Englische Diät zur Gewichtsreduktion: Wirksamkeit undBewertungen

Die englische Diät ist ein effektiver Weg, um ohne Schaden abzunehmen auf den Körper Die Diät des Abnehmens durch diese Methode impliziert die Anwesenheit von �”Gemüse” – und “Eiweiß” -Tage, die sich ständig abwechseln. Häufig Die Mahlzeiten erlauben es nicht, ein scharfes Hungergefühl zu spüren. Diät auf Englisch ist es gut, dass Sie es einfach behalten, und die Produkte, die verbraucht werden müssen, sind vorhanden.

Die Essenz der englischen Diät

Während des Tages kann das Abnehmen durch die englische Methode konsumieren nicht mehr als 1000 Kalorien. Es ist ausreichend Kalorien zu vermeiden Schwindel, Schwäche und ständig verstörende Hungergefühle. Im Gegenteil, der Organismus wird seinen Gastgeber für so eine leichte Belohnung belohnen Essen, das anfängt, reibungslos und klar zu arbeiten. Das ist positiv beeinflusst das Aussehen und das Wohlbefinden des Abnehmens.

Während der englischen Diät werden die Proteinreserven allmählich aufgefüllt und die Notwendigkeit, Fett aufzufüllen, tritt nicht auf, da deren Bestand verbraucht von denen, die bereits im Körper abgelagert wurden, was dazu führt, dass Gewichtsverlust Der Vorteil dieser Diät ist ihre Fähigkeit Zuckerspiegel normalisieren, Druck regulieren, reduzieren Menge von Cholesterin im Körper, verbessern die Funktion Magen-Darm-Trakt. Englische Gewichtsverlustmethode Empfohlen für Menschen, die lange Zeit gebraucht haben Antibiotika, weil dank ihrer Giftstoffe den Körper verlassen, Radionuklide und andere Schadstoffe.

Das Starten einer Diät nach der englischen Methode sollte das Entladen sein Tage, an denen der Körper auf eine Ernährungsumstellung vorbereitet wird. Für zwei Tage Bevor Sie mit der Diät beginnen, müssen Sie in den Entlademodus wechseln, das heißt Pro Tag dürfen nur zwei Scheiben Roggenbrot gegessen und getrunken werden viel Flüssigkeit (Milch, Wasser, Kefir). Vorbehaltlich Englisch Diäten erlaubt, bestimmte Nahrungsmittel zu verwenden, und der Mangel an wertvolle Vitamine, die Multivitaminkomplexe einnehmen.

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Diätprinzipien auf Englisch

1. Sie können nicht nach 19 Uhr essen.
2. Es ist notwendig, ein normales Trinkregime zu beachten. Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser.
3. Salz durch natürliche Gewürze und Kräuter ersetzen.
4. Nehmen Sie einen Esslöffel Olivenöl für die Nacht mit Reinigen Sie Ihren Darm.
5. Bereiten Sie Ihre Speisen meistens gedämpft zu, damit Sie viel sparen Teil der in den Produkten enthaltenen Nährstoffe.

Vor- und Nachteile einer Diät

Die englische Diät hat die Liebe vieler Prominenter verdient Verwenden Sie es, um schnell die gewünschte Form zu erhalten Schwangerschaft oder schnelle Gewichtszunahme. Anhänger Die Schlankheitsmethode der englischen Königin wurde Rene Zelweger, Kelly Osborne, Sänger Fergie und andere.

Die Hauptvorteile der Diät des englischen Typs sind:

• Stoffwechselprozesse verbessern.
• Wenn Sie sich strikt an die Regeln halten und die Kalorien aufgeben Für 2-3 Wochen ist es möglich, bis zu 20 Kilogramm abzunehmen.
• Eine große Menge Wasser verbraucht nicht Körper, Giftstoffe und Schlacken zu entfernen.
• Dank der englischen Methode zum Abnehmen wird die Haut gereinigt.

Nachteile der englischen Diät:

• Strikte diätetische einschränkungen. Diät включает «голодные» дни, was nicht viele ertragen können.
• Wenn eine abnehmende Person zusammenbricht und mindestens einmal isst Süßigkeiten, um das erwartete Ergebnis zu erreichen, sollte die Diät fang von vorne an
• Diät английского типа имеет определенные противопоказания (Schwangerschaft, Stillzeit, Magen-Darm-Erkrankungen).
• Sie können das Stromsystem nicht ändern oder mit einem anderen System ergänzen Produkte, da das vorgeschlagene Menü mit strengen Kalorien berücksichtigen. Sie rühren sich einfach nicht, wenn Sie brechen das ist die Regel.

