Welche Tageszeit funktioniert am bestendas Gehirn

Welche Tageszeit funktioniert am besten das Gehirn

Wie stellst du dir das produktivste für dich vor?
Tag? Sicherlich, wenn Sie alles geschafft haben
geplante Angelegenheiten, während sie sich nicht als gequetscht fühlen
Zitrone Wie man sie richtig entsorgt
zeit

Для этого нужно понять особенности нашего das Gehirnа,
Biorhythmen und ihre Funktionen. In der Tat zu einer bestimmten Tageszeit
Das geistige Organ kann sich auf einen bestimmten Typ einstellen
Aktivitäten. Nachdem Sie einige Empfehlungen gelesen haben, können Sie dies richtig tun
Planen Sie Ihre Angelegenheiten, bauen Sie Ihren Tagesplan auf, um zu bekommen
maximaler Nutzen.

Contents

Langzeitgedächtnis

Der Mensch ist kein Roboter, er kann nicht alle gleich gut arbeiten
Tag. Es ist ein lebendes System, das nach jedem ruhen muss
stressige Zeit. Das Gehirn braucht Ordnung und Stabilität.
Um maximale Effizienz zu erreichen, versuchen Sie, Ihrer
биоритмам изо дня в Tag. Zum Beispiel muss der Morgen um eins beginnen
то же время, таким образом das Gehirn привыкнет начинать работу в
bestimmten Zeitraum.

Für einen produktiven Start in den Tag ist es am besten, in aufzuwachen
Zeitraum von 6 bis 7 Uhr В это время наш das Gehirn продуцирует, так
называемое, “окно”, которое стимулирует работу das Gehirnа в направлении
Langzeitgedächtnis.

Wenn Sie also etwas schnell und einfach zu merken brauchen,
Versuchen Sie, die Informationen am frühen Morgen zu assimilieren.

Aktive Phasenzeit

Natürlich ist jeder Mensch individuell, seine Biorhythmen nicht
unterliegen keinen Gesetzen und diese Empfehlungen können nicht sein
von mehreren Personen richtig interpretiert. Immerhin viele Leute
Nachts arbeiten und sich nicht ausruhen, als Reaktion darauf passt sich der Körper an
bestimmte Bedingungen und wechselt den üblichen Modus.

Важно понимать, что вполне реально заставить das Gehirn
arbeiten, wie es für Sie bequem ist.

Der Standardrhythmus im Leben eines Menschen beginnt jedoch frühestens
am morgen, also lasst uns nicht vom klassiker abweichen
Empfehlungen.

In der Zeit von 8 bis 10 Uhr am aktivsten
das Gehirnа, когда логика работает на пике своих возможностей. Genau
Am Morgen ist es besser, analytische Arbeit zu leisten und sich an wichtige Dinge zu erinnern
Informationen. Задания, направленные на статистику,  тоже даются
ist einfach.

Deshalb beginnen die Schul- und Arbeitstagklassen im Büro um
период с 8 до 9 утра, когда das Gehirn без труда может справиться с
schwierige Aufgaben.

Zeit zum Umschalten

В обеденное время лучше всего сделать перерыв для das Gehirnа,
Tun Sie etwas einfaches und belasten Sie nicht Ihren Verstand.

Желательно совместить период отдыха das Gehirnа и тела, лучше
mach es einfach von 11 bis 12 uhr nachmittags.

Пользуйтесь снижением das Gehirnовой активности с пользой, уделите
Aufmerksamkeit auf einfache Dinge, die profitieren und genießen werden.
Gehen Sie zum Beispiel Sport und erhöhen Sie so Ihren Appetit
Mittagessen, hören Sie Ihre Lieblingsmusik, während Sie in der frischen Umgebung spazieren gehen
Luft, mit der Familie telefonieren usw.

Verdauung des Feuers

Влияние пищи на работу das Gehirnа очень велико. Sie selbst könnten
Beachten Sie, dass nach einer herzhaften Mahlzeit wie nie und legen wollen
Machen Sie ein Nickerchen oder machen Sie einen Spaziergang, auf jede erdenkliche Art und Weise, um sich vom Geist zu entspannen
Aktivitäten.

In der Zeit von 13 bis 14 Stunden des Tages müssen Sie unbedingt
zu Abend essen, denn zu dieser Zeit ist das Essen sehr einfach
verdaut

In einigen Ländern ist es üblich, ein kurzes Mittagsschlaf zu arrangieren.
gleich nach dem Essen.

Wissenschaftler der University of Manchester behaupten das nach dem Essen
резко “затормаживаются” клетки das Gehirnа, отвечающие за состояние
Aktivität und Wachheit.

