�”Shirshasana” – die Königin des Yoga. Nutzen und SchadenKopfstand

Ср, 13 июн 2018 Автор: Анна Лунина

Aus dem indischen Sanskrit Shirshasana – Haltung übersetzt
auf dem Kopf (“Shirsha” – Kopf, “Asana” – Haltung). Es ist kein Zufall
Betrachten Sie “die Königin” des Yoga – Kopfstand produziert den Körper
Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit, verjüngt, wiederherstellt
alle Organe und Systeme. Dies ist eine der wichtigsten und wichtigsten Haltungen des Yoga.
Wenn Sie es täglich durchführen, können Sie das Alter und das Alter erheblich “betrügen”
das Altern des Körpers zu verschieben, sowohl intern als auch
extern.

Yoga ist die älteste Heilkultur, die erfordert
schrittweise Vorbereitung und sehr sorgfältige Ausführung der meisten
einfache Posen. Alle wirken heilend auf den Körper und
Daher haben sie auch Kontraindikationen. Wir werden was verstehen
заключается польза Kopfstand, и в каком случае она вредна
für den Körper

Contents

Kopfstand: Wer ist als Asana erhältlich?

Shirshasana für anspruchsvolle Yogis ist keine schwierige Pose, aber
für Anfänger ist nicht nur eine schwierige Übung, sondern auch
und erfordern spezifische Fähigkeiten und Schulungen. Wenn du nur
Wenn Sie mit dem Studium beginnen, dauert es mindestens 1,5 – 2 Jahre
bereiten Sie den Körper vor, es reicht aus, um die Muskeln des Rahmens zu stärken, und dann
Beine aus dem “umgekehrten Dreieck” (vorbereitende Haltung)
Erheben Sie sich leicht über Ihren Kopf.

Eine ungeschulte Person muss lange trainieren
um ein ergebnis zu erzielen, aber laut asana fans in jedem
Alter kann gelingen. Das Training mit einfacher beginnen
Körperhaltung, Sicherheit beachten, Kopfstand allmählich beherrschen und
оценить эффективность упражнения, его пользу für den Körper

Mehrere Gründe für Kopfstand

Nur 3-5 Minuten der täglichen Leistung werden Shirshasana ändern
Lebensqualität, da alle Körperfunktionen dies tun werden
Tag für Tag besser werden. Was ist der unbestreitbare Vorteil
Kopfstand?

Energie umkehren

Wie Sie wissen, hält die Schwerkraft unseren Körper fest
aufrecht Verwenden der inneren Energie von Shirshasana
Der Mensch ist Prana und die Schwerkraft des Körpers ist umgekehrt. Von
Es hat eine starke Gesundheit und Wohlbefinden im Körper.
verjüngender Effekt. In dieser Position ist das Herz oben
Kopf, der zu einer erhöhten Blutversorgung des oberen Teils beiträgt
Torso Das Ergebnis wird nicht lange dauern und die Änderungen werden vorgenommen
�”Im Gesicht” im wahrsten Sinne des Wortes: das Epithel der Haut aufgrund der Flut
Blut erhält zusätzliche Nahrung, Zellen werden angereichert
Sauerstoff – natürliches Lifting und Botox. Falten merklich
geglättet wird die haut gesund und strahlend.

Kopfstand: Haarvorteile

Um die Haarfollikel zu stärken, ist es notwendig, einen Blutstoß zu erreichen
Kopfhaut. Shirshasana gibt einen solchen Effekt und dank des Mächtigen
Stimulation der Haarwurzeln erhöht ihr Wachstum, Kraft, gestärkt
Zwiebeln Das Haar wird gesünder, verliert und nimmt ab
Das Auftreten der ersten grauen Haare ist lange verzögert.

Auswirkungen auf das Gehirn

Буквально за несколько минут ежедневной Kopfstand можно
das hormonelle Gleichgewicht im Körper aufräumen, wiederherstellen
die Arbeit der Organe der inneren Ausscheidung. Vonза обеспечивает мощный приток
Blut in das Gehirn, Hypophyse und Hypothalamus, die für die Arbeit verantwortlich sind
Hormonsystem: verbessert die Schilddrüsenfunktion, Zirbeldrüse,
Nebennieren, Gonaden, verringert das Risiko von Nerven
Störungen

Kopfstand ist ein nützliches Mittel gegen Depressionen. Materie in
dass es hilft, die Nebennieren von toxischen zu reinigen
Substanzen, ihre normale Funktion: die Produktion von Adrenalin und
Steroidhormone, Kampf gegen Stress und Nervenzusammenbruch,
die Stimmung einer Person verbessern.

