Wie kann man ohne Diät und Fasten Gewicht verlieren?

Das Problem des Übergewichts einer Geschäftsfrau wird durch ihr Image noch verschärft
Leben und wird durch den ständigen Mangel an Zeit diktiert. Oft in Ordnung
Es gibt nicht genug Zeit oder Energie, um Übergewicht zu bekämpfen.
Именно поэтому диета, для некоторых бизнес-леди не
kann wirklich effektiv sein.

Wie kann man ohne Diät und Fasten Gewicht verlieren?

Der Inhalt

  • Einleitung
  • Setz dich gerade beim Essen auf
  • Essen Sie vorsichtig Ihr Essen
  • Essen Sie etwas vor den Mahlzeiten
  • Essensreste – wegwerfen
  • Essen Sie ein bisschen
  • Mit Vergnügen essen
  • Beim Essen nicht fernsehen
  • Überprüfen Sie Ihre Ernährung.
  • Geh nicht hungrig in den Laden
  • Traum für Gewichtsabnahme

Um die Diät einzuhalten, bedarf es einer ständigen Selbstkontrolle. Aber wie
kontrollieren Sie sich selbst, wenn Ihr Kopf ständig mit anderen beschäftigt ist
Gedanken mit neuen Geschäftsideen verbunden, die Förderung Ihrer
Geschäft usw.? Aus diesem Grund schlage ich vor, das Wort Diät zu vergessen.

Contents

Einleitung

результаты похудения без диетыAuch wenn Sie helfen
einige Diäten, und Sie erreichen sogar greifbare (ein Wort, das nicht ist
der Bedeutung des Artikels entsprechen) Ergebnisse erwarten, dass Sie
можете оставить эту диету на всю жизнь, не
ist notwendig. Es macht nur Sinn, eine Diät zu machen
wenn Sie in kurzer Zeit ein schnelles Ergebnis benötigen
der Zeit

In diesem Fall sollten Sie wissen, dass dies mit seiner Wirkung möglich ist
Verabschieden Sie sich, sobald Sie die Diät aufgeben. Das Gewicht kehrt zurück und damit
Suche nach neuen, noch nicht getesteten Diäten. Es stellt sich als geschlossen heraus
ein Kreis Also, was ist zu tun und gibt es einen Ausweg aus diesem Kreis? Meine antwort:
�”Ja, ich muss nur das Wort Diät vergessen.” Erforderlich
развивать в себя в еде. Diät ist immer anstrengend und
Sobald Sie sich auf sie “setzen”, fühlen Sie sich sofort als Ihr Diener
Diät

Eine davon ist das Bewusstsein einer schlechten Stimmung, wie wir alle wissen
Wenn Sie sich aufmuntern, ist der einfachste Weg, etwas zu versuchen
lecker Другой порочный ein Kreis

Im Folgenden werde ich die effektivsten Methoden und Techniken angeben
helfen Sie, Gewicht zu verlieren und schlank für das Leben zu bleiben, nicht
sich Diäten zuwenden. Und so:

Setz dich gerade beim Essen auf

вот так сидеть за столом не стоит, лучше сидите прямоIn
Essen Sie gerade oder einfacher zu sagen – setzen Sie sich gerade hin und
Du wirst schneller gesättigt sein. Was ist das geheimnis Wenn wir sitzen,
gekrümmt entspannt sich unser ganzer Bauch und setzt sich darin
immer größer werden In diesem Fall werden wir viel mehr essen
als wenn wir aufrecht sitzen würden.

Примечание: Совет эффективен, но требует
das ständige Bedürfnis nach Kontrolle (eigentlich direkt sitzen)
Essenszeit ist nicht sehr bequem), können Sie es ignorieren oder
nur gelegentlich verwenden.

Essen Sie vorsichtig Ihr Essen

не торопитесь, ешьте медленно, тщательно прожовывайте едуEssen
kauen Sie das Essen langsam und vorsichtig und nehmen Sie kleine
in Portionen. Oft hat der Körper einfach keine Zeit zu signalisieren, dass Sie es sind
Den Magen schon gefüllt haben, wenn Sie zu schnell essen. Im Anschluss daran
Die Regel ist, Sie können nicht nur Gewicht reduzieren, sondern auch Ihren Bauch helfen
verdauen sie schnell und effizient.

Примечание: Вероятно, наиболее важный и
ein effektiver Weg, der sich an alle gewöhnen sollte
Mann, unabhängig von seinem Gewicht.

Essen Sie etwas vor den Mahlzeiten

до еды можно съесть и бананMachen Sie es zu einer Regel zum Verzehr
15-20 Minuten vor dem Essen einen Apfel oder Salat aus frischem Kohl. Das
füllt den Magen teilweise kalorienarm und sehr nahrhaft
Essen und bereitet auch den Magen auf die Hauptmahlzeiten vor.

