Wie kann ich eine Woche lang Gewicht verlieren?

• 1 Gurkendiät zur Gewichtsabnahme von 10 kg pro Woche
  • 1.1 Grundsätze der Ernährung
  • 1.2 Menü für die Woche
• 2 Kefir-Gurken-Diät

Die beliebtesten Produkte im Sommer sind Obst und Gemüse
Gemüse. Insbesondere wenn bekannt ist, dass sie zur Gewichtsabnahme beitragen.
Die effektivste Gemüsemethode ist Gurke
Diät Das betrachten wir im folgenden Material.

Die obige Methode enthält in ihrem Menü nicht nur Gurken, sondern auch
und einige andere gleichermaßen nützliche Produkte. Ein solcher Schritt war
so durchdacht, dass Sie der ständigen Monotonie nicht müde sind. Zu
dasselbe, wie bekannt ist, wenn die gleiche Zeit für eine lange Zeit angewendet wird
bedeutet, es wird bald aufhören, Ihren Einfluss zu beeinflussen
ein Organismus

Gurkendiät zur Gewichtsreduktion 10 kg pro Woche

Bevor Sie sich auf eine Gurkendiät für
похудения, давайте рассмотрим, какими свойствами обладает
Gurke:

• enthält Faser;
• reich an Vitaminen, Salzen und Mineralien;
• reinigt den Körper von schädlichen Substanzen;
• gut für Lebensmittelvergiftung;
• befriedigt den Hunger vollkommen;
• erleichtert die Arbeit der Bauchspeicheldrüse;
• im Körper leicht verdaulich;
• senkt den Druck;
• lindert Schwellungen;
• ist die Prävention von Herzkrankheiten, vor allem –
  Arrhythmien;
• verhindert das Auftreten von Schilddrüsenerkrankungen;
• beschleunigt Stoffwechselprozesse;
• reduziert den Blutzucker;
• verjüngt und reinigt die Haut;
• stärkt Haare und Nägel;
• in Kombination mit Fleischprodukten hilft es, besser zu verdauen
  Proteine ​​im Körper;
• niedrige Kalorien in hundert Gramm – 15 Kilokalorien.

Меню на неделю огуречной диеты
erlaubt die Verwendung folgender Produkte:

• fettarmer Kefir;
• Tomaten;
• Eier;
• mageres Fleisch und Fisch.

Nachdem Sie diese Fakten gelesen haben, können Sie sicher weitergehen
Erlernen der grundlegenden Prinzipien der Ernährung für eine Gurkendiät für eine Woche.
Oder lernen Sie die Ernährungsprinzipien für den Gewichtsverlust von 10 kg pro Stück kennen
Monat, da diese Option die Sicherheit des neuen Gewichts gewährleistet
langfristig

Prinzipien der Ernährung

Die Ernährung einer Gurkendiät erfordert Compliance
следующих обязательных правил:

• die maximale Menge der Einhaltung der obigen Diät –
  die Woche;
• empfohlen, mit körperlicher Anstrengung zu kombinieren;
• Die Speisekarte beinhaltet drei Mahlzeiten;
• durchschnittliche Tagesrate von Gurken – von eins bis zwei
  Kilogramm;
• Der am meisten bevorzugte Erfüllungszeitraum ist seit dem Sommer
  dieses mal in den regalen ist voll von frischem gemüse;
• auf Alkohol, Tabak und
  Fast Food

Es ist zu beachten, dass diese Diät absolut kontraindiziert ist
in Gegenwart von Nierensteinen.

Wenn Sie diese Art von Krankheit nicht haben, schlagen wir vor
Lesen Sie das ungefähre Menü für die Woche.

Menü für die Woche

Entscheiden Sie sich für diese Diät zur Gewichtsabnahme, Sie
bereue es keinesfalls, denn die ersten Ergebnisse werden es sein
bereits nach den ersten zwei Tagen sichtbar. Menü für die Woche
для огуречной диеты выглядит следующим образом:

Montag

• Frühstück: Gurken-Smoothie;
• Mittagessen: gekochtes Ei und 150 g gekochter Kabeljau;
• Abendessen: Gurken-Tomaten-Salat, ein Glas Ryazhenka.

