Wie kann ich mit einer alkalischen Diät abnehmen? - Wie man Gewicht verlieren kann: Ernährung, Ernährung und Sport

1 alkalische Diät zur Gewichtsreduktion
- 1.1 Was ist das?
- 1.2 Grundsätze der Ernährung
- 1.3 Produktliste
- 1.4 Beispielmenü für die Woche
- 1.5 Rezepte

Experten haben eine spezielle Diät entwickelt
alkalische Lebensmittel. Unter denen, die sie ausprobiert haben, sind Stars wie
Jennifer Aniston und Gwyneth Paltrow. Gemessen an der makellosen Erscheinung
Geistesschauspielerinnen, diese Methode des Abnehmens ist sehr erfolgreich.

Was ist eine alkalische Diät und was sind die wichtigsten
Ernährungsprinzipien im folgenden Material berücksichtigen. Auch
Sie sehen eine Liste der gültigen Produkte
Essen und ungefähres Menü für die Woche, an dem Sie festhalten
maximalen Gewichtsverlust erreichen.

Contents

Alkalische Diät zur Gewichtsreduktion

Sicher ist dieses Gefühl jedem bekannt, wenn es schlimmer wird.
Wohlbefinden ohne ersichtlichen Grund. Der Grund ist und sie ist in
falsche Ernährung und insbesondere – bei übermäßigem Gebrauch
saure Produkte. Dadurch sammelt sich Säure an
im Körper führt der menschliche Körper zur Schwäche.

Im Zusammenhang mit den häufigen Fällen des oben genannten Beispiels sind Ernährungswissenschaftler
Eine spezielle alkalische Diät wurde entwickelt. Immerhin, wie Sie wissen,
Alkali enthaltende Produkte lösen die Säure auf.

Darüber hinaus wird gemäß einigen Quellen die Einhaltung der Menümethode berücksichtigt
trägt nicht nur zum Abnehmen bei, sondern auch zum Stoppen des Steinwachstums
die Nieren Zusätzlich trägt diese Ernährungsmethode dazu bei
Gedächtnisverbesserung und gesunder Schlaf. Schauen wir uns das genauer an
Was ist das Wesentliche einer alkalischen Diät für eine Woche.

Was ist das?

Säuren reichern sich im Körper an
zur Bildung von Bakterien beitragen, was zu einer signifikanten
am wenigsten verschlechtert sich der Zustand der menschlichen Gesundheit. In diesem Fall vielleicht
helfen spezielle alkalische Diät.

Was ist eine alkalische Diät? Es ist eine Diät aufgebaut auf
Einschränkung bei säurehaltigen Produkten. Tagesverhältnis
Diese zwei Substanzen sind wie folgt:

Säuren – 30%;
alkalische Produkte – 70%.

Wenn Sie sich strikt an das Menü halten, retten Sie nicht nur Ihren Körper
giftige Substanzen, aber auch zu einem wirksamen Gewichtsverlust beitragen.
So können Sie in einer Woche bis zu 5 Kilogramm abnehmen.

Диета строго противопоказана
bei:

Nierenversagen;
niedriger Säuregehalt des Magens;
Herzkrankheit.

Schauen wir uns zunächst die wichtigsten Prinzipien der Ernährung an.
alkalische Diät, ohne die man das gewünschte nicht erreichen kann
Ergebnisse.

Prinzipien der Ernährung

Bei einer alkalischen Diät ist die Befolgung von Lebensmitteln eine Voraussetzung
обязательных правил:

Zulässiges Obst und Gemüse sollte vorzugsweise roh verzehrt werden
Form, wie beim Kochen, einige Arten können ihre ändern
Struktur von alkalisch bis sauer;
die letzte Mahlzeit – spätestens um 19:00 Uhr;
Es wird empfohlen, eine Diät mit moderaten körperlichen Aktivitäten zu kombinieren
lädt.