Liste der zulässigen und verbotenen Produkte < / h2>

Beim Gewichtsverlust nach englischer Methode werden bestimmte Nahrungsmittel abgewiesen, die für den Körper schwer sind und mehr Schaden als Nutzen bringen.

Fisch, Fleisch Getränke Obst, Gemüse Verbotene Lebensmittel Hühnerfilet, Truthahn, Eier Fettarme Milch, fettarmer Kefir, Sauermilch, Ryazhenka Alle Grünsorten (Dill, Petersilie, Koriander, Zwiebel, Salat, Sellerie), Tomaten, Bohnen, Erbsen, Auberginen, Bulgarischer Pfeffer Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee Karpfen, Pelengas, Lachs Wasser, frisch gepresster ungesüßter Saft Kartoffeln in Uniform, gekochte Rüben, Karotten Fetter Hüttenkäse, fette Suppen in Brühe, geräucherte und gebratene Gerichte Magerer Schinken Grüner Tee mit Honig Apfel, Orange Himbeere, Erdbeere, Ananas, VinogFröhlich, Zitrone, Grapefruit, Kohlbirne, Banane, Süßigkeiten, Mehl (außer ein paar Scheiben Schwarzbrot oder Roggenbrot)

Detailliertes Menü der englischen Diät für jeden Tag < / h2>

Die englische Diät ist sehr effektiv, da sie den Konsum von Produkten mit außergewöhnlichem Fettgehalt ermöglicht, die für den Körper beim Abnehmen von Vorteil sind. Nachfolgend sind einige Optionen für diese Methode zur Gewichtsabnahme aufgeführt.

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Alte englische Diät für 5 Tage < / h3>

Die Wahl von einfachen Lebensmitteln, die keine komplexen Kohlenhydrate enthalten, ist das Hauptprinzip der englischen Ernährung. Ihr Effizienz kann nur mit aktuellen Best Practices konkurrieren. Ernährungswissenschaftler merken an, dass es einigen Menschen innerhalb von fünf Tagen gelingt, 7 bis 10 kg zu brennen. Beispielmenü der alten englischen Diät:

Tag 1 < / strong>

• Frühstück – ein Teller Haferflocken, eine Tasse ungesüßter grüner Tee. < / li>
• Mittagessen – eine Portion Brühe (Hähnchenfilet kochen, Fett abschneiden), eine Scheibe Brot. < / li>
• Ein Nachmittagssnack ist eine Tasse starker, wohlschmeckender Tee. < / li>
• Abendessen – ein Sandwich mit Butter, eine Tasse Tee. < / li> < / ul>

  Tag 2 < / strong>

  • Frühstück – Haferflocken, eine Tasse ungesüßter Tee. < / li>
  • Mittagessen – eine Tasse kräftigen Tees, zwei Eier, ein Sandwich mit Butter und Käse. < / li>
  • Teezeit ist Tee ohne Zucker. < / li>
  • Abendessen – 2 mittelgroße Äpfel. < / li> < / ul>

    Tag 3 < / strong>

    • Frühstück – 1/3 Tasse Marmelade, eine Tasse ungesüßter Tee. < / li>
    • Mittagessen – eine gekochte Hühnerkeule (ohne Haut). < / li>
    • Teezeit – grüner Tee ungesüßt. < / li>
    • Abendessen – ein Teller mit gekochten Bohnen. < / li> < / ul>

      Tag 4 < / strong>

      • Frühstück – ein Teller Haferflocken, Tee ohne Zucker. < / li>
      • Mittagessen – 3 gekochte Eier. Eine Tasse wohlschmeckender Tee. Zwei Birnen. < / Li>
      • Teezeit ist Tee ohne Zucker. < / li> < / ul>

        Tag 5 < / strong>

        • Frühstück – ein Sandwich aus Kleiebrot mit Käse und Butter. < / li>
        • Mittagessen – 200 ml Milch, eine gekochte Hähnchenkeule. < / li>
        • Ein Snack ist eine Tasse ungesüßter Tee. < / li>
        • Abendessen – 2 Kartoffeln in Uniform, eine Tasse Tee. < / li>

        Diät английской королевы на 7 дней

        Bevor Sie mit der englischen Diät beginnen, sollten Sie den Körper vorreinigen und 2 Fastentage einplanen. Abnehmen in englischer Sprache, beginnend mit Proteintagen, letzte Woche für eine Diät. Darüber hinaus kann das Menü auf der Grundlage der zulässigen 1000 Kilokalorien pro Schlag unabhängig eingestellt werden.