Чрезмерная активность das Gehirnа доводит до умственного
Überspannung, dann ist es schwierig zusammen zu kommen und sich sogar einzustellen
einige Arbeit Eine kleine Pause kommt Ihrem Körper zugute.
und Sie können sich mit neuen Kräften dem Arbeitsprozess anschließen.

Zeit zu arbeiten

Eine Pause stellt die Motivation wieder her und vernachlässigt sie nicht
Pause während der Mittagspause.

Der Zeitraum von 14 bis 18 Uhr ist der optimalste.
подходит для труда и активной das Gehirnовой Aktivitäten.

Meistens in dieser Zeit am längsten
Teil des Jobs. Um Ihre Leistung und Aufmerksamkeit anzuregen,
Es ist wichtig, sich nicht durch fremde Faktoren ablenken zu lassen und Hunger verspüren zu können
Obst, Samen und Nüsse.

Die Gehirnaktivität nimmt ab

Manche Leute machen abends gerne Sport. Die Spezialisten
sicher, dass zu diesem Zeitpunkt das Schwitzen besser auftritt, der Körper
passt sich dem Schlaf an und der Appetit spielt sich ab.

Auch in der Zeit von 18 bis 21 Uhr können Sie Hausaufgaben machen
Hausarbeit, Einkaufen, Urlaubsplanung usw.

Главное не нагружать das Gehirn, ведь его активность очень
reduziert und erfordert Ruhe und Erholung.

Nicht umsonst sagen sie: “Der Morgen des Abends ist klüger”, also niemals
Abends wichtige Fragen lösen.

Rest des Nervensystems

Начиная с 21 до 23 часов ночи наш das Gehirn нуждается в
vollständige rest.

Zu diesem Zeitpunkt kann eine Person feststellen, dass sie nicht zusammenkommen kann
Gedanken in meinem Kopf keine ideen kommen und wollen einfach nur
Schlafen.

Diese Periode ist ideal zum Entspannen des ganzen Körpers.
Es ist ratsam, ein Bad zu nehmen, die Füße zu massieren und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen
sich ausruhen

Es ist notwendig, vor 23 Uhr nachts einzuschlafen, sonst riskieren Sie es nicht
erholen Sie sich vor dem nächsten Tag.

Erholung des Nervensystems

Von 23 bis 1 Uhr vollständige Wiederherstellung der Geldstrafe
Energiekraft. In China heißt es “Qi”, in Indien “Prana” und
In der modernen Medizin gibt es ein Konzept – muskulös und nervös
Stärke

Wenn Sie menschliche Biorhythmen studieren, stellen Sie möglicherweise fest, dass dies der Fall ist
Uhren sind für den Schlaf am wichtigsten.

Der Körper erholt sich mehrmals schneller und
besser, wenn Sie vor 23 Uhr nachts einschlafen.

Um sich in diesem Prozess zu helfen, müssen Sie einige befolgen
Regeln für den richtigen Schlaf:

  • Vor dem Schlafengehen empfiehlt es sich, ein warmes Bad zu nehmen.
  • Es ist nicht notwendig, mit leerem Magen ins Bett zu gehen. Dies kann zur Folge haben
    zu Schlaflosigkeit
  • Die Temperatur im Raum sollte nicht höher als 22 Grad sein.
  • Kleidung und Bettwäsche sollten so gewählt werden, dass Sie haben
    gemütlich und warm.
  • Lassen Sie die Gadgets auf dem Nachttisch.
  • Schalten Sie den Fernseher und andere Reizstoffe aus, bevor Sie zu Bett gehen.
    das Bett

Для расслабления das Gehirnа можно включить тихую спокойную
Musik

Erholung und Erwachen

Schlafen Sie tief in der Nacht, um das Gefühlsniveau wieder herzustellen
Energie. Genau с 1 до 3 часов ночи происходит регенерация
psychologischer Zustand des Menschen.

Warum genau bis zu 3 Stunden? Потому что потом das Gehirn начинает
allmählich aufwachen.

Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass diese Eigenschaften nicht geeignet sind
für alle. Denn das Tempo des Lebens ist für jeden anders, jemand steht jeden Tag auf
morgens um 4-5 uhr, und es ist schwer für jemanden, sich selbst aus dem Kissen zu lösen
Mittagessen

Die meisten Leute weisen darauf hin, dass es 4 bis 6 ist
Am Morgen kommen Inspiration und Klarheit zu ihnen.

Es ist jedoch eher eine Ausnahme von den Regeln des richtigen Tagesablaufs.
Итак, в какое время суток das Gehirn работает лучше всего? Es stellt sich heraus
Jeder Zeitabschnitt hat seine eigenen Nuancen, wobei die respektiert wird
Holen Sie das Beste aus jeder Tageszeit heraus.

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