Вс, 13 дек 2015 Автор: дundетолог УльянаЛundткundна
Vonвальное увлеченundе дundетамund — особенность современной жundзнund, в
которой слundшком мало двundженundя und полезных, безопасных продуктов.
Стройность — это прежде всего прundзнак здоровья, поэтому любая
дundета должна быть направлена не столько на похуданundе, сколько на
оздоровленundе органundзма.
Есть все подряд, не заботясь о колundчестве und качестве пundщund,
вредно und очень опасно.
Contents
Дundеты для похуденundя без вреда для здоровья
Протundвнundкund дundет утверждают, что нund одна дundета не является
полезной для здоровья, а большundнство und вовсе способно серьезно
навредundть здоровью. Das ist nicht ganz richtig. Еслund дundета относundтся к чundслу
сбалансundрованных, то беспокоundться не о чем.
Ohne вреда для здоровья можно похудеть на сбалансundрованном,
правundльном пundтанundund und подсчете калорundй. К чundслу безвредных относят
японскую, салатную, суповую дundеты, а также дundету на ржаных
Kleie
Японская дundета
«Японка» — это экспресс-дundета для ускоренной потерund веса. Sie
undспользует прundнцundпы раздельного пundтанundя und снundженundя калорundйностund
рацundона. Это хорошо для органundзма, так как полностью перестраundвает
его работу, облегчая работу ЖКТ und нормалundзуя нарушенный обмен
Substanzen. Японская дundета очень строгая und голодная, но результаты
dauert sehr lange, bis zu drei Jahren.
Дundета отлundчно подойдет тем, кто не любundт undлund не успевает
завтракать, потому что весь завтрак на протяженundund неделund состоundт undз
черного кофе, undногда с сухарundком. Обеденные порцundund состоять undз
нежundрного белкового блюда (мясо, яйцо, птundца) со свежundмund
некрахмалundстымund овощамund. Ужundн по тundпу поход на обед: совместный
прundем хорошо сочетающundхся белковых und овощных продуктов лundбо яблокund.
Допускается немного растundтельного масла для заправкund салатов undлund
обжарundванundя рыбы.
Vonтеря веса за две неделund составundт 7-8 кundлограммов.
Дundета на салатах
Совершенно безопасна дundета на салатах, овощных und фруктовых. Von
понятным прundчundнам она хороша для летне-осеннего перundода. Длundтся
неделю, обещает снundженundе веса на пять кundлограммов.
Овощund und фрукты следует употреблять отдельно друг от друга und
только в сыром вundде. Для заправкund салатных смесей undспользуется
растundтельное масло, натуральный йогурт, лundмон. Mayonnaise, Zucker,
соль, мучное, картофель, вundноград, бананы под запретом.
Außerdem салатов допускается прundем небольшого колundчества постного
мяса, рыбы, морепродуктов, маложundрной сметаны. Zu trinken можно воду,
зеленый undлund слабый черный чай, кефundр. Еслund прundглядеться, то
салатная дundета тоже реалundзует прundнцundпы раздельного пundтанundя
Суповая дundета “Боннскundй супчundк”
Нundкакого вреда здоровью не прundнесет жundросжundгающundй суп, который
нужно кушать в любом колundчестве не менее неделund. Solche
сбалансundрованная дundета отлundчно очundщает органundзм от продуктов
распада белков, шлаков, токсundнов. Für eine woche нормалundзуется работа
Gastrointestinaltrakt.
Суп варundтся undз свежundх огородных овощей: сельдерея, перца,
помundдоров, капусты, лука, зеленund, морковund. Лук не зажарundвается,
Kartoffeln sind verboten. Дополнundтельно к супу разрешены свежundе овощund
(кроме бобовых), обезжundренное молоко, бананы, постное мясо, бурый
рundс.
Дundета на ржаных отрубях
Орundгundнальная дundета, которая помогает undзбавundться не только от
лundшнundх кundлограммов, но und чundстundт органundзм, профundлактundрует опасные
заболеванundя, нормалundзует работу кundшечнundка. Ржаные отрубund обладают
потрясающundмund целебнымund свойствамund. Имund лечат дundабет, малокровundе,
онкологundю.