Примечание: Dasт метод практикуется у всех
�”Menschen aus dem Fernsehen”, wurde er mehrfach in verschiedenen Gesprächen angesprochen
Fernsehsendungen und „Leute aus der Medizin“ raten auch, nicht zu vergessen
über diese Produkte, nicht nur zur Bekämpfung von Fettleibigkeit, sondern auch für
Verbesserung der Gesundheit, Verbesserung der Verdauungsaktivität
und Prävention von Magen-Darm-Erkrankungen.

Essensreste – wegwerfen

если вам жалко выбрасывать еду, то просто уберите в холодильник, до следущего раза, либо, отдайте тем, кто голоднейLehren
Ich habe mich nicht verschont, das Essen weggeworfen, das ich nicht gegessen habe
Platten. Stellen Sie sich vor, dass alle Ihre Gerichte nicht nur Essen sind, sondern
und eine Reihe von Kalorien. Oft scheinen wir gesättigt zu sein, hören Sie nicht auf zu essen,
und wir essen jeden letzten Löffel, wie uns unsere Großmütter zuvor beigebracht haben
und Mütter.

Unsere Eltern, vor allem Großeltern, können das verstehen
Es gab eine andere Zeit, und in diesen Tagen viel Geld für Essen auszugeben –
wurde nicht akzeptiert. Es ist an der Zeit, sich von Klischees zu entfernen und diese zu verstehen
Extra Esslöffel, zum Frühstück, Mittag- und Abendessen geschluckt –
Dies sind die Kalorien, die im Körper deponiert werden.

Nun möchte ich überlegen, was für Sie wichtiger ist: essen Sie Ihre
den letzten Löffel zu Gunsten tief verwurzelter Stereotypen und
halten Sie zusätzliche Pfunde und strecken Sie sich endlos
Magen und verstopfen Sie Ihren Körper.

Oder in dem Moment, in dem Sie sich satt fühlen, sagen Sie
selbst aufhören und glücklich sein, das Essen in Ihrem Kopf wegwerfen
die Anzahl der Kalorien zählen, die wir nicht in unserem Körper hinterlassen haben. Ich bin
Ich denke, es ist klar beschrieben, um Ihnen zu helfen, das Recht zu nehmen
die Entscheidung

Примечание: Учитывая, что проблема немного
versteckt – nur wenige glauben, dass dies ein weiterer Grund für zu viel ist
Gewicht Dasт совет относится и к проблемам психологии зависимости,
es ist sehr wichtig und empfehlenswert für diejenigen, die leiden
von extra Pfunden.

Ich bin советую прочитать книгу «Умная Диета для
Geschäftsfrauen. Psychologische Methoden abnehmen “ist
die einzige Publikation, die ausschließlich den psychologischen Methoden gewidmet ist
Gewichtsverlust, eine einzigartige Version auf dem russischen Markt noch.

Essen Sie ein bisschen

кушайте понемногуEssen Sie ein paar Mahlzeiten pro Tag.
Wenn Sie den ganzen Tag Hunger haben, essen Sie am häufigsten. Körper
Haben Sie keine Zeit, um die erhaltenen Kalorien auszugeben und
Setzen Sie Ihr “in Reserve”. Sie können mir nicht zustimmen,
gesagt, dass Sie es morgen ausgeben werden, wenn Sie wieder einmal ausgeben werden
den ganzen Tag von der Hand in den Mund. Und ich werde es dir sagen – kaum!

In-первых, будет такое ощущение, что вам не
es gibt genug Energie, der Körper gibt einfach ein Signal, dass Sie hungrig sind, und
höchstwahrscheinlich werden Sie Ihren Hunger mit Schokolade oder etwas anderem befriedigen
Produkt, das unseren Körper schnell mit Energie sättigt.

In-вторых, если организм не получает
Die Fähigkeit, etwas ohne Essen zu tun, bricht ein
Energie ist nicht Fett, sondern Muskelgewebe. Das его (тела) природа,
gut, dass er sich nicht von der ölversorgung trennen will, die er
muss nach einem dichten synthetisieren, während Sie schlafen
Abendessen

Примечание: Ich bin думаю, что этот совет для вас не
eine großartige Entdeckung, und Sie haben zum ersten Mal nichts davon gehört. Vielleicht du
hat es sogar lange benutzt, aber nicht erreicht
beneidenswerte Ergebnisse im Kampf um Harmonie.

Ich bin открою вам маленький секрет: принимая пищу небольшими
mehrmals täglich Portionen bedeutet nicht, dass wir ständig sollten
Snack auf Schokoriegeln, Sandwiches, Fleischbällchen und
Kuchen

Mit Vergnügen essen

кушайте с удовольствием, это пожалуй, самый главный факторVerbrauchen
Essen gerne geniessen! Es kann scheinen, dass der Rat nicht ist
Ganz richtig, und es macht keinen Sinn. Wir entschieden uns dafür
Umgang mit überschüssigen Kalorien, was bedeutet, dass das Essen automatisch
wird unser Feind als Kalorienquelle. Aber nicht alles ist so einfach
wie es scheint

Wahrscheinlich wird das Essen immer eines der schnellsten und täglichsten sein.
Quellen des Vergnügens. Essen an unsere Feinde weitergeben, aber
Wenn wir weiter essen, berauben wir uns vor Vergnügen und wir bekommen
Vergnügen nur davon, sich auch danach voll zu fühlen
beendete meine Mahlzeit

Und um den Zustand der Sättigung zu genießen, muss man essen
viel essen. Es stellt sich heraus, dass wir uns wieder verletzt haben. Wir sind
sollte dir beibringen, nicht mechanisch zu essen, warte einfach auf den Moment
Sättigung, und fühlen Sie jede Note von Geschmack
in Essen.

