Manchmal draußen
der Schnee dreht sich und der scharfe Wind drückt bereits die Wangen
Setzen Sie sich schnell vor einen warmen Kamin und brauen Sie eine Tasse
heißer Tee mit Milch und Kuchen, den schönen Winter genießen
Denechkami.
Diese scheinbar süße und sorglose Situation wird jedoch überschattet
die Tatsache, dass im Winter viele Leute rekrutieren
zusätzliche Pfunde.
Daher erscheinen viele unserer Leser ganz vernünftig
Die Frage ist, wie man im Winter nicht besser wird!?
In erster Linie ist dies auf eine deutliche Reduzierung zurückzuführen
körperliche Aktivität, da es nicht mehr alltägliches Vertrautes gibt
Spaziergänge an der frischen Luft, die so schön im warmen verbringen kann
Sommerzeit. Dementsprechend treffen wir uns bereits mit Freunden falsch.
Oft, wie wir möchten, weil nicht jeder einen Spaziergang riskiert
öffentliche Plätze während der Influenza-Epidemie oder akuter Infektionen der Atemwege
Krankheiten.
Und um nicht an Langeweile zu sterben, beginnen wir aktiv zu werden
Essen Sie verschiedene Snacks und schauen Sie sich interessante Programme an
spannende filme, die bekanntermaßen recht haben
hohe Kalorie Als Ergebnis sitzen auf der Couch und essen
Ein weiterer Schatz, unser Körper wandelt die Kalorien in Fett um
Bestände.
Contents
Tipps und Tricks, um im Winter nicht besser zu werden
Die folgenden Empfehlungen betreffen den richtigen Ansatz
dieses problem und die fehler, die wir oft genau machen
Winterzeit.
Ein Hobby
Oben haben wir schon gesagt, dass im Winter viele Leute
Nur vor Langeweile sterben, vor allem diejenigen, die es gewohnt sind
regelmäßige Spaziergänge und Treffen mit Freunden. Deshalb wann
Wenn die Kälte kommt, wissen sie nicht, was sie tun sollen, weil es auf der Straße nicht ist
besonders spazieren gehen.
Um aus einer so unbeholfenen Situation herauszukommen, müssen solche Leute
Sie müssen sich mit etwas Interessantem beschäftigen. Stricken lernen oder
eine neue Sprache sticken, zeichnen oder beherrschen, z. B. Chinesisch,
Dies wird nach Ansicht von Experten in Zukunft sehr relevant sein. Das
wird Ihnen helfen, das Essen zu vergessen, und daher auch die zusätzlichen Pfunde.
Urlaub und Reisen
Wenn Sie touristische Ausflüge mögen, planen Sie Ihre Pläne.
Machen Sie sich jetzt zum Beispiel einen Plan
in der warmen Jahreszeit zu reisen.
Oder überlegen Sie, wo Sie in den Sommerferien gehen können
Erforschen Sie beispielsweise alle interessanten Orte, damit später keine entstehen
bezweifeln, welche ist für die Entspannung mehr vorzuziehen.
Einkaufen
Mädchen werden nicht nur mit Hilfe von rechtzeitig vor Depressionen gerettet
Einkaufen, in diesem Fall kann er Ihnen zu Hilfe kommen.
Gehen Sie durch die Geschäfte, besonders in dieser Zeit sehr oft
Unternehmer bieten große Rabatte auf Sommerkollektionen
Kleidung
Dasт вариант вам подойдет весьма кстати, ведь прикупив,
Zum Beispiel ein kleines, ordentliches Kleid, vor dem Sie sich schützen
Überessen Setzen Sie es abends auf und umkreisen Sie 15 Minuten vorher
ein Spiegel und Sie werden feststellen, dass Sie keine Süßigkeiten essen sollten. Ansonsten
Sie können es einfach nicht tragen.
