Was können Sie Trockenfrüchte essen, während Sie abnehmen?

  • 1 Kann man beim Abnehmen Trockenfrüchte essen?
    • 1.1 Liste der nützlichsten Trockenfrüchte
    • 1.2 Kalorie
    • 1.3 Nutzen und Schaden
    • 1.4 Gegenanzeigen
  • 2 Diät zum Abnehmen
  • 3 nützliche Rezepte

Nach den Ergebnissen der Umfragen, während Diäten zur Gewichtsabnahme, Menschen zu beobachten
die meisten fehlen in der Ernährung von Süßigkeiten. Nach ihnen, weil
Mangel an Glukose verringert die Gehirnaktivität und
die Reizbarkeit nimmt zu.

Glücklicherweise wurde eine Technik speziell für den süßen Zahn entwickelt.
basierend auf der Verwendung von Glukose enthaltenden Produkten und
insbesondere – getrocknete Früchte. Die nützlichsten Typen werden in berücksichtigt
nächster Artikel.

Contents

Kann man Trockenfrüchte essen und gleichzeitig abnehmen?

Damit die natürlichen frischen Früchte getrocknet werden,
brauche viel Zucker. Basierend auf dieser bekannten Tatsache,
Ernährungswissenschaftler haben es nicht eilig, dieses Produkt als Diät zu empfehlen
abnehmen

Expertenmeinungen unterscheiden sich jedoch in dieser Hinsicht. Wenn alleine
Das Vorhandensein von Glukose im Menü ist strengstens verboten, andere nicht
beziehen sich auf die Masse der nützlichen Substanzen, die in getrocknetem enthalten sind
Früchte. Auch eines der unzweifelhaften Argumente des Vorstehenden
Diät ist ein lang anhaltendes Völlegefühl und hoher Gehalt
клетчатки в сухоFrüchte.

Liste der nützlichsten Trockenfrüchte

Bei der Wahl von Trockenfrüchten sollte die Diät extrem sein
vorsichtig, da einige von ihnen nicht nur verhindern
der Prozess des Abnehmens, aber auch irreparable Gesundheitsschäden verursachen. In
Es handelt sich insbesondere um exotische Früchte.

Inо избежание неприятных последствий, представляем вашему
вниманию список самых полезных сухофруктов для
abnehmen:

Getrocknete Aprikosen, sogenannte getrocknete Aprikosen, gelten als Schatz
wertvolle Substanzen. Sie enthalten einen großen Vorrat an Magnesium, Kalium, Eisen und
Phosphor. Und haben auch einen hohen Gehalt an Vitamin A, B, C, PP,
B1, B2, B5. Курага нормализует давление,
bekämpft Anämie und verbessert das Herz-Kreislauf-System.
Trotz seines zweifelhaften Aussehens ist dieses Trockenobst sehr
Kalorien: In einhundert Gramm getrockneter Aprikosen sind 215 Kalorien enthalten.

Чернослив очень богат углеводами. Unter seinen
Die vorteilhaftesten Eigenschaften zeichnen sich aus: verbesserte Verdauung und
Beschleunigung der Stoffwechselvorgänge im Körper. Unter anderem
Trockenpflaumen sind eine hervorragende Möglichkeit, um nervös zu werden
Stress während der Diät.

Инжир содержит большое количество железа и меди.
Es ist reich an Vitaminen, Pektin und Tanninen. Danke
Dieses Produkt kann seinen ernährungsphysiologischen und kalorischen Gehalt ersetzen
массу других при соблюдении методики abnehmen Das trocknete
Obstkämpfe mit einer Menge Viren und Erkältungen. Außerdem
Darüber hinaus verbessert es die Funktion des Magen-Darm-Trakts und beschleunigt
Stoffwechselprozess.

Сушеный ананас является отличным жиросжигателем,
Dank der Bromelain-Gärung. Trotz seiner
Kaloriengehalt, auch beim Trocknen verliert es seine Eigenschaften nicht.
Auch diese Trockenfrüchte enthalten eine große Menge an Ballaststoffen und
organische Säuren.

Финики содержат такие полезные вещества, как цинк,
натрий, железо, фосфор, калий и витамины: А, In, Е и К. Außerdem того,
getrocknete Datteln entlasten die schlechte Laune und fördern
das Immunsystem stärken. Sie sind auch sehr nützlich für Schiffe
Niere, Leber und Herz.

In изюме находится много селена, магния,
Phosphor, Beta-Carotin und Natrium. Es ist nützlich, um die Arbeit zu stabilisieren.
Herz und stärken das zentrale Nervensystem. Auch Trockenobst
reduziert den Druck, verbessert den Magen-Darm-Trakt und
unterdrückt den Hunger

Kaloriengehalt

Trockenobst ist trotz des erhöhten Kaloriengehalts das einzige
Eine Möglichkeit, den Körper mit Vitaminen und Nährstoffen anzureichern
Diätzeit. Bevor Sie sich so sehr anstrengen
необычного питания для похудения, ознакомьтесь с таблицей
Kalorien getrocknete Früchte:

Средняя норма килокалорий в сутки для похудения
— 1560.

Nutzen und Schaden

Wie oben erwähnt, die Wahl der Trockenfrüchte zum Gewichtsverlust
sollte sehr ernst genommen werden, da nicht alle von ihnen nützlich sind
Gesundheit Beginnen wir mit den Profis und überlegen
positive Eigenschaften von dehydrierten Früchten:

  • aufgefüllte Vitamine des Körpers auffüllen;
  • lindern Sie Depressionen;
  • wirksam bei anämie;
  • das Wachstum von Haaren, Nägeln und Knochen stärken;
  • das Herz-Kreislauf- und Nervensystem verbessern;
  • die Blutbildung erhöhen;
  • die Arbeit des Magen-Darm-Trakts stabilisieren;
  • Blutdruck normalisieren;
  • wirksam im Kampf gegen Krebs;
  • Verbesserung des Hautzustandes.

