- 1 Express-Diäten für schnellen Gewichtsverlust
- 1.1 Für 3 Tage
- 1.2 5 Tage lang
Viele verschiedene Methoden zum Abnehmen versucht, verzweifelt
Menschen wechseln zu speziellen Expressdiäten, die am meisten geben
effektive Ergebnisse. Leider das gewünschte erreichen
Ergebnisse mit ihrer Hilfe sind extrem schwierig, weil sie sich unterscheiden
besondere Strenge im Gegensatz zu anderen Methoden.
Lesen Sie mehr darüber, wie effektiv die Express-Diät ist
Gewichtsverlust und was ist seine Essenz, werden wir im folgenden Material erzählen. A
Wir werden Sie auch mit effektiven Methoden der Gewichtsabnahme bei 3 und 5 vertraut machen
Tage, einschließlich des ungefähren Menüs.
Contents
Express-Diäten für schnellen Gewichtsverlust
Die Essenz aller Express-Diäten für eine effektive Gewichtsabnahme basiert auf
eine starke Abnahme der Kalorien. Durchschnittliche tägliche Kalorienmenge
auf der Höhe Ihres anfänglichen Gewichts und des Wunsches
Gewicht verlieren
In den meisten Fällen ist der Energiewert pro Tag
�Zweimal “kürzen”. Zum Beispiel, wenn Sie ursprünglich verwendet haben
2500 kcal pro Tag, wenn Sie die Express-Diät befolgen, brauchen Sie nicht mehr
1250. При соблюдении наиболее строгой экспресс диеты,
Der tägliche Energiewert erreicht kaum 1000
Kilokalorien.
Grundsätzlich sind die oben genannten Einschränkungen für die Ernährung vorgesehen
Einhaltung von 3 bis 7 Tagen. Übermäßig langes “Kleben”
Diese Art von Nahrung wird nicht nur Ihre Gesundheit verschlechtern, sondern auch
und aufhören, richtige Ergebnisse zu geben.
Прежде чем решиться соблюдение экспресс диеты для
быстрого сброса веса, ознакомьтесь со следующими
Fakten:
- Gewichtsverlust tritt aufgrund von Wasser auf;
- Fett verlässt den Körper praktisch nicht;
- ergibt mehr Wirkung in Kombination mit Sport
Berufe; - maximaler Gewichtsverlust – 5 kg;
- Tägliche Belastungen und Qualen aus dem Gefühl sind nicht ausgeschlossen
Hunger
Aufgrund des Fehlens von Produkten in Expressdiäten wird dies empfohlen
Nehmen Sie einen Komplex von medizinischen Vitaminen, um dies zu vermeiden
Avitaminose und nervöse Erschöpfung.
Express-Diäten sind streng kontraindiziert.
bei:
- das Vorhandensein von Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
- Problemstoffwechsel;
- Erkrankungen der inneren Organe.
Die strengsten Expressdiäten implizieren
замену пищи на соки из:
- Gemüse – Sellerie, Kohl, Gurken, Karotten, Tomaten, Rüben,
Kürbis; - Obst – Orange, Zitrone, Apfel, Ananas, Granatapfel.
Наиболее распространены такие экспресс методики
zur Gewichtsreduktion, wie Kefir und Vitamin-Protein. Wenn im ersten
Nur Kefir ist erlaubt, die zweite Option erlaubt
die Ernährung von Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch und Eiern.
Wählen Sie die effektivste aus, je nachdem, wie viel
Sie sind übergewichtig und welchen zeitlichen Rahmen haben Sie dafür
Befreiung:
- Кефирная длится три дня. Sie können um 5 abnehmen
kg; - Inитаминно-белковую соблюдают до 10 дней.
Der Gewichtsverlust variiert zwischen 3 und 5 kg.
Kehren Sie nach Abschluss jeder Expressdiät zum Normalen zurück
Essen ist es nicht wert. Fügen Sie allmählich Ihrer Diät Lieblingsnahrungsmittel hinzu.