Winterwanderungen
Versuchen Sie so oft wie möglich auszugehen, lassen Sie es sein
Auch eine banale Reise in den Laden, aber trotzdem wird es die Beste sein
Die Entscheidung als nur zu Hause zu sitzen. Vergiss das auch nicht
Einkaufen muss nur gefüttert werden, weil auf dem Hungrigen
Magen kann man viele Dinge überflüssig kaufen.
Sport, Tanzen, Spiele
Melden Sie sich für ein Fitnessstudio an und besuchen Sie es regelmäßig. Wenn es keine solche gibt
Möglichkeiten am Abend
eigenes Zuhause.
Aktivieren Sie dazu einen interessanten Eintrag mit dem Klassenprogramm,
was nun nicht ganz problematisch ist, zum Beispiel im Netzwerk zu finden
Das Internet ist für viele solcher Lektionen und auch wenn frei verfügbar
wäre jeden Tag eine halbe Stunde. Tanzen, mit deinen Kindern spielen,
sitzt einfach nicht mit der nächsten Portion Kuchen am Fernseher.
Aussehen
Die folgenden Ratschläge sind für alle Mädchen absolut relevant –
Tragen Sie enge Kleidung, die am besten für Sie ist
Controller und erlauben Sie nicht, ein Gramm Überschuss zu essen, weil
es fällt sofort in engen Jeans oder enger Passform auf
ein Kleid
Und stellen Sie sich vor, wenn Sie viel essen, dann
Im Sommer können Sie nicht in Ihre Lieblingsshorts und
desto mehr können Sie nicht stolz auf Ihre Lieblingsmarke setzen
Badeanzug Erinnere dich jedes Mal daran
etwas Süßes verschlingen wollen!
Winterspiele draußen
Der Winter ist eine großartige Zeit, wenn Sie viele Hobbies finden können,
vor allem Mädchen. Sie können sicher Ski fahren
auch wenn gelegentlich, aber immer noch ein Treffen mit Freunden, zum Beispiel für
zur Eislaufbahn oder zum nächsten Park gehen, um einen Schneemann zu machen,
genau wie in der Kindheit und vieles mehr.
Das все-таки намного интересней, чем сидеть дома у компьютера и
Iss alles, was zur Hand kommt.
Tagebuch
Halten Sie eine ständige Aufzeichnung der Ernährung fest. Immerhin, wenn wir uns selbst anfangen
Entschuldigung, wir möchten uns sofort mit etwas Leckerem verwöhnen.
Und so verstehen Sie, was das alles für Sie bewirken kann und wie
viel du machst dir Belohnungen schreibe alle gegessenen auf Geschirr in
dein Tagebuch
Und wenn möglich, ersetzen Sie die üblichen Lebensmittel durch etwas nützlicheres,
Zum Beispiel ein Kuss mit einer geliebten Person oder ein Gespräch mit
Freundin
Fraktionierte ernährung
Erstellen Sie einen Essensplan, indem Sie Ihr Tagesvolumen aufteilen.
Produkte für 5 oder 6 kleine Mahlzeiten während des Tages. Streng
Halten Sie sich an diese Regel der fraktionierten Ernährung und lassen Sie dies nicht zu
kein naschen mehr mehr.
Und dann haben Sie keine Angst vor dem Problem, wie können Sie nicht besser werden
im winter. Da ein solches Regime in Ihren normalen Kurs eintritt, und Sie
gewöhne dich einfach daran.
Fasten Tage
Tun Sie sich regelmäßig Fastentage, die Ihnen helfen werden
Reinige deinen Körper von Giftstoffen und kontrolliere ihn
dein Gewicht
Qualitätsschlaf
Im Winter können Sie Ihren Schlaf voll genießen. Es wird früh dunkel
So können Sie es sich leisten, früh und gut zu Bett zu gehen
Schlaf genug.
Immerhin leiden viele Menschen in der modernen Welt ständig
Schlafmangel, der, wie Sie wissen, zur Entwicklung führen kann
Fettleibigkeit. Das связано с тем, что у человека, не получающего
ausreichend Schlaf, gekennzeichnet durch erhöhte Werte
Hormone im Blut, die sich positiv auf den Appetit auswirken.
