30 Arten von Selbstsabotage: Wie überwinden? DurchgehenTesten und finden Sie heraus, was Sie am Leben hindert!

Dieser Fragebogen hilft Ihnen, irrational zu identifizieren
Überzeugungen, die Ihren Fortschritt einschränken, sowie schädlich
Verhaltensmuster. Es lohnt sich, negative Muster als den Weg zu erkennen
Die Veränderung wird offensichtlich.

Anweisungen für den Fragebogen

Lesen Sie die 30 Aussagen unten. Rate
Wie anwendbar sind sie in Ihrer Situation mit einer Skala von 1 bis
7, wobei 1 – “überhaupt nicht wie ich” und 7 – “das ist ein großes Problem
für mich”.

Persönliches Wachstum

1. Sie erwarten, in all Ihren Bemühungen erfolgreich zu sein, nicht
gönnen Sie sich Zeit, um es sich bequem zu machen
Informationen.

2. Ihre Produktivität hängt vom Verhalten anderer ab.
Zum Beispiel trainieren Sie mehr oder können verschieben
Geld, wenn Ihr Ehepartner erhält und kontrolliert
du

3. Sie sind ein Perfektionist, der sich graduell nicht wohl fühlt
Fortschritt Sie werden erst zufrieden sein, wenn die Aufgabe am abgeschlossen ist
100 Prozent

4. Sie sind “zu sehr damit beschäftigt, Kühe zu jagen, um ein Fahrerlager zu bauen”.
Sie sind mit Routine überlastet und haben keine Zeit dazu
Arbeitsprozesse verbessern oder ein System entwickeln, das
können Sie die Zeit besser verwalten.

Genuss und Selbstpflege

5. Ihre Annäherung an das Vergnügen ist der “Denial-Binge” -Zyklus. Du bist
Leugnen Sie sich lange Zeit einfache Freuden und geben Sie nicht
Entspannen Sie sich und sehen Sie dann die ganze Nacht Fernsehsendungen beim Essen
Kuchen

6. Du bist игнорируете предупреждающие сигналы того, что вам
brauche eine Pause

7. Kleinere Kleinigkeiten verhindern, dass Sie tun, was Sie lieben, aber
Sie werden sie nicht rechtzeitig los. Zum Beispiel magst du
Machen Sie Fotos und beachten Sie eine gute Aufnahme, aber die Erinnerung an Ihr Telefon
erweist sich als gefüllt. Du bist так и не удосужились почистить ее!

8. Du bist не делаете то, что хотите, поскольку убеждены: «Я не
Ich kann Sie denken zum Beispiel: “Ich gehe nicht zum Tanzunterricht,
Bis ich abgenommen habe.

Zeit und emotionale Energie

9. Du bist тратите много времени и сил на «изобретение колеса».
Erstellen Sie beispielsweise jedes Mal eine Liste der erforderlichen Dinge
eine Reise machen, anstatt sie einmal zu komponieren und
für immer Oder setzen Sie Passwörter später ständig zurück
vergessen, statt Zeit zu verbringen
Autovervollständigung.

10. Sie wissen nicht, wie Sie Dinge planen und organisieren:
tägliche Aufgaben können Sie aus der Bahn werfen. Zum Beispiel du
gehe jeden zweiten Tag in den Laden, weil du “unerwartet” bist
Endprodukte oder Notwendigkeiten.

11. Ihr Ehepartner oder Ihre Familienmitglieder verschieben ihre Entscheidungen auf
deine Schultern Und Sie gestatten es ihnen, ohne dies anzubieten
Ich trage

12. In Situationen, in denen Sie wählen können: glücklich sein oder sein
unglücklich, du bleibst lieber unglücklich!

Dinge für später abstellen

13. Du bist создаете ситуации, способствующие прокрастинации.
Sie denken zum Beispiel: „Ich habe immer noch nicht genug Zeit zum Staubsaugen
das ganze Haus, also werde ich überhaupt nicht putzen. “

14. Du bist чересчур усложняете любую проблему. Du bist часами
darüber nachdenken und endlos die Situation erforschen, versuchen zu finden
perfekte lösung.

15. Du bist привыкли к моделям поведения, которые психологически
комфортны, хотя и вредны для du Zum Beispiel im Büro verweilen
Wenn Sie lange aufbleiben, ist das vertrauter als das Bedürfnis
Balance zwischen Arbeit und Familie.

16. Du bist навязчиво размышляете и тревожитесь, не предпринимая
keine Maßnahme, um das Problem zu lösen. Zum Beispiel du беспокоитесь о
Sichern Sie Ihre Online-Konten, aber nicht
nichts, um das risiko zu reduzieren.

