- 1 Как употреблять отруби для abnehmen?
- 1.1 Bran mit Kefir
- 1.2 Haferkleie
- 1.3 Weizenkleie
- 1.4 Roggenkleie
- 1.5 Flachs-Kleie
- 2 Wochen Diät mit Kleie
- 2.1 Was könnten die Ergebnisse sein?
Bran ist ein Nebenprodukt, abgeleitet von
Verarbeitung von Getreide. Es ist nützlich wegen seiner Schale, reichhaltig
Fasern und unlösliche Fasern.
Bran sind: Hafer, Weizen, Reis, Roggen, Flachs
und granuliert. Ihre Verwendung hilft zu reinigen
Darm, Entfernen von Toxinen, Toxinen und überschüssiger Flüssigkeit aus
Organismus. Bei regelmäßiger Verwendung in Lebensmitteln das Produkt
fördert den Gewichtsverlust und kämpft effektiv mit Übergewicht.
Wie man sie richtig einsetzt und in welcher Form sie absorbiert werden
Körper ist am besten, siehe später im Artikel.
Contents
Как употреблять отруби для abnehmen?
Отруби — ценный продукт для организма человека.
Sie enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, eine Vielzahl von nützlichen
Spurenelemente und Vitamine. Sie können in Form von Getreide, Brot und
Flocken. Es wird empfohlen, sie in Kombination mit Kefir zu verwenden.
Honig, Milch oder Wasser.
Regelmäßige Verwendung des Produkts ermöglicht nicht nur
Gewicht verlieren, aber auch die Ernährung stabilisieren, die Leistung verbessern
Darm und der gesamte Magen-Darm-Trakt.
Bei der Verwendung von Kleie während des Frühstücks zieht der Körper an
lange satt. Einmal im Magen, schwillt das Produkt und
erzeugt den Effekt der Sättigung.
Bran zur Gewichtsabnahme darf zu jeder Zeit einnehmen
Tage Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich daran halten
Kochmethode:
- Gießen Sie einen Esslöffel Lebensmittel mit Flüssigkeit.
- Warten Sie, bis die Kleie geschwollen ist.
- Vor dem Kochen mit einer kleinen Menge einnehmen
Wasser
Menschen, die an Verstopfung leiden, Getreide essen
«отходов» позволит наладить работу кишечника и
Normalisieren Sie den Hocker.
Гранулированные отруби для похудения несмотря
Bei der gepressten Verarbeitung verlieren Sie nicht ihre nützlichen Eigenschaften. Ihre
empfohlen, Avitaminose zu vermeiden, sowie für
Starten Sie den Stoffwechselprozess im Körper.
Deshalb ist Getreidegranulat während der Diät unverzichtbar. Seine
Tagespreis pro Tag – 30 Gramm.
Bran mit Kefir
Kefir und Kleie zur Gewichtsreduktion – eine großartige Möglichkeit zur Bereicherung
Körperfasern und andere nützliche Vitamine und
Komponenten.
Отруби можно использовать в сочетании с водой,
молоком, йогуртом или кефиром. Der beste weg
Das Kochen von gesunden Mahlzeiten für die Ernährung ist das Essen
Kleie mit Kefir.
Rezepte für die Aufnahme von Kefir-Cerealien-Gerichten sind vielfältig.
Eine der einfachsten ist Kleie, die mit Kefir gegossen wird, mit Zusatz von
kalorienarme Früchte: Äpfel, Kiwi, Erdbeeren und Kirschen.
Brei-Rezept
Ингредиенты:
- Haferkleie: 3-4 Löffel;
- Kefir;
- Zusatzstoffe: Honig, Trockenfrüchte, Zimt, Vanille.
Vorbereitungsmethode:
Haferkleie Kefir gießen. Warten Sie, bis es anschwillt.
Danach verwenden Sie Ihre bevorzugten Add-On-Produkte.
Umrühren und zum Frühstück essen. Geschwollene Darmkleie
ein Gefühl der Fülle schaffen.
Haferkleie
Haferkleie способствуют очищению кишечника и организма в
ganz Sie reduzieren die Aufnahme von Zucker und normalisieren den Spiegel
Cholesterin.
Für einen effektiven Gewichtsverlust brauchen Haferkleie
Zu akzeptieren, unter Berücksichtigung der folgenden Empfehlungen:
- Es ist notwendig, ein Produkt zu konsumieren, es mit Milch, Kefir zu füllen,
kochendes Wasser oder Joghurt zum Anschwellen. Dann kannst du hinzufügen
Trockenfrüchte, Beeren, Obst oder Hüttenkäse. - Wenn die Hauptaufgabe das Abnehmen ist, brauchen Sie jeden Schritt.
полезных «отходов» запивать большим количеством Wasser - Суточная норма применения продукта — три ложки в
Tag Als nächstes müssen Sie schrittweise erhöhen
die Menge von.
Weizenkleie
Weizenkleie являются прекрасным способом борьбы с
Übergewicht Sie reinigen den Darm von Giftstoffen und verschiedenen
giftige Substanzen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Weizenkleie herzustellen. In
качестве похудения их можно принимать совместно с кефиром или
Joghurt Diese Option ist perfekt für einen morgendlichen Empfang.
auf nüchternen Magen und nachts.
Das Rezept von Kleiesmoothie:
- Nehmen Sie Kleie, Zimt, Obst oder Vanillejoghurt mit.