Versuchen Sie zunächst nicht, nach 19:00 Uhr zu essen und zu üben
körperliche Anstrengung.
In den folgenden Abschnitten betrachten wir die wohlwollendsten
Express-Methoden zum Abnehmen, entwickelt für 3 und 5 Tage.
Für 3 tage
Eine effektive Express-Diät für 3 Tage gilt als Diät für
Modelle, weil diese Diät nur ihnen widerstehen kann. In
Was ist das Wesentliche und was ist ein beispielhaftes Menü für den Tag?
Trotz ernährungsbedingter Einschränkungen vorbehaltlich des Vorstehenden
Gewichtsabnahme, erleben Sie kein Hungergefühl und keine Diät
wird sehr unterschiedlich sein.
Maximale Kalorienaufnahme pro Tag mit den oben genannten
Express-Diät für 3 Tage – 1300. Ungefähr
эффективное меню на каждый день для
Gewichtsverlust ist wie folgt:
Der erste
- Frühstück: zwei gekochte Eier und ein grüner Apfel;
- Abendessen: 150 Gramm fettarmer Hüttenkäse, 2-3 gekochte Kartoffeln
einheitlich; - Abendessen: gekochtes Hühnerfleisch – 100 g, Gurken und Tomaten.
Inторой
- Omelett mit Tomaten;
- Eintopf mit Gemüse – 200 g;
- Hüttenkäse mit Trockenfrüchten – 150 g.
Drittens
- 200 g Gurken-Radieschensalat;
- zwei gekochte Eier, Tomatensaft;
- 100 g gekochtes Hühnerfleisch.
In качестве перекуса допустимы свежие овощи. Vergiss auch nicht
Trinken Sie viel gereinigtes Wasser.
5 Tage lang
Die Express-Diät für 5 Tage beinhaltet das Entleeren eines nach dem anderen.
Kilogramm pro Tag. При этом, в каждый из дней для похудения
Sie müssen verschiedene Lebensmittel essen:
- der erste ist Fleisch;
- der zweite ist Gemüse;
- der dritte ist Frucht;
- das vierte Getreide;
- der fünfte ist Hüttenkäse und Wasser.
Рассмотрим подробное меню на каждый из пяти
Tage
Der erste
- Frühstück: 200 g gekochtes Hühnerfleisch;
- Mittagessen: 250 g geschmortes Kaninchenfleisch;
- Abendessen: zwei oder drei fettarme Rinderkoteletts.
Inторой
- Kohl- und Gurkensalat – 250 g;
- Suppe aus Kohl und Broccoli;
- 2-3 gebackene Paprikaschoten.
Drittens
- Frucht-Smoothie – 300 ml;
- Avocado- und Zitrusfruchtsalat;
- Grapefruit und grüner Apfel.
Der vierte
- 250 g Haferflocken;
- Buchweizensuppe;
- 250 g gekochter Reis.
Fünftens
- 150 g Hüttenkäse;
- 250 g Bruchmasse, ein Glas Wasser ohne Gas;
- Quark – 150 g, 200 ml reines Trinkwasser.
Давайте ознакомимся с тем, как «работает» вышеуказанное
Gewichtsverlust Menü:
- мясной день обогащает тело Proteine verbessern
also der Stoffwechsel; - овощной — выводит из организма вредные
Substanzen in Form von Schlacken und Toxinen; - фруктовый — восстанавливает уровень сахара в
Blut; - крупы насыщают организм сложными углеводами,
Kraft und Energie geben; - творог в сочетании с водой восстанавливает
Gleichgewicht von Salz und Wasser im Körper.
Darüber hinaus, während die oben genannte Diät wirksam bleibt
Gewichtsverlust wird dringend empfohlen, an der frischen Luft zu sein,
mindestens 3 Stunden pro Tag.