Das поможет нам подняться на борт номер два. Essen медленно,
Genießen Sie den Geschmack von Speisen und dann den Körper gut davor
sagt: “Stop, ich bin gesättigt”, und Sie werden feststellen, dass es weniger gibt,
als vorher.

Auch wenn Sie mechanisch gegessen haben, ohne den Geschmack von Speisen und Geschmack zu spüren
Selbst wenn Sie gesättigt sind, möchten Sie am Ende der Mahlzeit noch etwas essen
lecker und höchstwahrscheinlich werden Sie etwas Süßes essen. Dasт совет
очень важен для успешного снижения Gewicht

Примечание: Из этого вытекает обратный совет
für die Korrektur, deren Umsetzung sehr wichtig ist.

Beim Essen nicht fernsehen

перестаньте смотреть телевизор во время едыHör auf zu essen
vor dem Fernseher! Damit du deinen Körper hören kannst und
rechtzeitig zu sagen: „Stopp, ich bin satt“, davon sollte nichts abgelenkt werden
Essen In время просмотра телевидения, мы не просто не можем
Genießen Sie den Geschmack von Speisen, können aber auch keine anderen durchführen
die oben genannten Tipps oder die, die Sie von anderen gelernt haben
Quellen und nahm zur Kenntnis.

Примечание: Может быть отвлечение не только
Fernsehen, aber auch Lesen, Radio und sogar Ihr eigenes
Gedanken

Überprüfen Sie Ihre Ernährung.

пересмотрите свой рацион - вы это то, что вы едитеEs nicht wert
von der Verwendung Ihrer Lieblingsgerichte ausschließen. Bleiben Sie effektiv dabei
Form kann sogar sein, wenn Sie (in Maßen) und süß essen
Süßwaren.

Die Hauptsache zu wissen, zu welcher Tageszeit, welche Nahrungsmittel Sie essen können
ohne Schaden an der Figur. Brot, Nudeln und Müsli, welche
sind langsame Kohlenhydrate, besser zum Frühstück und voll zu essen
Mittagessen ablehnen Obst, Gemüse und Süßigkeiten (schnelle Kohlenhydrate), Sie
kann sich das Mittagessen leisten

Zum Abendessen ist es besser, Proteinnahrungsmittel (Fleisch, Fisch, Bohnen und
Milchprodukte). Eichhörnchen werden nicht in der Taille abgelegt und sie sind mutig
kann abends verwendet werden.

Примечание: Очень важное правило, но вы должны
Es ist sogar klar, dass Fleisch und Wurst zwei verschiedene Dinge sind. Fleisch muss
fettarm sein und es ohne Brot und Kartoffeln essen.

Geh nicht hungrig in den Laden

не ходите голодным по магазинам и супермаркетам, там вам еще больше захочется кушатьWann
wir gehen mit leerem Magen in den Laden, dann kommen wir normalerweise nicht davon
mit den Produkten, die sie kaufen wollten. Hungrige Hände
Nehmen Sie automatisch ein Produkt, das den Hunger schnell stillen kann
(süß, fett und kalorienreich).

Примечание: На самом деле нечего добавить к
zu dem Vorstehenden. Beachten Sie und vergessen Sie nicht zu folgen
Ratschläge

Traum für Gewichtsabnahme

фантазируйте, старайтесь не концентрироваться на вашем лишнем весе, а просто представляйте себя уже похудевшей, и не важно, что скажут окружающиеStell dir vor
stellen Sie sich vor, was Sie gerne wären. Viele argumentieren diesen Gedanken
ist materiell. Stell dir vor себе стройное тело и понимайте то, что вы
versuchen sich selbst zu helfen. Stellen Sie sich vor den Spiegel und zeichnen Sie geistig
In seinem Spiegelbild darin die Silhouette, auf die Sie warten. Solche
„Magische Ideen“ helfen Ihnen, das zu erreichen, was Sie wollen.

Примечание: Доказано, что если в спорте не
Machen Sie die Übungen einfach mechanisch, aber stellen Sie sich vor dich wie Muskeln
wachsen, wird die Muskelwachstumseffizienz um 50% erhöht.

Befolgen Sie diese einfachen Tipps und Regeln, und Sie müssen dies nicht tun
Folgen Sie schmerzhaften Diäten. Eine schlanke Figur wird der Schlüssel zu Ihrem sein
gute Laune und geheime Assistentin bei der Förderung Ihrer
Bild einer Geschäftsfrau.

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