Diät auf Hüttenkäse: Bewertungen und ErgebnisseAbnehmen

Quark-Diät ist eine Erlösung für diejenigen, die verwirrt sind многообразии популярных методик для Abnehmen, мечтая о красивой Figur. Hüttenkäse ist eines der Hauptprodukte von gesundem Ernährung und es baute viele gemischte Diätprogramme. Leichter Hüttenkäse ist ein ausgezeichnetes Naturprodukt. wird vom menschlichen Körper aufgenommen und sättigt ihn mit einer großen Anzahl nützliche Vitamine und Mineralien (siehe mehr Kalorien Hüttenkäse).

Die Essenz der Quark-Diät

Die Ernährung des Hüttenkäses wird als Low-Carb bezeichnet Milchprodukt ist reich an Eiweiß und wenig Kohlenhydrate. Bei Monodiets wird ein Tag empfohlen essen Sie bis zu 500 Gramm fettarmen Hüttenkäse und verteilen Sie ihn auf 5 Teile. Andere Zutaten dürfen in die Diät aufgenommen werden: Molkereiprodukte Produkte, Gemüse und Obst. Trinken Sie während einer begrenzten Diät Viele werden empfohlen, und bevorzugt wird Dogrose-Infusion und grüner Tee. Die Einhaltung dieser Ernährungsmethode ist einfach Gewichtskorrektur erfolgt, gleichzeitig ist der Körper jedoch gesättigt benötigte Menge an Protein und nützlichen Mineralien Substanzen.

Die Vorteile und Nachteile der Quark-Diät

Hüttenkäse – eine Methioninquelle, die für den menschlichen Körper unverzichtbar ist Aminosäuren. Ein Baumaterial für den Körper sein, fettarmer Hüttenkäse versorgt die Menschen mit Kalzium und Vitamine A, B2, D voll. Vorteile dieses Produktes Dies ist, was den Zustand von Haar, Haut, Nägeln verbessert sind die Basis weiblicher Schönheit, stärkt das Knochengewebe.

Der regelmäßige Verzehr von Hüttenkäse kommt Schwangeren zugute. Frauen, Jugendliche, Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arteriosklerose, Erkrankungen der Gallenblase, reduziert die Zahl Blutzucker bei Patienten mit Diabetes stimuliert die Arbeit Darm

Trotz der reichhaltigen nützlichen Zusammensetzung hat der Quark eine erhebliches Minus, das dem Körper schaden kann Person Wenn Sie es mit anderen Milchprodukten vergleichen (saure Sahne, Kefir, Joghurt), Hüttenkäse ist verderblich, Immerhin erscheint E. coli und vermehrt sich darin. Wenn nicht Sicher, dass Sie ein frisches Produkt kaufen, wissen Sie nicht, in welchem es wurde unter Bedingungen zubereitet und verpackt, dann ist aus einem solchen Einkauf besser aufgeben Kaufen Sie keinen Lagerkäse, angereichert pflanzliche Fette – es ist nicht für die Ernährung geeignet.

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Die Regeln der Diät auf dem Hüttenkäse

Es gibt viele Varianten von Hüttenkäse Diäten, die basieren auf die Mindestaufnahme von anderen Lebensmitteln außer fettarmem Hüttenkäse. Zu schnell loswerden das problem von übergewicht, versuchen sie streng eine Diät, bei der nur Hüttenkäse gegessen werden kann. Was zu füllen? Hüttenkäse? Es darf hinzugefügt werden:

• abhacken
• Eimischung
• Haferflocken,
• Liebling

Dies ist eine wirksame Option für den Gewichtsverlust im Notfall, sollte dies jedoch nicht tun missbrauchen und vorzugsweise nicht mehr als 2-3 Tage hintereinander verwenden. Die Drei- und Sieben-Tage-Hüttenkäse-Diäten sind eher gutartig schnell ein positives Ergebnis zu erzielen, ohne Kompromisse eingehen zu müssen Gesundheit

Quark Diät für 3 Tage

Wenn Sie sich schnell von Unterhautfett trennen möchten, wählen Sie kurze aber harte Diätprogramme. Aber am wichtigsten, behandeln sorgfältig den Hauptbestandteil der Diät kaufen, um nicht zu essen gesundheitsschädlich. Was kann man Hüttenkäse essen? Drei Tage Diät auf dem Quark gibt es in zwei Versionen.

