Wie man in den Wechseljahren abnehmen kann

Viele Frauen streben nach dem Perfekten
Figur und im Kampf für die Harmonie mit verschiedenen Methoden. Aber
Wenn vor der Menopause Gewicht ohne erheblichen Aufwand möglich war
anpassen, dann wird es nach 50 Jahren schwieriger
Herausforderung Die Wechseljahre sind durch eine Gewichtszunahme gekennzeichnet, die sich in manifestiert
unattraktive Fettablagerungen.

Meistens machen Frauen in dieser Zeit 15 Kilogramm pro
Gewicht und der Körper erhält lose Formen, Falten im Bauchbereich,
Taille

Frauen möchten in jedem Alter attraktiv sein
völlig natürliches Verlangen, daher zur Reflexion
im Spiegel nur erfreut, man muss ein paar Regeln kennen. Sie sind
sind die Veränderungen in der gewöhnlichen Lebensweise
wird das Selbstwertgefühl verbessern, die negativen Auswirkungen ausgleichen
Organismus der Wechseljahre und auch Gewicht verlieren.

Contents

Nützliche Diät

Um einen sicheren Schritt zu den aktualisierten zu machen,
perfekter Körper, müssen Sie die üblichen täglichen etwas ändern
das Menü. Der hormonelle Hintergrund wird anders, was mehr impliziert
moderate und ausgewogene Ernährung, eine gründlichere Herangehensweise an
die Auswahl der Produkte.

  • Eine Diät während der Wechseljahre ist nicht erforderlich. Es wäre nützlich
    Bruchteilmodus: Nahrung für 300-350 Gramm aufgeteilt und konsumiert
    4-6 mal am Tag. Dieses Antriebssystem verbessert die Leistung,
    Es geht aber nicht um Körperfett.
  • Zwingende Bedingung der neuen Diät – ein fester “Nein” -Snack.
    Im Falle eines starken Verlangens nach Schokolade, Keksen, Trockenfrüchten,
    нужно такие продукты включить в das Menü.
  • Fleisch, Fisch, Milchprodukte sowie Gemüse und Obst –
    die Hauptbestandteile der Mahlzeit.
  • Bevor Sie am Esstisch sitzen, wird empfohlen, ein Glas zu trinken
    reines Wasser ohne Gas oder einen kleinen sauren Apfel essen. Das
    es ist zuallererst notwendig für eine stärkere Sättigung des Magens aufgrund von
    Warum essen wäre viel weniger.
  • Essen Sie besser mit der Freude jedes Stücks, langsam
    und gründlich. 20-30 Minuten sind genug für den Körper
    Ich konnte die wahre Sättigung des Essens spüren.
  • Kaffee und Sandwich am Morgen – nicht das gesündeste Frühstück. Gewohnheit
    Fast nicht früh essen, vergessen und versuchen, nicht zu kochen
    spärliche Portionen. So können Sie den Magen schnell und effektiv sättigen,
    Energie für den ganzen Tag erhöhen.
  • Das Mittagessen bei der Arbeit sollte gebacken, gekocht oder gegessen werden
    gedünstetes Gemüse. Es kann auch verdünnt werden
    Trockenfrüchte, Nüsse.
  • Das Esstischmenü zu Hause sollte enthalten
    Flüssiges Gericht: Suppe, Borschtsch. Fettarmes Fleisch oder magerer Seefisch
    Diese Diät perfekt ergänzen.
  • Trinken Sie so viel gefiltertes Wasser wie möglich – bis zu 2 Liter pro Liter
    Tag. Die Einhaltung dieser Regel trägt zur Aufrechterhaltung des Salzwassers bei
    Gleichgewicht, Schlacken und Toxine allmählich loszuwerden, und
    den Magen sättigen.
  • Es ist besonders wichtig, die Tatsache zu berücksichtigen, dass überschüssige Fette ausgenommen sind
    Diejenigen, die sich im Salatdressing befinden, sollten ausgeschlossen werden.
  • Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 19 Uhr sein.
    Aberчные перекусы крайне вредны для стройного тела, здоровья в целом.
    Am Morgen nach einem späten Abend übermäßiges Essen tritt Schwäche auf,
    Müdigkeit, Mundgeruch.
  • Um friedlich im Dunkeln zu schlafen, sollten Sie
    Vergessen Sie Tee und vor allem Kaffee. Wenn du trinken willst – ein Glas sauber
    Wasser stillt den Durst perfekt. Eine Tasse grüner ungesüßter Tee wird nicht
    Extra bis 18-19 Uhr.
  • Produkte, die keine nützlichen Eigenschaften haben, brauchen
    vollständig von der Diät entfernen. Süße kohlensäurehaltige Getränke, Saft,
    Zucker, Salz, Mayonnaise – tragen zur Steigerung des Cholesterinspiegels bei
    Fettablagerung.