        Optionen für Morgenmahlzeit (200 Kcal):

        1. Gekochtes Ei oder Rührei, in Pflanzenöl gebraten, eine halbe Tasse frischer Saft, Toast. < / li>
        2. Ein paar voll gekochte Löffel Vollmilch, ein Apfel. < / li>
        3. Ein Drittel einer Schale Haferflocken mit Magermilch, 2/3 Tasse Saft, 1 Esslöffel Rosinen. < / li>
        4. 200 Gramm frischer Obstsalat, eine halbe Tasse Kefir oder Ryazhenka. < / li> < / ol>

           Optionen zum Mittagessen (300 Kcal):

           1. Eine Kartoffel in Uniform, 100 g Hüttenkäse mit Obst, Gemüsesalat mit Pflanzenöl, einer Orange oder einem Apfel. < / li>
           2. 2 Toasts, 50 g ofengebackene Bohnen, 100 g Obst. < / li>
           3. Gemüsebrühe, 25 g geriebener Käse mit Käse oder ähnlichem, Müslibrötchen, Apfel oder Birne. < / li>
           4. Omelette aus 2 Eiern mit Käse und Gemüse, Tomaten, gebackenen Champignons (25 Gramm), Apfel, Paprika. < / li> < / ol>

              Diätmenüoptionen für den Abend (500 Kcal):

              1. 100 g Obst, heiße Bohnen (100 g). < / li>
              2. 25 g geriebener Käse, Vollkornbrötchen, getrocknete Aprikosen, halbe Milchsuppe mit Gemüse. < / li>
              3. Eine gekochte Kartoffel, 60 g gebackene Bohnen, 2 Tassen Kefir mit fein gehackten getrockneten Aprikosen, Kohl, Karotten. < / li> < / ol>
                 

                 Englische Diät für 14 Tage < / h3>

                 Tage 1, 4, 8, 11 < / strong>

                 • Morgens – 100 Gramm unpolierter Reis, grüner Tee, Orange oder Grapefruit. < / li>
                 • Brunch – 200 g geriebene Karotten, gewürzt mit Pflanzenöl, Kräutertee, Apfel. < / li>
                 • Zum Mittagessen – 200 g gekochtes Gemüse, 0,25 l Gemüsebrühe. < / li>
                 • Für eine Nachmittagsjause – 2 Orangen, eine halbe Ananas oder 3 Kiwis. < / li>
                 • Zum Abendessen – Salat mit Tomaten, Gurken, Paprika, Gemüsesaft. < / li> < / ul>

                   Tage 2, 5, 9, 12 < / strong>

                   • Am Morgen gedünsteter Brei “Hercules”, Kräutertee, Apfel. < / li>
                   • Spätes Frühstück – Obst- oder Gemüsesalat (150 g), 100 g Haselnüsse. < / li>
                   • Zum Mittagessen: magerer Borschtsch, Kartoffeln (200 g), gewürzt mit Olivenöl, Grün- / Kräutertee, gebackene Auberginen. < / li>
                   • Für eine Nachmittagsjause – 200-300 g frischer Salat mit Karotten, Gemüse und Kohl. < / li>
                   • Zum Abendessen – 300 g Obst. < / li> < / ul>

                     Tage 3, 6, 13 < / strong>

                     • Morgens grüner Tee, Banane, Buchweizen (150-200 g). < / li>
                     • Brunch – 0,3 kg Gemüse und grüner Salat, Fruchtsaft. < / li>
                     • Zum Mittagessen – 0,25 l Fischbrühe, 100 g gekochter Fisch, 0,2 kg Gemüsesalat, Grüner oder Kräutertee. < / li>
                     • Für eine Nachmittagsjause – 300 Gramm Trauben. < / li>
                     • Zum Abendessen: – 0,2 kg Obstsalat. < / li> < / ul>

                       Tage 7, 14 – Entlastung < / strong>

                       • Tagsüber 4 Tassen Kräutertee, 2 kg Obst und Gemüse. < / li> < / ul>
                         

                         Eine strikte englische Diät für 21 Tage < / h3>

                         Die traditionelle englische Methode des Abnehmens sieht die Ablehnung von “schweren” Produkten für drei Wochen vor. Diese Diät beseitigt fetthaltige und mit einfachen Kohlenhydraten gesättigte Nahrungsmittel, dank denen Magen und Darm schnell und reibungslos zu arbeiten beginnen. Das Prinzip der britischen Diät ist das Wiederholen von 2 Entlade-, 2 Protein- und 2 Pflanzentagen.

