Wir machen den perfekten Tagesablauf: das BesteZeit für verschiedene Aufgaben

Stellen Sie sich vor: um ein Uhr nachmittags, und Sie haben gerade erst angefangen
ein wichtiges Projekt, das morgen fertig sein sollte. Aber
anstatt mit brillanten Ideen zu überschwemmen, weiterzuschlagen
Tastatur, kämpfen Sie mit dem Wunsch, einzuschlafen. Wenn du willst
Bei den meisten Menschen ist die Mitte des Tages für Sie nicht die produktivste
Zeit für intellektuelle Arbeit, und das ist wissenschaftlich
Rechtfertigung

Der Produktivitätsrückgang wird durch das natürliche Verlangen bestimmt
Körperanpassung Zirkadiane Rhythmen – Zyklische Schwingungen
die Intensität verschiedener biologischer Prozesse im Zusammenhang mit
Tag und Nacht. Interne biologische Uhr macht
Der Körper wirft Temperaturhormone in den Blutkreislauf
Körper und kontrollieren andere Wachfunktionen innerhalb
24 stunden zyklus.

Wie Sie natürliche natürliche Rhythmen effektiv einsetzen können
Steigern Sie Ihre Produktivität und Produktivität?

Wir bieten einen Tagesablauf basierend auf circadianen Rhythmen und
Produktivitätsforschung – Horror machen
Fristen gehören der Vergangenheit an!

Morgen

Es ist egal, ob Sie ein Morgenvogel sind oder tanken müssen
Kaffee zur Stärkung, Energie sollte intensiv sein
Aufbau innerhalb von 30-60 Minuten nach dem Aufwachen.

Wenn Sie eine wichtige Präsentation haben, planen Sie diese ein
Morgen

6.30. – Mail senden.

Wenn Sie nach einer Antwort suchen, senden Sie Ihre E-Mail nach Stunden.
E-Mails werden zwischen 6.00 Uhr gesendet. und 8.00 45% eher zu bekommen
die Antwort Das Geheimnis liegt in der einfachen Volumensteigerung: enorm
Die Anzahl der während des Arbeitstages gesendeten Nachrichten wird sein
konkurrieren Sie mit Ihrem, um gelesen zu werden. Wenn dein
Der Brief erreicht den Posteingang des Empfängers, bevor er beginnt
verrückter Tag oder danach ist es wahrscheinlicher
öffnen Sie es und reagieren Sie zeitnah.

8.00 – Eine schwierige Entscheidung treffen.

Zweifel, ob Sie einen neuen Mitarbeiter einladen möchten?
Besorgt, dass Ihr Bericht schlecht wahrgenommen wird? Nehmen
Entscheidungen am Morgen – wenn die Wirkung der “Morgenmoral” noch stark ist.
Es stellt sich heraus, dass sich die Menschen am Nachmittag weniger ethisch verhalten.
Dies liegt an der Tatsache, dass unsere Fähigkeit zur Selbstkontrolle sowie
Die körperliche Aktivität nimmt im Laufe des Tages ab
wir treffen viele Entscheidungen im Alltag.

9.00 – Lösen Sie die komplexesten Aufgaben.

Jetzt ist es an der Zeit, neue Geschäftsvorschläge zu prüfen.
sich mit Abschlüssen befassen oder einen anderen Bereich einnehmen
Verantwortung, die Ihre Aufmerksamkeit erfordert. So bald wie du
Zur Arbeit gekommen, bist du noch frisch und voller Energie. Dies ist die perfekte Zeit
ein schwieriges Problem lösen. Widerstehen Sie der Versuchung zu verbringen
wertvolle Morgenstunden für sinnlosen Sortierunterricht
mail.

10.00 – Wichtige Präsentation.

Die Dinge bewegen sich zum Abendessen. Dies ist die perfekte Zeit чтобы завладеть
Aufmerksamkeit des Publikums. Sie und Ihre Zuhörer sind so involviert wie möglich.
Ihre Stimme ist am stärksten ausgeprägt, weil die Stimmbänder ausreichend sind
ausgeruht Berichten Sie über Top-News oder Keynote in den ersten 10
Minuten der Präsentation. Bis zum Ende dieser Zeit waren etwa 80% des Publikums
trennen und stoppen, um zu hören, was er gehört hat. Aufmerksamkeit halten
Publikum kann sein, wenn Sie Sprache attraktiv begleiten
visual oder Sie werden es mit einer interessanten Anekdote verdünnen
alle 10 minuten.

11.00 Uhr – Denken Sie strategisch.

Entwickeln Sie ein Budget für das nächste Jahr. Überarbeiten Sie den 5-Jahres-Plan
Entwicklungsfirma. Alle strategischen Aufgaben im Zusammenhang mit Ihrem
Geschäft ist es besser, gegen 11 Uhr zu entscheiden Zu diesem
Die Körpertemperatur steigt mit der Zeit an, wodurch wir mehr werden
aufmerksam, und das Gehirn verarbeitet Informationen besser. Ihre Kollegen
Auch so konzentriert wie möglich, so ist dies eine tolle Zeit
Brainstorming

Tag.