Neben dem wirksamen Ergebnis beim Abnehmen haben Trockenfrüchte
harntreibende, antipyretische und entzündungshemmende Wirkungen. Auch
полезно знать, какие могут быть побочные эффекты при
употреблении сухофруктов для abnehmen:

  • erhöhte Blutzuckerwerte;
  • allergische Reaktionen sind möglich;
  • Bauchschmerzen;
  • Verletzung des Darms und der Gallenblase.

Inышеуказанные неприятные последствия возникают из-за частых
Fälle der speziellen chemischen Verarbeitung von Trockenfrüchten um
Langzeitlagerung in den Regalen.

Inо избежание дальнейших проблем, bei der Wahl von Trockenfrüchten für
Abnehmen, zuerst die Farbe beachten: wenn es aussieht
unnatürlich und sehr hell, so wurde das Produkt chemischen Stoffen ausgesetzt
Verarbeitung. Bei rohen Trockenfrüchten ist die Farbe gedämpfter, mit
gelblicher Farbton. Auch избегайте покупки сушеных фруктов с
durch Berührung

Gegenanzeigen

Leider darf nicht jeder Trockenfrüchte essen. Diese
Methode zum Abnehmen hat seine
Kontraindikationen:

  • Allergie;
  • Nahrungsmittelunverträglichkeit;
  • Diabetes mellitus;
  • Funktionsstörung des Darms, des Magens und der Blase;
  • Übergewicht.

Wenn Sie keine der oben genannten gefunden haben
Bei Krankheiten können Sie sicher zu einer gesunden Ernährung übergehen
для похудения на сухоFrüchte. Was sind die wichtigsten Empfehlungen für sie?
Die ordnungsgemäße Einhaltung wird nachfolgend erläutert.

Diät abnehmen

Diät abnehmen на сухофруктах рассчитана на неделю и
bedeutet fünf Mahlzeiten pro Tag.

Die Essenz der oben genannten Einschränkungen ist
täglicher Verbrauch von 500 g Trockenfrüchten und zwei Liter
gereinigte kohlensäurehaltige Flüssigkeit. Auch в данной диете допустимы
Trockenfrüchte in Kombination mit Haferflocken.

Beachten Sie für das effektivste Ergebnis des Abnehmens
следующие рекомендации:

  • In первый, третий и шестой в обязательном порядке используйте в
    Ihre Diät 50 g getrocknete Aprikosen, 20 g Äpfel und 10 g Pistazien;
  • Für die zweite und vierte beschränken Sie sich auf 50 g Rosinen, 40 g Pflaumen.
    und 30 g Walnuss;
  • Den fünften und siebten Tag der Verwendung von 100 g Feigen, 200 g, widmen
    Pflaumen und 200 g Cashews.

Beachten Sie die oben genannten Empfehlungen zum Abnehmen nicht
забывайте, что максимальная суточная норма «сухой»
Lebensmittel sollten ein halbes Kilogramm nicht überschreiten.

Nützliche Rezepte

Rezepte mit Trockenfrüchten zur Gewichtsabnahme sind unterschiedlich
Nährwert und Vielfalt. Schauen wir uns das hellste an
von ihnen, effektive Ergebnisse zu bringen:

Eine Mischung aus Trockenfrüchten mit Aloesaft und Gras
Senna

Eine Mischung aus Trockenfrüchten mit Aloesaft und Gras
Senna

Ингредиенты: 250 г чернослива, столько же кураги, по 200 г изюма
и инжира, 100 мл сока алоэ и 50 г Senna.

  • Trockenfrüchte spülen;
  • 20 Minuten in gekochtes Wasser geben;
  • dann in einem Fleischwolf mahlen;
  • смешать сок алоэ с травой Senna;
  • mischen Sie beide resultierenden Massen und senden Sie sie ein
    einen Kühlschrank;
  • Die resultierende Masse wird empfohlen, einen Esslöffel zu verwenden
    abends

Getrockneter Fruchtsalat mit Eis

Getrockneter Fruchtsalat mit Eis

Ингредиенты: по две столовые ложки высушенных слив, абрикоса,
Birnen und Äpfel sowie ein Löffel Mandeln und Pistazien, mehrere
Eiswürfel und Saft einer halben Zitrone.

  • die getrockneten Früchte waschen und gekochtes Wasser einfüllen;
  • 15-20 Minuten einwirken lassen;
  • dann mit Nüssen mischen;
  • Zitronensaft gießen;
  • Fügen Sie Eis hinzu, bevor Sie dienen.

Trockenfruchtkompott

Trockenfruchtkompott

Ингредиенты: по 100 г изюма, чернослива, кураги и сушеной
Kirschen

  • spülen Sie die Zutaten gründlich aus;
  • gießen Sie zwei Liter gereinigtes Wasser;
  • Das resultierende Getränk wird empfohlen, ein Glas mitzunehmen
    essen essen.

Inышеуказанные рецепты эффективны благодаря содержанию большого
Mengen an Nährstoffen in den Zutaten. Sie tragen dazu bei
Schneller Gewichtsverlust in kurzer Zeit und Versorgung des Körpers
Energie.

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