Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, ist es hilfreich, diese vorher zu beantworten
einige grundlegende Fragen und bereiten Sie sich darauf vor, dass die Diät führen wird
zu positiven, erwarteten Ergebnissen, aber nicht vorbei
Enttäuschung oder, Gott verbietet, Krankenhausaufenthalt und Krankenhaus
durch die Kammer
Wenn Ihr Body-Mass-Index (BMI) über 30 liegt oder Sie leiden
eine chronische Krankheit, die Sie nur besuchen müssen
der arzt Ein Ernährungsberater hilft bei der Entwicklung eines für Sie geeigneten
den Zustand des Ernährungsprogramms, und Sie können von ihm beobachtet werden,
zusammen, um den Prozess des Abnehmens zu verfolgen, falls nötig, anzupassen
das Programm. Es ist nicht so teuer, wie Sie denken. Warum herumlaufen?
das Labyrinth, wenn Sie 1000 – 20 000 Rubel bezahlen können und wahr werden
von einem Spezialisten zur Hand.
Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, wissen Sie, dass Sie nicht können
Gehen Sie auf eine Diät, wenn Ihr Body-Mass-Index unter 20 liegt. (Index
Körpermasse kann auf unserer Website berechnet werden)
Als Nächstes müssen Sie objektiv bewerten, was Sie erreichen möchten
Beantworten Sie ehrlich die Frage “Warum brauchen Sie es?” “Warum wollen Sie?
Gewicht verlieren? “
Wenn Sie glauben, dass Sie abnehmen, werden Sie sich besser fühlen
Im Allgemeinen werden Sie viel selbstbewusster – das ist die richtige Einstellung.
Wenn Sie jedoch mit erheblichen Änderungen in den Beziehungen zu rechnen
Andere hoffen zum Beispiel auf mehr Attraktivität
Werden Sie vom anderen Geschlecht glücklicher und denken Sie das im Allgemeinen
bevor Sie mehr Möglichkeiten eröffnen, dann eilen Sie nicht. Solche
Natürlich ist es einigen Menschen passiert, die an Gewicht verloren haben,
vor allem, wenn Sie früher sehr fett waren. Aber für viele leider
es stellte sich heraus, dass das Leben weitergeht und mit dem Alten
Hüften und bei Neuem ändert sich nichts und einiges
dünner sogar mit neuen Problemen konfrontiert – wie z
Eifersuchtspartner oder enger Freund.
Für wen bin ich abnehmend?
�”Jemand” kann in diesem Zusammenhang nicht nur bestimmte Personen sein,
aber auch die Medien oder die Modebranche, aufdringlich
Ausbreitung von Dünnheit, zwingt Millionen von Menschen mit normalen
Gewicht fühle mich defekt. Oft machen wir eine Diät unter
Druck von Ehemann / Ehefrau oder Familienmitgliedern, obwohl wir keine Notwendigkeit dafür sehen
abnehmen Die Beharrlichkeit der Angehörigen kann durch Besorgnis erklärt werden
Gesundheit, und doch passiert dieser Druck, vor allem aus
Partner, verwandelt sich in nichts mehr als emotionale Erpressung, und
hat wenig mit der Sorge um eine liebende Person zu tun. Wenn dein Mann oder
Liebhaber verspricht, Sie der Unterhaltung, des Urlaubs zu berauben, nicht zu kaufen
neue Kleidung usw. oder macht deutlich, dass Sie seiner Liebe nicht würdig sind,
Bis Sie anfangen, abzunehmen, ist dies elementarer Egoismus und Grausamkeit.
Die Ernährung sollte in erster Linie eine persönliche Angelegenheit sein, von wem sie gehört
beobachtet. Auch wenn die Person schließlich fettleibig ist
Seine Gesundheit ist nur sein Anliegen, und seine Verwandten können nur
Beifall und Unterstützung, aber nicht zu zwingen.
Wie isst du normalerweise? Was liebst du und was nicht?
Das Hauptkriterium bei der Auswahl einer Diät sollte Ihre sein
Essgewohnheiten. Was isst du jeden Tag und warum lebst du nicht ohne?
kannst du Sie können dauerhaft auf Kohlenhydrate verzichten – Brot,
Nudeln, Getreide, Gemüse, Reis? Sie können ein paar Wochen ohne leben
tierisches Eiweiß – Fleisch, fettiger Fisch?