                         Compliance-Regeln < / u>:

                         1. Versuchen Sie, mehr als zwei Liter Flüssigkeit (meistens Wasser) pro Tag zu trinken Der Effekt wird maximal sein. < / li>
                         2. Salz ablehnen oder zumindest verringern. < / li>
                         3. Trinken Sie morgens ein Glas Wasser mit zwei Teelöffeln Zitronensaft. < / li>
                         4. Verzichten Sie auf späte Mahlzeiten. Das Abendessen sollte nicht nach 19 Stunden stattfinden. Fastentage 1 Liter Milch; Ein Glas Tomatensaft oder frische Tomaten. 150 Gramm Kleie oder Borodino-Brot. < / Li> < / ol>

                            Menü des Gemüsetages < / strong>

                            • Ein Äpfelpaar oder eine Orange. < / li>
                            • Eine Tasse Gemüsebouillon, eine Scheibe Brot, 0,2 kg gedünstetes Gemüse. < / li>
                            • Eine Tasse Tee, 150 g Gemüsesalat. < / li> < / ul>

                              Protein-Tagesmenü < / strong>

                              • Ungesüßter Zucker, Butter-Sandwich, ein halber Teelöffel Honig. < / li>
                              • Ein Glas Kefir, zwei Eier oder 50 g magerer Schinken. < / li>
                              • 50 g gekochtes Hühnerfleisch, eine Scheibe dunkles Brot, eine Tasse Brühe mit grünen Erbsen. < / li> < / ul>

                                Damit sich die Diät des englischen Typs nicht schnell langweilt, sollte die Diät von Zeit zu Zeit geändert werden, wobei die Anzahl der Kalorien berücksichtigt wird. Erstellen Sie ein ähnliches Menü für den Gewichtsverlust an Tag 21, indem Sie die Tabelle der zulässigen Produkte verwenden.

                                Gesunde Rezepte < / h2>

                                Fleischsuppe mit Gemüse < / h3>

                                Dank der englischen Diät ist es möglich, bis zu 20 Kilogramm abzunehmen, dies ist jedoch nicht das einzige Plus dieser Technik. Wenn Sie sich an eine gesunde Ernährung halten, können Sie abnehmen und Ihren Körper verbessern. Diätetische Lebensmittel müssen nicht frisch und geschmacklos sein, ein Beweis dafür ist eine grüne Suppe mit magerem Fleisch.

                                Zutaten:

                                • 150 g Hähnchenfilet. < / li>
                                • Eine Karotte. < / li>
                                • Eine Zwiebel. < / li>
                                • Blumenkohlkopf. < / li> < / ul>

                                  Zubereitung einer englischen Suppe zur Gewichtsabnahme:

                                  1. Das Gemüse waschen. Kohl in kleine Stücke schneiden, Karottenscheiben, Zwiebeln in Würfel. < / Li>
                                  2. Spülen Sie das Filet unter Wasser aus und schneiden Sie es in Platten. < / li>
                                  3. Zutaten gießen Sie Wasser (etwa 1 Liter), kochen Sie eine Diätsuppe, um bei schwacher Hitze abzunehmen. < / li>
                                  4. Wenn das Gericht kocht, fügen Sie Gewürze hinzu, jedoch ohne Salz. 5. Wenn das Gemüse weich ist, stellen Sie die Hitze ab. Wenn Sie möchten, können Sie sie in einem Mixer mahlen, dann kommt eine leckere Cremesuppe heraus. < / Li> < / ol>
                                     

                                     Curd Omelet < / h3>

                                     Diejenigen, die es gewohnt sind, beim Frühstück fest zu essen, werden das Rezept für Hüttenkäse-Omelett mögen. Mit Hilfe dieser Gerichte kann der Vorgang des Abnehmens nach englischer Methode weniger unbequem werden und die Ernährung variiert.