Physische Übungen

Natürlich müssen Sie nicht jeden Morgen Übungen machen
lange Spaziergänge machen, spazieren gehen
Die Treppe versucht, jede Gelegenheit zum Einzug zu nutzen
den ganzen tag

Nicht überflüssig werden Kurse im Fitnessclub sein, wo es besondere gibt
Programme und Schulungen, die einem bestimmten Alter entsprechen
Kategorien Nützliche Sportarten wie Turnen, Tanzen, Schwimmen,
Bodyflex, Pilates, Yoga, Laufen, Radfahren. Wenn es keinen Wunsch gibt
oder die Möglichkeit, ein Fitnessstudio zu besuchen, können Sie leicht Übungen machen
Video im Internet.

Literatischer Ansatz zum Abnehmen mit Menopause mit dem richtigen Menü und
Die motorische Aktivität führt zu guten Ergebnissen. Aber важно
Denken Sie daran, dass Sie in einer so schwierigen Zeit nicht sitzen bleiben sollten
anstrengende Diäten verlieren dramatisch an Gewicht. Solch ein unvernünftiges Verhalten
kann sehr gesundheitsschädlich sein.

Folk-Methoden

  • Verschiedene Kräuter, Gewürze, Gemüse und Obst helfen, sich zu befreien
    von zusätzlichen Pfunden haben Sie eine umfassende und nicht sofort
    Auswirkungen auf den Körper. Mit Hilfe dieser Volksheilmittel gut
    Darm, Leber wird gereinigt, Sie möchten viel weniger essen, und
    Stoffwechsel arbeitet im erweiterten Modus.
  • Obst und Gemüse, Beerensäfte geben nicht nur vorzüglich ab
    Gesundheitszustand, gesättigt mit Vitaminen, aber auch sehr effektiv
    Reinige den Körper. Das Vorhandensein von Ballaststoffen in Gemüse, Gemüse und Früchten
    garantiert den Kampf gegen Schlacken, Toxine
    Cholesterin.
  • Ananas, Grapefruitsäfte werden seit langem für ihre Produkte geschätzt
    Eigenschaften zur Beseitigung von Körperfett beeinflussen die Prozesse positiv
    Stoffwechsel. Um die Arbeit der Leber und der Gallenblase zu normalisieren
    Es wird empfohlen, Rübensaft zu trinken, jedoch immer in kleinen Dosen
    oder mit Wasser verdünnt. Distelöl, Sprotte enthalten Heilmittel
    wertvolle Quelle für Spurenelemente, die eine Reinigung ermöglichen,
    hepatoprotektive Wirkung auf die Leber.
  • Wenn Sie einen unregelmäßigen Stuhl haben, können Sie Infusionen probieren.
    Heilkräuter gegen Verstopfung: Dillsamen,
    Kamille, Löwenzahn, Rhabarber. Auch nützlich für die Organe des Verdauungstraktweizens
    und Haferkleie.
  • Pharmazeutische Abführmittel können in verwendet werden
    als Alternative zu Hausmitteln: Laminar, Senade, Kafiol
    und andere.
  • Solche aromatischen Gewürze und Gewürze wie Kurkuma, Zimt, Chicorée
    Nun, Körperfett abbauen. Ingwer, Zitrone, natürlich
    Apfelessig, Grapefruit – Produkte, die qualitativ wirken
    der Prozess des Abnehmens.

Schönheitsbehandlungen in Form von Packungen, Massagen,
Eine Vielzahl von Masken, Cremes und Lotionen hilft dabei
Falten, Schlaffheit, Cellulite loswerden und auch eine Ladung geben
Optimismus. Für den Hautton empfiehlt es sich manchmal, das Bad zu besuchen oder
Sauna

Eine Voraussetzung für die erfolgreiche Bewältigung der Krisenphase
Wechseljahre – eine positive, entschlossene Stimmung. Frau ist schön in
In jedem Alter müssen Sie das Leben genießen und selbstbewusst nachschauen
die Zukunft

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