Fasten Tag auf Haferflocken: Bewertungen unddie Ergebnisse

Haferflocken sind nicht zerquetschte Hafergrütze, produziert von schälen, dämpfen, schleifen. Hafergrütze sind weit verbreitet für die Zubereitung von dickflüssigem Getreide, Püreesuppen, Aufläufen, Molkereiprodukten erste Kurse Hafermehl gilt heute als das beliebteste Produkt für eine gesunde Ernährung. Hafermehl wird in Diäten verwendet, wo sie eine führende Position unter Diätprodukten einnimmt, mit übergewicht zu kämpfen.

Vorteile für die Reinigung und Gewichtsabnahme

Haferflocken sind ein Wunderprodukt. Sie enthalten eine Gruppe von Vitaminen In -, Makro – und Mikronährstoffe, Ballaststoffe, Aminosäuren. Mit regelmäßig Beim Essen von Haferflocken bekommt der Körper alle nötigen Substanzen normale Funktion. Aber die wichtigste Eigenschaft von Haferflocken in Schlankheitszeit sind die darin enthaltenen groben Fasern, die dies nicht sind verdaut In den Magen eindringend, nehmen die Fasern die Flüssigkeit auf und schwellen, so dass sich die Person lange fühlt gut genährt.

Haferflocken wirken wie ein natürliches Peeling. Durch den Darm gehen, es absorbiert angesammelte Abfallstoffe, Toxine, Schlacken, überschüssige Flüssigkeit. Grütze haben Antiödemeffekte, verhindert die Entwicklung von Verstopfung und führt zu Gewichtszunahme Besonders hilfreich Haferflocken zur Gewichtsreduktion. Es strafft perfekt die Haut, verbessert den Teint, bekämpft Cellulite. Regelmäßige Verwendung Haferflocken lindert Schwellungen, beschleunigt den Stoffwechsel, fördert Assimilation von Fetten.

Haferflocken sind entzündungshemmend und einhüllend Aktion, so wird empfohlen, mit Schmerzen im Unterleib zu nehmen, Schwellung Es enthält viel Phosphor und Kalzium Körper zur Vorbeugung von Anämie aufgrund von Gewichtsverlust.

|

Die Grundregeln zum Abnehmen

Haferflocken, gegessen auf nüchternen Magen, normalisiert den Darm verbessert die Funktionalität des Magens, senkt den Cholesterinspiegel Aber Um mit Haferflocken Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich an die Grundregeln halten ausgewogene Ernährung:

1. Gemüse und Obst – die Basis der Diät. Treten Sie in das Menü ein Gemüse. Sie enthalten Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Hinsichtlich Obst, dann für die Gewichtsabnahme sollten sich auf Zitrusfrüchte und Äpfel lehnen – Sie haben etwas Saccharose und können Fett verbrennen.
2. Folgen Sie dem Trinkregime. Leistung verbessern Verdauungssystem, müssen Sie täglich bis zu 2 Liter Wasser trinken. Diät sollte nicht süß oder mit Kohlensäure sein. Getränke Zuckerfreie grüne und Kräuterteelchen mit einem Löffel sind erlaubt. Liebling
3. Gib einfache Kohlenhydrate auf. Anwesenheit im Menü von Cookies, Süßigkeiten, Kuchen, süßes Gebäck reduzieren den gesamten Prozess abnehmen Ersetzt die süße bis bittere Schokolade durch hohe Gehalt an Kakaobohnen.
4. Das beste Frühstück ist Haferbrei. Dies ist das Grundprinzip von gesund Stromversorgung. Das Frühstück ist die Hauptmahlzeit und der Haferbrei enthält viel nützliche Substanzen für den Körper. Nur zum Abnehmen kochen Es sollte ohne Butter und Milch sein. Darf Teile hinzufügen Obst oder Trockenfrüchte.
5. Regelmäßige Fastentage. Entladen von Haferflocken durchgeführt einmal in der Woche hilft der Körper, seine angesammelten schädlichen zu beseitigen Substanzen. Aber проводить ее надо регулярно – один день не поможет Gewicht verlieren oder Gesundheit verbessern.

Haferflocken Rezepte

Fasten Tag auf Haferflocken, Bewertungen verlieren Gewicht dazu Bestätigung geht es gut, weil es unterdrücken kann Appetit aufgrund des Vorhandenseins einer großen Menge an Ballaststoffen. Das geliebt von vielen, fastetag, da es gut ist Sättigung normalisiert die Verdauung und hilft, Probleme zu lösen mit einem Stuhl Die Tagesnorm für Haferflocken beträgt 600-700 g. Betrachten Sie die beliebtesten Knödel in Haferflocken.