Der erste ist 800 Gramm frischer Hüttenkäse pro Tag, aufgeteilt in zu gleichen Teilen alle 2-3 Stunden gegessen werden. Der Vorteil dieser Option ist, dass sie vollständig ist Aufnahme von Kalzium. Während der Zeit einer süßen Diät in Jede Option ist verboten. Getränke wie Wasser sind erlaubt. mit Zitrone, natürlichem Kaffee oder grünem Tee.

Die zweite Version der dreitägigen Hüttenkäse-Diät ist die Tatsache, dass mehr Hüttenkäse pro Tag erlaubt ist – bis zu 1000 Gramm und einige andere Produkte. Diese Option wird empfohlen die Leute, die jeden Tag Kraftübungen machen oder regelmäßig mit Fitness beschäftigt.

Ungefähre Speisekarte mit Quark für 3 Personen дня:

• День первый. Morgens: 1 Ei und grüner Tee Mittag- und Abendessen: fettarmer Hüttenkäse für 200 g. Tagsüber sollte Mineralwasser oder gereinigtes Wasser trinken.
• День второй. Frühstück und Abendessen bleiben unverändert, zum Abendessen 200 g Beeren (frisch oder aufgetaut).
• День третий. Nur 1000 Gramm Hüttenkäse mehrere Tricks.

Curd-Diät für 7 Tage < / h2>

Wöchentliche Quark-Diät ist gutartiger. Sie müssen nicht nur einen Hüttenkäse essen. Das Menü umfasst 7 Tage lang verschiedene Speisen. Da Hüttenkäse ein Proteinprodukt ist, werden Sie nicht durch ein ständiges Hungergefühl gejagt, und nach dem Ende der Diät erhalten Sie eine dünne Taille, starke Zähne und eine schöne Haut.

Sie sollten wissen, dass das Frühstück auf der Wochenkarte das gleiche ist: 1 Grapefruit, 200 Gramm Hüttenkäse, grüner Tee, Kräuterabkoch oder Bio-Kaffee. Mittags werden täglich 100 g Hüttenkäse hinzugefügt. Anstelle von rohem Hüttenkäse, Auflauf oder anderen Quarkgerichten nach Diätrezepte.

Menü für 7 Tage < / h3>

• Montag < / strong>. Abendessen: 2 Eier. Zum Abendessen: 100 g gedünstetes Rindfleisch, Gemüsesalat, Doseninfusion. < / Li>
• Dienstag < / strong>. Mittagessen: 100 g gekochte Hühnerbrust. Zum Abendessen: gebackenes Fischfilet, Karottensalat, Kräuterabkoch. < / Li>
• Mittwoch < / strong>. Abendessen: 2 Eier. Zum Abendessen: gegrilltes Hähnchenfilet, Tomaten- und Paprikasalat, Hagebuttenbrühe. < / Li>
• Donnerstag < / strong>. Mittagessen: Gebackenes Barschfilet. Zum Abendessen: Blumenkohlsalat, grüner Tee. < / Li>
• Freitag < / strong>. Mittagessen: gekochte Tintenfische. Zum Abendessen: Gemüsesuppe, Brühe Hüften. < / Li>
• Samstag < / strong>. Mittagessen: 2 weich gekochte Eier. Zum Abendessen: gebackener Fisch, Salat, grüner Tee. < / Li>
• Sonntag < / strong>. Mittagessen: 100 g gebackenes Hühnerfilet. Zum Abendessen: ein Salat mit Gurken und Petersilie oder anderem Grünzeug, ungesüßter Tee. < / Li> < / ul>
  

  Diätoptionen für Hüttenkäse < / h2>

  Curd-Diäten haben eine Vielzahl von Optionen. Hüttenkäse wird auf verschiedene Weise verwendet, da er mit anderen Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Eiern, Gemüse und Obst kombiniert wird. Der Vorteil der Hüttenkäse-Diät ist, dass fast alle kalorienarmen Lebensmittel verwendet werden dürfen. Dies macht es leicht, die Zeit der Essensbeschränkungen psychologisch zu übertragen, und eine große Portion Hüttenkäse auf einem Teller lässt Ihr Unterbewusstsein keine Angst vor Hunger haben.

  Curd-Kefir-Diät < / h3>

  Das Curd-Kefir-Menü hilft Ihnen, 5-6 Pfund in einer Woche loszuwerden. Als Ergebnis erhalten Sie immer noch eine Dosis Calcium, die den Stoffwechsel beschleunigt, und den Körper mit nützlichen präbiotischen Bakterien sättigen, die für einen beschleunigten Stoffwechsel verantwortlich sind und die Verdauungsprozesse verbessern. Dies ist eine strikte Diät, daher raten Ärzte, während dieser Zeit von extremem Training abzusehen.

