktail Smoothie oder
Bratäpfel. 2 Отварное нежирное мясо, тушеные овощи, �”истья
Salatdressing
Sonntag:
1. Gebratene Hühnerbrust ohne Sauce und Gewürze, Gemüsesalat
Apfel oder Grapefruit (Orange). 2 Овощной суп, отварная куриная
Brust, gedünsteter Blumenkohl und zuckerfreies Dessert
(Quark mit Trockenfrüchten).
Bei dieser Diät werden absichtlich keine Abendessen angegeben. Zu löschen
Hunger kann zu dieser Zeit Gemüse sein oder (nur gelegentlich!)
herzhafte Früchte. Andere einfache Regeln, die sein müssen
folgen, um dringend 5 kg abzunehmen:
- Pro Tag müssen Sie 1,5 – 2 Liter klares Wasser trinken (nicht mitgezählt)
ungesüßter Tee oder Kaffee). Kaloriengetränke – “Tabu”, wenn Sie möchten
habe eine schöne Figur!
- Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel und Lebensmittel (Burger,
Fast Food, Pizza und andere)!
- Sagen Sie ein gutes Nein zu fettigen und salzigen Gerichten. Besser für sie
dämpfen, kochen oder Kräuter verwenden, Zitronensaft,
Apfelessig.
- Beseitigen Sie Zucker von Ihrer Diät! Tee, Kaffee ist besser mit zu trinken
Trockenobst oder Honig und für Fruchtsaft oder Dessert können Sie
Verwenden Sie gesunde Süßungsmittel.
Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, umzuziehen! Jede Übung
Spiele im Freien, Schwimmen, Joggen, Reiten
Radfahren, Yoga und mindestens 30-minütige Wanderungen pro Tag
muss im Tagmodus vorhanden sein.
О том, как похудеть на 5 кг за eine woche: отзывы из Сети
Catherine: “… ich habe dieses Menü im Allgemeinen für mich ausprobiert
Ich mochte es, weil ich Gemüse in jeder Form liebe. С 72 кг за eine woche
4,5 kg gesunken. Jetzt folge ich weiterhin einer Proteindiät mit
Gemüse. Zucker vollständig eliminiert. Es ist nur das Wasser in diesem
Getränkemenge Es ist aber notwendig für den Fettstoffwechsel. Willst du
zurück zu deinen 50 kilo, weil der sommer kommt, musst du schauen,
wie schatz! �”
К�”ара: « … Ес�”и за eine woche худеть на 5 ки�”о, то в с�”едующую надо
ждать 10 ки�”о привеса! Лучше де�”ать это allmählich, aber für immer.
Иск�”ючить всякую муру из рациона – конфеты, свиные отбивные,
жареную картошку, бу�”ки. Ес�”и трудно удержаться, надо б�”окировать
аппетит (что эндокрино�”ог выпишет, а не в рек�”аме подскажут). Und in
это время не ждать чудес, а привыкать к сба�”ансированному рациону,
уто�”ять го�”од то�”ько здоровыми продуктами! Dann kann ein Monat
избав�”яться навсегда от 5 ки�”о, да еще спортом фигурку ш�”ифовать…
Заг�”яденье! �”
Марго: « … Девчонки, никогда в диеты не вери�”а! Пробова�”а все,
что находи�”а, особенно пос�”е зимы. Mein ganzes Unterhautfett 3-5
ки�”о возвраща�”ся с�”едом. Реши�”а эту, как пос�”еднюю, попробовать и
alle Und plötzlich ein Wunder !!! Минус все 5 ки�”о!!! Теперь ем то�”ько здоровые
продукты, записа�”ась в бассейн, буду держаться за свою
super figur! �”
Любовь: « … Всем, кто не верит, что за eine woche можно скинуть 5
ки�”о, скажу: «Можно!�” То�”ько те, кто рек�”амируют диеты, не говорят,
что д�”я этого нужен бо�”ьшой стартовый вес! Ес�”и (как у меня бы�”о)
начинать со 100 кг, то в день реа�”ьно ки�”о скинуть. Und jetzt ich
пос�”е перерыва нача�”а снова худеть с 80 ки�”ограммового веса, то в
день бо�”ьше 500-600 граммов не по�”учается. Daher die, die haben
ИМТ с ожирением, отвес ки�”о в сутки реа�”ен! �”
Е�”ена: « … По себе замети�”а, пос�”е таких диет вес возвращается
момента�”ьно, еще и «доппаек�” прихватывает! Похудеть на 5 ки�”о,
Natürlich großartig! Aber wie hält man dann sein Gewicht? Ес�”и к
какому-нибудь важному событию, когда нужно выг�”ядеть «на ми�”�”ион�”,
а времени нет, тогда �”екарство супер! Und dann musst du vorsichtig sein
выходить из такого рациона, понемногу добав�”ять ка�”ории и
уве�”ичивать двигате�”ьную активность, а то жировые подушки будут
vorausgesetzt! Так что, девчата, стройных вам фигур и не поправ�”яться!
�”