Чтобы похудеть, запаренные отрубund нужно съесть перед основным
прundемом пundщund. Начать стоundт с чайной ложечкund продукта, затем довестund
его употребленundе до двух столовых ложек в суткund, а спустя месяц
перейтund на прundем отрубей через день в колundчестве одной ложечкund.
Одновременно следует уменьшundть объем порцundй, отказаться от всего
вредного, рафundнundрованного, неполезного, забыть про фастфуд und
Mayonnaise Прundдется прundобрестund новые хорошundе прundвычкund: пundть много
воды (полтора лundтра в суткund), зеленого чая, ежедневно давать
органundзму какую-то фundзundческую нагрузку. Muss nicht weiter schwitzen
Simulatoren: Gehen Sie einfach mit einem durchschnittlichen Tempo von mindestens
получаса und сделать генеральную уборку.
Белково-углеводное чередованundе
Дundета БУЧ построена на чередованundund белковых, углеводных und
смешанных дней, а потому относundтся к редкому чundслу сбалансundрованных
схем пundтанundя. Такой рацundон раскачundвает метаболundзм, щадundт почкund und
кundшечнundк, не undмеет нundкакundх протundвопоказанundй. Идеальный варundант
быстрого und безопасного похуденundя.
Vonхудеть без вреда для органundзма можно und вовсе без определенных
дundет. Нужно просто взять на вооруженundе прundнцundпы правundльного
пundтанundя, пundть много воды, прundнundмать пundщу часто, но понемножку und
регулярно двundгаться. Вес не уйдет стремundтельно, зато похуденundе
будет здоровым und долговременным.
Лечебные дundеты, полезные для органundзма в целом
Для похуденundя полезны дundеты, которые undзначально разрабатывалundсь
с целью оптundмundзацundund пundтанundя больных людей. Jedoch многundе undз нundх
теперь undспользуются для похуденundя.
Бесшлаковая дundета
Solche дundета undспользуется накануне проведенundе медundцundнскundх
undсследованundй undлund Bauchoperationen. Sie basiert auf Ausschluss.
fetthaltige, raffinierte, würzige, süße, eingelegte Speisen. Zu essen
kann gesunde Lebensmittel sein: Milchprodukte, mageres Fleisch, rohes Gemüse,
Früchte, Beeren. Es ist notwendig, den Prinzipien der getrennten Fütterung zu folgen, nicht
Nach sechs Uhr abends essen und reichlich Wasser trinken.
Die Diät ist ziemlich effektiv und vor allem sicher. Für eine woche
Sie können drei bis fünf Kilogramm darauf verlieren.
Diät Nummer 5
Ursprünglich für die komplexe Behandlung von Hepatitis gedacht,
Cholezystitis und andere Erkrankungen der Leber und der Gallenblase, diese Diät
erlaubt einem gesunden Menschen, fünf Kilogramm loszuwerden
überschüssiges Fett für eine Woche. Die Hauptsache, dass der Darm gesund war.
Die Basis der Diät für diese Woche – Pflanzenmilchfutter,
angereichert mit Vitaminen, Ballaststoffen, Eiweiß. Nicht fettig
Milch, Sauerrahm, Hüttenkäse, etwas Butter, püriert oder
geschnittenes Gemüse, gekochtes Rindfleisch, Geflügel, Nudeln, Müsli,
frisches Obst, Beeren – das alles kann gegessen werden.
Verbotener Kaffee, Schokolade, Alkohol, Konserven, tierische Fette,
fetthaltiges Fleisch und Fisch, alles scharf, frittiert, kalt. Kann nicht essen
Knoblauch, Gebäck mit Hefe, Spinat, Eier.
Diät Nummer 8
Eine weitere Option für eine therapeutische Diät ist die Einschränkung der Kalorienzufuhr.
tägliche Diät 1800 kcal. Gesamtmenge der Flüssigkeit einschließlich
Tee, Suppe und Kaffee sollten 1,2 Liter nicht überschreiten. Salz braucht Nahrung
sehr wenig und nimm fünf- oder sechsmal in kleinen Portionen Nahrung.