  

  Es ist besser Pilates, Yoga oder Walking zu machen. Quark-Diät für 7 Tage mit der Zugabe von monotonem Kefir. Ihre Diät umfasst täglich:

  1. Ein Liter fettarmer Kefir. < / li>
  2. 400 Gramm Hüttenkäse. < / li>
  3. Zwei Früchte. Vorzugsweise Äpfel, Erdbeeren, Grapefruits, Orangen. < / Li> < / ol>
     

     Quark-Joghurt-Diät < / h3>

     Hüttenkäse- und Joghurtprogramm ist ebenfalls auf 7 Tage ausgelegt. Bewertungen zeigen, dass, während Sie die Empfehlungen befolgen, es während der Diät leicht ist, bis zu 5 kg zu verlieren. Этот вариант творожной диеты часто используют в начале пути длительного Abnehmen, давая организму встряску. Schneller Gewichtsverlust trägt zu einer positiven Ladung und zu einem Vertrauen in ihre Fähigkeiten bei. Joghurt ist besser, sich in einem langsamen Kocher oder Joghurtbereiter selbst zu kochen. Es ist nicht erlaubt, Zucker hineinzugeben, aber es ist erlaubt, einen Teelöffel Honig, Beeren und Früchte, eine Prise Vanille hinzuzufügen.

     • 1. Version < / strong> von fünf täglichen Mahlzeiten: Trinken Sie alle 4 Stunden 250 ml (1 Tasse) Joghurt und essen Sie 1 EL. l Hüttenkäse. < / li>
     • 2-ой вариант трехразового ежедневного питания: на завтрак и обед по 300 мл йогурта и 2 ст.l творога, на вечер – 150 мл йогурта и 1 ст.l Hüttenkäse. < / li> < / ul>
       

       Käse- und Obstdiät < / h3>

       Die leckerste, vollwertige und beliebteste Diät bei Hüttenkäse unter Frauen, die abnehmen, ist Fruchtsaft. Unverändert bleibt das Hauptprodukt – Hüttenkäse. Am Tag sollten 400 Gramm fettarmer Hüttenkäse getrunken werden, und die Früchte werden nach Ihrem Geschmack ausgewählt. Diese Diät kann als ein Tag des Entladens und für eine lange Zeit verwendet werden.

       

       Es ist leicht, Obst- und Käsegaben zu transferieren, da es in dieser Zeit erlaubt ist, bis zu 1 kg sauer-süße Früchte zu essen.

       Quark-Grapefruit-Diät < / h3>

       Grapefruit enthält eine magische Komponente – Naringenin, das den Zitrusfrüchten einen bitteren Geschmack verleiht. Dank dieser Substanz baut die Leber Fette ab und verhindert, dass sich diese im Körper ansammeln. Studien haben gezeigt, dass keine andere Frucht Fett so effektiv verbrennt wie Pampelmuse.

       Ungefähre Speisekarte mit Quark für 3 Personen des Tages:

       1. Erster Tag < / strong>. Zum Frühstück essen Sie eine halbe Grapefruit, 150 Gramm Hüttenkäse und Kaffee. Das Mittagessen enthält eine halbe Grapefruit, einen Salat aus Gemüse und Gemüse, gegossen auf Leinöl oder Olivenöl, Kräutertee. Abendessen: 100 g mageres Fleisch, Salat, Tee mit Honig und Zitrone. < / Li>
       2. Tag 2 < / strong>. Frühstück: eine halbe Grapefruit, 2 gekochte Eier, Naturkaffee. Mittagessen: eine halbe Grapefruit, 150 Gramm Hüttenkäse. Abendessen: 200 g Dampffisch, Kohl- und Karottensalat, grüner Tee. < / Li>
       3. Tag drei < / strong>. Frühstück: 2 EL. l Müsli mit Milch, eine halbe Pampelmuse. Mittagessen: eine halbe Grapefruit, 150 g Hüttenkäse, 100 g gekochtes Hühnchen. Abendessen: 2 Stück Im Ofen gebacken Äpfel, Gemüsesalat, Kräuter Tee. < / li> < / ol>
          

          Apfelkäse-Diät < / h3>

          Диета на твороге с добавлением яблок – один из самых распространенных вариантов Abnehmen. Ein Apfel ist ein Lagerhaus aus Pektin und Ballaststoffen, das den Körper von Giftstoffen und Schlacken reinigt. Beim Mischen von gesundem Hüttenkäse und kalorienarmen Früchten ergibt sich ein Dessert, das für süße Zähne geeignet ist. Eine übliche Apfel-Quark-Diät ist eine neuntägige Diät.