Zu dieser Zeit setzen zirkadiane Rhythmen uns auf das Natürliche
Rezession, aber Sie können diese Zeit verwenden, um zu planen
Nachmittagssitzungen außerhalb des Büros.

13.30. – Einfache Routineaufgaben.

Müssen Sie etwas einfaches tun? Planen Sie es auf
am nachmittag Das Energieniveau sinkt so viel wie möglich zwischen
13.00 Uhr und 15.00 Uhr. Dies erklärt den Wunsch einiger, ein Nickerchen zu machen oder
Nach dem Abendessen noch ein bisschen trinken. Nicht unbedingt das passiert.
wegen der schweren nahrhaften Nahrung, wie viele glauben – wir gerade
folge natürlich unseren biologischen Rhythmen. Anstelle von
unser Bestes geben, um uns auf das Projekt zu konzentrieren,
Wenn Sie sich in einer Phase des Abschwungs befinden, füllen Sie diese Zeit aus
einfache Dinge, die nicht viel Aufmerksamkeit erfordern, zum Beispiel das Betrachten
электронной mail.

14.10. – Planen Sie ein Meeting.

Wenn Sie während dieser schläfrigen Sitzung ein Meeting abhalten müssen
Stunden, ordnen Sie es der “unerwarteten” Zeit zu, zum Beispiel um 14.10 Uhr.
So werden Sie die Aufmerksamkeit der zukünftigen Teilnehmer auf sich ziehen. Viele von ihnen
versuche pünktlich anzukommen, zumindest aus Neugierde. Wenn alle
hock dich, mach das Licht an. Die Belichtung verringert sich
Melatonin ist ein natürlicher Weg steigt ein
Nachmittag und führt zu Müdigkeit.

In einem schwach beleuchteten Konferenzraum ließen wir Melatonin
schließe uns ein Melatonin ist ein Vampirhormon, das sich in manifestiert
in der Dunkelheit und saugt die Energie aus uns, wir werden in den Schlaf getaucht. Wenn Sie
Anfällig für Tagesmüdigkeit, draußen treffen. Frisch
Luft und Tageslicht beleben Sie.

16.00 Uhr – Keine Interviews und Interviews.

Ihre Urteile sind am Ende des Arbeitstages nicht mehr so ​​scharf, weil
Zu dieser Zeit haben Sie viel Energie aufgewendet, um Probleme zu lösen
Ihre Teilnahme erfordert. Deshalb ist es besser, es nicht zuzuordnen.
Interview und Interviewzeit. Die Forschung hat das nachgewiesen
fünf gleich qualifizierte Kandidaten, die in
Diese Tageszeit erhielt die schlechtesten Bewertungen unter allen anderen.

Abend

Die Dinge, die Sie nach der Arbeit tun, laden Sie mit Energie auf
следующее Morgen Versuchen Sie, nach intensiver Anstrengung ins Fitnessstudio zu gelangen
Arbeitstag, um den angesammelten Stress loszuwerden.

18.00 – Sport

Beseitigen Sie Stress vom Arbeitsstress oder sitzen Sie an einem Ort
Training wird helfen. Zu diesem Zeitpunkt erreicht die Körpertemperatur
nächster Gipfel Deshalb werden die meisten Rekorde im Sport gemacht
состязаниях устанавливается именно в промежутке от 16.00 Uhr bis zu
18.00

19.00 Uhr – Kreativität.

Bereit zum Malen für Erwachsene oder sich selbst zu widmen
einen Roman schreiben? 19 Stunden sind die goldene Stunde für Kreativität.
Es stellt sich heraus, dass wir offener und kreativer sind
Denken, wenn wir müde sind!

22.00 – Vorbereitung auf das Bett.

Wenn auf Ihrem Telefon Tonwarnungen aktiviert sind, ist es schwierig für Sie
weg vom geschäft. Antworten auf Anrufe und Anzeigen von E-Mails
Abends und nachts kann es zu Aufregung kommen. Setze dich
лимит — например, за час bis zu сна — когда вы отключаете все экраны, и
Stoppen Sie das Lesen von Nachrichten und Nachrichten, die am Ende des Tages gesendet wurden. Nein
Verwenden Sie Gadgets (Telefone, Fernseher, Computer) oder
Ändern Sie zumindest ihre Lichtstärke auf niedrig. Wenn Sie
möchten nach dem natürlichen Rhythmus leben, den Sie brauchen
ограничить в это время bis zuступ к свету.

Создав свой распоряbis zuк дня, соблюдайте его. Unterstützung
bestimmten Modus immer, auch am Wochenende, wenn die meisten
Menschen neigen dazu, die Regeln zu brechen.