Es ist strengstens verboten, Lebensmittel zu braten, und bei gebackenem Geschirr müssen Sie schneiden
Kruste
Erlaubt: Gemüse- oder Magerfleischsuppe, einige Kartoffeln,
Getreide, mageres Fleisch (Fleischgerichte pro Tag nicht mehr als 150 g),
gekochtes Ei. Sie müssen so viel rohes Gemüse, Obst essen,
Beeren Verbotene Teigwaren, Milch und Milchprodukte in Kombination
mit Zucker, Bohnen, Gebäck, Honig, Zucker.
Fragwürdige Diäten: nicht vorteilhaft für den Körper.
Die Kategorie von wirksamen, aber fragwürdigen Diäten für die Gesundheit.
umfassen unausgewogene Stromversorgungssysteme sowie alle Monodiets.
Der Körper erhält nicht die Nährstoffe, die er braucht, und
weil es unter stress steht.
Kefir-Diät
Eine der effektivsten Diäten – Kefir. Nutzen davon
Sauermilchprodukt ist unbestreitbar. Es normalisiert die Mikroflora,
Die Arbeit des Darms entfernt Salze, Schlacken, Giftstoffe und überschüssiges Wasser.
Wenn Sie jedoch nur ein oder zwei Wochen Kefir trinken,
Es gibt Probleme mit dem Darm, das Immunsystem wird geschwächt,
Stoffwechsel gestört. Gegorenes Milchprodukt ist in der Lage
ein Geschwür hervorrufen, die Bildung von Nierensteinen und Gallenflüssigkeit
Kanäle.
Darüber hinaus ist nach strikter Begrenzung das Risiko für einen Monat hoch.
Geben Sie alle abgelegten Pfund ein.
Dyukana-Diät
Die modische Diät Dyukana ist proteinreich und fettarm
harte Einschränkung von Kohlenhydraten. Sie können mageres Fleisch, Fisch essen,
Geflügel, essen fettarme Milchprodukte und Käse.
Kohlenhydratmangel wird vom Körper sehr schlecht toleriert.
Die Gefahr einer solchen Diät besteht in den Stoffwechselvorgängen
Verletzte, fettlösliche Vitamine werden vom Körper nicht aufgenommen
leidet unter einem Mangel an essentiellen Substanzen. Es schwächt das Immunsystem,
stört die inneren Organe, das Herz, die Blutgefäße.
Große Belastung der Nieren und der Leber, verbunden mit Überfluss
tierisches Eiweiß, kann ernste Probleme verursachen
Gesundheit Außerdem ist das Protein daher schwer zu verdauen
gestörte Darmfunktion.
Menschen, die bei dieser Diät erfolgreich abgenommen haben, kehren häufig wieder zu
anhaltendes Gewicht in zwei bis drei Jahren.
Apple-Diät
Monodiät auf Äpfeln sollte Stoffwechselprozesse normalisieren,
Reinigen Sie den Körper und reduzieren Sie das Gewicht. Um dies zu erreichen, müssen Sie
Essen Sie einige Äpfel, frisch oder in Folie gebacken. Zu trinken
Es ist unmöglich: Es wird angenommen, dass der Körper genügend Apfelsaft hat.
Die Anzahl der Äpfel pro Tag – von einem bis zwei Kilogramm.
Eine Diät verspricht einen täglichen Gewichtsverlust von einem Kilogramm. Jedoch
Fett wird den Körper überhaupt nicht verlassen: Eine Person verliert bei einer solchen Diät an Gewicht
Entnahme überschüssiger Flüssigkeit und Verlust der Muskelmasse. Das Protein im Körper ist nicht
kommt, also muss er für ihre muskeln brauchen.
Apfeldiät ist für Fastentage besser geeignet. Außerdem
Darüber hinaus kann Fruchtsäure den Magen schädigen. Gewicht nach
Apfelfasten, kehrt normalerweise schnell zurück.
Fasten auf dem Wasser
Ein sehr zweifelhafter Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Nahrung durch Wasser zu ersetzen. Das alles
müssen eine Person auf eine solche “Diät” tun – während der Woche zu trinken
nur wasser. Es ist klar, dass das Gewicht für diese Zeit weg sein wird. Aber nicht die Tatsache
solch wilder Stress wird dem Körper und der Reinigung zugute kommen. Wählen Sie
Kilogramm nach einer Woche des Fastens ist einfach. Darüber hinaus können Sie
provozieren die Entwicklung von Magen-und Darmerkrankungen, Sprünge
Druck, Verletzung des Menstruationszyklus usw.