          

          Energieschema:

          1. Von 1 bis 3 Tagen < / strong> essen Sie nur Äpfel mit bis zu 1,5 kg pro Tag. Zur Abwechslung dürfen sie backen oder zerdrücken, jedoch ohne Zucker. < / Li>
          2. Von 4 bis 6 Tagen < / strong> Essen Sie nur fettarmen Hüttenkäse in einer Menge von 400 g pro Tag. < / li>
          3. Von 7 bis 9 Tagen < / strong> sollten Sie täglich ein halbes Kilo Äpfel und 400 g fettarmen Hüttenkäse abwechseln. < / li> < / ol>
             

             Curd-Bananendiät < / h3>

             Leicht fetthaltiger Hüttenkäse und reife Bananen sind eine anerkannte Option für eine gesunde Ernährung. Aber nur diejenigen, die diese Produkte mögen, sollten Hüttenkäse und Bananen essen, ansonsten gibt es keinen Nutzen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass diätetische Nahrungsmittel ungeliebte Nahrungsmittel oft mit einem Zusammenbruch der Ernährung enden. При таком стиле Abnehmen повышается уровень гормона стресса, замораживающего процесс сжигания жира. Curd-Banana-Diät ist für diejenigen geeignet, die an Ödemen leiden, da Bananen in ihrer Zusammensetzung eine große Menge Kalium enthalten, wodurch überschüssige Flüssigkeit aus den Geweben entfernt wird.

             Меню творожно-банановой диеты на 3 des Tages:

             • 1 Tag < / strong> – essen Sie 800 g fettarmen Hüttenkäse und 2 reife Bananen. Die gesamte Produktmenge muss viermal im Abstand von 3 Stunden verbraucht werden. < / Li>
             • 2 Tage < / strong> – Sie müssen die gleiche Anzahl von Produkten abwechseln: Morgens – eine halbe Banane, nach 2 Stunden eine halbe Packung Hüttenkäse (100 g) und so weiter. < / li>
             • 3 Tage < / strong> – es wird dieselbe Ration wie im ersten angegeben. < / li> < / ul>
               

               Quark-Gemüse-Diät < / h3>

               Abnehmen mit Hüttenkäse und Gemüse gilt als ideal für Menschen mit guter Gesundheit. Während dieser Diät ist es erlaubt, täglich fettarmen Hüttenkäse und eine Kombination aus frischem Gemüse zu sich zu nehmen. Die letzte Mahlzeit während und nach der Diät sollte spätestens 18 Stunden organisiert werden. Diese Diät beinhaltet kein Salz und Zucker, selbst in kleinen Dosen.

               

               Ungefähre Anzahl von Lebensmitteln, die in der täglichen Diät einer dreitägigen Diät enthalten sind:

               • 200 g Quark; < / li>
               • bis zu 1 kg frisches Obst; < / li>
               • Schatz; < / li>
               • 40 g gekochtes Fleisch; < / li>
               • Butterschnitten; < / li>
               • viel Flüssigkeit: bis zu 1,5 Liter natürliche Säfte, Abkochungen. < / li> < / ul>
                 

                 Maggi-Curd-Diät < / h3>

                 Maggi ist eine kohlenhydratarme, proteinreiche und fettarme Diät, die leicht zu essen ist. Nach den Bewertungen zu urteilen, kann die Verwendung der Maggi-Quark-Diät für einen Monat bis zu 20 kg leicht abnehmen. Vorausgesetzt, das vorgeschlagene Menü wird strikt beachtet. Die Quarkration von Maggi ist auf einen Monat ausgelegt, in dem Sie viel trinken müssen (1,5 Liter Wasser pro Tag) und täglich 200 g Hüttenkäse und die folgenden Produkte verwenden:

