Direktor des Samara-Forschungsinstituts für Diätetik und Ernährungstherapie, Michail Ginzburg
gibt schlechte Ratschläge zum Abnehmen. Es sollte interessant sein.
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Gesundheitsschädigung Nummer 1. Nie nach sechs Stunden essen
abends
Aber Ernährungswissenschaftler Michail Ginzburg glaubt an die Ablehnung des Essens
nur gewalt über den körper. Seine Praxis zeigt –
Gewicht nach der Beendigung der “hungrig
Abends “geht sehr schnell.
Darüber hinaus kompensieren viele das reichlich vorhandene Essen am Abend
Mittagessen und Frühstück. Dies wird mit einem sitzenden Lebensstil kombiniert.
verschlechtert nur die Situation mit Übergewicht. Schließlich die Ablehnung des Abendessens
kann Gastritis oder Geschwüre bei Menschen mit erhöhtem
Säure
�”In der Tat verhindert ein leichtes Abendessen nicht nur Gewichtsverlust,
Es hilft aber auch, das Ernährungsregime zu tolerieren “, sagt
M. Ginzburg. – “Die Hauptsache ist, die Menge an Fett und Süßem zu reduzieren und
aufgeteiltes Abendessen in mehrere kleine Teile. Das ist der beste Weg.
Maximale Sättigung durch ein Minimum an Kalorien. “
Gesundheitsschädigung Nr. 2. Weniger schlafen
Ernährungswissenschaftler Mikhail Ginzburg und stimme diesem Rat nicht zu. Für
Um einen normalen Stoffwechsel sicherzustellen, benötigt der Körper ein Hormon
Melatonin. Es wird hauptsächlich im Schlaf produziert. �”Glaube nicht
Dieser Mangel an Schlaf hilft beim Abnehmen – im Gegenteil. Plus zu
alles wächst mit dem Alter ein Risiko für Herzischämie und Probleme
mit hohem Druck. Schlafen Sie so viel, wie Sie brauchen
Gute Erholung “, rät Herr Ginzburg.
Gesundheitsschädigung Nummer 3. Mehl völlig ablehnen, süß und
fettig.
Und dieser Rat muss laut einem Ernährungswissenschaftler vernachlässigt werden. Welt
so angeordnet, dass die meisten lecker darin – in der Regel
ist schädlich. Die Geißel des Abnehmens – die Ablehnung von Lieblingsprodukten, in deren Zahl
enthält oft Süßigkeiten, fetthaltiges Fleisch und Lieblingsbrötchen. Das
Druck auf die Person psychologisch. Kaum jemand würde sich hineinziehen wollen
Sie können sich Tag für Tag frischen Buchweizen oder einen Salat ohne Öl kauen. Als
Das Ergebnis ist ein Zusammenbruch einer solchen Diät und eine Zunahme des Übergewichts.
�”In diesem Fall ist die Gewichtszunahme noch größer als die von
Menschen, die nichts getan haben, um Gewicht zu verlieren “, –
отмечает M. Ginzburg. – „Machen Sie Ihr Leben nicht zum Albtraum, nicht
beraube dich der Freude. Leckereien – die gleichen Vitamine, aber nicht
für den Körper und für die Seele. Eine vernünftige Menge davon schadet Ihrem nicht
Figur, und machen Sie die Diät mehr gutartig. “
Gesundheitsschädigung Nummer 4. Willst du abnehmen – lauf intensiv.
Hier scheint alles wahr zu sein. Aber das Problem ist das
Ratschläge, die von Personen befolgt werden, die nicht die richtige körperliche Ebene haben
Vorbereitung Großes Gewicht und intensives Laufen sind inkompatible Konzepte,
Zumindest wegen der gesundheitlichen Schäden. Zu Zeiten steigt
Belastung der Gelenke, ungeübtes Herz-Kreislauf-System
das System
�”Der tägliche Energieverbrauch wird auch nicht immer erhöht
hohe Last – obwohl Sie dafür gerannt sind
eine halbe Stunde, den Rest der Zeit, die Sie wahrscheinlich alleine verbracht haben “, sagt
M. Ginzburg. – „Ja, und habe fest gegessen – in der Hoffnung, dass
Kalorien durch schnelles intensives Training
wird brennen
In der Tat ist die Situation, wenn nach einer Woche Krafttraining
erhöht sich um 3-4 Kilogramm, ist sehr verbreitet. ”
Es wäre viel besser, wenn Sie schnell anfangen.
Gehen – besonders wenn Ihr Gewicht groß genug ist. Stück für Stück
Erhöhen Sie die Trainingsintensität, aber gehen Sie einfach zum Laufen
erst nachdem Sie die Ergebnisse der Durchschnittslasten gesehen haben
Schwerkraft
Was tun, um Gewicht zu verlieren? Begrenzen Sie das Mehl, Fett und
süß, aber beraube dich überhaupt nicht vor Vergnügen. Weil viel schlafen
Während des Schlafes essen wir nicht und die Kalorien, um die Vitalaktivität aufrechtzuerhalten
weiterhin Geld ausgeben Viele gehen, aber rennen nicht, quälen nicht
sich selbst unerträgliche körperliche Anstrengung. Kurz gesagt, nicht abbiegen
Ihr Leben in Stress und machen Sie kleine, aber sichere Schritte
in Richtung Gewichtsverlust.