Wie man im Winter nicht besser wird: spezielle Mahlzeiten
- So oft wie möglich den ersten Gerichten den Vorzug geben: es kann
eine leichte Suppe, Gemüse-, Tomaten- oder Hühnerbrühe und vieles mehr sein
eine andere Es ist seit langem bewiesen, dass während des Mittagessens eine Frau ist
Zuerst isst sie ein flüssiges Gericht, dann isst sie weniger
Kalorien für die Sekunde. Außerdem bleibt das Sättigungsgefühl erhalten
viel länger, weil die Flüssigkeit darin enthalten ist
Erstens wird es von unserem Körper viel langsamer aufgenommen als
einfaches Wasser
- Lerne, wie man gesunde Speisen kocht, die nicht enthalten
Sie selbst eine riesige Menge an Fett und Cholesterin. Mehr essen
Obst und Gemüse, und versuchen Sie immer noch, reichhaltige Lebensmittel zu essen
auf Tryptophan, das eine der Serotoninquellen ist,
Aufmuntern Das рыба, красное мясо (желательно
mageres), Hühnchen, Eier, Käse, Körner und Nüsse.
- Wenn Sie im Winter kochen, können Sie eine gute Zeit haben.
pfeffern Wissenschaftler behaupten, mit Hilfe von würzigem Essen eine Person
wärmt sich gut auf, beschleunigt den Stoffwechsel, dabei ist es sehr
verbrennt effektiv Fett.
- Jeder weiß, dass die Einnahme leicht verdaulich ist
Kohlenhydrat ist mit der aktiven Produktion von Serotonin verbunden, was
voll verantwortlich für das glückliche Gefühl. Um im Winter
Sie waren nicht so traurig und noch mehr, dass Sie nicht in
Depressionen müssen Sie regelmäßig essen.
- Ein weiterer sehr wichtiger Punkt für Liebhaber von aromatischem Kaffee.
Viele Mädchen in der Kälte lieben es, sich selbst zu verwöhnen
Eine Tasse heißen Kaffee mit Milch oder einen Cappuccino. Also besser
verzichten Sie auf dieses schöne Getränk, weil darin
enthält eine große Anzahl von Kalorien
einigen Forschern ist Koffein der Hauptverursacher in
Fettansammlung. Ersetzen Sie es besser durch Kräuterinfusion oder Grün
Tee
- Vergessen Sie nicht die Hauptregel – eine Person muss trinken
ein Tag mindestens zwei Liter reines Wasser. Unser größter Fehler ist
dass wir das im Winter einfach nicht tun.
- Iss helle Nahrungsmittel. Wissenschaftler haben diese Orange festgestellt
Farbe ist eine ausgezeichnete Therapie gegen Überschüsse
Kilogramm. Als Ergebnis der Forschung wurde festgestellt, dass, wenn
Legen Sie etwas Orange auf einen Teller mit Essen und geben Sie der Person dann
er wird viel schneller gefüllt werden. Darüber hinaus solche Produkte
kalorienarm, wie Orange, Mandarine, Kaki,
was übrigens auch dazu beiträgt, sehr gut abzunehmen.
- An jedem Silvester nach alter Tradition sind wir daran gewöhnt
veranstalten Sie ein Fest des Bauches, denn wie sind wir ohne das Übliche
Olivier oder Hering unter einem Pelzmantel und ein paar Gläsern Champagner.
Das alles natürlich toll, aber versuche es mehr zu behandeln
Vorsicht – bevor Sie zu Besuch gehen, essen Sie nicht schwer
Essen, eine gute Option wäre ein Apfel oder fettarmer Hüttenkäse. A
Wählen Sie schon beim Festmahl ein Fleischgericht und ein leichtes
Salat, mischen Sie es nicht mit Kartoffeln, Kuchen und süßem
Soda