Wenn Ihre Körperform einem Apfel ähnelt, dann
Dies kann erhebliche emotionale und körperliche Auswirkungen haben.
auf dein Leben
Analyse verschiedener durchgeführter Studien
Wissenschaftler haben seit vielen Jahren festgestellt, dass sich eine weibliche Figur in der Form befindet
Äpfel oder ein großer Bierbauch bei Männern birgt eine ernsthafte Bedrohung
Gesundheit
Und sie empfehlen dringend, drastische Änderungen am Image vorzunehmen
Leben, Zentimeter Taille schnell zu reduzieren.
Dadurch wird neben dem ästhetischen Vergnügen auch eine Verbesserung erzielt
Aussehen, es reduziert auch die Risiken für
Gesundheit
Contents
Wie wichtig ist es, die Taille zu reduzieren?
Auswirkungen auf die Gesundheit
Wenn Sie die Fettmenge in der Umgebung erhöhen
Taille haben Sie ein hohes Risiko für viszeral
Fettleibigkeit. Es ist ein tiefes Fett, das alle inneren Organe umhüllt.
Ihre Körper, die für richtig sind
das Funktionieren des gesamten Organismus.
Je mehr viszerales Fett sich im Unterleib ansammelt, desto mehr
höhere “Chancen” für die Entwicklung von Insulinresistenz, das Auftreten von
verschiedene Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems und andere
metabolische Syndrome. Daher der Wunsch, die Taille zu bringen
proportional zur größe hilft, risiken zu vermeiden
das Auftreten dieser Krankheiten.
Ernährungsänderungen
Wenn Sie in der Taille schnell abnehmen möchten, sollten Sie folgen
gesunde ernährung. Ersetzen Sie kalorienreiche Lebensmittel
Lebensmittel mit wenig gesättigtem Fett, Zucker und Salz.
Mageres Rindfleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Obst, Gemüse, fettarm
Milchprodukte und Vollkornprodukte sind gesunde Optionen
deine neue Kraft
Um einen schnelleren Gewichtsverlust zu fördern, reduzieren Sie
tägliche Kalorienzufuhr. Dies wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
im ganzen Körper.
Aerobic-Übungen
Alle Formen von Herz-Kreislauf-Übungen helfen dabei, gut zu brennen.
Kalorien Der schnellste Weg, die Taille zu reduzieren
Cardio-Training auf Dauer für recht
lange Zeit.
Nach Angaben des American College of Sports Medicine 30 Minuten
Aerobic-Übungen an fünf Tagen in der Woche werden durchgeführt
genug, um die Gesundheit zu verbessern, während 60 –
90 Minuten tragen zum erfolgreichen Abnehmen bei.
Erhöhen Sie die Muskelmasse
Kraftübungen wie Bankdrücken, Hanteln und Hanteln
Kniebeugen helfen, Muskeln aufzubauen und zu straffen
auf den Körper Und es wird auch dazu beitragen, die Taille wegen zu reduzieren
Stoffwechselwirkung der Muskeln. Immerhin brennt ein Kilogramm Muskel ab
60 bis 120 Kalorien pro Tag, während das gleiche Kilogramm
Fett verbraucht nur 5.
Bauchmuskeln
Muskelaufbauübungen für die Bauchmuskulatur helfen auch Ihnen
Reduzieren Sie das Taillenvolumen, während Sie überschüssiges Fett im Bauch verbrennen. Obwohl
Solche Übungen führen zwar nicht technisch zum Gewichtsverlust, aber dazu
Geben Sie Ihrer Taille einen schlankeren und straffen Look.
Grundübungen – Beine heben, Beine radfahren,
verdrehen und hocken
Guten Schlaf
Eines der besten Dinge, auf die Sie achten sollten
zur Gewichtsreduzierung und Größenreduzierung der Taille, genug zu bekommen
schlaf Menschen, die öfter als fünf Stunden am Tag schlafen
leiden an Fettleibigkeit und haben einen höheren Taillenumfang und
mehr Bauchfett.