Dienstag

• zwei Eieromelett mit Grüns;
• grüne Gemüsesuppe;
• 200 g gekochter Reis, Kräutertee.

Mittwoch

• grünes Gemüse kombiniert mit weißem Tee;
• Omelett mit Tomaten;
• 200 g gekochtes Hühnerfleisch, ein Glas fettfreie Milchprodukte
  trinken

Donnerstag

• Gurke, Kefir;
• Gemüsesuppe;
• gekochter Reis und Kräutertee.

Freitag

• Gemüsesmoothies mit Gemüse;
• Dampfomelett;
• Gebackener Barsch – 200 g

Samstag

• grünes Gemüse mit Joghurt;
• Gurkensalat mit Tomaten;
• zwei fettarme Hühnerkoteletts.

Sonntag

• Gurken-Smoothies;
• Gemüsesuppe;
• 250 g gekochter Reis, 200 ml fettarmer Kefir.

Zuефирно-огуречная диета

Zuефир, так же, как и огурец — достаточно низкокалориен, поэтому
Die Kombination dieser beiden Lebensmittel in einer Diät trägt dazu bei
effektive Gewichtsabnahme. Aber bevor Sie Ihre Zeit darauf verwenden
диете, ознакомьтесь с полезными свойствами
Kefir:

• einigen Berichten zufolge verlängert sich das Leben;
• ist Grippeprävention;
• stärkt das Immunsystem;
• wirksam bei Erkrankungen der Leber, der Bauchspeicheldrüse und
  Gastrointestinaltrakt;
• lindert Fettleibigkeit;
• normalisiert die Verdauungsprozesse im Körper;
• lindert aufgrund seiner harntreibenden Wirkung
  Ödem;
• empfohlen für die Verwendung bei erhöhten Arterien
  Druck;
• wir kombinieren gut mit Getreide und Mehlprodukten;
• reich an Ballaststoffen, Eiweiß und Eiweiß;
• verbessert die Darmflora;
• verhindert die Entwicklung von Depressionen.

Die akzeptabelste Menü-Kefir-Gurken-Diät ist Kefir
Haltbarkeit von nicht mehr als einer Woche. Der Prozentsatz an Fett, während nicht
muss 2% überschreiten.

Сочетание двух вышеуказанных продуктов
способствует улучшению самочувствия и внешнего
Spezies, stellt das Wasser-Salz-Gleichgewicht im Körper wieder her und entfernt es
ihm schädliche Substanzen.

Leider hat Kefir-Gurken-Diät zur Gewichtsreduktion seine eigenen
строжайшие противопоказания:

• Gastritis;
• Kolitis;
• ein Geschwür;
• Nierenerkrankung;
• die Periode der Schwangerschaft und Stillzeit;
• Menstruationsperiode.

Beachten Sie, dass die Methode des Abnehmens nicht länger als eine Woche empfohlen wird. Mit
безукоризненном соблюдении всех правил, можно сбросить от
двух до пяти кг, в зависимости от изначального веса.

Zuстати говоря о правилах:

• muss täglich ein bis eineinhalb konsumiert werden
  Kilogramm Gurken und die gleichen Liter Kefir;
• Die Getränke, die in dieser Zeit am meisten bevorzugt werden, sind
  Wasser ohne Gas, grüner Tee und Kräuteraufgüsse;
• die beste Kombination mit den oben genannten Produkten im Menü
  magerer Seefisch – Makrele, Flunder, Hering;
• die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag – 5.

Давайте ознакомимся с примерным меню на день кефирно
огуречной диеты для похудения:

• Frühstück: 250 ml fettfreier Kefir;
• Das zweite Frühstück: Gurkensalat, gewürzt mit Zitrone
  Saft;
• Обед: grüne Gemüsesuppe;
• Snack: grüner Apfel;
• Abendessen: Gebackenes Makrelenfilet – 250 g und eine Tasse Grün
  Tee

Mit выходе из кефирно огуречной диеты,
Es wird empfohlen, Obst und Beeren in die Ernährung einzubeziehen, dann schrittweise
Geben Sie im Menü Meeresfrüchte und mageres Fleisch ein.