                                     Zutaten:

                                     • 2 EL. Wasser. < / li>
                                     • 100 g Hüttenkäse (fettfrei). < / li>
                                     • 2 Eigelb. < / li>
                                     • Frisches Grün. < / li> < / ul>

                                       Herstellung eines Omelettes zur Gewichtsreduktion:

                                       1. Schlage den Quark mit Eigelb und Wasser. < / li>
                                       2. Mit Gemüse und Gewürzen würzen. < / li>
                                       3. Gießen Sie das Omelett in die Pfanne und stellen Sie es in den Ofen. < / li> < / ol>
                                          

                                          Foliengebackenes Gemüse < / h3>

                                          Gemäß der englischen Methode des Abnehmens darf Gemüse sowohl frisch als auch in anderer Form verzehrt werden. Gebackenes Gemüse ist ein anderes Gewürz und Sättigungsgefühl. Darüber hinaus enthalten sie beim Kochen ein Maximum an Vitaminen. Essen Sie eine Diätmahlzeit zu jeder Tageszeit.

                                          Zutaten:

                                          • Zucchini. < / li>
                                          • bulgarischer Pfeffer. < / li>
                                          • 3-4 Champignons. < / li>
                                          • Zwiebel. < / li>
                                          • Schnittlauch. < / li>
                                          • Sojasauce. < / li>
                                          • Grüne. < / li> < / ul>

                                            Vorbereitung:

                                            1. Für die Zubereitung von Diätgemüse zur Gewichtsreduktion Zucchini und Zwiebeln in Würfel schneiden. < / li>
                                            2. Bulgarischer Pfeffer in Streifen geschnitten, Champignons – Teller. < / li>
                                            3. Mischen Sie das Gemüse gründlich, würzen Sie es mit der Sauce und dem Knoblauch, den Sie durch die Presse geben, und streuen Sie es mit Gemüse. < / li>
                                            4. Legen Sie eine Folie auf ein Backblech, legen Sie die Gemüsemischung darauf und wickeln Sie die Ränder in einen Umschlag. < / li>
                                            5. Eine Diät für eine halbe Stunde backen. Kontraindikationen für die Ernährung Schwangerschaft, Fütterung eines Babys – ein Grund, um nach der englischen Methode nicht abzunehmen. Verschlimmerung chronischer Krankheiten, Verdauungsorgane. Sie können keine Gewichtsabnahme bei gleichzeitiger Verwendung von Alkohol durchführen. < / Li> < / ol>
                                               

                                               Beenden Sie die Diät < / h2>

                                               Nach dem Ende der Diät kann der englische Typ nicht scharf zur gewöhnlichen Diät zurückkehren. Wenn Sie das Ergebnis des Gewichtsverlusts konsolidieren möchten, müssen Sie einen glatten Übergang mit einer allmählichen Erhöhung der Kalorienverbrauchsrate durchführen. Dies ist der einzige Weg, um die Rückgabe von Kilometern zu verhindern. Machen Sie am nächsten Tag nach dem Abschluss der Diät des englischen Typs einen hungrigen Tag und beginnen Sie dann, langsam die bekannten Nahrungsmittel hinzuzufügen. Darüber hinaus sollte die tägliche Kalorienmenge den Indikator 1200 nicht überschreiten.

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                                               Überprüft Gewicht und Ergebnisse < / h2>

                                               Regina, 37 Jahre alt < / strong> : „Ich blieb drei Wochen lang auf englischer Art, in dieser Zeit bin ich zweimal zerstört worden. Aber ich habe die Diät nicht wieder angefangen, aber ich habe an dem Tag, an dem ich es „probiert“ habe, weitergemacht. Als Ergebnis verlor ich 5 Kilogramm, aber danach fing ich sofort an, mich zu erholen, weil ich falsch aus der Diät gegangen war. “< P>

                                               Svetlana, 21 Jahre alt < / strong> : „Schon drei Tage Ich halte mich an die englische Methode des Abnehmens. Die ersten zwei Tage waren schwierig, weil ich mich daran gewöhnte, mir nichts zu Essen zu verweigern. Nach der Entladezeit war das Ergebnis jedoch bereits spürbar – sank um 800 g in 2 Tagen. Es ist schwierig, sich an eine Diät zu halten, aber dann gehen die Kilogramm schnell. “

                                               Elizabeth, 48 Jahre alt < / strong> : „Letztes Jahr habe ich in drei Wochen auf englische Art und Weise ein Gewicht von 84 kg auf 78 kg verloren. Und das Gewicht ist immer noch nicht zurückgekehrt, die Hauptsache ist, auf gesunde Nahrung (viel Gemüse, Obst, Wasser) zu achten. Ich habe vor, bald wieder eine Diät zu machen, aber diesmal beschränke ich mich auf 2 Wochen. Ich möchte noch 5 kg abnehmen. “

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