Dank des intensiven Blutrausches werden Gehirnzellen aktiviert,
Anblick, Gedächtnis verbessert sich, das Risiko eines Schlaganfalls sinkt.

Wohltuende Wirkung auf den Herzmuskel

Streben des Blutflusses und Prana (innere Energie
Fäden) reduziert die Belastung des Herzmuskels erheblich.
Das Herz kann sich von Stress entspannen, Ihre Gesundheit verbessern,
erholen. Reduziert das Risiko für Ischämie, venöses Blut schneller
kommt von den Gliedmaßen zum Herzen zurück – dies impliziert ein anderes
полезное свойство Kopfstand: поза является профилактикой
Krampfadern. Vonсле долгого дня на ногах ширшасана
wird helfen, das “Buzz” in den Beinen loszuwerden, verursacht durch Stagnation
venöses Blut.

Vonльза Kopfstand для пищеварения

Nach den Lehren des Yoga verbessert Shirshasana den “Verdauungstrakt”
Feuer und Körperwärme. ” Übung erhöht den Blutfluss aus
innere Organe, stimuliert die Arbeit von Magen und Darm, Nahrung
schnellere Verdauung, verbessert die Darmperistaltik, Stuhl
kehrt zu normalen, reduzierten Manifestationen von Hämorrhoiden zurück.

Einige Quellen behaupten, dass Kopfstand fördert
Reinigung des Blutes, erhöhte Hämoglobinwerte wie in
der Lymphfluss wird stark verbessert.

Und natürlich um all das zu erreichen …. Unmöglich ohne
Stärkung der Korsettmuskulatur des Rückens, der Schultern, der Bauchmuskeln. Wenn du schon kannst
Selbst-Asana bedeutet die Muskulatur des Körpers schon
ausreichend verstärkt.

Kontraindikationen: Wer ist schädlich?

Shirshasana hat daher eine starke Wirkung auf den Körper
sollte über eine so starke Methode der Genesung vorsichtig sein.
Kontraindikationen sind unvermeidlich, es gibt eine Reihe von Krankheiten, bei denen
Kopfstand kann schaden:

• Es ist verboten, während der Menstruation Asana zu machen, danach
Rückkehr zur normalen Position Blutstoß in die Genitalien
dramatisch ansteigen, was Gebärmutter hervorrufen kann
Blutungen;

• Kopfstand fördert einen starken Blutstoß in den Kopf,
Dies ist äußerst unerwünscht für Patienten, die an erhöhten leiden
Blutdruck – eine starke Belastung der Gefäße kann verursachen
hypertensive Krise oder Gehirnblutung verursachen
(Schlaganfall);

• obwohl sich das Rack insgesamt positiv auswirkt
verbessertes Sehen, aber mit Netzhautablösung die Übung durchführen
verboten – erhöhte Anspannung und Durchblutung verursacht
Fortschreiten der Krankheit;

• pathologische Veränderungen der Wirbelsäule dienen ebenfalls
Kontraindikation zur Durchführung einer asana – deformierten Wirbelsäule
mehr zu verzerren, möglicherweise Nerven eingeklemmt
Enden, Entwicklung der Hernie der Wirbelsäule;

• Es ist sehr gefährlich und schädlich, einen Kopfstand bei Personen mitzuführen
Herzkrankheiten – mögliche Unterbrechung des Herzens
Rhythmus

Allgemeine Tipps

In keinem Fall sollten körperlich ungeschulte Personen
Versuchen Sie diese gefährliche Übung. Auch wenn Sie es ernst meinen
beschlossen, Yoga zu praktizieren, sind 1,5-2 Jahre zur Vorbereitung notwendig.
Выполнению Kopfstand предшествуют более легкие асаны. Außerdem
Darüber hinaus ist es besser, sich von einem erfahrenen Spezialisten beraten zu lassen.
Mögliche Kontraindikationen ausschließen und nicht schädigen
Gesundheit

Es ist am besten, die Yogatechnik unter zu studieren
beaufsichtigt von einem Lehrer oder einer erfahrenen Person
Yoga Sie werden Ihnen dabei helfen, die Übungen richtig und genau auszuführen
maximalen Nutzen aus dem ältesten System der Selbsterkenntnis und Kontrolle
lebenswichtige Prozesse des eigenen Körpers.

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