Das Fazit ist, dass alle Diäten in grundlegend klassifiziert werden können
Gruppen. Sie müssen denjenigen auswählen, mit dem Ihr Lebensstil sein wird
familiärer und angenehmer.
Diäten mit niedrigem Fettgehalt / Diäten mit hohem Kohlenhydratgehalt
Normalerweise können Sie mit solchen Diäten Gemüse, Obst und Gemüse essen.
Getreide, aber in Fleisch und fettem Fisch begrenzt. Solche Diäten
vor allem für Vegetarier und Veganer geeignet, sowie für diejenigen, die
Pasta bitte mehr als ein Stück Fleisch. Diese Diäten umfassen
Zum Beispiel die fettarme Diät Dina Ornish.
Protein / Low Carb Diäten
Sie können viel Fleisch essen, sogar Fett, aber Sie können nicht Brot, Kartoffeln,
Es ist fast unmöglich, Obst und Gemüse zu haben, aber nicht alle. Diese Diäten sind großartig
geeignet für diejenigen, die Fleisch lieben, saftige Rindersteaks, obwohl aus
Hamburger müssen aufgegeben werden, weil es ein Brötchen gibt, und das ist schon
Kohlenhydrate. Häufig können Sie mit Proteindiäten ohne Einschränkungen essen
aber nur aus einer begrenzten Produktliste: Fleisch ohne Panierung,
Hühnchen, Wild, Käse, Eier, Fisch, Butter, Sahne.
Die bekanntesten Low Carb Diäten sind die Kreml-Diät,
die Diät von Dr. Actins, sie ist die Diät der amerikanischen Astronauten, Diät
Südlicher Strand, New York-Diät.
Wenn Sie sich weder in Proteinen noch in Kohlenhydraten verweigern können, wie
Option können Sie versuchen, sich an das Trennungssystem zu halten
Stromversorgung. Es erlaubt Ihnen, Huhn und Kartoffeln in Uniform zu essen, aber
nur nicht gleichzeitig Zum Beispiel essen Sie heute zum Mittagessen Rindfleisch
Steak, aber mit Gemüse, aber nicht mit Kartoffeln. Morgen wird nur Püree gemacht
mit Gemüse, ohne Fleisch. Weitere Informationen zum Tabu von separaten Lebensmitteln können sein
Lesen Sie unsere Website.
Es gibt auch eine solche Ansicht: Sie möchten eine strikte Diät einhalten
mit einer begrenzten Produktpalette oder noch für sich selbst verlassen
eine Wahl?
Einige Diäten so detailliert wie möglich, welche Art von Essen und in
Welche Mengen solltest du essen? Vielleicht eine solche Schwere
scheinen zu langweilig oder Im Gegenteil, wird nicht profitieren
offen lassen keine Fluchtwege.
Kim Protasovs Diät ist eine strikte Diät, bei der jeder
Der Tag ist in Gramm gemalt und ein Schritt zur Seite ist eine Flucht. Was wurde
In unserem Land praktisch kultiviert, ist die Kreml-Diät weitgehend
erlangte seine Popularität aufgrund der Wahlfreiheit – man kann essen
alles, sogar fetthaltiges Fleisch und Schokolade, aber nicht mehr als 40
Bedingte Einheiten pro Tag.
Es gibt Diäten, die strenge Tage und kostenlos abwechseln. Zum Beispiel
Diät an einem Tag und Betrug
Ihr Hauptkriterium bei der Auswahl einer Diät – soweit es Ihnen möglich ist
aufgeben und ohne das du nicht leben kannst. Diät sollte nicht werden
schwere Prüfung. Foltern Sie sich nicht, weil Sie früher oder später
Rumpeln und gewinnen Sie mehr als Sie verloren haben.
Die beste Diät ist kalorienarm. Es gibt alle Produkte, aber nimm es
Kalorien Unsere Website enthält schmackhafte und gesunde kalorienarme Lebensmittel.
Rezepte, folgen Sie diesen Rezepten, und das Gewicht beginnt zu fallen
ohne Diäten.