                 • Auf der ersten Stufe (7 Tage) < / strong> können Sie zum Frühstück ein gekochtes Ei und Grapefruit und tagsüber gekochtes Fleisch, Leber oder Fisch (150 g) und Gemüse essen. Gönnen Sie sich am letzten Tag der ersten Woche eine Scheibe Hartkäse (50 g) zum Mittagessen. < / Li>
                 • Auf der zweiten Stufe – < / strong> ist das Frühstück das gleiche, zum Mittagessen zwei gekochte Eier und zum Abendessen Gemüse und gekochtes Fleisch (150 g). Am 2. und 4. Tag der Woche können Sie nicht zu Abend essen. < / Li>
                 • Auf der dritten Stufe < / strong> – die ersten drei Tage brauchen Sie nur Gemüse zu essen (ohne Kartoffeln), und fügen Sie in den folgenden Tagen Hühnerfleisch hinzu, das gedämpft (150 g pro Tag) und 2 für jedes ist Obst pro Tag. < / li>
                 • Auf der vierten Stufe < / strong> ist es verboten, Eier zu essen, Haferflocken dürfen zum Frühstück, gekochtes oder rohes Gemüse zum Mittagessen, gekochtes Fleisch. Das Abendessen sollte so leicht wie möglich sein. < / Li> < / ul>
                   

                   Regeln zum Beenden der Diät < / h2>

                   Zu достигнутый вес закрепился, нужно правильно выйти из творожной диеты. Wenn Sie sofort zur vorherigen Diät zurückkehren, werden alle verlorenen Kilogramme in kurzer Zeit wieder hergestellt. Zu этого не произошло, придерживайтесь нескольких нехитрых правил:

                   1. Ändern Sie nach und nach die Menge an natürlichen Produkten (Obst, Beeren, Gemüse) in der Ernährung. < / li>
                   2. Erhöhen Sie die Menge an magerem Fleisch und magerem Fisch. < / li>
                   3. Fügen Sie in den nächsten zwei Wochen nach der Diät 200 Kalorien zu Ihrer täglichen Ernährung auf Kosten von Kohlenhydraten hinzu. Versuchen Sie jedoch nicht, sich an die Kuchen und Süßigkeiten zu erinnern und diese durch Früchte, Vollkornbrot und Bitterschokolade zu ersetzen. < / li>
                   4. Versuchen Sie, mehr Wasser, natürliche Säfte und Kräutertees zu trinken. < / li>
                   5. Unmittelbar nach der Diät sollten Sie sich im Fitnessstudio nicht übermäßig belasten. Während Wählen Sie für ein paar Wochen eine sanfte Belastung: Gehen, Bewegung, leichtes Laufen. < / li> < / ol>
                      

                      Wer ist eine kontraindizierte Diät < / h2>?

                      Obwohl die Quark-Diät für viele Menschen geeignet ist, hat sie auch ihre eigenen Kontraindikationen. Hüttenkäse ist ein konzentriertes Produkt, daher kann es zu einer allergischen Reaktion kommen. Ernährungswissenschaftler empfehlen bei ihrer Anwendung kurzfristige Diäten. Auch ist die Verwendung bei Patienten mit folgenden Erkrankungen verboten: Nierenerkrankung; Verletzung des Eiweißstoffwechsels; Gastritis und andere chronische Erkrankungen des Verdauungssystems; individuelle Unverträglichkeit von Milchprodukten. |

                      Tests und Ergebnisse zum Abnehmen < / h2>

                      Yachthafen 32 Jahre Bryansk < / strong> : „Eine sehr effektive Diät mit Käsedefekt! Ich habe 7 Tage lang 5 kg abgenommen, und um nach der Diät nicht an Gewicht zuzunehmen, verwende ich weiterhin Hüttenkäse, füge aber mehr Fleisch, Gemüse und kalorienarmes Obst hinzu. “

                      Tatyana, 48, aus Ufa < / strong> : „In den letzten zwei Jahren habe ich viele Kilos zugenommen, aber ich konnte mich lange Zeit nicht auf eine Diät setzen – ich wurde ständig vom Hungergefühl geplagt. Aber ich entschied mich für eine Quark-Bananen-Diät, weil Bananen kalorienarm sind und ich sie sehr liebe, aber ich behandele den Quark normalerweise. Es gelang mir, eine Woche lang auf einer Diät zu sitzen, in der ich mich mit 3 kg aufgab. Чувствую, что это только начало моего длительного Abnehmen».

                      Oleg, 27 Jahre, Jekaterinburg < / strong> : „Nachdem ich den Profisport verlassen hatte, habe ich in einem Jahr 15 kg zugenommen. Ich entschied mich, extrem abzunehmen – ich saß 9 Tage lang auf einem Hüttenkäse, Gemüse, Obst und verabschiedete mich von 5 kg. Ruhen Sie sich eine Woche aus und kehren Sie wieder zur gleichen Diät zurück. Ich denke, dass ich in einem Monat mein Idealgewicht zurückgeben werde. “

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