Beziehung

17. Wenn sich Ihre Beziehung verschlechtert, versuchen Sie es zu vermeiden
negativ und scheuen stattdessen die Interaktion
Kommunikation positiver gestalten.

18. “In den Augen eines anderen sieht er einen Strohhalm und in seinem Protokoll nicht
Hinweise. ” Du bist жалуетесь на поведение других людей, хотя вам нужно
verändere dich.

19. Du bist пытаетесь влиять на людей способами, которые нельзя
Anruf wirksam. Zum Beispiel du постоянно пилите мужа или ноете
und beschwere mich bei Freunden.

20. Du bist исходите из того, какой, по вашему мнению, должна быть
Situation und leben nicht in der realen Welt. Zum Beispiel du рассчитываете,
Ihr Ehemann muss sich genau überlegen, welche Produkte er kaufen soll
Supermarkt Deshalb machen Sie keine Anweisungen für ihn und
Platzieren Sie es an prominenter Stelle, obwohl es das Problem lösen würde.

21. Du bist не принимаете в расчет мнение других людей. Zum Beispiel
Ihre Frau bemerkt, dass Sie Zeit verschwenden, aber Sie sind es nicht
das Problem anerkennen

22. Haben Sie “Schmerzpunkte”, die Auswirkungen auf die
lässt dich überreagieren Du bist не способны справиться с
Ihre Gefühle und Verhalten, wenn jemand unvorsichtiges Wort oder
die Tat belebt die Beleidigungen und Verletzungen von Kindern.

Job

23. Du bist сами создаете стресс для себя. Zum Beispiel берете больше
Projekte als die Zeit, die Sie haben.

24. Du bist отвлекаетесь на мелочи, которые поглощают все ваше время,
und am wichtigsten bleibt unvollendet.

25. Du bist много работаете и погрязли в текучке, хотя все, что вам
ist notwendig – Dies ist ein Schritt zurück und das gesamte Bild zu sehen.

26. Du bist чрезмерно критикуете и наказываете себя, хотя принятие и
Empathie wirkt sich positiv auf Ihr Verhalten und Ihre Emotionen aus.

Geld

27. Du bist боитесь инвестировать или вкладывать деньги, потому что
sich schuldig fühlen oder sich einer schlechten Entscheidung schämen
was vor vielen Jahren gedauert hat. Zum Beispiel du неудачно
Sie haben das Geld benutzt, als Sie zwanzig Jahre alt waren. Jetzt für dich
Vierzig, aber Sie haben immer noch Angst, Ihre Finanzen zu verwalten.

28. Du bist переплачиваете из-за нежелания рисковать. Zum Beispiel du
könnte eine nicht originale Druckerpatrone viel kaufen
billiger, aber Sie zahlen für die Marke aus Gründen des Gefühls
Sicherheit.

29. Du bist переплачиваете за излишние преимущества. Zum Beispiel du
teuer kaufen das anspruchsvollste Modell, obwohl zusätzlich
функции, которые она предоставляет, не так важны для du

30. Du bist поддаетесь маркетинговым уловкам. Zum Beispiel du платите на
Dreitausend mehr in einem Hotel, das gehört
Netzwerk, weil Sie Treuepunkte sammeln, während
In Wirklichkeit kosten diese Vorteile nicht mehr als 500 Rubel.

Wie kann ich die Sabotage überwinden?

1. Achten Sie auf die negativen Verhaltensweisen, die Sie haben
ab 5 Punkten bewertet. Wenn Sie ständig ausrufen: „Ja, das ist es
über mich! “, konzentrieren Sie sich auf die mächtigsten Vorlagen
beeinflussen Ihr Leben und Ihre Beziehungen.

2. Du bistявив негативный шаблон, разработайте конкретный план его
ersatzteile. Zum Beispiel если вы портите отношения с коллегами чрезмерной
Kritik, setzen Sie sich ein Ziel – machen Sie ein positives
Kommentieren Sie bei jedem Meeting, an dem Sie teilnehmen. Und der erste
Der Satz, den Sie sagen, wenn Sie nach der Arbeit nach Hause kommen, sollte dies auch tun
sei positiv!

3. Jeder Änderungsplan erfordert einen Kontext. Passen Sie sich an:
�”Wenn X passiert, mache ich Y”. Zum Beispiel: „Wenn ich mitmache
Ich werde auf jeden Fall einen positiven Kommentar abgeben. “

4. Verbessern Sie allmählich Ihre Gewohnheiten (um 1, 10 oder 20%). Nein
Versuchen Sie, unerwünschtes Verhalten sofort zu beseitigen. Diese
ein Versuch ist zum Scheitern verurteilt. Allmähliche Verbesserungen, die Sie
Im Laufe der Zeit mehr Erfolg bringen und Ihnen helfen
neue positive Gewohnheiten bilden.