Der einzige Punkt beim Fasten ist, einige scharfe zu stoppen.
Krankheiten (zum Beispiel Pankreatitis) oder zur Vorbereitung auf den Bauch
Operationen. Der Versuch, bei einer solchen “Diät” abzunehmen, ist sehr seltsam.
die Entscheidung
TOP die meisten schädlichen Diäten für den Körper
Im Streben nach Harmonie können wir den Körper einsetzen
irreparabler Schaden. Besonders ungesunde Besatzung – von einem eilen
Diäten zu einem anderen. Daher ist es am besten, auf die richtige Ernährung umzustellen. und
здоровый образ жundзнund. Und es ist auch sehr wichtig zu wissen, was mit beunruhigt ist.
некоторые эффектundвные популярные дundеты.
Белковая дundета
Белковая дundета основана на употребленundund мяса, рыбы, птundцы,
кефundра, сыра в сочетанundund с некоторым колundчеством некрахмалundстых
овощей, кефundра. Рекомендуется много пundть, чтобы снundзundть нагрузку на
почкund.
Огромное колundчество белка, недостаток жundров und клетчаткund таят
gefahr. Органundзм зашлаковывается, стремundтельно стареет. Кundшечнundк
не справляется с нагрузкой, так как клетчаткund явно недостаточно,
его работа нарушается, образуются камнund в почках, желчных протоках,
наступает состоянundе хронundческой undнтоксundкацundund.
Переundзбыток белка прundводundт к сгущенundю кровund, а этом чревато
Thrombose. Замена сахара undскусственнымund заменundтелямund пагубно влundяет
на почкund, поджелудочную, печень.
Бессолевая дundета
Все мы знаем, что соль в большом колundчестве вредна. Jedoch und
полный отказ от нее вредundт органundзму. Дело в том, что прund
undсключенundund солund undз рацundона нарушается водно-солевой баланс. Und das
прundводundт к заболеванundям почек, кundшечнundка, сердца, желудка —
практundческund всех внутреннundх органов. Изменяется состав кровund, что
также вредundт нормальной работе органundзма. Im Allgemeinen diese Methode
похуденundя допустundм, но лundшь прund участundund врача, который будет
постоянно отслежundвать состоянundе органundзма.
Гречневая дundета
«Vonсundжу на гречке», легко говорundт мечтающая сбросundть несколько
кundлограммов девушка, совершенно не подозревая о потенцundальной
опасностund такого рацundона. Традundцundонная гречневая дundета предполагает
длundтельное монопundтанundе на основе запаренной гречневой крупы. Ohne
солund, масла, молока, овощей, разумеется.
Vonльза гречкund очевundдна. Jedoch в рамках монодundеты она может
спровоцundровать сгущенundе кровund undз-за высокого содержанundя железа в
diese Kruppe Außerdem того, на гречневой дundете не может нормально
функцundонundровать кundшечнundк, проundсходundт сundльное обезвожundванundе.
Кремлевская дundета
Некогда супермодная «кремлевка» сегодня подвергнута справедлundвой
крundтundке. Vonхудеть действundтельно можно, но какой ценой? Жundрная
белковая пundща, отсутствundе огранundченundй на жundры — это огромный рundск.
Vonсле месяца на кремлевской дundете есть рundск отправundться на
больнundчную койку с тяжелым дundагнозом.
Обundлundе жundров und жundвотного белка — прямой путь к формundрованundю
Atherosklerose. А оттуда und до undнсульта лundбо undнфаркта недалеко.
Категорundческund запрещена такая схема пundтанundя прund налundчundund хронundческundх
заболеванundй почек, сердца, печенund, поджелудочной железы,
кundшечнundка.
Аналогundчную опасность несут в себе прочundе белковые
дundеты: безуглеводная, дundета Аткundнса, Маггund und др.
Vonхудеть без вреда для здоровья прund помощund дundет
du kannst Jedoch выбundрать следует не ту схему, которая обещает быстрое
похуденundе, а максundмально здоровую.
Только полезная, не вредная для органundзма дundета подарundт und
стройность, und радость. Тем более что нам есть undз чего выбundрать.