• Разгрузочный день на овсянке и яблоках. Der Vorteil von Hafer-Apfel-Entladungen ist, dass es lecker, gesund und einfach. Zellulose und Pektin, kombinierend, ein langes Sättigungsgefühl vermitteln, überschüssige Flüssigkeit entfernen, verfügbar in Bezug auf Preis und Kauf. Fasten Tag auf Haferflocken mit Äpfel wie folgt: Nehmen Sie 5 grüne Äpfel, ein halbes Kilo fertig Haferflocken (gekocht in Wasser oder gefüllt mit kochendem Wasser ohne Zucker, Salz). Teilen Sie die gesamte Produktmenge in 5 Portionen auf und essen Sie eine nach der anderen. nach einer gleichen Zeit (2-3 Stunden). Neben Wasser in dieser Fastentag darf ungesüßten grünen Tee trinken.
• Разгрузочный день на овсянке и кефире. Dasт Fasten-Tag ist nicht nur durch Reinigung, Verlust gekennzeichnet zusätzliche Pfunde, aber auch eine abwechslungsreiche Ernährung. Zum Frühstück machen Haferflocken Kissel flüssige Konsistenz, in Wasser gegart (200 ml), trinken Sie ein Glas fettarmer Joghurt. Zum Mittagessen dicken Brei kochen (200 g) und ein Glas Kefir. Darf 1 grünen Apfel oder eine Tasse Brühe Hüften. Zum Abendessen essen Sie erneut Brei (200 g), Trinken Sie ein Glas Kefir und fügen Sie ungesüßten Tee mit Zitrone hinzu. Vor Schlaf, trink ein Glas Kefir. Gesamtproduktverbrauch: 600 g Haferflocken und 800 ml Kefir.
• Разгрузочный день на овсянке и твороге. Ein Tag mit Fasten-Hafer-Fasten versorgt den Körper maximaler Vorschub. Im Quark enthaltene Aminosäuren, Normalisieren Sie die Leber, verbessern Sie den Stoffwechsel von Proteinen und Fetten und Kalzium Knochenstruktur stärken. Aber чтобы творог не спровоцировал запоры, Nehmen Sie 250 Gramm fettfreies Produkt pro Tag und 600 Gramm Fertigprodukt Haferflocken Teilen Sie diesen Betrag in 5-6 gleiche Teile und den ganzen Tag verbrauchen. Vergiss das Trinken nicht Modus!
• Разгрузочный день на овсянке и фруктах. Dasт Option der Entladung kann aber nicht helfen, weil es erlaubt ist Verwenden Sie zusätzlich zu Haferflocken Mandarinen und anderen Zitrusfrüchten, Wassermelonen, Erdbeeren, Himbeeren, Stachelbeeren, Schwarze Johannisbeeren, Äpfel. Andere Beeren und Früchte sind nahrhafter, weshalb sie besser abnehmen können sich enthalten Verbrauchen Sie bis zu 700 Gramm eines oder mehrerer Obstsorten, essen Sie 500 Gramm Haferflocken für das Ganze Fasten Tag. Sie sättigen den Körper mit Vitaminen für das Ganze nächste Woche

Kontraindikationen < / h2>

Es gibt keine ernsthaften Kontraindikationen für Fasten-Tage mit Haferflocken, da es ein nützliches Diätprodukt ist. Haferflocken sind aufgrund des minimalen Zuckergehalts auch für Menschen mit Diabetes von Nutzen. Aber есть категория людей, которым лучше выбрать другой продукт для проведения разгрузочных дней. Das лица со склонностью к диарее, при почечной недостаточности, и те, кто испытывает к компонентам этого зерна гиперчувствительность.

Kashi, Kleie und Hafer Kissel sollten nicht von Personen verwendet werden, die an Gluten-Enteropathie leiden. Die Krankheit ist dadurch gekennzeichnet, dass der Darm die nützlichen Substanzen des Getreides nicht aufnehmen kann. Das приводит к пищевой аллергии и интоксикации организма.

Welches Ergebnis erwartet Sie beim Entladen von Haferflocken < / h2>?

An nur einem Fastetag mit Haferflocken können Sie um 2 Kilogramm abnehmen. Aber такой результат вы увидите в конце разгрузки, а уже на следующий день убедитесь, что потери составили всего 250 грамм. Warum passiert das? Es geht um die Fähigkeit von Haferflocken, überschüssiges Wasser zu entfernen, und an gewöhnlichen Tagen behält der Einsatz von Salz es bei, so dass das Gewicht wieder zunimmt. Чтобы сохранить die Ergebnisse, исключите из повседневного рациона соль, острые специи, сахар и тогда потерянные килограммы после разгрузочного дня сохранятся.

Bewertungen zum Abnehmen < / h2>

Marina, 28 Jahre: < / strong> „Als ich anfing, Haferflocken zu entladen, war es hart, weil ich ständig hungrig war. Jetzt verbringe ich es regelmäßig, damit der Körper benutzt wird. Ich verliere an jedem Entladetag 500 bis 700 Gramm an Gewicht, was zu mir passt, da ein starker Gewichtsverlust nicht in meinen Plänen enthalten ist. “

Larisa, 31 Jahre: < / strong> „Ich habe versucht, einen Tag mit Haferflocken zu verbringen, um den Darm zu reinigen – ich habe es nicht gemocht. Ich bin kein Fan von diesem Haferbrei, daher war es für mich ein geschmackloser Ausfluss, da Haferflocken ohne Milch, Butter, Salz und Zucker zubereitet werden. Ich habe den Fastentag kaum überlebt. “

Юлия, 39 лет: «Я люблю вкус овсянки, но предпочитаю употреблять каждое утро натощак для здорового Stromversorgung. Ich verbringe selten Fasten Tage, aber effektiv ist Gewichtsverlust: minus 1 kg ist stabil. An diesem Tag füge ich zusätzlich zu Hafermehl zusätzlich 1 Liter Kefir und eine Banane hinzu, wodurch das Ergebnis der Reinigung und Sättigung doppelt so hoch ist. “< P> |

Lesen Sie auch: < / h2>

Fasten Tag auf Kefir

Fastentag auf Hüttenkäse

Fastentag bei grünem Tee

loading...