Полный курс состоит из трехнедельного режима
Stromversorgung:

В первую неделю происходит полное очищение
Körper und schneller Gewichtsverlust. Während dieser Zeit kann eine Person
Schwäche im Körper für sich ungewöhnlich fühlen. Das
absolut normal Die Diät sollte nur in gestoppt werden
ein Fall einer ernsthaften Verschlechterung der Gesundheit;
Вторая неделя предназначена для восстановления
Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper. Während dieser Zeit werden Ihre
Der Gesundheitszustand wird sich spürbar verbessern und die Schwere im Magen wird aufhören
stören
Третья неделя направлена на закрепление
die Ergebnisse des Abnehmens.

Produktliste

Ein ebenso wichtiges Prinzip der Einhaltung einer alkalischen Diät –
richtige Auswahl der Speisen. Zuerst schauen wir uns an
продукты питания, которые должны быть в меню
in Maßen:

Käse, Hüttenkäse, Milch, Kefir, Sauerrahm;
Eier;
Fleisch;
Fisch;
Weißbrot, Backen;
Reis;
Zucker;
tierische Fette;
Kaffee

Настоятельно рекомендуется полностью исключить из
меню алкогольные напитки и полуфабрикаты.

Список рекомендуемых продуктов
für alkalische Diät ist wie folgt:

alle Arten von Obst;
alle Arten von Gemüse außer Kohl;
getrocknete Früchte;
alle Beeren, ausgenommen Preiselbeeren und Preiselbeeren;
Soja

Beispielmenü für die Woche

Nach dem Lesen der Grundregeln und Produktlisten
Lieferung, fahren wir direkt mit der Zusammenstellung des ungefähren
Menü für die Woche. Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihre am meisten zu überprüfen
effektive Diätoption. Alkalische Diät zur Gewichtsreduktion —
Menü für die Woche:

Montag

Frühstück: fettarmer Erdbeerjoghurt;
Mittagessen: Pilze mit Hühnerfleisch – 200 g;
Abendessen: gekochter Reis – 250 g.

Dienstag

250 g Quark mit Rosinen;
Gemüsesuppe;
Gebackene Forelle – 200 g

Mittwoch

Toast mit geschmolzenem Käse, eine Tasse Kaffee;
fettarme Hühnersuppe;
gekochtes Ei, Grapefruit.

Donnerstag

Salat aus Gurken und Tomaten mit fettarmer Sahne, grün
Tee;
gedünstete Paprikaschoten mit Fleisch – 250 g;
gekochter Reis – 150 g.

Freitag

Toast mit Käse und fettarmem Schinken, Orangensaft;
Eintopf aus Zucchini und Tomaten, ein Glas Joghurt;
zwei gekochte Eier.

Samstag

яблочно-морковное пюре, несладкий Tee;
2-3 fettarme Hühnerkoteletts;
gebackener Pfeffer

Sonntag

Fruchtsalat mit Naturjoghurt;
Hühnereintopf – 200 g;
Gebackener Fisch mit Gemüse.

Rezepte

Rezepte для диеты щелочной содержат массу
nützlich Vitamine, die der Körper benötigt. Lass uns sehen
die nützlichsten sind:

Frühlingssalat

Ингредиенты: 250 г огурцов, 150 г редиса, 100 г миндаля, горсть
Gemüse, ein Teelöffel Honig, eine halbe Zitrone, eine Knoblauchscheibe,
eine Prise Salz.

die Mandeln in Wasser einweichen und 10 Stunden ruhen lassen;
dann mit einem Mixer mahlen, Honig, Salz,
gepresster Knoblauch und Zitronensaft;
gießen Sie alle 150 ml Wasser und hacken Sie sie nochmals gründlich in einem Mixer
alle Zutaten;
Gurken, Radieschen und Dill waschen und hacken;
mischen und mit der entstandenen Sauce anrichten.

Gurken- und Gemüsepaprikasalat mit Samen
Kürbisse

Ингредиенты: по 200 г огурцов и перца, 100 г листового салата,
eine Prise Gemüse, 50 g Kürbiskerne, zwei Esslöffel
Pflanzenöl, Prise Salz, 100 g geriebene Möhre.