Die Tendenz zur Korpulenz ist die beliebteste Entschuldigung für Mädchen,
weiter ein Brot zu essen und nichts mit sich selbst zu tun. Worth
Beginnen Sie einfach eine Diät und machen Sie morgendliche Übungen als hilfreich
flüstert die innere Stimme: „Schau Mama und Großmutter an. Alle Frauen in
Deine Familie ist groß Sie können nicht abnehmen. Quäle dich nicht. ”
Aber fortgeschrittene Fitnesstrainer wie Gillian Michaels
Man sagt, dass es keine Neigung zur Fülle gibt. Es gibt
nur einzelne Merkmale des Stoffwechsels und genetisch
verpfändete Art der Figur, aber keine Verpflichtung zu einem solchen Alter
Fett wie Mama und Oma.
Contents
Die Neigung zu übergewichtigen Augen von Fitnessexperten
Autor des Buches “Abnehmen? Einfach! Wähle Bodyflex “Galina Levitskaya
führt den einzigen objektiven Indikator an, der berücksichtigt werden kann
Zeichen der Tendenz zur Korpulenz – das ist der sogenannte Epigastrische
Ecke Um es zu finden und herauszufinden, was Sie mit einer Vorliebe dafür haben,
zieh einen Badeanzug an, nimm zwei Bleistifte und gehe zu
der Spiegel
Ziehen Sie nun den Bauch ein, tragen Sie Bleistifte auf die unteren Rippen und auf
Verbinden Sie sie, um eine Ecke zu machen. Wenn dieser Winkel spitz ist,
dh weniger als 45 Grad (enger als der Winkel des Tisches), beruhigen Sie sich;
Sie keine Veranlagung. Wenn der Winkel gerade oder stumpf ist
(breiter als die Ecke des Tisches) – Sie sind immer etwas größer als Ihre eigene
Schlanke Freundinnen und Kollegen. Es stimmt zwar nicht, dass Sie keine Wohnung haben
der Bauch, die Hüften gestrafft, und sehr viel hilft sogar, sich zu vergrößern
schöne Muskelentlastung.
Stumpfes oder gerades Epigastrium ist ein Indikator für eine Person
neigen dazu Muskelmasse aufzubauen, und er wird sogar gezeigt
Fitnesstraining. Ja, sieh dir wenigstens Jennifer Lopez an. Sie hat
Es gibt definitiv eine Neigung zu Korpulenz, aber ist es
Fett? Natürlich nicht.
In Bezug auf die familiäre Disposition zur Vollständigkeit der berühmte Trainer
Jillian Michaels schreibt, dass der Fehler keine speziellen Gene ist, sondern
tief verwurzelte Essgewohnheiten und Mangel an
Traditionen setzen auf Sport. Objektiver Umstand störend
Um eine gute Figur zu finden, betrachtet Gillian Michael nur das Genetische
Hypothyreose, aber auch diese Krankheit ist behandelbar
Endokrinologe.
Gillian Michaels war übrigens einst fett und konnte
Gewicht verlieren
Was tun, wenn eine Veranlagung vorliegt?
Verstehe zuerst, dass nicht alles so unheimlich ist. Mädchen mit
�”Starker” Körperbau in jeder Sportart erfolgreicher, schneller
kurze Strecken laufen, kann große Gewichte heben
Belastungen und nicht ohne natürliche Bewegungskoordination.
Sport, Tanzen wird ihnen einfach von der Natur selbst geschaffen. Sowie
�”Bestrafung” in Form eines Körpers, der schnell geschwommen wird, wenn sie es sind
Der Sport wird ignoriert.
Die Veranlagung zur Vollständigkeit umfasst in der Regel übermäßig
schnelle Körperreaktion auf einfache Kohlenhydrate. In der Regel sogar
der kleinste Teil des Zuckers lässt solche Menschen springen
Blutzucker und “brutaler” Appetit. Zur gleichen Zeit am anfälligsten
Zur Vollständigkeit mögen sie Brötchen und Schokolade sehr.
Was zu tun ist? Der Hauptfehler, den Sie machen können, ist
unrealistische, unerreichbare Ziele setzen. Abnehmen «до костей»,
strikte Diäten und schwächende Fitness bringen Sie voll zur Geltung
Störungen des endokrinen Systems und Störungen. Bemühen Sie sich daher nicht
dünn werden Lass dein Ziel ein straffer Körper und ein guter Körper sein
Gesundheit, nicht dünn. Erinnern wir uns zum Beispiel an Beyonce. Hier zu solchen
Formen müssen sich bemühen.
Der zweite Punkt – die Definition des sogenannten Oxidationsniveaus
oder wie schnell der Körper Kohlenhydrate aufnimmt. Der Test ist einfach und
an manchen Stellen sogar angenehm. Und sein Ergebnis wird bei der Auswahl helfen
richtige Ernährung.
2 Stunden vor dem Zubettgehen essen Sie eine Banane oder eine Handvoll süße Trockenfrüchte.
Schlaf ein. Beantworten Sie am nächsten Morgen die Frage: “Wie haben Sie geschlafen?”.
Wenn alles gut war, quälten dich die Albträume nicht und du bist nicht aufgewacht –
Kohlenhydrate werden schnell verdaut. Wenn im Gegenteil – langsam und Flut
Energie geschah gerade als du eingeschlafen bist.
Menschen mit schnellem Kohlenhydratstoffwechsel sollten alle vermeiden
Süßigkeiten, ausgenommen Früchte. Komplexe Kohlenhydrate (Zucker, Brötchen, Weiß)
Reis) zu vermeiden. Vegetarismus ist für solche Menschen nicht geeignet. Worth лишь
etwas essen und Kohlenhydrate befinden sich bereits in der “Glykogenkette”
und in Form von Körperfett gespeichert. Ideale Diäten für solche
Menschen – Zone, Mittelmeerdiät, Paleo-Diät oder sogar Diät
South Beach oder Dr. Dukans Schlankheitssystem.
Menschen mit einem langsamen Kohlenhydratstoffwechsel können weiter essen
Die klassische Ernährungspyramide (mit Brot) senkt die Gesamtsumme
Kaloriengehalt. Und “langsame Oxidationsmittel” sind fast perfekt.
Vegetarier
Die Verbesserung der Ernährung ist eine Priorität für Menschen mit einer Vorliebe für
Fülle. Richtige ausgewogene Ernährung wird loswerden
�”Süße Kohlenhydratabhängigkeit” – Sie werden satt sein und aufhören
Suchen Sie ständig nach schlechten Snacks. Es muss nur noch Sport hinzugefügt werden.
Hier sind sich Experten einig – jede Art von Funktionstraining,
Sprint, aktives Tanzen wie Zumba oder Hip-Hop und dann
und Streifen aus Kunststoff bauen den Körper perfekt und lassen nicht zu zu rekrutieren
überschüssiges Körperfett. Probieren Sie es aus und dann ist das die Ausrede
Familienkarma ist verdorben, Sie werden nicht mehr gebraucht.