(Quark). Inсе это смешиваем блендером. Honig hinzufügen.
Inитамины и микроэлементы, которые содержатся в пшеничных
отрубях, невероятно полезны для женского Organismus. Sie normalisieren sich
Hormonsystem und Schutz vor gefährlichen weiblichen Krankheiten,
wie Krebs, Endometriose und Gebärmuttermyom.
Roggenkleie
Ржаные злаки помогают при ожирении, сахарном диабете,
атеросклерозе и онкологических заболеваниях. Zu konsumieren
Roggenkleie zur Gewichtsabnahme ist in Form von Getreide, Flocken und
Brotprodukte.
Начинать прием продукта лучше с одной
столовой ложки. In течение недели постепенно увеличивать
Anzahl bis zu drei Löffeln. Vor dem Gebrauch müssen sie
einweichen (in wasser, kefir, milch, saft oder
Joghurt).
Für Gewichtsverlust ausreichend, um 30 Gramm pro Tag einzunehmen
Roggenkleie. Diese Produktmenge kann geteilt werden
2-3 empfang.
Flachs Bran
Flachs Bran отличаются низкой Kalorien und groß
Gehalt an Nährstoffen. Sie enthalten
витамины: A, Е и почти всю группу B.
Zum Abnehmen ist Flachskleie besonders hilfreich. Regelmäßiger Empfang
ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Pfunde loszuwerden und hilft dabei, zu beseitigen
giftige Substanzen.
Sie sind auch nützlich wegen:
- Körperreinigung;
- Normalisierung und Verbesserung des Stoffwechsels
- Sättigung und Hunger löschen.
Для эффективного и быстрого похудения суточная норма
sollte 1 Stunde Löffel pro Tag sein. Dann brauchst du eine Dosis
schrittweise auf 2,5-3 löffel erhöhen.
Ежедневный прием необходимо разделить на 3
раза. Der Kurs sollte einen Monat dauern. Danach
Es wird empfohlen, eine kurze Pause einzulegen.
Flachs Bran рекомендуется принимать в виде добавок к кашам,
Suppen, Salate und Gemüseeintöpfe. Und Sie können einen anderen Weg wählen –
устраивать разгрузочные дни. Drei Tage die Woche
Essen Sie nur Kleie, gepresstes Wasser oder fettarm
Joghurt
Wöchentliche Diät mit Kleie
Für einen effektiven Gewichtsverlust wird empfohlen, beide zu verwenden
Fastentage oder wöchentliche Diät.
Bei der Diät werden Kleie “Abfall” zweimal genommen
день: утром (натощак) и вечером (перед сном).
Empfehlungen:
- Inо время 7 дней необходимо исключить из рациона: жирное,
gebraten und geräuchert. - Kalorienreiche Lebensmittel sollten durch kalorienarme ersetzt werden.
- Die Diät sollte Getreide, Obst, Gemüse und fettarm sein
Milchprodukte. - In течение дня необходимо выпивать 2 литра Wasser
- Das Essen sollte 4-6 mal täglich fraktioniert sein.
- Die Menge an Salz und Zucker sollte minimiert werden.
- Die Diät muss durch körperliche Anstrengung (Schwimmen,
Laufen, Trainieren, Tanzen usw.)
Mustermenü für 2 Tage:
1 Tag
- Auf leerem Magen: Weizenkleie;
- Frühstück: Haferbrei mit Trockenfrüchten;
- Snack: 1 Apfel;
- Mittagessen: Gemüsesuppe und 150 g gekochter Speck;
- Sicher, Ryazhenka;
- Abendessen: ein Salat aus rohem Gemüse und eine Scheibe Roggenbrot;
- Перед сном: отрубной смузи/коктейль.
2 tag
- Натощак: отруби льняные;
- Frühstück: Buchweizenbrei und 1 Ei;
- Snack: 1 Banane;
- Mittagessen: Kartoffelpüree und Dampfkoteletts;
- Sicher: 1 Apfel;
- Abendessen: Kleiepfannkuchen mit Honig;
- Schlafenszeit: Kleie Smoothie / Cocktail.
Was könnten die Ergebnisse sein?
Diese Diät ist besonders nützlich für Menschen mit Übergewicht,
Verstopfung und Probleme mit dem Verdauungssystem.
Diese Methode ist effektiv, da Sie schnell arbeiten können
Reinigen Sie den Körper von Schlacken und schädlichen Substanzen. In течение
7-10 Tage in einer Person normalisiert die Arbeit des Gastrointestinaltrakts, verbessert
Wohlbefinden und Leichtigkeit im Körper.
Abnehmen von Kleie gilt als eine der am meisten
эффективных. Das Produkt beschleunigt die Stoffwechselprozesse in
Körper, der mit übermäßigem Gewicht zu kämpfen hat und das Ablegen von Fetten und
Kohlenhydrate.
Die Ergebnisse der Verwendung von Kleie zur Gewichtsabnahme sind ausreichend
überzeugend. Für 7 Tage tatsächlich Gewicht verlieren um 5-7 Kilogramm. A
Eine monatliche Diät schafft beispiellose Wunder! 30 Tage, vorbehaltlich
Diät und aktiver Lebensstil, es ist möglich, Gewicht zu verlieren
10-15 kg. Die Hauptsache in dieser Ausgabe – Arbeit, Ausdauer und
Zweckmäßigkeit.
Die Ergebnisse der Gewichtsabnahme – Foto “vor” und “nach”
Diäten:
